Hvernig á að taka „Hvað erum við?“ samtalinu

Hvenær er rétti tíminn til að tala um það?

Þetta er augnablikið fyrir „Hvað erum við?“ samtalið, oft kallað DTR samtalið - Define The Relationship. Það getur verið ógnvekjandi. Kannski hefur þú áhyggjur af því að hræða viðkomandi, eða að heyra svar sem þú vilt ekki. En skýrleiki er góður. Að eiga þetta samtal snýst um að virða sjálfan þig og tímann sem þú fjárfestir. Það snýst um að tryggja að þið séuð bæði á sömu blaðsíðu, eða að komast að því hvort þið séuð það ekki.

Það er enginn töfrafjöldi stefnumóta eða vikna. Rétti tíminn er þegar þú finnur fyrir stöðugri tengingu og vilt vita hvar málin standa. Það er þegar tilfinningar þínar hafa vaxið framhjá frjálslegum stefnumótum. Þú gætir verið að eyða miklum tíma saman. Þú gætir verið að hitta vini eða fjölskyldu hvors annars. Þú gætir verið að gera áætlanir um framtíðina, jafnvel smáar.

Ef þú byrjar að finna fyrir ringlun, kvíða eða óvissu um þinn stað í lífi viðkomandi, er það merki. Ef þú veist ekki hvað þú átt að kalla viðkomandi fyrir framan aðra, þá er kominn tími. Stundum festast fólk í því sem samfélagsmiðlar kalla situationship - samband án merkimiða eða skýrar stefnu. Þetta getur verið tæmandi. Þú átt skilið að vita hvort þú sért að byggja eitthvað raunverulegt eða bara að drepa tímann.

Hér eru nokkur merki um að tíminn sé kominn:

• Þið hafið hist reglulega í nokkrar vikur eða mánuði.
• Þið finnið fyrir sterkri tilfinningalegri tengingu.
• Þið eruð einir við aðra, en það hefur ekki verið sagt upphátt.
• Þú ert að hugsa um framtíð þína með viðkomandi.
• Þú finnur fyrir kvíða eða óvissu um stöðu sambandsins.

Bíddu ekki þar til þú ert orðin/n örvæntingarfull/n eða gremjuð/ur. Taktu það upp þegar þú ert róleg/ur og skýr/g. Þetta hjálpar ykkur báðum að eiga betra samtal.

Fáðu skýrleika um hvað þú vilt

Áður en þú talar við viðkomandi skaltu tala við sjálfan þig. Hvað þýðir það fyrir þig að skilgreina sambandið? Viltu vera ein/n/n við aðra? Viltu kalla viðkomandi kærastann þinn, kærustuna þína eða maka? Ertu að leita að langtímaskuldbindingu, eða bara skýrleika um að vera par?

Hugsaðu um hvað þú ert tilbúin/n/n að samþykkja og hvað ekki. Að þekkja mörk þín fyrirfram mun gefa þér styrk í samtalið. Til dæmis, ef þú vilt vera ein/n/n við aðra, ertu sátt/sátt/sátt við að þau segi að þau þurfi meiri tíma til að hugsa, eða er það ástæða til að hætta? Það er í lagi að hafa háar kröfur til þess hvernig þú vilt vera meðhöndluð/ur og hvers konar samband þú vilt. Þú ert að setja sviðið fyrir framtíðarhamingju þína.

Íhugaðu þessar spurningar til að hjálpa þér að skýra langanir þínar:

• Hvaða titil, ef einhvern, vil ég að við notum?
• Hvers konar skuldbindingu er ég að leita að núna?
• Vil ég að við séum ein/n/n við aðra, sem þýðir að hitta ekki annað fólk?
• Hvernig lítur heilbrigt, skilgreint samband út fyrir mér?
• Hvað er óumræðanlegt hjá mér í sambandi?

Þú getur jafnvel fundið nokkrar spurningar fyrir pör til að hjálpa þér að hugsa um sameiginlega framtíð ykkar. Því betur sem þú skilur þínar eigin þarfir, því betur geturðu tjáð þær.

Hvernig á að hefja samtalið

Veldu rétta tímann og staðinn. Veldu augnablik þegar þið eruð bæði afslöppuð og ekki annars hugar. Forðastu að taka það upp í miðjum rifrildi, rétt fyrir vinnu, eða þegar þið eruð þreytt. Róleg kvöldmáltíð heima, göngutúr í garðinum, eða afslappað kvöld saman geta virkað vel. Gakktu úr skugga um að þið hafið nægan tíma til að ræða málin án þess að finnast þið þurfa að flýta ykkur. Þetta er ekki stutt spjall, heldur þroskandi umræða.

Byrjaðu varlega. Þú vilt ekki að það hljómi eins og yfirheyrsla. Notaðu mjúka opnun til að nálgast efnið. Hér eru nokkrar leiðir sem þú getur byrjað á:

• „Mér hefur virkilega fundist gaman að kynnast þér og eyða tíma með þér. Ég velti fyrir mér hvernig þú sérð okkur.“
• „Mér finnst við eiga eitthvað sérstakt, og mig langar að vita hvert þetta stefnir hjá þér.“
• „Ég hef verið að hugsa um okkur, og mig langaði að tala um hvað við erum hvort fyrir öðru.“
• „Ég met virkilega það sem við höfum, og mig langar að tala um að skilgreina sambandið okkar.“

Markmiðið er að opna dyr fyrir umræðu, ekki að setja kröfur. Tónninn ætti að vera rólegur og opinn, ekki ásakandi eða kvíðinn. Mundu að þú ert að leita að skýrleika, ekki að reyna að þvinga fram ákveðna niðurstöðu. Vertu tilbúin/n/n fyrir hvaða svar sem er, jafnvel þótt það sé ekki það sem þú vonaðir. Hugrekkið felst í því að spyrja spurningarinnar.

Hvað á að segja og hvað á að forðast

Þegar þú talar skaltu nota „ég“ setningar. Einbeittu þér að tilfinningum þínum og þörfum, ekki að því hvað þau gera eða gera ekki. Til dæmis, í stað þess að segja: „Þú segir mér aldrei hvað við erum,“ reyndu: „Mér finnst ég óviss/ um stöðu okkar, og mig langar að skilja hvar við stöndum.“ Þetta heldur samtalinu frá því að verða að ásökunarleik. Vertu heiðarleg/ur um hvað þú vilt og af hverju það skiptir þig máli.

Hlustaðu virkan á svarið þeirra. Leyfðu þeim að tala án þess að trufla. Reyndu að skilja sjónarhorn þeirra, jafnvel þótt það sé öðruvísi en þitt. Þetta snýst ekki um að vinna rifrildi; það snýst um að skilja hvort annað. Spurðu opna spurninga sem bjóða þeim að deila hugsunum sínum, eins og: „Hvernig líður þér með okkur?“ eða „Hverjar eru vonir þínar varðandi samband okkar?“

Forðastu að gera hótanir eða gefa ultimatums nema þú sért raunverulega tilbúin/n/n að ganga. Að segja: „Ef þú gerir okkur ekki opinber, þá fer ég“ getur sett viðkomandi í vörn. Betra er að segja skýrt frá þörfum þínum og síðan ákveða hvað þú gerir út frá svari þeirra. Forðastu einnig að draga upp fyrri sambönd eða bera þau saman við önnur. Þetta samtal snýst um ykkur tvö.

Vertu meðvituð/ur um rauða fána í sambandi sem gætu komið upp í þessu samtali. Ef þau verða reið, lokast alveg, eða reyna að snúa samtalinu við á þig, þá er það mikilvæg upplýsing. Heilbrigður maki mun taka þátt með þér af virðingu, jafnvel þótt þau séu ekki tilbúin fyrir það sama og þú.

Að takast á við mismunandi svör

Þú gætir fengið mismunandi tegundir af svörum. Hver þarf mismunandi nálgun. Ef þau segjast vilja það sama og þú - frábært! Fagnaðu þeim skýrleika. Talaðu um hvað það að vera par þýðir fyrir ykkur bæði. Ræðið næstu skref, eins og að segja vinum eða gera framtíðaráætlanir. Þetta er hamingjusamt augnablik, og þú ættir að njóta þess.

Hvað ef þau segjast þurfa meiri tíma? Þetta getur verið pirrandi. Spurðu þau hvað „meiri tími“ þýðir. Er það nokkrar vikur, eða ótímabundið? Ef þau geta ekki gefið skýran tímaramma, eða ef þau hafa þegar sagt þetta oft áður, gæti það verið leið til að forðast skuldbindingu. Þú þarft að ákveða hvort þú sért tilbúin/n/n að bíða, og hversu lengi. Það er í lagi að segja: „Ég skil, en ég þarf skýra leið áfram. Við skulum tala saman aftur eftir tvær vikur.“

Ef þau gefa óljóst svar, forðast málið, eða reyna að breyta umræðuefninu, gefðu gaum. Þetta gæti verið merki um að þau vilji ekki skilgreina hluti, eða að þau séu ekki alvarleg. Stundum stundar fólk breadcrumbing - að gefa nákvæmlega nóga athygli til að halda þér áhugasömum/nni án þess að skuldbinda sig. Ef þú færð ekkert svar skaltu vísa þeim varlega aftur að efninu. „Ég þakka heiðarleika þinn, en ég er að leita að skýrara svari um stöðu sambands okkar.“

• Merki um óljóst eða forðandi svar:
• Þau breyta umræðuefninu.
• Þau segjast „ekki líka við merkimiða.“
• Þau kenna þér um að taka það upp.
• Þau segjast „ekki vera tilbúin“ en útskýra ekki af hverju eða hversu lengi.
• Þau láta þér líða kjánalega fyrir að spyrja.

Ef þau segjast ekki vilja samband við þig, mun það særa. En betra er að vita það. Þakkaðu þeim fyrir heiðarleikann og virtirðu ákvörðun þeirra. Einbeittu þér síðan að því að sjá um sjálfan þig.

Af hverju það að bíða hjálpar sjaldan

Það er eðlilegt að vilja forðast óþægilegt samtal. Þú gætir hugsanlega: „Ef ég bíð bara, kannski munu þau taka það upp.“ Eða: „Kannski breytast tilfinningar þeirra.“ En að bíða gerir sjaldan hlutina betri. Í flestum tilfellum lengir það bara óvissu þína og kvíða. Sá sem er ekki tilbúinn að skilgreina sambandið í dag er ólíklegur til að vera skyndilega tilbúinn næsta mánuð bara af því að þú beiðst.

Oft getur bið leitt til meiri sársauka. Þú fjárfestir meiri tíma, meiri tilfinningar, og meira af sjálfum þér í aðstæður sem gefa þér ekki það sem þú þarft. Þetta getur leitt til gremju eða tilfinningar um að vera tekinn sem sjálfsögðum hlut. Þú gætir misst af öðrum tækifærum fyrir fullnægjandi samband vegna þess að þú ert fast/ur í óskilgreindu sambandi. Sjálfsvirðing þín getur orðið fyrir höggi þegar þér líður eins og þú sért stöðugt að bíða eftir að einhver annar ákveði gildi þitt.

Hugsaðu um það svona - ef einhver vill virkilega vera með þér, munu þau gera það ljóst. Þau munu ekki láta þig velta fyrir þér. Ef þau eru ánægð með að halda hlutum óskilgreindum, er það oft vegna þess að það hentar þeirra þörfum, ekki endilega þínum. Þú átt skilið einhvern sem er spenntur og skýr um að vera með þér.

Stundum getur of löng bið jafnvel leitt til sársaukafullari afleiðinga, eins og að þau hverfi skyndilega - hegðun þekkt sem ghosting. Með því að eiga samtalið tekur þú stjórnina. Þú færð skýrleika, jafnvel þótt svarið sé ekki það sem þú vonaðir. Þetta gerir þér kleift að annað hvort halda áfram saman eða halda áfram að finna samband sem uppfyllir þarfir þínar.

Að halda áfram eftir „Hvað erum við?“ samtalið

Óháð niðurstöðunni, gerðir þú hugrakka hluti. Þú stóðst upp fyrir þörfum þínum og baðst um skýrleika. Það er sigur í sjálfu sér. Ef samtalið gengur vel og þið samþykkið bæði að vera í skilgreindu sambandi, frábært! Njóttu þessa nýja kafla. Talaðu um hvað það að vera par þýðir fyrir ykkur bæði. Hverjar eru væntingar ykkar? Hvernig munuð þið mæta hvort öðru? Þetta er upphafið að því að byggja eitthvað traust.

Ef svarið var ekki það sem þú vonaðir, er í lagi að vera dapur/döpur, reið/reið eða vonsvikin/n/n. Leyfðu þér að finna þessar tilfinningar. Það er tap, og þú þarft að syrgja það. En mundu, skýrt „nei“ er betra en ruglingslegt „kannski.“ Það losar þig til að finna einhvern sem vill það sama og þú. Það þýðir að þú getur byrjað ferlið við að halda áfram og gróa.

Einbeittu þér að sjálfumönnun. Leitaðu til vina þinna og fjölskyldu. Stundaðu áhugamál sem þú elskar. Minntu sjálfa/n/n á að þú sért verðug/ur skýrs, elskandi og skuldbundins sambands. Þetta samtal snýst um að virða þinn tíma og tilfinningar. Það snýst um að tryggja að þú sért í aðstæðum sem gera þig hamingjusama/n/n og örugga/n/n. Hver svo sem niðurstaðan er, fékkst þú dýrmætar upplýsingar. Þú veist núna hvar þú stendur, og þessi þekking er öflug. Notaðu hana til að leiðbeina næstu skrefum þínum í átt að sambandi sem þjónar þér sannarlega.

DTR Talk- Do's and Don'ts

Hagnýt ráð

Í stuttu máli

„Hvað erum við?“ samtalið gefur þér skýrleika um sambandið þitt. Veldu rólegan tíma, veistu hvað þú vilt og notaðu „ég“ setningar. Vertu tilbúin(n) fyrir hvaða svar sem er. Að fá skýrt svar, jafnvel þótt það særi, er betra en að vera í óvissuástandi. Þú átt skilið að vita hvar þú stendur.

Algengar Spurningar