'हामी के हौं?' कुराकानी कसरी गर्ने

यसको बारेमा कुरा गर्ने सही समय कहिले हो?

यो 'हामी के हौं?' कुराकानीको क्षण हो, जसलाई प्रायः DTR वार्ता- सम्बन्ध परिभाषित गर्ने भनिन्छ। यो डरलाग्दो लाग्न सक्छ। सायद तपाईं उनीहरूलाई टाढा बनाउने, वा तपाईंले नचाहेको जवाफ सुन्ने चिन्ता गर्नुहुन्छ। तर स्पष्टता दयालु हुन्छ। यो कुराकानी गर्नु भनेको आफैंलाई र तपाईंले लगानी गरिरहेको समयलाई सम्मान गर्नु हो। यो सुनिश्चित गर्नु हो कि तपाईं दुवै एउटै पृष्ठमा हुनुहुन्छ, वा तपाईं हुनुहुन्न भनेर पत्ता लगाउनु हो।

मितिहरू वा हप्ताहरूको कुनै जादुई संख्या छैन। सही समय त्यो हो जब तपाईं एक स्थिर जडान महसुस गर्नुहुन्छ र चीजहरू कहाँ छन् भनेर जान्न चाहनुहुन्छ। यो त्यो बेला हो जब तपाईंको भावनाहरू सामान्य डेटिङ भन्दा बढि बढिसकेका छन्। तपाईं सँगै धेरै समय बिताइरहनुभएको हुन सक्छ। तपाईं एकअर्काका साथीहरू वा परिवारलाई भेटिरहनुभएको हुन सक्छ। तपाईं भविष्यको लागि योजनाहरू बनाइरहनुभएको हुन सक्छ, साना भए पनि।

यदि तपाईं उनीहरूको जीवनमा आफ्नो स्थानको बारेमा भ्रमित, चिन्तित, वा अनिश्चित महसुस गर्न थाल्नुभएको छ भने, त्यो एउटा संकेत हो। यदि तपाईं अरूलाई उनीहरूलाई के भन्ने भनेर सोचिरहनुभएको छ भने, यो समय हो। कहिलेकाहीँ, मानिसहरू सोशल मिडियाले सिचुएसनशिप भन्नेमा अड्किन्छन्- लेबल वा स्पष्ट दिशा बिनाको सम्बन्ध। यो थकाउने हुन सक्छ। तपाईं वास्तविक केहि निर्माण गर्दै हुनुहुन्छ वा केवल समय बिताउँदै हुनुहुन्छ भनेर जान्न तपाईं योग्य हुनुहुन्छ।

यहाँ केहि संकेतहरू छन् कि यो समय हुन सक्छ:

• तपाईं केहि हप्ता वा महिनादेखि नियमित रूपमा एकअर्कालाई भेट्दै हुनुहुन्छ।
• तपाईं बलियो भावनात्मक जडान महसुस गर्नुहुन्छ।
• तपाईं एकअर्काप्रति मात्र हुनुहुन्छ, तर यो ठूलो स्वरमा भनिएको छैन।
• तपाईं उनीहरूसँग आफ्नो भविष्यको बारेमा सोच्दै हुनुहुन्छ।
• तपाईं सम्बन्धको स्थितिको बारेमा चिन्तित वा अनिश्चित महसुस गर्नुहुन्छ।

तपाईं हताश वा रिसाएको महसुस नगरेसम्म पर्खनुहोस्। जब तपाईं शान्त र स्पष्ट दिमागको हुनुहुन्छ तब यसलाई उठाउनुहोस्। यसले तपाईं दुवैलाई राम्रो कुराकानी गर्न मद्दत गर्दछ।

तपाईं के चाहनुहुन्छ भनेर स्पष्ट हुनुहोस्

उनीहरूसँग कुरा गर्नु अघि, आफैंसँग कुरा गर्नुहोस्। सम्बन्ध परिभाषित गर्नुको अर्थ तपाईंको लागि के हो? के तपाईं एकअर्काप्रति मात्र हुन चाहनुहुन्छ? के तपाईं उनीहरूलाई आफ्नो प्रेमी, प्रेमिका, वा पार्टनर भन्न चाहनुहुन्छ? के तपाईं दीर्घकालीन प्रतिबद्धता खोज्दै हुनुहुन्छ, वा जोडी हुनको बारेमा मात्र स्पष्टता?

तपाईं के स्वीकार गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ र के होइन भनेर सोच्नुहोस्। पहिले नै आफ्नो सीमाहरू जान्नाले तपाईंलाई कुराकानीको समयमा बल दिनेछ। उदाहरणको लागि, यदि तपाईं एकअर्काप्रति मात्र हुन चाहनुहुन्छ भने, के तपाईं उनीहरूले यसको बारेमा सोच्न थप समय चाहिन्छ भन्नुमा सहज हुनुहुन्छ, वा त्यो सम्झौता तोड्ने कुरा हो? तपाईंसँग कसरी व्यवहार गरिन्छ र तपाईं कस्तो सम्बन्ध चाहनुहुन्छ भन्ने बारेमा उच्च स्तर हुनु ठीक छ। तपाईं आफ्नो भविष्यको खुशीको लागि चरण सेट गर्दै हुनुहुन्छ।

तपाईंको इच्छाहरू स्पष्ट गर्न मद्दत गर्न यी प्रश्नहरू विचार गर्नुहोस्:

• यदि कुनै हो भने, म हामीले कुन शीर्षक प्रयोग गरोस् भन्ने चाहन्छु?
• म अहिले कस्तो स्तरको प्रतिबद्धता खोज्दै छु?
• के म हामी एकअर्काप्रति मात्र होऔं, अरू मानिसहरूलाई नभेट्ने अर्थमा?
• मेरो लागि स्वस्थ, परिभाषित सम्बन्ध कस्तो देखिन्छ?
• साझेदारीमा मेरो गैर-वार्तालाप योग्य कुराहरू के हुन्?

तपाईं आफ्नो साझा भविष्यको बारेमा सोच्न मद्दत गर्न केही जोडीहरूको लागि प्रश्नहरू पनि विचार गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले आफ्नो आवश्यकताहरू जति धेरै बुझ्नुहुन्छ, तपाईं तिनीहरूलाई त्यति नै राम्रोसँग सञ्चार गर्न सक्नुहुन्छ।

कुराकानी कसरी सुरु गर्ने

सही समय र स्थान छान्नुहोस्। त्यस्तो क्षण छान्नुहोस् जब तपाईं दुवै आराममा हुनुहुन्छ र विचलित हुनुहुन्न। झगडाको बेला, काम गर्नु अघि, वा तपाईं थकित हुँदा यसलाई उठाउनबाट जोगिनुहोस्। घरमा शान्त रात्रिभोज, पार्कमा हिड्नु, वा सँगै आरामदायी साँझ राम्रोसँग काम गर्न सक्छ। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंसँग हतार नगरी चीजहरू छलफल गर्न पर्याप्त समय छ। यो द्रुत कुराकानी होइन, तर एक अर्थपूर्ण छलफल हो।

हल्का रूपमा सुरु गर्नुहोस्। तपाईं यसलाई पूछताछ जस्तो बनाउन चाहनुहुन्न। विषयमा सजिलै प्रवेश गर्न नरम सुरुवात प्रयोग गर्नुहोस्। यहाँ केहि तरिकाहरू छन् जुन तपाईं सुरु गर्न सक्नुहुन्छ:

• "मलाई तपाईंलाई चिन्न र सँगै समय बिताउन धेरै रमाइलो लाग्यो। म सोच्दै छु कि तपाईं हामीलाई कसरी देख्नुहुन्छ।"
• "मलाई लाग्छ हामीसँग केहि विशेष छ, र म उत्सुक छु कि यो तपाईंको लागि कहाँ जाँदैछ।"
• "म हाम्रो बारेमा सोच्दै थिएँ, र म हामी एकअर्काको लागि के हौं भनेर कुरा गर्न चाहन्थें।"
• "म हामीसँग भएको कुरालाई साँच्चै महत्व दिन्छु, र म हाम्रो सम्बन्ध परिभाषित गर्ने बारेमा कुरा गर्न चाहन्छु।"

लक्ष्य छलफलको लागि ढोका खोल्नु हो, माग गर्नु होइन। तपाईंको स्वर शान्त र खुला हुनुपर्छ, आरोप लगाउने वा चिन्तित हुनु हुँदैन। याद गर्नुहोस्, तपाईं स्पष्टता खोज्दै हुनुहुन्छ, कुनै विशेष परिणाम जबरजस्ती गर्न खोज्दै हुनुहुन्न। कुनै पनि जवाफको लागि तयार हुनुहोस्, यदि यो तपाईंले आशा गरेको होइन भने पनि। साहस प्रश्न सोध्नमा छ।

के भन्ने र के नभन्ने

जब तपाईं कुरा गर्नुहुन्छ, 'म' कथनहरू प्रयोग गर्नुहोस्। तिनीहरूले के गरिरहेका छन् वा गरिरहेका छैनन् भन्ने कुरामा होइन, आफ्नो भावना र आवश्यकताहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। उदाहरणको लागि, "तपाईंले मलाई कहिल्यै भन्नुहुन्न कि हामी के हौं" भन्नुको सट्टा, "म हाम्रो स्थितिको बारेमा अनिश्चित महसुस गर्छु, र म हामी कहाँ छौं भनेर बुझ्न चाहन्छु" भन्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसले कुराकानीलाई दोष खेल बन्नबाट रोक्छ। तपाईं के चाहनुहुन्छ र यो तपाईंको लागि किन महत्त्वपूर्ण छ भनेर इमानदार हुनुहोस्।

उनीहरूको प्रतिक्रिया सक्रिय रूपमा सुन्नुहोस्। उनीहरूलाई अवरोध नगरी बोल्न दिनुहोस्। उनीहरूको दृष्टिकोण बुझ्ने प्रयास गर्नुहोस्, यदि यो तपाईंको भन्दा फरक छ भने पनि। यो तर्क जित्ने बारेमा होइन; यो एकअर्कालाई बुझ्ने बारेमा हो। उनीहरूलाई आफ्नो विचार साझा गर्न आमन्त्रित गर्ने खुला प्रश्नहरू सोध्नुहोस्, जस्तै, "तपाईं हाम्रो बारेमा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ?" वा "हाम्रो सम्बन्धको लागि तपाईंको आशा के हो?"

धम्की दिने वा अल्टिमेटम दिनेबाट जोगिनुहोस् जबसम्म तपाईं साँच्चै जान तयार हुनुहुन्न। "यदि तपाईंले हामीलाई आधिकारिक बनाउनुभएन भने, म जाँदै छु" भन्नुले कसैलाई रक्षात्मक बनाउन सक्छ। आफ्नो आवश्यकता स्पष्ट रूपमा बताउनु र त्यसपछि उनीहरूको प्रतिक्रियाको आधारमा के गर्ने भनेर निर्णय गर्नु राम्रो हुन्छ। साथै, विगतका सम्बन्धहरू ल्याउने वा उनीहरूलाई अरूसँग तुलना गर्नेबाट जोगिनुहोस्। यो कुराकानी तपाईं दुईको बारेमा हो।

यस कुराकानीको क्रममा आउन सक्ने कुनै पनि सम्बन्धमा रातो झण्डाहरू बारे सचेत रहनुहोस्। यदि उनीहरू रिसाउँछन्, पूर्ण रूपमा बन्द हुन्छन्, वा कुराकानी तपाईंमाथि फर्काउने प्रयास गर्छन् भने, त्यो महत्त्वपूर्ण जानकारी हो। एक स्वस्थ पार्टनरले तपाईंसँग सम्मानपूर्वक संलग्न हुनेछ, यदि उनीहरू तपाईं जस्तै चीजहरूको लागि तयार छैनन् भने पनि।

विभिन्न जवाफहरू ह्यान्डल गर्ने

तपाईंले विभिन्न प्रकारका जवाफहरू पाउन सक्नुहुन्छ। प्रत्येकलाई फरक दृष्टिकोण चाहिन्छ। यदि उनीहरूले तपाईं जस्तै चीज चाहन्छन् भन्छन्- उत्कृष्ट! त्यो स्पष्टता मनाउनुहोस्। जोडी हुनुको अर्थ तपाईं दुवैको लागि के हो भनेर कुरा गर्नुहोस्। अर्को चरणहरूबारे छलफल गर्नुहोस्, जस्तै साथीहरूलाई भन्ने वा भविष्यको योजना बनाउने। यो एक खुशीको क्षण हो, र तपाईंले यसको आनन्द लिनुपर्छ।

यदि उनीहरूले थप समय चाहिन्छ भने भने के हुन्छ? यो निराशाजनक हुन सक्छ। उनीहरूलाई सोध्नुहोस् कि 'थप समय' को अर्थ के हो। के यो केहि हप्ता हो, वा खुला-अन्त? यदि उनीहरूले स्पष्ट समयरेखा दिन सक्दैनन्, वा यदि उनीहरूले पहिले नै धेरै पटक यो भनिसकेका छन् भने, यो प्रतिबद्धताबाट बच्ने तरिका हुन सक्छ। तपाईंले पर्खन इच्छुक हुनुहुन्छ कि, र कति समयको लागि भनेर निर्णय गर्न आवश्यक छ। यो भन्न ठीक छ, "म बुझ्छु, तर मलाई अगाडि बढ्नको लागि स्पष्ट बाटो चाहिन्छ। दुई हप्तामा यसलाई पुन: हेरौं।"

यदि उनीहरूले अस्पष्ट जवाफ दिन्छन्, टार्छन्, वा विषय परिवर्तन गर्ने प्रयास गर्छन् भने, ध्यान दिनुहोस्। यो संकेत हुन सक्छ कि उनीहरू चीजहरू परिभाषित गर्न चाहँदैनन्, वा उनीहरू गम्भीर छैनन्। कहिलेकाहीँ, मानिसहरू ब्रेडक्रम्बिङ मा संलग्न हुन्छन्- प्रतिबद्धता नगरी तपाईंलाई रुचि राख्न पर्याप्त ध्यान दिने। यदि तपाईंले गैर-जवाफ पाउनुभयो भने, उनीहरूलाई हल्का रूपमा मुद्दामा फर्काउनुहोस्। "म तपाईंको इमानदारीको कदर गर्छु, तर म हाम्रो सम्बन्धको स्थितिको बारेमा स्पष्ट जवाफ खोज्दै छु।"

• अस्पष्ट वा टाल्ने जवाफको संकेतहरू:
• उनीहरूले विषय परिवर्तन गर्छन्।
• उनीहरू भन्छन् कि उनीहरूलाई 'लेबल मन पर्दैन।'
• उनीहरूले यसलाई उठाएकोमा तपाईंलाई दोष दिन्छन्।
• उनीहरू भन्छन् कि उनीहरू 'तयार छैनन्' तर किन वा कति समयको लागि व्याख्या गर्दैनन्।
• उनीहरूले तपाईंलाई सोधेकोमा मूर्ख महसुस गराउँछन्।

यदि उनीहरूले तपाईंसँग सम्बन्ध चाहँदैनन् भने भने, यसले चोट पुर्याउनेछ। तर जान्नु राम्रो हो। उनीहरूको इमानदारीको लागि धन्यवाद दिनुहोस् र उनीहरूको निर्णयको सम्मान गर्नुहोस्। त्यसपछि, आफ्नो हेरचाह गर्नमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।

किन पर्खाइले विरलै मद्दत गर्छ

असहज कुराकानीबाट बच्न चाहनु स्वाभाविक हो। तपाईं सोच्न सक्नुहुन्छ, "यदि म पर्खन्छु भने, सायद उनीहरूले यसलाई उठाउनेछन्।" वा, "सायद उनीहरूको भावना परिवर्तन हुनेछ।" तर पर्खाइले विरलै चीजहरू राम्रो बनाउँछ। धेरैजसो अवस्थामा, यसले तपाईंको अनिश्चितता र चिन्तालाई लम्ब्याउँछ। आज सम्बन्ध परिभाषित गर्न तयार नभएको व्यक्ति अर्को महिना तपाईंले पर्खेर मात्र अचानक तयार हुने सम्भावना छैन।

प्रायः, पर्खाइले अधिक पीडा निम्त्याउन सक्छ। तपाईंले आफ्नो समय, भावना, र आफैंलाई त्यस्तो अवस्थामा बढी लगानी गर्नुहुन्छ जसले तपाईंलाई आवश्यक कुरा दिइरहेको छैन। यसले रिस वा हल्का रूपमा लिइएको महसुस गराउन सक्छ। तपाईं एक पूर्ण सम्बन्धको लागि अन्य अवसरहरू गुमाउन सक्नुहुन्छ किनभने तपाईं एक अपरिभाषित सम्बन्धमा अड्किनुभएको छ। जब तपाईं अरू कसैले तपाईंको मूल्य निर्धारण गर्नको लागि निरन्तर पर्खिरहनुभएको छ जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईंको आत्म-मूल्यमा चोट पुग्न सक्छ।

यसरी सोच्नुहोस्- यदि कसैले साँच्चै तपाईंसँग हुन चाहन्छ भने, उनीहरूले यो स्पष्ट पार्नेछन्। उनीहरूले तपाईंलाई अनुमान लगाउन छोड्ने छैनन्। यदि उनीहरू चीजहरू अपरिभाषित राख्न खुसी छन् भने, यो प्रायः किनभने यसले उनीहरूको आवश्यकता पूरा गर्छ, तपाईंको होइन। तपाईं एक यस्तो व्यक्तिको योग्य हुनुहुन्छ जो तपाईंसँग हुनको लागि उत्साहित र स्पष्ट छ।

कहिलेकाहीँ, धेरै पर्खाइले अझ पीडादायी परिणामहरू निम्त्याउन सक्छ, जस्तै उनीहरू अचानक गायब हुनु- घोस्टिङ भनेर चिनिने व्यवहार। कुराकानी गरेर, तपाईं नियन्त्रण लिनुहुन्छ। तपाईं स्पष्टता प्राप्त गर्नुहुन्छ, यदि जवाफ तपाईंले आशा गरेको होइन भने पनि। यसले तपाईंलाई सँगै अगाडि बढ्न वा तपाईंको आवश्यकता पूरा गर्ने सम्बन्ध खोज्न अगाडि बढ्न अनुमति दिन्छ।

'हामी के हौं?' कुराकानी पछि अगाडि बढ्ने

परिणाम जे भए पनि, तपाईंले साहसी काम गर्नुभयो। तपाईंले आफ्नो आवश्यकताको लागि उभिनुभयो र स्पष्टता माग्नुभयो। त्यो आफैंमा एक जीत हो। यदि कुराकानी राम्रो हुन्छ र तपाईं दुवै परिभाषित सम्बन्धमा हुन सहमत हुनुहुन्छ भने, उत्कृष्ट! यो नयाँ अध्यायको आनन्द लिनुहोस्। जोडी हुनुको अर्थ तपाईं दुवैको लागि के हो भनेर कुरा गर्नुहोस्। तपाईंको अपेक्षाहरू के हुन्? तपाईं एकअर्काको लागि कसरी उपस्थित हुनुहुनेछ? यो ठोस केहि निर्माण गर्ने सुरुवात हो।

यदि जवाफ तपाईंले आशा गरेको थिएन भने, दुखी, रिसाएको, वा निराश महसुस गर्न ठीक छ। आफैंलाई ती भावनाहरू महसुस गर्न अनुमति दिनुहोस्। यो एक हानि हो, र तपाईंले यसलाई शोक गर्न आवश्यक छ। तर याद गर्नुहोस्, स्पष्ट 'होइन' भ्रामक 'हुन सक्छ' भन्दा राम्रो छ। यसले तपाईंलाई त्यो व्यक्ति खोज्न स्वतन्त्र बनाउँछ जो वास्तवमा तपाईं जस्तै चीजहरू चाहन्छ। यसको मतलब तपाईं अगाडि बढ्ने र निको हुने प्रक्रिया सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

आत्म-हेरचाहमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। आफ्नो साथी र परिवारमा भर पर्नुहोस्। तपाईंलाई मनपर्ने शौकहरूमा संलग्न हुनुहोस्। आफैंलाई सम्झाउनुहोस् कि तपाईं स्पष्ट, प्रेमपूर्ण, र प्रतिबद्ध सम्बन्धको योग्य हुनुहुन्छ। यो कुराकानी तपाईंको आफ्नै समय र भावनाहरूको सम्मान गर्ने बारेमा हो। यो सुनिश्चित गर्ने बारेमा हो कि तपाईं त्यस्तो अवस्थामा हुनुहुन्छ जसले तपाईंलाई खुसी र सुरक्षित बनाउँछ। परिणाम जे भए पनि, तपाईंले बहुमूल्य जानकारी प्राप्त गर्नुभयो। तपाईं अब जान्नुहुन्छ कि तपाईं कहाँ उभिनुहुन्छ, र त्यो ज्ञान शक्तिशाली छ। यसलाई साँच्चै तपाईंको सेवा गर्ने सम्बन्ध तर्फ आफ्नो अर्को कदमहरू मार्गदर्शन गर्न प्रयोग गर्नुहोस्।

DTR Talk- Do's and Don'ts

व्यावहारिक सुझावहरू

संक्षिप्तमा

"हामी के हौं?" भन्ने कुराकानीले तपाईंको सम्बन्धबारे स्पष्टता दिन्छ। शान्त समय छान्नुहोस्, आफूलाई के चाहिन्छ भन्ने थाहा राख्नुहोस्, र "म" भन्ने वाक्यहरू प्रयोग गर्नुहोस्। कुनै पनि जवाफको लागि तयार रहनुहोस्। स्पष्ट जवाफ पाउनु, चाहे त्यसले पीडा दिए पनि, अन्योलको अवस्थामा रहनुभन्दा राम्रो हो। तपाईं आफ्नो ठाउँ जान्नको हकदार हुनुहुन्छ।

बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू