Πότε είναι η κατάλληλη στιγμή για να μιλήσετε γι' αυτό;
Αυτή είναι η στιγμή για τη συζήτηση «Τι είμαστε;», που συχνά αποκαλείται DTR talk - Define The Relationship. Μπορεί να φαίνεται τρομακτική. Ίσως ανησυχείτε μήπως τον/την τρομάξετε ή μήπως ακούσετε μια απάντηση που δεν θέλετε. Αλλά η σαφήνεια είναι ευγενική. Το να κάνετε αυτή τη συζήτηση σημαίνει ότι σέβεστε τον εαυτό σας και τον χρόνο που επενδύετε. Σημαίνει ότι βεβαιώνεστε ότι είστε και οι δύο στο ίδιο μήκος κύματος ή ότι ανακαλύπτετε αν δεν είστε.
Δεν υπάρχει μαγικός αριθμός ραντεβού ή εβδομάδων. Η κατάλληλη στιγμή είναι όταν νιώθετε μια σταθερή σύνδεση και θέλετε να μάθετε πού βρίσκονται τα πράγματα. Είναι όταν τα συναισθήματά σας έχουν ξεπεράσει τα απλά ραντεβού. Μπορεί να περνάτε πολύ χρόνο μαζί. Μπορεί να γνωρίζετε τους φίλους ή την οικογένεια του άλλου. Μπορεί να κάνετε σχέδια για το μέλλον, ακόμα και μικρά.
Αν αρχίζετε να νιώθετε μπερδεμένοι, ανήσυχοι ή αβέβαιοι για τη θέση σας στη ζωή τους, αυτό είναι ένα σημάδι. Αν πιάνετε τον εαυτό σας να αναρωτιέται πώς να τους αποκαλέσει σε άλλους, ήρθε η ώρα. Μερικές φορές, οι άνθρωποι κολλάνε σε αυτό που τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης αποκαλούν situationship - μια σχέση χωρίς ετικέτα ή σαφή κατεύθυνση. Αυτό μπορεί να είναι εξουθενωτικό. Αξίζετε να μάθετε αν χτίζετε κάτι πραγματικό ή απλώς περνάτε την ώρα σας.
Ορίστε μερικά σημάδια ότι ίσως ήρθε η ώρα:
- Βλέπεστε τακτικά για μερικές εβδομάδες ή μήνες.
- Νιώθετε μια δυνατή συναισθηματική σύνδεση.
- Είστε αποκλειστικοί, αλλά δεν έχει ειπωθεί δυνατά.
- Σκέφτεστε το μέλλον σας με εκείνον/εκείνη.
- Νιώθετε άγχος ή αβεβαιότητα για την κατάσταση της σχέσης.
Μην περιμένετε μέχρι να νιώσετε απελπισμένοι ή αγανακτισμένοι. Φέρτε το θέμα όταν είστε ήρεμοι και καθαροί. Αυτό βοηθά και τους δύο να έχετε μια καλύτερη συζήτηση.
Ξεκαθαρίστε τι θέλετε
Πριν μιλήσετε σε εκείνον/εκείνη, μιλήστε στον εαυτό σας. Τι σημαίνει για εσάς ο ορισμός της σχέσης; Θέλετε να είστε αποκλειστικοί; Θέλετε να τον/την αποκαλείτε αγόρι, κορίτσι ή σύντροφό σας; Ψάχνετε για μια μακροπρόθεσμη δέσμευση ή απλώς για σαφήνεια σχετικά με το ότι είστε ζευγάρι;
Σκεφτείτε τι είστε διατεθειμένοι να αποδεχτείτε και τι όχι. Το να γνωρίζετε τα όριά σας εκ των προτέρων θα σας δώσει δύναμη κατά τη διάρκεια της συζήτησης. Για παράδειγμα, αν θέλετε αποκλειστικότητα, είστε εντάξει με το να σας πουν ότι χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να το σκεφτούν ή αυτό είναι αδιαπραγμάτευτο; Είναι εντάξει να έχετε υψηλά στάνταρ για το πώς θέλετε να σας φέρονται και τι είδους σχέση θέλετε. Δημιουργείτε το σκηνικό για τη μελλοντική σας ευτυχία.
Σκεφτείτε αυτές τις ερωτήσεις για να σας βοηθήσουν να ξεκαθαρίσετε τις επιθυμίες σας:
- Ποιον τίτλο, αν υπάρχει, θέλω να χρησιμοποιούμε;
- Τι επίπεδο δέσμευσης ψάχνω αυτή τη στιγμή;
- Θέλω να είμαστε αποκλειστικοί, που σημαίνει να μην βλέπουμε άλλους;
- Πώς μοιάζει για μένα μια υγιής, καθορισμένη σχέση;
- Ποια είναι τα αδιαπραγμάτευτά μου σε μια σχέση;
Μπορείτε ακόμα να σκεφτείτε μερικές ερωτήσεις για ζευγάρια για να σας βοηθήσουν να σκεφτείτε το κοινό σας μέλλον. Όσο περισσότερο κατανοείτε τις δικές σας ανάγκες, τόσο καλύτερα μπορείτε να τις επικοινωνήσετε.
Πώς να ξεκινήσετε τη συζήτηση
Επιλέξτε την κατάλληλη στιγμή και μέρος. Διαλέξτε μια στιγμή που είστε και οι δύο χαλαροί και χωρίς περισπασμούς. Αποφύγετε να το φέρετε κατά τη διάρκεια ενός καβγά, λίγο πριν τη δουλειά ή όταν είστε κουρασμένοι. Ένα ήσυχο δείπνο στο σπίτι, μια βόλτα στο πάρκο ή ένα χαλαρό βράδυ μαζί μπορεί να λειτουργήσει καλά. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό χρόνο για να συζητήσετε τα πράγματα χωρίς να νιώθετε βιασύνη. Αυτή δεν είναι μια γρήγορη κουβέντα, αλλά μια ουσιαστική συζήτηση.
Ξεκινήστε απαλά. Δεν θέλετε να ακούγεται σαν ανάκριση. Χρησιμοποιήστε ένα μαλακό άνοιγμα για να μπείτε στο θέμα. Ορίστε μερικοί τρόποι που μπορείτε να ξεκινήσετε:
- «Χάρηκα πολύ που σε γνώρισα και που περνάω χρόνο μαζί σου. Αναρωτιέμαι πώς μας βλέπεις.»
- «Νιώθω ότι έχουμε κάτι ξεχωριστό και είμαι περίεργος/η για το πού πάει αυτό για σένα.»
- «Σκεφτόμουν εμάς και ήθελα να μιλήσουμε για το τι είμαστε ο ένας για τον άλλον.»
- «Εκτιμώ πολύ αυτό που έχουμε και θα ήθελα να μιλήσουμε για τον ορισμό της σχέσης μας.»
Ο στόχος είναι να ανοίξετε μια πόρτα για συζήτηση, όχι να κάνετε απαιτήσεις. Ο τόνος σας πρέπει να είναι ήρεμος και ανοιχτός, όχι κατηγορηματικός ή ανήσυχος. Θυμηθείτε, ψάχνετε για σαφήνεια, όχι για να επιβάλετε ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα. Να είστε έτοιμοι για οποιαδήποτε απάντηση, ακόμα κι αν δεν είναι αυτή που ελπίζετε. Το θάρρος βρίσκεται στο να κάνετε την ερώτηση.
Τι να πείτε και τι να αποφύγετε
Όταν μιλάτε, χρησιμοποιήστε δηλώσεις με «εγώ». Εστιάστε στα συναισθήματα και τις ανάγκες σας, όχι στο τι κάνει ή δεν κάνει εκείνος/εκείνη. Για παράδειγμα, αντί να πείτε, «Ποτέ δεν μου λες τι είμαστε», δοκιμάστε, «Νιώθω αβέβαιος/η για την κατάστασή μας και θα ήθελα να καταλάβω πού βρισκόμαστε.» Αυτό κρατά τη συζήτηση από το να γίνει παιχνίδι κατηγοριών. Να είστε ειλικρινείς για το τι θέλετε και γιατί είναι σημαντικό για εσάς.
Ακούστε ενεργά την απάντησή τους. Αφήστε τους να μιλήσουν χωρίς διακοπή. Προσπαθήστε να κατανοήσετε την οπτική τους, ακόμα κι αν είναι διαφορετική από τη δική σας. Αυτό δεν είναι για να κερδίσετε μια διαφωνία· είναι για να καταλάβετε ο ένας τον άλλον. Κάντε ανοιχτές ερωτήσεις που τους προσκαλούν να μοιραστούν τις σκέψεις τους, όπως, «Πώς νιώθεις για εμάς;» ή «Ποιες είναι οι ελπίδες σου για τη σχέση μας;»
Αποφύγετε να κάνετε απειλές ή τελεσίγραφα, εκτός αν είστε πραγματικά έτοιμοι να φύγετε. Το να πείτε, «Αν δεν μας κάνεις επίσημους, φεύγω» μπορεί να βάλει κάποιον σε άμυνα. Είναι καλύτερο να δηλώσετε ξεκάθαρα τις ανάγκες σας και μετά να αποφασίσετε τι θα κάνετε με βάση την απάντησή τους. Επίσης, αποφύγετε να φέρετε στο προσκήνιο προηγούμενες σχέσεις ή να τους συγκρίνετε με άλλους. Αυτή η συζήτηση αφορά εσάς τους δύο.
Να είστε ενήμεροι για τυχόν κόκκινες σημαίες σε μια σχέση που μπορεί να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια αυτής της κουβέντας. Αν θυμώσουν, κλείσουν τελείως ή προσπαθήσουν να γυρίσουν τη συζήτηση εναντίον σας, αυτό είναι σημαντική πληροφορία. Ένας υγιής σύντροφος θα συνομιλήσει μαζί σας με σεβασμό, ακόμα κι αν δεν είναι έτοιμος για τα ίδια πράγματα με εσάς.
Χειρισμός διαφορετικών απαντήσεων
Μπορεί να λάβετε διαφορετικά είδη απαντήσεων. Κάθε μία χρειάζεται διαφορετική προσέγγιση. Αν πουν ότι θέλουν το ίδιο πράγμα με εσάς - υπέροχα! Γιορτάστε αυτή τη σαφήνεια. Μιλήστε για το τι σημαίνει για εσάς το να είστε ζευγάρι. Συζητήστε τα επόμενα βήματα, όπως το να το πείτε σε φίλους ή να κάνετε μελλοντικά σχέδια. Αυτή είναι μια χαρούμενη στιγμή και πρέπει να την απολαύσετε.
Τι γίνεται αν πουν ότι χρειάζονται περισσότερο χρόνο; Αυτό μπορεί να είναι απογοητευτικό. Ρωτήστε τους τι σημαίνει «περισσότερος χρόνος». Είναι μερικές εβδομάδες ή ανοιχτό; Αν δεν μπορούν να δώσουν ένα σαφές χρονοδιάγραμμα ή αν το έχουν ήδη πει πολλές φορές, μπορεί να είναι ένας τρόπος να αποφύγουν τη δέσμευση. Πρέπει να αποφασίσετε αν είστε διατεθειμένοι να περιμένετε και για πόσο. Είναι εντάξει να πείτε, «Το καταλαβαίνω, αλλά χρειάζομαι έναν ξεκάθαρο δρόμο μπροστά. Ας το ξαναδούμε σε δύο εβδομάδες.»
Αν δώσουν μια ασαφή απάντηση, αποφύγουν ή προσπαθήσουν να αλλάξουν θέμα, δώστε προσοχή. Αυτό μπορεί να είναι σημάδι ότι δεν θέλουν να ορίσουν τα πράγματα ή ότι δεν είναι σοβαροί. Μερικές φορές, οι άνθρωποι κάνουν breadcrumbing - δίνουν αρκετή προσοχή για να σας κρατήσουν ενδιαφερόμενους χωρίς να δεσμεύονται. Αν λάβετε μια μη απάντηση, φέρτε τους απαλά πίσω στο θέμα. «Εκτιμώ την ειλικρίνειά σου, αλλά ψάχνω για μια πιο ξεκάθαρη απάντηση σχετικά με την κατάσταση της σχέσης μας.»
- Σημάδια μιας ασαφούς ή αποφευκτικής απάντησης:
- Αλλάζουν θέμα.
- Λένε ότι «δεν τους αρέσουν οι ετικέτες.»
- Σας κατηγορούν που το φέρατε.
- Λένε ότι «δεν είναι έτοιμοι» αλλά δεν εξηγούν γιατί ή για πόσο.
- Σας κάνουν να νιώσετε ανόητοι που ρωτήσατε.
Αν πουν ότι δεν θέλουν σχέση μαζί σας, θα πονέσει. Αλλά είναι καλύτερο να το γνωρίζετε. Ευχαριστήστε τους για την ειλικρίνειά τους και σεβαστείτε την απόφασή τους. Στη συνέχεια, επικεντρωθείτε στο να φροντίσετε τον εαυτό σας.
Γιατί η αναμονή σπάνια βοηθά
Είναι φυσικό να θέλετε να αποφύγετε μια άβολη συζήτηση. Μπορεί να σκέφτεστε, «Αν περιμένω, ίσως το φέρουν εκείνοι.» Ή, «Ίσως αλλάξουν τα συναισθήματά τους.» Αλλά η αναμονή σπάνια κάνει τα πράγματα καλύτερα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, απλώς παρατείνει την αβεβαιότητα και το άγχος σας. Το άτομο που δεν είναι έτοιμο να ορίσει τη σχέση σήμερα είναι απίθανο να είναι ξαφνικά έτοιμο τον επόμενο μήνα απλώς επειδή περιμένατε.
Συχνά, η αναμονή μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερο πόνο. Επενδύετε περισσότερο χρόνο, περισσότερο συναίσθημα και περισσότερο από τον εαυτό σας σε μια κατάσταση που δεν σας δίνει αυτό που χρειάζεστε. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα αγανάκτησης ή ότι σας θεωρούν δεδομένους. Μπορεί να χάσετε άλλες ευκαιρίες για μια ικανοποιητική σχέση επειδή είστε κολλημένοι σε μια ακαθόριστη. Η αυτοεκτίμησή σας μπορεί να πληγεί όταν νιώθετε ότι περιμένετε συνεχώς κάποιον άλλον να αποφασίσει για την αξία σας.
Σκεφτείτε το ως εξής - αν κάποιος θέλει πραγματικά να είναι μαζί σας, θα το κάνει ξεκάθαρο. Δεν θα σας αφήσει να μαντεύετε. Αν είναι χαρούμενοι να αφήσουν τα πράγματα ακαθόριστα, συχνά είναι επειδή αυτό εξυπηρετεί τις δικές τους ανάγκες, όχι απαραίτητα τις δικές σας. Αξίζετε κάποιον που είναι ενθουσιασμένος και ξεκάθαρος για το ότι είναι μαζί σας.
Μερικές φορές, το να περιμένετε πολύ μπορεί ακόμα και να οδηγήσει σε πιο οδυνηρά αποτελέσματα, όπως το να εξαφανιστούν ξαφνικά - μια συμπεριφορά γνωστή ως ghosting. Κάνοντας τη συζήτηση, παίρνετε τον έλεγχο. Αποκτάτε σαφήνεια, ακόμα κι αν η απάντηση δεν είναι αυτή που ελπίζατε. Αυτό σας επιτρέπει είτε να προχωρήσετε μαζί είτε να προχωρήσετε για να βρείτε μια σχέση που καλύπτει τις ανάγκες σας.
Προχωρώντας μετά τη συζήτηση «Τι είμαστε;»
Ανεξάρτητα από το αποτέλεσμα, κάνατε μια γενναία πράξη. Υπερασπιστήκατε τις ανάγκες σας και ζητήσατε σαφήνεια. Αυτό από μόνο του είναι μια νίκη. Αν η συζήτηση πάει καλά και συμφωνήσετε και οι δύο να είστε σε μια καθορισμένη σχέση, φανταστικά! Απολαύστε αυτό το νέο κεφάλαιο. Μιλήστε για το τι σημαίνει για εσάς το να είστε ζευγάρι. Ποιες είναι οι προσδοκίες σας; Πώς θα είστε παρόντες ο ένας για τον άλλον; Αυτή είναι η αρχή του χτισίματος κάτι στέρεου.
Αν η απάντηση δεν ήταν αυτή που ελπίζατε, είναι εντάξει να νιώσετε λύπη, θυμό ή απογοήτευση. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει αυτά τα συναισθήματα. Είναι μια απώλεια και πρέπει να την πενθήσετε. Αλλά θυμηθείτε, ένα ξεκάθαρο «όχι» είναι καλύτερο από ένα μπερδεμένο «ίσως». Σας ελευθερώνει για να βρείτε κάποιον που θέλει τα ίδια πράγματα με εσάς. Σημαίνει ότι μπορείτε να ξεκινήσετε τη διαδικασία να προχωρήσετε και να θεραπευτείτε.
Επικεντρωθείτε στην αυτοφροντίδα. Βασιστείτε στους φίλους και την οικογένειά σας. Ασχοληθείτε με χόμπι που αγαπάτε. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι αξίζετε μια ξεκάθαρη, στοργική και δεσμευμένη σχέση. Αυτή η συζήτηση αφορά τον σεβασμό του δικού σας χρόνου και των συναισθημάτων σας. Αφορά το να βεβαιωθείτε ότι βρίσκεστε σε μια κατάσταση που σας κάνει ευτυχισμένους και ασφαλείς. Όποιο κι αν είναι το αποτέλεσμα, αποκτήσατε πολύτιμες πληροφορίες. Τώρα ξέρετε πού βρίσκεστε και αυτή η γνώση είναι ισχυρή. Χρησιμοποιήστε την για να καθοδηγήσετε τα επόμενα βήματά σας προς μια σχέση που πραγματικά σας εξυπηρετεί.
DTR Talk- Do's and Don'ts
| Να κάνετε | Μην κάνετε | Γιατί |
|---|---|---|
| Διαλέξτε μια ήρεμη, ιδιωτική στιγμή | Το φέρνετε στη μέση ενός καβγά | Βοηθά να παραμείνουν σταθερά τα συναισθήματα |
| Χρησιμοποιήστε προτάσεις με «εγώ» | Κάνετε κατηγορίες | Εστιάζει στα συναισθήματά σας, όχι στην ενοχή |
| Ακούστε την απάντησή τους | Διακόπτεις ή διαφωνείς | Δείχνει σεβασμό και βοηθά στην κατανόηση |
| Να εκφράζεις ξεκάθαρα τις ανάγκες σου | Δίνεις ασαφείς υπαινιγμούς | Εξασφαλίζει ότι είστε στο ίδιο μήκος κύματος |
| Να είσαι έτοιμος/η για κάθε απάντηση | Περιμένεις μόνο ένα αποτέλεσμα | Σε προετοιμάζει για σαφήνεια, καλή ή κακή |
Πρακτικές Συμβουλές
Με Λίγα Λόγια
Η συζήτηση «Τι Είμαστε;» σας δίνει σαφήνεια για τη σχέση σας. Διαλέξτε μια ήρεμη στιγμή, ξέρετε τι θέλετε και χρησιμοποιήστε προτάσεις με «εγώ». Να είστε έτοιμοι για οποιαδήποτε απάντηση. Μια ξεκάθαρη απάντηση, ακόμα κι αν πονάει, είναι καλύτερη από το να μένετε σε μια μπερδεμένη κατάσταση. Αξίζετε να ξέρετε πού βρίσκεστε.