Tengslastílapróf
Sextán fullyrðingar, tvær mínútur. Stigagjöf byggð á tengslakvíða og tengslaforðun - tveir kvarðarnir sem rannsóknir nota í raun - sem setja þig sem öruggan, kvíðinn, forðast eða hræddan-forðast.
Svaraðu heiðarlega um hvernig þú ert almennt í nánum samböndum, ekki hvernig þú vilt vera. Engin rétt svör eru til og ekkert er vistað.
Hvernig þetta próf er metið
Flest tengslapróf biðja þig að velja einn af fjórum valkostum og gefa þér svo kassann sem þú valdir oftast. Þetta próf virkar ekki þannig, því þannig er tengslum ekki mælt í rannsóknum.
Tengsl fullorðinna liggja á two independent scales. The first is anxiety: how much you worry about whether a partner is there for you. The second is avoidance: how uncomfortable you are depending on someone or letting them depend on you. The four familiar names are simply the four corners those two scales create.
| Style | Anxiety | Avoidance | In practice |
|---|---|---|---|
| Secure | Low | Low | Þægilegt að vera nálægt og þægilegt að vera í sundur. |
| Anxious | High | Low | Vill nánd, les fjarlægð sem hættu. |
| Avoidant | Low | High | Stöðugur einn, stjórnar nánd í skömmtum. |
| Óttasleginn-forðastandi | High | High | Þráir nánd en setur upp varnir á sama tíma. |
Þar sem kvarðarnir tveir eru aðskildir geturðu skorað í miðjunni á báðum, og margir gera það. Það er raunveruleg niðurstaða, ekki bilun í prófinu. Ef þú vilt allan bakgrunninn, þá complete guide to attachment styles covers where the four patterns come from and what the research does and does not claim.
Hvaða pör valda mestum vandræðum
| Pairing | Hvað gerist yfirleitt |
|---|---|
| Öruggt + hvað sem er | Auðveldasta pörunin sem hægt er að vera í. Öruggur maki hefur tilhneigingu til að draga hinn aðilann í átt að öryggi frekar en að dragast með. |
| Kvíðin + forðast | Algengasta sársaukafulla samsvörunin. Annar eltir, hinn dregur sig í hlé, og hver viðbrögð gera hinn verri. Það finnst sem ákefð. Það er hringrás. |
| Kvíðin + kvíðin | Mikil endurgjöf í báðar áttir. Virkar betur en fólk gerir ráð fyrir, svo lengi sem hvorugur er eini uppspretta róarinnar. |
| Forðast + forðast | Þægilegt og lítið núnings þar til eitthvað þarf að ræða, en þá byrjar enginn samtalið. |
Kvíðin-forðastandi pörun er sú sem fær flesta til að kynna sér þetta efni í fyrsta skipti. Við skrifuðum sérstaka grein um why those two keep finding each other and what actually breaks the cycle.
Þetta er ekki greining
Tengslastílar eru mynstur, ekki raskanir og ekki persónuleikagerðir. Þrennt sem vert er að hafa í huga:
- They move. Niðurstaðan þín endurspeglar síðustu ár, ekki allt líf þitt. Fólk breytist og breytingin er yfirleitt í átt að öryggi.
- Þeir eru bundnir við maka. Þú getur verið örugg(ur) með einum og kvíðin(n) með öðrum. Það segir til um sambandið, ekki um þig sem fasta dóma.
- Þau eru ekki afsökun. "I am avoidant" explains a behaviour. It does not make the behaviour costless for the person on the other end.
Ef þú vilt breyta mynstrinu frekar en að nefna það bara, how to become more securely attached is the practical version. And if you are wondering how this fits with love languages, the two frameworks answer different questions - One is about preference, the other is about safety.
Hvað á að gera við niðurstöðuna þína
Read your style, then read the one your partner most likely has. The useful part is not the label on you; it is understanding why the other person does the thing that drives you mad. Most of the time it is not indifference and it is not drama. It is a nervous system doing what it learned to do. Once both people can name it out loud, the same argument gets a lot shorter.
Þetta próf hjálpar þér að skilja sambandsmynstur þín. Það sýnir hvernig þú tengist öðrum, hvort sem er í vináttu, fjölskyldutengslum eða ástarsamböndum. Allir þróa með sér einstaka leið til að tengjast fólki, og þetta tól hjálpar þér að sjá þína skýrar. Það getur varpað ljósi á þarfir þínar og hegðun í samböndum. Að þekkja tengslastílinn þinn getur skipt miklu máli í lífi þínu. Það hjálpar þér að skilja af hverju þú bregst við eins og þú gerir við nánd eða fjarlægð, og af hverju aðrir gera það líka. Þetta próf er ekki greining, heldur gagnlegur upphafspunktur til að læra um sjálfan þig og bæta tengsl þín. Það er gagnleg leiðarvísir fyrir sjálfsuppgötvun og vöxt.
Hvernig á að taka prófið
- Skref 1: Taktu prófið: Svaraðu 16 einföldum fullyrðingum um tilfinningar þínar og hegðun í samböndum.
- Skref 2: Fáðu skorin þín: Svörin þín verða metin á tveimur kvarða: tengslakvíða og tengslaforðun.
- Skref 3: Sjáðu stílinn þinn: Þessi skor sameinast til að sýna aðaltengslastílinn þinn og hvað hann þýðir fyrir þig.
- Skref 4: Lærðu og vaxaðu: Notaðu þessa þekkingu til að skilja sjálfan þig betur og byggja upp sterkari og heilbrigðari sambönd.
Í fljótu bragði
- Kostnaður: Alveg ókeypis, engin skráning eða reikningur nauðsynlegur.
- Tími sem þarf: Innan við mínúta frá upphafi til enda.
- Virkar á: Síma, spjaldtölvu og tölvu, beint í vafranum.
- Persónuvernd: Ekkert sem þú skrifar er vistað eða deilt.
- Hentar best fyrir: Stefnumótakvöld, fjarlægðarástir eða skemmtilega stund saman.
- Tungumál: Enska hér, með 59 öðrum í þýðingarmiðstöðinni okkar.
Fljótleg leiðarvísir um tengslastíla
| Stíll | Algengar þarfir | Hvernig þeir haga sér |
|---|---|---|
| Öruggur | Jafnvægi, traust, sameiginlegir hagsmunir | Opið, heiðarlegt, hughreystandi, sjálfstætt |
| Kvíðatengdur | Nánd, staðfesting, skuldbinding | Áhyggjufullur, klístur, leitar samþykkis, auðveldlega í uppnámi |
| Forðunartengdur | Rými, sjálfstæði, litlar kröfur | Fjarlægur, einkalífs, á í erfiðleikum með nánd, sjálfbjarga |
| Óttalegur-forðunartengdur | Nánd og rými, öryggi, skilningur | Óútreiknanlegur, heitur og kaldur, hræddur við höfnun, ýta og draga |
| Mundu | Vöxtur, sjálfsvitund, æfing | Stílar eru róf, ekki fastir. Breyting er möguleg. |
Ábendingar til að fá meira út úr því
Þess virði að vita
- Þetta er til gamans, ekki vísindi. Líttu á niðurstöðuna sem samræðuefni, ekki sem dóm yfir sambandinu.
- Prófaðu það oftar en einu sinni. Smávægilegar breytingar á því sem þú slærð inn geta leitt til mjög ólíkra niðurstaðna, sem er hálfur parturinn af gleðinni.
- Gerðu það saman. Þetta virkar best hlið við hlið, ekki einn - berið saman svör og talið um af hverju þið völduð það sem þið völduð.
- Vistaðu það sem þér líkar. Afritaðu allt sem talar til þín og sendu það seinna, þegar það fellur betur í jarðveginn.
Prófaðu þetta næst
Ef þér fannst þetta gaman, þá ástarreiknirinn metur hversu vel tvö nöfn passa saman, og ástabréfagerðin með gervigreind breytir nokkrum upplýsingum í eitthvað sem þú getur raunverulega sent. Fyrir stefnumótakvöld, skoðaðu djúpar spurningar til að spyrja maka þinn eða veldu úr stefnumótahugmyndum okkar. Og ef þinn einstaklingur talar annað tungumál, lærðu hvernig á að segja „ég elska þig“ á yfir 60 tungumálum.