"हम क्या हैं?" वाली बातचीत कैसे करें

इस बारे में बात करने का सही समय क्या है?

यह वह पल है "हम क्या हैं?" वाली बातचीत के लिए, जिसे अक्सर DTR बातचीत - डिफाइन द रिलेशनशिप कहा जाता है। यह डरावना लग सकता है। हो सकता है आप उन्हें डराने की चिंता करते हों, या ऐसा जवाब सुनने की जो आप नहीं चाहते। लेकिन स्पष्टता दयालुता है। यह बातचीत करना खुद का और अपने निवेश किए गए समय का सम्मान करने के बारे में है। यह सुनिश्चित करने के बारे में है कि आप दोनों एक ही पेज पर हैं, या पता लगाना कि आप नहीं हैं।

डेट या हफ्तों की कोई जादुई संख्या नहीं है। सही समय वह है जब आप एक स्थिर जुड़ाव महसूस करते हैं और जानना चाहते हैं कि चीजें कहां खड़ी हैं। यह तब है जब आपकी भावनाएं आकस्मिक डेटिंग से आगे बढ़ गई हों। हो सकता है आप एक साथ बहुत समय बिता रहे हों। हो सकता है आप एक-दूसरे के दोस्तों या परिवार से मिल रहे हों। हो सकता है आप भविष्य के लिए योजनाएं बना रहे हों, छोटी भी।

अगर आप अपने जीवन में अपनी जगह को लेकर भ्रमित, चिंतित या अनिश्चित महसूस करने लगे हैं, तो यह एक संकेत है। अगर आप खुद को सोचते हुए पाते हैं कि दूसरों को उन्हें क्या कहें, तो समय आ गया है। कभी-कभी, लोग सोशल मीडिया पर सिचुएशनशिप कही जाने वाली चीज़ में फंस जाते हैं - बिना लेबल या स्पष्ट दिशा वाला रिश्ता। यह थका देने वाला हो सकता है। आप यह जानने के हकदार हैं कि क्या आप किसी वास्तविक चीज़ की ओर बढ़ रहे हैं या बस समय बिता रहे हैं।

यहाँ कुछ संकेत दिए गए हैं कि समय आ गया होगा:

• आप कुछ हफ्तों या महीनों से नियमित रूप से मिल रहे हैं।
• आप एक मजबूत भावनात्मक जुड़ाव महसूस करते हैं।
• आप एक्सक्लूसिव हैं, लेकिन यह ज़ोर से नहीं कहा गया है।
• आप अपने भविष्य के बारे में उन्हें शामिल करके सोच रहे हैं।
• आप रिश्ते की स्थिति को लेकर चिंतित या अनिश्चित महसूस करते हैं।

तब तक इंतजार न करें जब तक आप हताश या नाराज महसूस न करने लगें। जब आप शांत और स्पष्ट दिमाग हों, तब इसे उठाएँ। इससे आप दोनों को बेहतर बातचीत करने में मदद मिलती है।

स्पष्ट हो जाएँ कि आप क्या चाहते हैं

उनसे बात करने से पहले, खुद से बात करें। आपके लिए रिश्ते को परिभाषित करने का क्या मतलब है? क्या आप एक्सक्लूसिव होना चाहते हैं? क्या आप उन्हें अपना बॉयफ्रेंड, गर्लफ्रेंड या पार्टनर कहना चाहते हैं? क्या आप दीर्घकालिक प्रतिबद्धता की तलाश में हैं, या सिर्फ एक जोड़ा होने के बारे में स्पष्टता चाहते हैं?

इस बारे में सोचें कि आप क्या स्वीकार करने को तैयार हैं और क्या नहीं। अपनी सीमाओं को पहले से जानने से आपको बातचीत के दौरान ताकत मिलेगी। उदाहरण के लिए, यदि आप एक्सक्लूसिविटी चाहते हैं, तो क्या आप इस बात से सहमत हैं कि वे कहें कि उन्हें इसके बारे में सोचने के लिए और समय चाहिए, या क्या यह एक डील-ब्रेकर है? आपके साथ कैसा व्यवहार किया जाए और आप किस तरह का रिश्ता चाहते हैं, इसके लिए उच्च मानक रखना ठीक है। आप अपनी भविष्य की खुशी के लिए मंच तैयार कर रहे हैं।

अपनी इच्छाओं को स्पष्ट करने में मदद के लिए इन सवालों पर विचार करें:

• मैं चाहता/चाहती हूँ कि हम किस शीर्षक का उपयोग करें, यदि कोई हो?
• मैं अभी किस स्तर की प्रतिबद्धता की तलाश में हूँ?
• क्या मैं चाहता/चाहती हूँ कि हम एक्सक्लूसिव हों, यानी दूसरे लोगों को न देखें?
• मेरे लिए एक स्वस्थ, परिभाषित रिश्ता कैसा दिखता है?
• साझेदारी में मेरी गैर-परक्राम्य शर्तें क्या हैं?

आप अपने साझा भविष्य के बारे में सोचने में मदद के लिए कुछ जोड़ों के लिए प्रश्न भी विचार-मंथन कर सकते हैं। आप अपनी ज़रूरतों को जितना बेहतर समझेंगे, उतना ही बेहतर उन्हें संप्रेषित कर पाएंगे।

बातचीत कैसे शुरू करें

सही समय और स्थान चुनें। ऐसा पल चुनें जब आप दोनों आराम से हों और विचलित न हों। लड़ाई के दौरान, काम से ठीक पहले, या जब आप थके हों, तब इसे उठाने से बचें। घर पर एक शांत रात का खाना, पार्क में टहलना, या एक साथ आरामदायक शाम अच्छी तरह से काम कर सकती है। सुनिश्चित करें कि आपके पास बिना जल्दबाजी के बात करने के लिए पर्याप्त समय हो। यह एक त्वरित बातचीत नहीं है, बल्कि एक सार्थक चर्चा है।

धीरे से शुरू करें। आप इसे पूछताछ जैसा नहीं बनाना चाहते। विषय में आसानी से उतरने के लिए एक नरम शुरुआत का उपयोग करें। यहाँ कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप शुरुआत कर सकते हैं:

• "मुझे वास्तव में आपको जानने और आपके साथ समय बिताने में मज़ा आया है। मैं सोच रहा/रही हूँ कि आप हमें कैसे देखते हैं।"
• "मुझे लगता है कि हमारे बीच कुछ खास है, और मैं उत्सुक हूँ कि यह आपके लिए कहाँ जा रहा है।"
• "मैं हमारे बारे में सोच रहा/रही हूँ, और मैं इस बारे में बात करना चाहता/चाहती हूँ कि हम एक-दूसरे के लिए क्या हैं।"
• "मैं वास्तव में हमारे बीच जो कुछ है उसे महत्व देता/देती हूँ, और मैं अपने रिश्ते को परिभाषित करने के बारे में बात करना चाहूँगा/चाहूँगी।"

लक्ष्य चर्चा के लिए एक दरवाजा खोलना है, मांग करना नहीं। आपका लहजा शांत और खुला होना चाहिए, आरोप लगाने वाला या चिंतित नहीं। याद रखें, आप स्पष्टता की तलाश में हैं, किसी विशेष परिणाम को मजबूर करने की नहीं। किसी भी जवाब के लिए तैयार रहें, भले ही वह वह न हो जिसकी आप उम्मीद करते हैं। सवाल पूछने में ही बहादुरी है।

क्या कहें और किससे बचें

जब आप बात करें, तो "मैं" कथनों का उपयोग करें। अपनी भावनाओं और ज़रूरतों पर ध्यान दें, न कि इस पर कि वे क्या कर रहे हैं या नहीं कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, यह कहने के बजाय, "तुम हमें कभी नहीं बताते कि हम क्या हैं," कोशिश करें, "मैं अपनी स्थिति को लेकर अनिश्चित महसूस करता/करती हूँ, और मैं समझना चाहूँगा/चाहूँगी कि हम कहाँ खड़े हैं।" यह बातचीत को दोष देने के खेल में बदलने से रोकता है। आप क्या चाहते हैं और यह आपके लिए क्यों मायने रखता है, इस बारे में ईमानदार रहें।

उनकी प्रतिक्रिया को सक्रिय रूप से सुनें। उन्हें बिना टोके बोलने दें। उनके दृष्टिकोण को समझने की कोशिश करें, भले ही वह आपसे अलग हो। यह बहस जीतने के बारे में नहीं है; यह एक-दूसरे को समझने के बारे में है। ऐसे खुले प्रश्न पूछें जो उन्हें अपने विचार साझा करने के लिए आमंत्रित करें, जैसे, "आप हमारे बारे में कैसा महसूस करते हैं?" या "हमारे रिश्ते के लिए आपकी क्या उम्मीदें हैं?"

धमकी देने या अल्टीमेटम देने से बचें जब तक कि आप वास्तव में जाने के लिए तैयार न हों। यह कहना, "अगर तुम हमें ऑफिशियल नहीं बनाते, तो मैं जा रहा/रही हूँ," किसी को रक्षात्मक बना सकता है। अपनी ज़रूरतों को स्पष्ट रूप से बताना और फिर उनकी प्रतिक्रिया के आधार पर निर्णय लेना बेहतर है। साथ ही, पिछले रिश्तों को लाने या उनकी तुलना दूसरों से करने से बचें। यह बातचीत आप दोनों के बारे में है।

इस बातचीत के दौरान आने वाले किसी भी रिश्ते में लाल झंडे से सावधान रहें। अगर वे गुस्सा हो जाते हैं, पूरी तरह से बंद हो जाते हैं, या बातचीत को आप पर मोड़ने की कोशिश करते हैं, तो यह महत्वपूर्ण जानकारी है। एक स्वस्थ साथी आपके साथ सम्मानपूर्वक जुड़ेगा, भले ही वे उन चीज़ों के लिए तैयार न हों जो आप हैं।

अलग-अलग जवाबों को संभालना

आपको विभिन्न प्रकार के जवाब मिल सकते हैं। प्रत्येक को एक अलग दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है। अगर वे कहते हैं कि वे भी वही चाहते हैं जो आप चाहते हैं - बहुत बढ़िया! उस स्पष्टता का जश्न मनाएँ। इस बारे में बात करें कि आप दोनों के लिए एक जोड़ा होने का क्या मतलब है। अगले कदमों पर चर्चा करें, जैसे दोस्तों को बताना या भविष्य की योजनाएँ बनाना। यह एक खुशी का पल है, और आपको इसका आनंद लेना चाहिए।

क्या होगा अगर वे कहते हैं कि उन्हें और समय चाहिए? यह निराशाजनक हो सकता है। उनसे पूछें कि "और समय" का क्या मतलब है। क्या यह कुछ हफ्ते है, या खुला है? अगर वे एक स्पष्ट समयरेखा नहीं दे सकते, या अगर वे पहले से ही कई बार यह कह चुके हैं, तो यह प्रतिबद्धता से बचने का एक तरीका हो सकता है। आपको तय करना होगा कि क्या आप इंतजार करने को तैयार हैं, और कितनी देर के लिए। यह कहना ठीक है, "मैं समझता/समझती हूँ, लेकिन मुझे एक स्पष्ट रास्ता चाहिए। चलो दो हफ्ते में इस पर फिर से बात करते हैं।"

अगर वे एक अस्पष्ट जवाब देते हैं, टालमटोल करते हैं, या विषय बदलने की कोशिश करते हैं, तो ध्यान दें। यह एक संकेत हो सकता है कि वे चीज़ों को परिभाषित नहीं करना चाहते, या वे गंभीर नहीं हैं। कभी-कभी, लोग ब्रेडक्रंबिंग में संलग्न होते हैं - आपको बिना प्रतिबद्धता के रुचि बनाए रखने के लिए पर्याप्त ध्यान देना। अगर आपको कोई गैर-जवाब मिलता है, तो उन्हें धीरे से मुद्दे पर वापस लाएँ। "मैं आपकी ईमानदारी की सराहना करता/करती हूँ, लेकिन मैं अपने रिश्ते की स्थिति के बारे में एक स्पष्ट जवाब ढूँढ रहा/रही हूँ।"

• अस्पष्ट या टालने वाले जवाब के संकेत:
• वे विषय बदल देते हैं।
• वे कहते हैं कि उन्हें "लेबल पसंद नहीं हैं।"
• वे इसे उठाने के लिए आपको दोषी ठहराते हैं।
• वे कहते हैं कि वे "तैयार नहीं हैं" लेकिन यह नहीं बताते कि क्यों या कब तक।
• वे आपको पूछने पर मूर्ख महसूस कराते हैं।

अगर वे कहते हैं कि वे आपके साथ रिश्ता नहीं चाहते, तो दुख होगा। लेकिन जानना बेहतर है। उनकी ईमानदारी के लिए धन्यवाद दें और उनके फैसले का सम्मान करें। फिर, अपना ख्याल रखने पर ध्यान दें।

इंतज़ार शायद ही क्यों मदद करता है

एक असहज बातचीत से बचना स्वाभाविक है। आप सोच सकते हैं, "अगर मैं बस इंतज़ार करूँ, तो शायद वे इसे उठा लें।" या, "शायद उनकी भावनाएँ बदल जाएँ।" लेकिन इंतज़ार शायद ही चीज़ों को बेहतर बनाता है। ज़्यादातर मामलों में, यह आपकी अनिश्चितता और चिंता को लंबा खींचता है। जो व्यक्ति आज रिश्ते को परिभाषित करने के लिए तैयार नहीं है, उसके अगले महीने अचानक तैयार होने की संभावना नहीं है, सिर्फ इसलिए कि आपने इंतज़ार किया।

अक्सर, इंतज़ार अधिक दर्द का कारण बन सकता है। आप एक ऐसी स्थिति में अधिक समय, अधिक भावना और अपना अधिक निवेश करते हैं जो आपको वह नहीं दे रही है जिसकी आपको ज़रूरत है। यह नाराजगी या हल्के में लिए जाने की भावनाओं को जन्म दे सकता है। हो सकता है आप एक संतोषजनक रिश्ते के लिए अन्य अवसरों से चूक जाएँ क्योंकि आप एक अपरिभाषित रिश्ते में फंसे हुए हैं। जब आपको लगता है कि आप लगातार किसी और के लिए अपना मूल्य तय करने का इंतज़ार कर रहे हैं, तो आपका आत्म-सम्मान प्रभावित हो सकता है।

इस तरह से सोचें - अगर कोई वास्तव में आपके साथ रहना चाहता है, तो वे इसे स्पष्ट कर देंगे। वे आपको अंदाज़ा लगाने के लिए नहीं छोड़ेंगे। अगर वे चीज़ों को अपरिभाषित रखने में खुश हैं, तो अक्सर ऐसा इसलिए होता है क्योंकि यह उनकी ज़रूरतों को पूरा करता है, जरूरी नहीं कि आपकी। आप किसी ऐसे व्यक्ति के हकदार हैं जो आपके साथ रहने को लेकर उत्साहित और स्पष्ट हो।

कभी-कभी, बहुत देर तक इंतज़ार करना और भी दर्दनाक परिणाम दे सकता है, जैसे उनका अचानक गायब हो जाना - एक व्यवहार जिसे घोस्टिंग के रूप में जाना जाता है। बातचीत करके, आप नियंत्रण लेते हैं। आप स्पष्टता प्राप्त करते हैं, भले ही जवाब वह न हो जिसकी आपने उम्मीद की थी। यह आपको या तो एक साथ आगे बढ़ने या अपनी ज़रूरतों को पूरा करने वाला रिश्ता खोजने के लिए आगे बढ़ने की अनुमति देता है।

"हम क्या हैं?" वाली बात के बाद आगे बढ़ना

परिणाम चाहे जो भी हो, आपने एक बहादुर काम किया। आप अपनी ज़रूरतों के लिए खड़े हुए और स्पष्टता मांगी। यह अपने आप में एक जीत है। अगर बातचीत अच्छी रहती है और आप दोनों एक परिभाषित रिश्ते में रहने के लिए सहमत होते हैं, तो शानदार! इस नए अध्याय का आनंद लें। इस बारे में बात करें कि आप दोनों के लिए एक जोड़ा होने का क्या मतलब है। आपकी अपेक्षाएँ क्या हैं? आप एक-दूसरे के लिए कैसे उपस्थित होंगे? यह कुछ ठोस बनाने की शुरुआत है।

अगर जवाब वह नहीं था जिसकी आपने उम्मीद की थी, तो दुखी, गुस्सा या निराश महसूस करना ठीक है। अपने आप को उन भावनाओं को महसूस करने दें। यह एक नुकसान है, और आपको इसका शोक मनाने की ज़रूरत है। लेकिन याद रखें, एक स्पष्ट "नहीं" एक भ्रमित करने वाले "शायद" से बेहतर है। यह आपको किसी ऐसे व्यक्ति को खोजने के लिए मुक्त करता है जो वास्तव में वही चाहता है जो आप चाहते हैं। इसका मतलब है कि आप आगे बढ़ने और ठीक होने की प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं।

आत्म-देखभाल पर ध्यान दें। अपने दोस्तों और परिवार पर भरोसा करें। उन शौक में संलग्न हों जिनसे आप प्यार करते हैं। खुद को याद दिलाएँ कि आप एक स्पष्ट, प्यार भरे और प्रतिबद्ध रिश्ते के योग्य हैं। यह बातचीत आपके अपने समय और भावनाओं का सम्मान करने के बारे में है। यह सुनिश्चित करने के बारे में है कि आप एक ऐसी स्थिति में हैं जो आपको खुश और सुरक्षित बनाती है। परिणाम जो भी हो, आपने बहुमूल्य जानकारी प्राप्त की। अब आप जानते हैं कि आप कहाँ खड़े हैं, और वह ज्ञान शक्तिशाली है। इसका उपयोग अपने अगले कदमों को एक ऐसे रिश्ते की ओर निर्देशित करने के लिए करें जो वास्तव में आपकी सेवा करता है।

DTR Talk- Do's and Don'ts

व्यावहारिक सुझाव

संक्षेप में

"हम क्या हैं?" यह बातचीत आपके रिश्ते को स्पष्टता देती है। शांत समय चुनें, जानें कि आप क्या चाहते हैं, और "मैं" वाले वाक्यों का इस्तेमाल करें। किसी भी जवाब के लिए तैयार रहें। स्पष्ट जवाब पाना, भले ही वह दुख दे, भ्रमित करने वाली स्थिति में रहने से बेहतर है। आप यह जानने के हकदार हैं कि आप कहाँ खड़े हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न