Ինչպես վարել «Ի՞նչ ենք մենք» զրույցը

Ե՞րբ է ճիշտ ժամանակը խոսելու դրա մասին

Սա այն պահն է «Ի՞նչ ենք մենք» զրույցի համար, որը հաճախ կոչվում է DTR զրույց- Սահմանել Հարաբերությունները: Այն կարող է վախեցնող թվալ: Գուցե անհանգստանաք, որ նրան կվախեցնեք, կամ կլսեք ձեզ անցանկալի պատասխան: Բայց պարզությունը բարի է: Այս զրույցը ձեր հարգելու և ձեր ներդրած ժամանակի մասին է: Դա համոզվելու մասին է, որ երկուսդ էլ նույն ալիքի վրա եք, կամ պարզելու, որ ոչ:

Ժամկետների կամ շաբաթների կախարդական թիվ չկա: Ճիշտ ժամանակն այն է, երբ զգում եք կայուն կապ և ցանկանում եք իմանալ, թե որտեղ են գործերը: Դա այն ժամանակն է, երբ ձեր զգացմունքները վեր են աճել պատահական հանդիպումներից: Դուք կարող եք շատ ժամանակ միասին անցկացնել: Կարող եք հանդիպել միմյանց ընկերներին կամ ընտանիքին: Կարող եք ապագայի համար ծրագրեր կազմել, նույնիսկ փոքր:

Եթե սկսում եք շփոթված, անհանգիստ կամ անորոշ զգալ ձեր տեղը նրա կյանքում, դա նշան է: Եթե մտածում եք, թե ինչ անվանել նրան ուրիշներին, ժամանակն է: Երբեմն մարդիկ խրվում են այն բանի մեջ, ինչ սոցիալական ցանցերն անվանում են իրավիճակային հարաբերություն- հարաբերություն առանց պիտակի կամ հստակ ուղղության: Սա կարող է սպառիչ լինել: Դուք արժանի եք իմանալու՝ կառուցում եք արդյոք իրական բան, թե պարզապես ժամանակ եք անցկացնում:

Ահա մի քանի նշան, որ ժամանակը եկել է:

• Դուք պարբերաբար հանդիպում եք մի քանի շաբաթ կամ ամիս:
• Զգում եք ուժեղ զգացմունքային կապ:
• Դուք բացառիկ եք, բայց դա բարձրաձայն չի ասվել:
• Մտածում եք ձեր ապագայի մասին նրա հետ:
• Անհանգիստ կամ անորոշ եք զգում հարաբերությունների կարգավիճակի վերաբերյալ:

Մի սպասեք մինչև հուսահատ կամ նեղացած զգաք: Բարձրացրեք խնդիրը, երբ հանգիստ և պարզ մտքով եք: Սա կօգնի երկուսիդ էլ ավելի լավ զրույց ունենալ:

Հստակեցրեք, թե ինչ եք ուզում

Նախքան նրա հետ խոսելը, խոսեք ձեր հետ: Ի՞նչ է նշանակում հարաբերությունների սահմանումը ձեզ համար: Ցանկանու՞մ եք բացառիկ լինել: Ցանկանու՞մ եք նրան անվանել ձեր ընկեր, ընկերուհի կամ զուգընկեր: Փնտրու՞մ եք երկարաժամկետ պարտավորություն, թե՞ պարզապես պարզություն՝ զույգ լինելու մասին:

Մտածեք, թե ինչ եք պատրաստ ընդունել և ինչ՝ ոչ: Ձեր սահմանները նախապես իմանալը զրույցի ընթացքում ձեզ ուժ կտա: Օրինակ, եթե ցանկանում եք բացառիկություն, պատրա՞ստ եք, որ նա ասի, որ ավելի շատ ժամանակ է պետք այդ մասին մտածելու համար, թե՞ դա անընդունելի է: Թույլատրելի է բարձր չափանիշներ ունենալ, թե ինչպես եք ուզում, որ ձեզ վերաբերվեն և ինչ հարաբերություններ եք ցանկանում: Դուք հիմք եք դնում ձեր ապագա երջանկությանը:

Քննարկեք այս հարցերը՝ ձեր ցանկությունները պարզելու համար:

• Ի՞նչ տիտղոս, եթե այդպիսին կա, ուզում եմ, որ օգտագործենք:
• Պարտավորության ի՞նչ մակարդակ եմ փնտրում հիմա:
• Ուզու՞մ եմ, որ բացառիկ լինենք, այսինքն՝ չհանդիպենք այլ մարդկանց հետ:
• Ինչպիսի՞ն է առողջ, հստակ սահմանված հարաբերությունն ինձ համար:
• Որո՞նք են իմ ոչ-սակարկելի պայմանները զուգընկերության մեջ:

Դուք կարող եք նույնիսկ մտքեր հավաքել հարցեր զույգերի համար՝ ձեր համատեղ ապագայի մասին մտածելու համար: Որքան ավելի լավ հասկանաք ձեր սեփական կարիքները, այնքան ավելի լավ կկարողանաք դրանք հաղորդել:

Ինչպես սկսել զրույցը

Ընտրեք ճիշտ ժամանակ և վայր: Ընտրեք մի պահ, երբ երկուսդ էլ հանգիստ եք և չեք շեղվում: Խուսափեք դա բարձրացնել վեճի ժամանակ, աշխատանքից անմիջապես առաջ կամ երբ հոգնած եք: Տանը հանգիստ ընթրիքը, զբոսանքը այգում կամ միասին հանգիստ երեկոն կարող են լավ աշխատել: Համոզվեք, որ բավարար ժամանակ ունեք ամեն ինչ քննարկելու՝ առանց շտապելու զգացողության: Սա արագ զրույց չէ, այլ իմաստալից քննարկում:

Սկսեք մեղմորեն: Դուք չեք ուզում, որ դա հարցաքննության տեսք ունենա: Օգտագործեք մեղմ բացում՝ թեմայի մեջ մտնելու համար: Ահա մի քանի ձև, որով կարող եք սկսել:

• «Ես իսկապես վայելել եմ քեզ ճանաչելը և միասին ժամանակ անցկացնելը: Մտածում եմ՝ ինչպես ես դու տեսնում մեզ»:
• «Զգում եմ, որ մենք ինչ-որ առանձնահատուկ բան ունենք, և հետաքրքրված եմ, թե ուր է սա գնում քեզ համար»:
• «Մտածել եմ մեր մասին և ուզում էի խոսել այն մասին, թե ինչ ենք մենք միմյանց համար»:
• «Ես իսկապես գնահատում եմ այն, ինչ ունենք, և կուզենայի խոսել մեր հարաբերությունները սահմանելու մասին»:

Նպատակը քննարկման դուռ բացելն է, ոչ թե պահանջներ ներկայացնելը: Ձեր տոնը պետք է լինի հանգիստ և բաց, ոչ մեղադրական կամ անհանգիստ: Հիշեք, դուք պարզություն եք փնտրում, ոչ թե փորձում եք ստիպել կոնկրետ արդյունք: Պատրաստ եղեք ցանկացած պատասխանի, նույնիսկ եթե այն չէ, ինչ հույս ունեիք: Համարձակությունը հարցը տալու մեջ է:

Ինչ ասել և ինչ խուսափել

Երբ խոսում եք, օգտագործեք «ես» արտահայտությունները: Կենտրոնացեք ձեր զգացմունքների և կարիքների վրա, ոչ թե այն բանի վրա, թե ինչ է նա անում կամ չի անում: Օրինակ, «Դու երբեք չես ասում, թե ինչ ենք մենք» ասելու փոխարեն, փորձեք՝ «Ես անորոշ եմ զգում մեր կարգավիճակի մասին, և կուզենայի հասկանալ, թե որտեղ ենք կանգնած»: Սա զրույցը մեղադրանքների խաղի չի վերածում: Ազնիվ եղեք այն մասին, ինչ ուզում եք և ինչու է դա ձեզ համար կարևոր:

Ակտիվորեն լսեք նրա պատասխանը: Թույլ տվեք խոսել առանց ընդհատելու: Փորձեք հասկանալ նրա տեսակետը, նույնիսկ եթե այն տարբերվում է ձերից: Սա վեճում հաղթելու մասին չէ. այն միմյանց հասկանալու մասին է: Տվեք բաց հարցեր, որոնք հրավիրում են կիսվել իր մտքերով, օրինակ՝ «Ինչպե՞ս ես զգում մեր մասին» կամ «Որո՞նք են քո հույսերը մեր հարաբերությունների համար»:

Խուսափեք սպառնալիքներից կամ վերջնագրերից, եթե իսկապես պատրաստ չեք հեռանալ: «Եթե մեզ պաշտոնական չդարձնես, ես հեռանում եմ» ասելը կարող է պաշտպանողական դարձնել մարդուն: Ավելի լավ է հստակ նշել ձեր կարիքները, ապա որոշել, թե ինչ անել՝ ելնելով նրա արձագանքից: Նաև խուսափեք անցյալ հարաբերությունների մասին խոսելուց կամ նրան ուրիշների հետ համեմատելուց: Այս զրույցը ձեր երկուսի մասին է:

Տեղյակ եղեք ցանկացած կարմիր դրոշի հարաբերություններում, որը կարող է առաջանալ այս խոսակցության ընթացքում: Եթե նա բարկանում է, ամբողջովին փակվում է կամ փորձում է զրույցը շրջել դեպի ձեզ, դա կարևոր տեղեկություն է: Առողջ զուգընկերը ձեզ հետ հարգանքով կշփվի, նույնիսկ եթե պատրաստ չէ նույն բաներին, ինչ դուք:

Տարբեր պատասխանների մշակում

Դուք կարող եք տարբեր տեսակի պատասխաններ ստանալ: Յուրաքանչյուրը տարբեր մոտեցման կարիք ունի: Եթե նա ասում է, որ նույն բանն է ուզում, ինչ դուք- հիանալի է: Տոնեք այդ պարզությունը: Խոսեք այն մասին, թե ինչ է նշանակում զույգ լինել ձեր երկուսի համար: Քննարկեք հաջորդ քայլերը, ինչպես ընկերներին ասելը կամ ապագայի ծրագրեր կազմելը: Սա ուրախ պահ է, և դուք պետք է վայելեք այն:

Իսկ եթե նա ասում է, որ ավելի շատ ժամանակ է պետք: Սա կարող է հիասթափեցնող լինել: Հարցրեք նրան, թե ինչ է նշանակում «ավելի շատ ժամանակ»: Մի քանի շաբաթ է, թե՞ անորոշ ժամկետով: Եթե նա չի կարող հստակ ժամանակացույց տալ, կամ եթե դա արդեն մի քանի անգամ ասել է, դա կարող է պարտավորությունից խուսափելու միջոց լինել: Դուք պետք է որոշեք՝ պատրաստ եք սպասել, և որքան ժամանակ: Թույլատրելի է ասել. «Ես հասկանում եմ, բայց ես հստակ ճանապարհի կարիք ունեմ առաջ: Եկեք վերադառնանք սրան երկու շաբաթից»:

Եթե նա անորոշ պատասխան է տալիս, խուսափում կամ փորձում է փոխել թեման, ուշադրություն դարձրեք: Սա կարող է նշան լինել, որ նա չի ուզում սահմանել բաները, կամ լուրջ չէ: Երբեմն մարդիկ զբաղվում են հացի փշերով կերակրմամբ- տալով բավական ուշադրություն՝ ձեզ հետաքրքրություն պահելու համար առանց պարտավորվելու: Եթե ոչ-պատասխան եք ստանում, նրբորեն վերադարձրեք նրան կետին: «Գնահատում եմ քո ազնվությունը, բայց ես ավելի հստակ պատասխան եմ փնտրում մեր հարաբերությունների կարգավիճակի մասին»:

• Անորոշ կամ խուսափողական պատասխանի նշաններ.
• Նա փոխում է թեման:
• Ասում է, որ «չի սիրում պիտակներ»:
• Մեղադրում է ձեզ դա բարձրացնելու համար:
• Ասում է, որ «պատրաստ չէ», բայց չի բացատրում ինչու կամ որքան ժամանակ:
• Ձեզ հիմար զգացնել է տալիս հարցնելու համար:

Եթե նա ասում է, որ ձեզ հետ հարաբերություններ չի ուզում, կցավի: Բայց ավելի լավ է իմանալ: Շնորհակալություն հայտնեք նրա ազնվության համար և հարգեք նրա որոշումը: Այնուհետև կենտրոնացեք ինքներդ ձեզ խնամելու վրա:

Ինչու սպասելը հազվադեպ է օգնում

Բնական է ցանկանալ խուսափել անհարմար զրույցից: Դուք կարող եք մտածել. «Եթե մի փոքր սպասեմ, գուցե նա դա բարձրացնի»: Կամ «Գուցե նրա զգացմունքները փոխվեն»: Բայց սպասելը հազվադեպ է բաներն ավելի լավ դարձնում: Շատ դեպքերում դա միայն երկարացնում է ձեր անորոշությունն ու անհանգստությունը: Այն մարդը, ով պատրաստ չէ այսօր սահմանել հարաբերությունները, դժվար թե հանկարծ պատրաստ լինի հաջորդ ամիս միայն այն պատճառով, որ դուք սպասել եք:

Հաճախ սպասելը կարող է հանգեցնել ավելի շատ ցավի: Դուք ավելի շատ ժամանակ, ավելի շատ զգացմունքներ և ավելի շատ ձերից եք ներդնում մի իրավիճակում, որը ձեզ չի տալիս այն, ինչ ձեզ հարկավոր է: Սա կարող է հանգեցնել դժգոհության զգացումների կամ թերագնահատված զգալու: Դուք կարող եք բաց թողնել այլ հնարավորություններ լիարժեք հարաբերությունների համար, քանի որ խրված եք չսահմանված հարաբերություններում: Ձեր ինքնագնահատականը կարող է տուժել, երբ զգում եք, որ անընդհատ սպասում եք, որ ուրիշը որոշի ձեր արժեքը:

Մտածեք այսպես. եթե ինչ-որ մեկն իսկապես ցանկանում է ձեզ հետ լինել, նա դա պարզ կդարձնի: Նա ձեզ գուշակելու տեղ չի թողնի: Եթե նա ուրախ է բաները չսահմանված թողնել, դա հաճախ այն պատճառով է, որ դա համապատասխանում է նրա կարիքներին, ոչ պարտադիր ձերին: Դուք արժանի եք մեկի, ով ոգևորված և հստակ է ձեզ հետ լինելու հարցում:

Երբեմն, շատ երկար սպասելը կարող է հանգեցնել նույնիսկ ավելի ցավոտ արդյունքների, ինչպես նրա հանկարծակի անհետացումը- վարք, որը հայտնի է որպես ուղեղի կորուստ: Զրույց ունենալով՝ դուք վերահսկողություն եք ստանում: Դուք պարզություն եք ձեռք բերում, նույնիսկ եթե պատասխանը այն չէ, ինչ հույս ունեիք: Սա թույլ է տալիս կամ միասին առաջ գնալ, կամ առաջ շարժվել գտնելու հարաբերություն, որը բավարարում է ձեր կարիքները:

Առաջ շարժվել «Ի՞նչ ենք մենք» զրույցից հետո

Անկախ արդյունքից, դուք համարձակ բան արեցիք: Դուք պաշտպանեցիք ձեր կարիքները և խնդրեցիք պարզություն: Դա ինքնին հաղթանակ է: Եթե զրույցը լավ ընթանա, և երկուսդ էլ համաձայնեք լինել սահմանված հարաբերություններում, հիանալի է: Վայելեք այս նոր գլուխը: Խոսեք այն մասին, թե ինչ է նշանակում զույգ լինել ձեր երկուսի համար: Որո՞նք են ձեր ակնկալիքները: Ինչպե՞ս եք ցույց տալու միմյանց: Սա ամուր բան կառուցելու սկիզբն է:

Եթե պատասխանը այն չէր, ինչ հույս ունեիք, թույլատրելի է տխուր, զայրացած կամ հիասթափված զգալ: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ զգալ այդ հույզերը: Դա կորուստ է, և դուք պետք է սգաք այն: Բայց հիշեք, հստակ «ոչ»-ն ավելի լավ է, քան շփոթեցնող «գուցե»-ն: Այն ազատում է ձեզ՝ գտնելու մեկին, ով իսկապես ցանկանում է նույն բաները, ինչ դուք: Դա նշանակում է, որ կարող եք սկսել առաջ շարժվելու և բուժվելու գործընթացը:

Կենտրոնացեք ինքնասպասարկման վրա: Հենվեք ձեր ընկերների և ընտանիքի վրա: Զբաղվեք ձեր սիրելի հոբբիներով: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք արժանի եք հստակ, սիրառատ և պարտավորված հարաբերությունների: Այս զրույցը ձեր սեփական ժամանակն ու զգացմունքները հարգելու մասին է: Դա համոզվելու մասին է, որ դուք գտնվում եք մի իրավիճակում, որը ձեզ երջանիկ և ապահով է դարձնում: Ինչ էլ որ լինի արդյունքը, դուք արժեքավոր տեղեկություն ստացաք: Դուք հիմա գիտեք, թե որտեղ եք կանգնած, և այդ գիտելիքը հզոր է: Օգտագործեք այն ձեր հաջորդ քայլերն ուղղորդելու համար դեպի հարաբերություն, որն իսկապես ծառայում է ձեզ:

DTR Talk- Do's and Don'ts

Գործնական խորհուրդներ

Համառոտ

«Ի՞նչ ենք մենք» զրույցը պարզություն է բերում ձեր հարաբերություններին: Ընտրեք հանգիստ պահ, իմացեք, թե ինչ եք ուզում, և օգտագործեք «ես» պնդումները: Պատրաստ եղեք ցանկացած պատասխանի: Հստակ պատասխան ստանալը, նույնիսկ եթե այն ցավեցնում է, ավելի լավ է, քան մնալ շփոթեցնող իրավիճակում: Դուք արժանի եք իմանալու, թե որտեղ եք կանգնած:

Հաճախ տրվող հարցեր