Калі самы час пра гэта пагаварыць?
Гэта момант для размовы «Хто мы?», якую часта называюць DTR-размовай — вызначэнне адносін. Яна можа палохаць. Магчыма, ты баішся спалохаць партнёра або пачуць адказ, якога не хочаш. Але яснасць — гэта добра. Такая размова — пра павагу да сябе і часу, які ты ўкладваеш. Гэта пра тое, каб пераканацца, што вы на адной хвалі, або даведацца, што не.
Няма магічнай колькасці спатканняў ці тыдняў. Правільны час — калі ты адчуваеш трывалую сувязь і хочаш ведаць, як усё складаецца. Гэта калі твае пачуцці перараслі лёгкія спатканні. Магчыма, вы шмат часу праводзіце разам. Магчыма, знаёміцеся з сябрамі ці сям'ёй адзін аднаго. Магчыма, будуеце планы на будучыню, нават маленькія.
Калі ты пачынаеш адчуваць разгубленасць, трывогу або няўпэўненасць у сваім месцы ў жыцці партнёра, гэта знак. Калі ты лавіш сябе на думцы, як назваць яго ці яе іншым, значыць, прыйшоў час. Часам людзі захрасаюць у тым, што ў сацыяльных сетках называюць сітуацыяй — адносінамі без ярлыка і выразнага кірунку. Гэта можа высільваць. Ты заслугоўваеш ведаць, ці будуеце вы нешта сапраўднае, ці проста марнуеце час.
Вось некалькі прыкмет, што пара пагаварыць:
- Вы рэгулярна сустракаецеся некалькі тыдняў ці месяцаў.
- Ты адчуваеш моцную эмацыйную сувязь.
- Вы эксклюзіўныя, але гэта не было сказана ўголас.
- Ты думаеш пра будучыню з ім ці ёй.
- Ты адчуваеш трывогу або няўпэўненасць адносна статусу адносін.
Не чакай, пакуль адчуеш сябе адчайнай або пакрыўджанай. Пачынай размову, калі ты спакойная і ясна думаеш. Гэта дапаможа вам абодвум лепш пагаварыць.
Вызначыся, чаго ты хочаш
Перш чым гаварыць з ім ці ёй, пагавары з сабой. Што для цябе значыць вызначэнне адносін? Ты хочаш быць эксклюзіўнай? Ты хочаш называць яго сваім хлопцам, а яе — дзяўчынай ці партнёркай? Ты шукаеш доўгатэрміновых абавязацельстваў ці проста яснасці, што вы пара?
Падумай, што ты гатова прыняць, а што не. Веданне сваіх межаў дасць табе сілу падчас размовы. Напрыклад, калі ты хочаш эксклюзіўнасці, ці згодна ты, калі яны скажуць, што ім трэба больш часу на разважанне, ці гэта чырвоная лінія? Гэта нармальна — мець высокія стандарты таго, як з табой абыходзяцца і якія адносіны ты хочаш. Ты закладваеш аснову для свайго будучага шчасця.
Падумай над гэтымі пытаннямі, каб высветліць свае жаданні:
- Які тытул, калі такі, я хачу, каб мы выкарыстоўвалі?
- Які ўзровень абавязацельстваў я шукаю зараз?
- Ці хачу я, каб мы былі эксклюзіўнымі, гэта значыць не сустракаліся з іншымі?
- Як для мяне выглядаюць здаровыя, вызначаныя адносіны?
- Якія мае безумоўныя патрабаванні ў партнёрстве?
Ты нават можаш прыдумаць некалькі пытанняў для пар, каб падумаць пра вашу супольную будучыню. Чым лепш ты разумееш свае патрэбы, тым лепш зможаш іх выказаць.
Як пачаць размову
Выберы правільны час і месца. Знайдзі момант, калі вы абодва расслабленыя і нішто вас не адцягвае. Не пачынай размову падчас сваркі, перад працай або калі ты стамілася. Ціхая вячэра дома, прагулка ў парку або спакойны вечар разам могуць добра падысці. Пераканайся, што ў вас дастаткова часу, каб усё абмеркаваць без спешкі. Гэта не хуткая гутарка, а значная размова.
Пачынай мякка. Не трэба, каб гэта гучала як допыт. Выкарыстоўвай далікатнае ўступленне, каб падвесці да тэмы. Вось некалькі спосабаў пачаць:
- «Мне вельмі спадабалася знаёміцца з табой і праводзіць час разам. Мне цікава, як ты бачыш нас.»
- «Я адчуваю, што ў нас нешта асаблівае, і мне цікава, куды гэта цябе вядзе.»
- «Я думала пра нас і хацела пагаварыць пра тое, хто мы адзін аднаму.»
- «Я вельмі цаню тое, што ў нас ёсць, і хацела б пагаварыць пра вызначэнне нашых адносін.»
Мэта — адкрыць дзверы для абмеркавання, а не выстаўляць патрабаванні. Твой тон павінен быць спакойным і адкрытым, не абвінаваўчым і не трывожным. Памятай, ты шукаеш яснасці, а не спрабуеш прымусіць да пэўнага выніку. Будзь гатовая да любога адказу, нават калі ён не той, на які ты спадзявалася. Смеласць у тым, каб задаць пытанне.
Што казаць і чаго пазбягаць
Калі гаворыш, выкарыстоўвай выказванні ад першай асобы. Засяродзься на сваіх пачуццях і патрэбах, а не на тым, што робіць ці не робіць партнёр. Напрыклад, замест «Ты ніколі не кажаш мне, хто мы», паспрабуй: «Я адчуваю няўпэўненасць адносна нашага статусу і хацела б зразумець, дзе мы стаім». Гэта не дазволіць размове ператварыцца ў гульню абвінавачанняў. Будзь шчырай пра тое, чаго ты хочаш і чаму гэта важна для цябе.
Слухай іх адказ актыўна. Дай ім выказацца без перапынкаў. Паспрабуй зразумець іх пункт гледжання, нават калі ён адрозніваецца ад твайго. Гэта не пра тое, каб выйграць спрэчку; гэта пра ўзаемаразуменне. Задавай адкрытыя пытанні, якія запрашаюць іх падзяліцца думкамі, напрыклад: «Як ты ставішся да нас?» або «Якія твае спадзяванні на нашы адносіны?»
Пазбягай пагроз або ультыматумаў, калі ты сапраўды не гатовая сысці. Сказаць: «Калі ты не зробіш нас афіцыйнымі, я сыходжу» можа паставіць чалавека ў абарону. Лепш выразна выказаць свае патрэбы, а потым вырашыць, што рабіць, зыходзячы з іх адказу. Таксама пазбягай згадвання мінулых адносін або параўнання з іншымі. Гэтая размова — пра вас дваіх.
Звярні ўвагу на любыя чырвоныя сцягі ў адносінах, якія могуць з'явіцца падчас гэтай размовы. Калі яны злуюцца, цалкам зачыняюцца або спрабуюць перавесці размову на цябе, гэта важная інфармацыя. Здаровы партнёр будзе ўзаемадзейнічаць з павагай, нават калі не гатовы да таго ж, што і ты.
Як рэагаваць на розныя адказы
Ты можаш атрымаць розныя адказы. Кожны з іх патрабуе рознага падыходу. Калі яны кажуць, што хочуць таго ж, што і ты — выдатна! Святкуй гэтую яснасць. Пагаворыце пра тое, што для вас абодвух значыць быць парай. Абмяркуйце наступныя крокі, напрыклад, расказаць сябрам або будаваць планы на будучыню. Гэта шчаслівы момант, і ты павінна атрымаць ад яго задавальненне.
Што, калі яны кажуць, што ім трэба больш часу? Гэта можа быць расчараваннем. Спытай іх, што значыць «больш часу». Гэта некалькі тыдняў ці бясконца? Калі яны не могуць даць дакладны тэрмін, або калі яны ўжо казалі гэта некалькі разоў, гэта можа быць спосабам пазбегнуць абавязацельстваў. Табе трэба вырашыць, ці гатовая ты чакаць, і як доўга. Нармальна сказаць: «Я разумею, але мне патрэбны выразны шлях наперад. Давай вернемся да гэтага праз два тыдні».
Калі яны даюць невыразны адказ, ухіляюцца або спрабуюць змяніць тэму, звярні ўвагу. Гэта можа быць знакам, што яны не хочуць вызначаць адносіны або не сур'ёзныя. Часам людзі займаюцца крошкаваннем — даюць дастаткова ўвагі, каб падтрымаць цікавасць, без абавязацельстваў. Калі ты атрымліваеш не-адказ, мякка вярні іх да сутнасці: «Я цаню тваю шчырасць, але я шукаю больш выразнага адказу пра статус нашых адносін».
- Прыкметы невыразнага або ўхільнага адказу:
- Яны змяняюць тэму.
- Яны кажуць, што «не любяць ярлыкі».
- Яны вінавацяць цябе ў тым, што ты падняла гэтую тэму.
- Яны кажуць, што «не гатовыя», але не тлумачаць, чаму і на колькі.
- Яны прымушаюць цябе адчуваць сябе па-дурному з-за пытання.
Калі яны кажуць, што не хочуць адносін з табой, гэта будзе балюча. Але лепш ведаць. Падзякуй ім за шчырасць і паважай іх рашэнне. Затым засяродзься на клопаце пра сябе.
Чаму чаканне рэдка дапамагае
Натуральна хацець пазбегнуць нязручнай размовы. Ты можаш думаць: «Калі я проста пачакаю, можа, яны самі паднімуць гэтую тэму». Або: «Можа, іх пачуцці зменяцца». Але чаканне рэдка робіць сітуацыю лепшай. У большасці выпадкаў яно толькі падаўжае тваю нявызначанасць і трывогу. Чалавек, які не гатовы вызначыць адносіны сёння, наўрад ці раптам будзе гатовы на наступны месяц проста таму, што ты пачакала.
Часта чаканне можа прывесці да большага болю. Ты ўкладваеш больш часу, эмоцый і сябе ў сітуацыю, якая не дае табе таго, што трэба. Гэта можа прывесці да пачуцця крыўды або адчування, што цябе выкарыстоўваюць. Ты можаш страціць іншыя магчымасці для паўнавартасных адносін, бо захрасла ў невызначаных. Твая самаацэнка можа пацярпець, калі ты адчуваеш, што пастаянна чакаеш, пакуль нехта іншы вырашыць тваю каштоўнасць.
Падумай пра гэта так: калі нехта сапраўды хоча быць з табой, ён зробіць гэта відавочным. Ён не пакіне цябе ў здагадках. Калі яны задаволеныя тым, што ўсё застаецца невызначаным, часта гэта таму, што так задавальняюцца іх патрэбы, а не абавязкова твае. Ты заслугоўваеш таго, хто будзе ў захапленні і выразна хоча быць з табой.
Часам занадта доўгае чаканне можа прывесці да яшчэ больш балючых вынікаў, напрыклад, да раптоўнага знікнення — паводзіны, вядомае як гостынг. Пачаўшы размову, ты бярэш кантроль. Ты атрымліваеш яснасць, нават калі адказ не той, на які ты спадзявалася. Гэта дазваляе табе або рухацца наперад разам, або адпусціць і знайсці адносіны, якія адпавядаюць тваім патрэбам.
Рухаемся наперад пасля размовы «Хто мы?»
Незалежна ад выніку, ты зрабіла смелы крок. Ты пастаяла за свае патрэбы і папрасіла яснасці. Гэта ўжо перамога. Калі размова прайшла добра і вы абодва згодныя быць у вызначаных адносінах — выдатна! Насалоджвайся гэтым новым этапам. Пагаворыце пра тое, што для вас абодвух значыць быць парай. Якія вашы чаканні? Як вы будзеце падтрымліваць адзін аднаго? Гэта пачатак будаўніцтва чагосьці трывалага.
Калі адказ быў не такім, як ты спадзявалася, гэта нармальна — адчуваць смутак, гнеў або расчараванне. Дазволь сабе адчуць гэтыя эмоцыі. Гэта страта, і табе трэба яе перажыць. Але памятай: выразнае «не» лепш, чым заблытанае «можа быць». Гэта вызваляе цябе для пошуку таго, хто сапраўды хоча таго ж, што і ты. Гэта азначае, што ты можаш пачаць працэс адпушчэння і аднаўлення.
Засяродзься на клопаце пра сябе. Абапірайся на сяброў і сям'ю. Займайся хобі, якія любіш. Нагадай сабе, што ты вартая ясных, любоўных і адданых адносін. Гэтая размова — пра павагу да ўласнага часу і пачуццяў. Гэта пра тое, каб пераканацца, што ты знаходзішся ў сітуацыі, якая робіць цябе шчаслівай і ўпэўненай. Якім бы ні быў вынік, ты атрымала каштоўную інфармацыю. Цяпер ты ведаеш, дзе стаіш, і гэта веданне — сіла. Выкарыстоўвай яго, каб накіраваць свае наступныя крокі да адносін, якія сапраўды служаць табе.
DTR Talk- Do's and Don'ts
| Рабіць | Не рабіць | Чаму |
|---|---|---|
| Выберы спакойны, утульны час | Пачынаць падчас сваркі | Дапамагае захаваць спакой у эмоцыях |
| Выкарыстоўвай выразы з «я» | Абвінавачваць | Засяроджваецца на тваіх пачуццях, а не на віне |
| Выслухай іх адказ | Перабіваць або спрачацца | Праяўляе павагу і дапамагае разуменню |
| Выразна называй свае патрэбы | Даваць расплывістыя намёкі | Забяспечвае, што вы абодва на адной хвалі |
| Будзь гатовы да любой адказу | Чакаць толькі адзін вынік | Падрыхтоўвае цябе да яснасці, добрай ці дрэннай |
Практычныя парады
Карацей
Размова «Хто мы адзін аднаму?» дае яснасць у вашых адносінах. Выберы спакойны час, ведай, чаго хочаш, і выкарыстоўвай выразы з «я». Будзь гатовы да любога адказу. Атрымаць дакладны адказ, нават калі ён баліць, лепш, чым заставацца ў невыразнай сітуацыі. Ты заслугоўваеш ведаць, на чым ты стаіш.