Ghosting. Ինչու են մարդիկ դա անում և ինչպես շարունակել առաջ

Հասկանալը, թե իրականում ինչ է Ghosting-ը

Այս փորձառությունը, որը հայտնի է որպես ghosting, կարող է ձեզ թողնել շփոթված, վիրավորված և ինքներդ ձեզ կասկածելու վիճակում: Դա ժամանակակից ծանոթությունների տարածված խնդիր է, բայց դա չի դարձնում այն ավելի հեշտ հաղթահարելի: Այս ուղեցույցը կուսումնասիրի, թե ինչու են մարդիկ ghosting անում, ինչու է դա այդքան ցավոտ և ինչպես կարող եք վերականգնվել ու առաջ շարժվել:

Ghosting-ն այն է, երբ ձեզ հետ հանդիպող կամ խոսող մարդը հանկարծակի դադարեցնում է բոլոր հաղորդակցությունները՝ առանց որևէ նախազգուշացման կամ բացատրության: Նրանք պարզապես անհետանում են ուրվականի պես: Այս տերմինը տարածվեց սոցիալական ցանցերում՝ նկարագրելու բաժանման կամ մարելու այս հատուկ տեսակը: Այն տարբերվում է փոխադարձ մարումից, երբ երկու մարդիկ էլ աստիճանաբար դադարում են խոսել: Ghosting-ի դեպքում մի մարդն ակտիվորեն դադարեցնում է կապը, իսկ մյուսը մնում է մթության մեջ:

Դա կարող է պատահել հարաբերությունների ցանկացած փուլում: Դա կարող է լինել մեկ ժամադրությունից հետո, մի քանի շաբաթ տեքստային հաղորդագրություններից հետո կամ նույնիսկ մի քանի ամիս հանդիպելուց հետո: Ընդհանուր թելն անսպասելի, անբացատրելի լռությունն է: Այն թողնում է ստացող կողմին առանց ավարտի և հաճախ բազմաթիվ անպատասխան հարցերի: Հստակ ավարտի բացակայությունը կարող է դժվարացնել կատարվածի մշակումը: Եթե դուք գտնվում էիք մի իրավիճակում, որը հստակ սահմանված չէր, այն կարող է ավելի շփոթեցնող թվալ: Երբեմն, այն, ինչ զգացվում է որպես ghosting, կարող է նաև լինել situationship-ի ավարտի ձև՝ առանց պաշտոնական բաժանման, քանի որ ի սկզբանե պաշտոնական հարաբերություններ չեն եղել: Բանալին միակողմանի, լուռ անհետացումն է:

Ընդհանուր պատճառները, թե ինչու մեկը կարող է Ghosting անել

Կան բազմաթիվ պատճառներ, թե ինչու մեկը կարող է ընտրել ghosting-ը, և հաճախ այդ պատճառները քիչ կապ ունեն ձեզ հետ: Տարածված պատճառներից մեկը առճակատման վախն է: Որոշ մարդիկ չափազանց դժվար են համարում անհարմար զրույց վարելը, հատկապես եթե գիտեն, որ դա կվիրավորի մեկի զգացմունքները: Նրանք կարող են մտածել, որ անհետանալն ավելի հեշտ ելք է, նույնիսկ եթե երկարաժամկետ հեռանկարում ավելի շատ ցավ է պատճառում:

Մեկ այլ պատճառ է հուզական հասունության կամ հաղորդակցման հմտությունների բացակայությունը: Նրանք կարող են չիմանալ, թե ինչպես արտահայտել իրենց զգացմունքները կամ բացատրել, թե ինչու են այլևս հետաքրքրված: Երբեմն մարդիկ ghosting են անում, քանի որ պարզապես այդքան ներդրված չեն կապի մեջ: Եթե դա նրանց համար պատահական փոխազդեցություն էր, նրանք կարող են կարիք չզգալ բացատրություն տալու: Նրանք կարող են նաև զբաղված լինել սեփական անձնական խնդիրներով, ինչպիսիք են սթրեսը, անհանգստությունը կամ նույնիսկ տարբեր կապվածության ոճերը, որոնք ստիպում են նրանց հեռանալ: Դա հազվադեպ է վերաբերում ghosted-ի արժեքին կամ գործողություններին: Դա սովորաբար վերաբերում է ghoster-ի հարմարավետությանը, վախերին կամ ուշադրության պակասին:

• Նրանք վախենում են վիրավորել ձեր զգացմունքները ուղիղ զրույցով:
• Նրանց պակասում են հաղորդակցման հմտությունները՝ իրենց բացատրելու համար:
• Նրանք բավականաչափ հուզականորեն ներդրված չեն՝ բացատրելու անհրաժեշտություն զգալու համար:
• Նրանք զբաղված են անձնական սթրեսով կամ խնդիրներով:
• Նրանք պարզապես չգիտեն, թե ինչպես քաղաքավարի կերպով վերջ տալ հարաբերություններին:

Ghosted-ի լինելու խորը ցավը

Ghosted-ի լինելը կարող է յուրահատուկ ցավոտ զգացվել, հաճախ ավելի շատ, քան հստակ բաժանումը: Հիմնական պատճառը ավարտի լիակատար բացակայությունն է: Երբ մեկը անհետանում է առանց խոսքի, ձեր միտքը պայքարում է հասկանալու, թե ինչ է պատահել: Դուք մնում եք անպատասխան հարցերի խոր անդունդով. «Ի՞նչ սխալ արեցի: Ինչ-որ վատ բան ասացի՞: Արդյո՞ք ամեն ինչ կեղծ էր»: Այս անորոշությունը կարող է հանգեցնել անվերջ մտորումների և ինքնամեղադրանքի՝ ստիպելով ձեզ զգալ, որ անընդհատ վերարտադրում եք փոխազդեցությունները՝ հուշում գտնելու համար:

Այն նաև զգացվում է որպես խորը մերժում: Ոչ միայն մեկը որոշել է, որ չի ցանկանում ձեզ հետ լինել, այլ նույնիսկ ձեզ չի տվել բացատրության հիմնական հարգանքը: Սա կարող է ձեզ ստիպել զգալ անարժեք, անտեսանելի և այնպես, կարծես ձեր զգացմունքները կարևոր չեն: Դա վնասում է ձեր ինքնագնահատականը և կարող է ստիպել ձեզ կասկածել ձեր սեփական դատողությանը: Հանկարծակիությունը կարող է նաև ցնցող լինել՝ թողնելով ձեզ ապակողմնորոշված և շփոթված իրականության վերաբերյալ: Դա կոշտ հիշեցում է, որ երբեմն մարդիկ պարզապես անհետանում են, և դուք մնում եք միայնակ կտորները հավաքելու համար: Առանց մտքի դեն նետված լինելու այս զգացումն է, որ ghosting-ը դարձնում է առանձնահատուկ կործանարար:

Վերջին հաղորդագրություն ուղարկելու մասին մտածելը

Ghosted-ի լինելուց հետո դուք կարող եք ուժեղ ցանկություն զգալ վերջնական հաղորդագրություն ուղարկելու: Դուք կարող եք ցանկանալ ավարտ, բացատրություն կամ նույնիսկ պարզապես արտահայտել ձեր ցավը: Նախքան ուղարկել սեղմելը, օգտակար է մտածել, թե ինչու եք ուզում ուղարկել այն և ինչ եք հույս ունենում ձեռք բերել: Եթե պատասխան եք փնտրում, հիշեք, որ մարդն արդեն ցույց է տվել, որ չի ցանկանում հաղորդակցվել: Հաղորդագրությունը կարող է ձեզ չտալ ձեր ուզած պատասխանը, և այն նույնիսկ կարող է հանգեցնել ավելի շատ լռության, ինչը կարող է ավելի հիասթափեցնող լինել:

Այնուամենայնիվ, հաղորդագրություն ուղարկելը երբեմն կարող է լինել ձեր սեփական օգտի համար: Դա կարող է լինել ձեր զգացմունքներն արտահայտելու և որոշակի վերահսկողություն վերականգնելու միջոց: Դուք կարող եք գրել նման բան. «Ես վիրավորված եմ, որ դու անհետացար առանց խոսքի: Մաղթում եմ, որ ազնիվ լինեիր ինձ հետ»: Սա պատասխան ստանալու մասին չէ, այլ ձեր սահմանն ու զգացմունքները ձեզ համար հստակ նշելու մասին: Եթե հաղորդագրություն ուղարկեք, կարճ պահեք այն, հստակ և կենտրոնացած ձեր զգացմունքների վրա, ոչ թե նրանց մեղադրելու վրա: Պատասխան մի սպասեք: Այն ուղարկելուց հետո, անհրաժեշտության դեպքում արգելափակեք նրանց: Սա կարող է օգնել ձեզ առաջ շարժվել՝ առանց սպասելու մի բանի, որը կարող է երբեք չգալ: Եթե հույս ունեիք ավելի լուրջ կապի համար, երբեմն ուղիղ զրույցը, ինչպես «Ի՞նչ ենք մենք» զրույցը, կարող է կանխել այս տեսակի երկիմաստությունը, բայց դա միշտ չէ, որ կանգնեցնում է շփումից խուսափելու վճռական մարդուն:

Հաղթահարելով զգացմունքները Ghosted-ի լինելուց հետո

Նորմալ է զգալ տխրություն, զայրույթ, շփոթություն կամ այս ամենը միասին: Ընդունեք ձեր զգացմունքները՝ փորձելով դրանք հեռու մղելու փոխարեն: Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ սգալ կապի կորուստը, նույնիսկ եթե այն կարճատև էր: Խոսեք վստահելի ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ կատարվածի մասին: Ձեր փորձը կիսելը կարող է օգնել ձեզ ավելի քիչ միայնակ զգալ և ստանալ արտաքին տեսակետ: Երբեմն պարզապես ձեր ձայնով դա բարձրաձայն ասելը կարող է օգնել:

Կենտրոնացեք ինքնասպասարկման վրա: Սա նշանակում է անել այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ լավ են զգացնում և օգնում են հանգստանալ: Դա կարող է լինել մարզվելը, գիրք կարդալը, բնության մեջ ժամանակ անցկացնելը կամ հոբբիով զբաղվելը: Փորձեք հնարավորինս պահպանել ձեր առօրյան: Ձեր առօրյայի խախտումը կարող է ամեն ինչ ավելի վատ զգալ: Խուսափեք նրանց սոցիալական ցանցերը հետևելուց: Սա միայն երկարացնում է ցավը և ձեզ պահում անցյալում: Եթե անհրաժեշտ է, մի որոշ ժամանակ լռեցրեք կամ արգելափակեք նրանց: Հիշեք, որ այս իրավիճակն ավելի շատ խոսում է մյուս մարդու հաղորդակցման ոճի մասին, քան ձեր արժեքի մասին: Ձեր արժեքը կապված չէ մեկ ուրիշի՝ բարի կամ ուղիղ լինելու անկարողության հետ:

• Թույլ տվեք ինքներդ ձեզ զգալ ձեր զգացմունքներն առանց դատելու:
• Խոսեք ընկերների կամ ընտանիքի հետ, ովքեր կարող են աջակցություն առաջարկել:
• Կենտրոնացեք ինքնասպասարկման գործողությունների վրա, որոնք ձեզ հարմարավետություն են բերում:
• Խուսափեք նրանց սոցիալական ցանցերի էջերը ստուգելուց:
• Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ նրանց գործողություններն արտացոլում են իրենց, ոչ թե ձեզ:

Վստահության վերականգնում և առաջ շարժվել

Ghosted-ի լինելուց հետո բնական է զգուշավոր զգալ նոր մարդկանց վստահելու հարցում: Դուք կարող եք անհանգստանալ, որ դա նորից կպատահի: Կարևոր է ձեզ ժամանակ տալ բուժվելու, բայց նաև հիշել, որ ոչ բոլորը ձեզ այսպես կվերաբերվեն: Վստահությունը վերականգնելու քայլերից մեկը ձեր սեփական սահմանների և այն բանի վրա կենտրոնանալն է, ինչ փնտրում եք կապի մեջ: Վաղ փուլում փնտրեք կանաչ դրոշներ հարաբերություններում, ինչպիսիք են հետևողական հաղորդակցությունն ու հարգանքը: Սրանք նշաններ են, որ մեկն իսկապես հետաքրքրված է և հասուն:

Նոր մարդկանց հետ ամեն ինչ դանդաղ արեք: Մի շտապեք խորը հուզական ներդրումների մեջ: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես են նրանք շփվում և արդյոք նրանց գործողությունները համապատասխանում են իրենց խոսքերին: Եթե նկատում եք կարմիր դրոշներ հարաբերություններում, ինչպիսիք են անհետևողական վարքագիծը կամ խուսափողականությունը, վաղաժամ անդրադարձեք դրանց կամ վերանայեք կապը: Հիշեք, որ վստահությունը ժամանակի ընթացքում է կառուցվում՝ հետևողական դրական փոխազդեցությունների միջոցով: Ինքներդ ձեզ մեկի համար բացելը ռիսկ է, բայց դա նաև այն է, թե ինչպես են ձևավորվում իմաստալից կապերը: Թույլ մի տվեք, որ մեկ վատ փորձը կանգնեցնի ձեզ գտնելու մեկին, ով իսկապես գնահատում է ձեզ և վերաբերվում բարությամբ:

Խաղաղություն և բուժում գտնելը Ghosted-ի լինելուց հետո

Ghosting-ից առաջ շարժվելը նշանակում է ընդունել, որ դուք կարող է երբեք չստանաք ձեր ուզած պատասխանները: Դա նշանակում է բաց թողնել մյուս մարդուց ավարտ ստանալու անհրաժեշտությունը և այն գտնել ձեր ներսում: Կենտրոնացեք այն բանի վրա, ինչ կարող եք վերահսկել՝ ձեր սեփական բուժումը, ձեր սեփական ինքնարժեքը և ձեր ապագա ընտրությունները: Այս փորձը, թեև ցավոտ, կարող է ձեզ արժեքավոր դասեր սովորեցնել այն մասին, թե ինչ եք ակնկալում ուրիշներից և ինչի եք արժանի:

Հիշեք, որ դուք արժանի եք հստակ հաղորդակցության և հարգանքի: Յուրաքանչյուրը, ով չի կարող դա առաջարկել, ճիշտ մարդը չէ ձեզ համար: Ձեր ուշադրությունը դարձրեք ձեր կյանքի դրական կողմերին՝ ձեր ընկերություններին, ընտանիքին, հոբբիներին և նպատակներին: Վերաներդրեք ինքներդ ձեզ մեջ: Ժամանակի ընթացքում ghosted-ի լինելու ցավը կմարի: Դուք կստանաք տեսակետ և կհասկանաք, որ այս իրադարձությունը չի սահմանում ձեզ կամ սեր և երջանկություն գտնելու ձեր կարողությունը: Դա մի գլուխ է, որը փակվեց՝ տեղ բացելով նոր, ավելի առողջ կապերի սկզբի համար: Վստահեք, որ դուք կբուժվեք, և որ ավելի լավ փորձառություններ են սպասում առջևում:

Ghosting vs. A Clear Breakup

Գործնական խորհուրդներ

Համառոտ

Ուրվական դառնալը քո հանդիպած մարդու կողմից հանկարծակի, անբացատրելի հաղորդակցության դադարեցումն է: Այն ցավ է պատճառում փակուղու բացակայության և անհարգալից վերաբերմունքի զգացողությունից, ինչը հաճախ հանգեցնում է ինքնամեղադրանքի: Մարդիկ ուրվական են դառնում վախի, անհասության կամ ցածր ներդրման պատճառով: Առաջ գնալու համար ընդունիր բացատրության բացակայությունը, կենտրոնացիր ինքնասպասարկման վրա և հիշեցրու քեզ, որ նրանց գործողություններն արտացոլում են իրենց, ոչ թե քո արժեքը:

Հաճախ տրվող հարցեր