Կապվածության ոճի վիկտորինա
Տասնվեց պնդում, երկու րոպե: Գնահատվում է կապվածության անհանգստությունը և խուսափողականությունը՝ երկու սանդղակները, որոնք իրականում օգտագործվում են հետազոտություններում: Սա ձեզ դասակարգում է որպես ապահով, անհանգիստ, խուսափող կամ վախեցած-խուսափող:
Պատասխանիր ազնվորեն, թե ինչպիսին ես սովորաբար մտերիմ հարաբերություններում, ոչ թե ինչպիսին կցանկանայիր լինել: Ճիշտ պատասխաններ չկան, և ոչինչ չի պահպանվում:
Ինչպես է գնահատվում այս թեստը
Կապվածության թեստերի մեծ մասը խնդրում է քեզ ընտրել չորս տարբերակներից մեկը, ապա տալիս է ամենաշատը ընտրածդ արկղը: Սա այդպես չի աշխատում, որովհետև այդպես չի չափվում կապվածությունը հետազոտություններում:
Մեծահասակների կապվածությունը գտնվում է two independent scales. The first is anxiety: how much you worry about whether a partner is there for you. The second is avoidance: how uncomfortable you are depending on someone or letting them depend on you. The four familiar names are simply the four corners those two scales create.
| Style | Anxiety | Avoidance | In practice |
|---|---|---|---|
| Secure | Low | Low | Հարմարավետ մտերիմ և հարմարավետ առանձին: |
| Anxious | High | Low | Ձգտում է մտերմության, հեռավորությունը ընկալում է որպես վտանգ: |
| Avoidant | Low | High | Կայուն մենակ, մտերմությունը կառավարում է չափաբաժիններով: |
| Վախեցած-խուսափող | High | High | Միաժամանակ ձգտում է մտերմության և պաշտպանվում դրանից: |
Քանի որ երկու սանդղակներն էլ առանձին են, հնարավոր է երկուսում էլ միջին արդյունք ստանալ, և շատերը հենց այդպես էլ անում են: Դա իրական արդյունք է, ոչ թե թեստի ձախողում: Եթե ցանկանում եք ամբողջական նախապատմությունը, complete guide to attachment styles covers where the four patterns come from and what the research does and does not claim.
Ո՞ր զույգերն են առավել խնդրահարույց
| Pairing | Ինչ է սովորաբար տեղի ունենում |
|---|---|
| Ապահով + ցանկացած բան | Հարաբերությունների ամենահեշտ համադրությունը։ Ապահով զուգընկերը հակված է մյուսին դեպի ապահովություն տանելու, այլ ոչ թե քաշվելու։ |
| Անհանգիստ + խուսափող | Ամենատարածված ցավոտ զույգը։ Մեկը հետապնդում է, մյուսը՝ հեռանում, և յուրաքանչյուր արձագանք ավելի է վատացնում մյուսին։ Թվում է ինտենսիվ։ Դա մի շրջան է։ |
| Անհանգիստ + անհանգիստ | Բազմաթիվ հավաստիացումներ երկու կողմից։ Ավելի լավ է աշխատում, քան սպասվում է, քանի դեռ ոչ մեկը հանգստության միակ աղբյուրը չէ։ |
| Խուսափող + խուսափող | Հարմարավետ և առանց լարվածության, մինչև ինչ-որ բան քննարկվելու կարիք ունենա, երբ ոչ ոք չի սկսում խոսակցությունը։ |
Անհանգիստ-խուսափող զույգն այն է, որի պատճառով մարդիկ առաջին հերթին սկսում են ուսումնասիրել այս թեման: Մենք առանձին հոդված ենք գրել why those two keep finding each other and what actually breaks the cycle.
Սա ախտորոշում չէ
Կապվածության ոճերը օրինաչափություններ են, ոչ թե խանգարումներ կամ անհատականության տեսակներ: Երեք բան, որ արժե հիշել.
- They move. Ձեր արդյունքն արտացոլում է վերջին մի քանի տարիները, ոչ թե ձեր ամբողջ կյանքը: Մարդիկ փոխվում են, և փոփոխությունը սովորաբար ուղղված է դեպի ապահովություն:
- Դրանք կախված են զուգընկերոջից: Դու կարող ես մեկի հետ ապահով զգալ, իսկ մյուսի հետ՝ անհանգիստ: Դա հարաբերությունների մասին տեղեկություն է, ոչ թե քո մասին վերջնական դատավճիռ:
- Դրանք արդարացում չեն: "I am avoidant" explains a behaviour. It does not make the behaviour costless for the person on the other end.
Եթե ուզում ես փոխել օրինաչափությունը, ոչ թե պարզապես անվանել այն, how to become more securely attached is the practical version. And if you are wondering how this fits with love languages, the two frameworks answer different questions - One is about preference, the other is about safety.
Ինչ անել արդյունքի հետ
Read your style, then read the one your partner most likely has. The useful part is not the label on you; it is understanding why the other person does the thing that drives you mad. Most of the time it is not indifference and it is not drama. It is a nervous system doing what it learned to do. Once both people can name it out loud, the same argument gets a lot shorter.
Այս վիկտորինան օգնում է ձեզ հասկանալ ձեր հարաբերությունների օրինաչափությունները: Այն ցույց է տալիս, թե ինչպես եք կապվում ուրիշների հետ՝ լինի դա ընկերություններում, ընտանեկան կապերում, թե ռոմանտիկ հարաբերություններում: Յուրաքանչյուր ոք զարգացնում է մարդկանց հետ հարաբերվելու յուրահատուկ ձև, և այս գործիքն օգնում է ձեզ ավելի հստակ տեսնել ձերը: Այն կարող է լույս սփռել ձեր կարիքների և վարքագծի վրա հարաբերություններում: Ձեր կապվածության ոճը իմանալը կարող է մեծ փոփոխություն մտցնել ձեր կյանքում: Այն օգնում է հասկանալ, թե ինչու եք արձագանքում այնպես, ինչպես արձագանքում եք մտերմությանը կամ հեռավորությանը, և ինչու կարող են նույն կերպ արձագանքել ուրիշները: Այս վիկտորինան ախտորոշում չէ, այլ օգտակար մեկնարկային կետ՝ ինքներդ ձեզ ուսումնասիրելու և ձեր կապերը բարելավելու համար: Դա ինքնաբացահայտման և աճի օգտակար ուղեցույց է:
Ինչպես անցնել վիկտորինան
- Քայլ 1: Անցեք վիկտորինան. Պատասխանեք 16 պարզ պնդումների՝ ձեր զգացմունքների և վարքագծի վերաբերյալ հարաբերություններում:
- Քայլ 2: Ստացեք ձեր միավորները. Ձեր պատասխանները կգնահատվեն երկու սանդղակով՝ կապվածության անհանգստություն և կապվածությունից խուսափում:
- Քայլ 3: Տեսեք ձեր ոճը. Այս միավորները միասին ցույց են տալիս ձեր հիմնական կապվածության ոճը և դրա նշանակությունը ձեզ համար:
- Քայլ 4: Սովորեք և աճեք. Օգտագործեք այս գիտելիքը՝ ինքներդ ձեզ ավելի լավ հասկանալու և ավելի ամուր, առողջ հարաբերություններ կառուցելու համար:
Մի հայացքից
- Արժեքը: Լիովին անվճար, առանց գրանցման և հաշիվ ստեղծելու անհրաժեշտության։
- Պահանջվող ժամանակը: Մեկ րոպեից պակաս՝ սկզբից մինչև արդյունք։
- Աշխատում է՝ Հեռախոս, պլանշետ և աշխատասեղան, անմիջապես ձեր բրաուզերում։
- Գաղտնիություն: Ձեր մուտքագրած ոչինչ չի պահպանվում կամ տարածվում։
- Լավագույնը՝ Ժամադրության երեկո, հեռավոր հարաբերություններ ունեցող զույգեր կամ միասին արագ զվարճանալու համար։
- Լեզուներ: Այստեղ՝ անգլերեն, ևս 59-ը՝ մեր թարգմանական կենտրոնում։
Կապվածության ոճերի արագ ուղեցույց
| Ոճ | Ընդհանուր կարիքներ | Ինչպես են վարվում |
|---|---|---|
| Ապահով | Հավասարակշռություն, վստահություն, ընդհանուր հետաքրքրություններ | Բաց, ազնիվ, մխիթարող, անկախ |
| Անհանգիստ | Մտերմություն, հավաստիացում, նվիրվածություն | Անհանգիստ, կառչող, հավանություն փնտրող, հեշտությամբ վրդովվող |
| Խուսափող | Տարածք, անկախություն, ցածր պահանջներ | Հեռավոր, փակ, մտերմության հետ պայքարող, ինքնաբավ |
| Վախեցած-Խուսափող | Մտերմություն և տարածք, անվտանգություն, ըմբռնում | Անկանխատեսելի, տաք ու սառը, մերժումից վախեցող, հրում-քաշում |
| Հիշեք | Աճ, ինքնագիտակցություն, պրակտիկա | Ոճերը սպեկտր են, ոչ թե ֆիքսված: Փոփոխությունը հնարավոր է: |
Ավելին ստանալու խորհուրդներ
Արժե իմանալ
- Սա զվարճանքի համար է, ոչ թե գիտության: Արդյունքը դիտեք որպես զրույց սկսելու միջոց, այլ ոչ թե ձեր հարաբերությունների վճիռ:
- Փորձեք մեկից ավելի անգամ: Մուտքագրվածի փոքր փոփոխությունները կարող են հանգեցնել շատ տարբեր արդյունքների, ինչն էլ զվարճանքի կեսն է:
- Արեք միասին: Սրանք լավագույնս աշխատում են կողք կողքի, ոչ թե առանձին. համեմատեք պատասխանները և խոսեք, թե ինչու եք ընտրել այն, ինչ ընտրել եք:
- Պահպանեք ձեզ դուր եկածը: Պատճենեք այն, ինչ արձագանք է գտնում և ուղարկեք ավելի ուշ, երբ այն ավելի տեղին կլինի:
Փորձեք սրանք հաջորդիվ
Եթե ձեզ դուր եկավ սա, մեր սիրո հաշվիչը գնահատում է, թե որքանով են համապատասխանում երկու անունները, իսկ AI սիրային նամակների գեներատորը մի քանի մանրամասներ վերածում է մի բանի, որն իրականում կարող եք ուղարկել: Ժամադրության գիշերվա համար թերթեք խորքային հարցեր ձեր զուգընկերոջը տալու համար կամ ընտրեք մեր ժամադրության գաղափարներից. Եվ եթե ձեր մարդը խոսում է այլ լեզվով, սովորեք ինչպես ասել «Ես սիրում եմ քեզ» ավելի քան 60 լեզուներով.