Líkamleg snerting: Máttur litlu bendinganna

Að skilja líkamlega snertingu sem ástarmál

Líkamleg snerting er eitt af 5 ástarmálunum og eitt það frumstæðasta. Löngu áður en manneskjan þróaði tungumál, var snerting aðalrásin til að miðla öryggi, tilheyrandi og ástúð. Fyrir fólk þar sem líkamleg snerting er aðal ástarmálið, er þessi forna rás enn beinasta leiðin til hjarta þess. Hönd handleggs augnablik streitu, langt faðmlag í lok erfiðs dags, fótur sem hvílir á fæti maka við kvöldmatinn – Þetta er ekki smávægilegt. Þetta er hvernig þetta fólk veit að það er elskað.

Mikilvægt er að taka fram hvað líkamleg snerting er ekki: hún snýst ekki fyrst og fremst um kynferðislega nánd, þótt hún sé hluti af henni. Ástarmálið líkamleg snerting er mun víðtækara og nær yfir kynferðislausa líkamlega tengingu yfir daginn. Pör sem mæta þessari þörf með góðum árangri hafa tilhneigingu til að vera líkamlega ástúðleg á tugum litilla, óformlegra hátta – þeirra sem auðvelt er að missa af en hrikalegt að missa.

Vísindin á bak við snertingu og tengsl

Taugavísindin hér eru sláandi. Líkamleg snerting – jafnvel stutt – kallar fram losun oxýtósíns, oft kallað "tengingarhormónið", ásamt serótóníni og dópamíni. Þessi taugaefni draga úr kortisóli (streituhormóninu), lækka blóðþrýsting og skapa lífeðlisfræðilega tilfinningu um öryggi og vellíðan. Fyrir einhvern þar sem líkamleg snerting er ástarmálið, er taugakerfið bókstaflega stillt til að taka á móti ást í gegnum líkamlega snertingu. Þegar snerting er fjarverandi eða sjaldgæf, finnst þeim þeir ekki bara óelskaðir – þeir geta fundið fyrir kvíða, tengslaleysi og festuleysi.

Rannsóknir á húðhungri – hugtakið sem sálfræðingar nota um snertingarskort – sýna að fólk sem fær ófullnægjandi mannlega snertingu upplifir aukna tíðni kvíða, þunglyndis og einmanaleika, jafnvel þegar öðrum félagslegum þörfum þess er mætt. Þetta staðfestir það sem fólk með líkamlega snertingu sem ástarmál hefur alltaf vitað af eðlislægri tilfinningu: snerting er ekki lúxus. Hún er grundvallar mannleg þörf.

Mikilvægi smávægilegra, daglegra bendinga

Kraftur þessa ástarmáls liggur í uppsöfnun. Ein stór líkamleg ástúðarbending skiptir minna máli en stöðugt mynstur lítilla, daglegra snertinga sem segja "ég er hér, ég sé þig, ég elska þig." Hér eru dæmi um þær tegundir daglegra snertinga sem í raun skipta máli fyrir einhvern sem talar þetta tungumál:

Hönd á mjóbakið þegar þú gengur framhjá í eldhúsinu. Að halda í hendur á göngu, ekki bara á rómantískum stundum heldur reglulega. Koss á ennið þegar þau eru stressuð. Að sitja nógu nálægt til að snerta í sófanum í staðinn fyrir í sitthvorum endanum. Að strjúka hönd í gegnum hárið á þeim meðan horft er á sjónvarpið. Fullt faðmlag sem varir nógu lengi til að finnast raunverulega – ekki stutta, klappsáleitistegundin. Að snerta handlegginn á þeim þegar þú leggur eitthvað í samræðum. Að grípa hönd þeirra í bílnum. Ekkert þessara krefst skipulagningar eða mikillar fyrirhafnar. Saman skapa þau andrúmsloft líkamlegrar hlýju sem þessi einstaklingur lifir inni í á hverjum degi – eða saknar ákaflega þegar hún er ekki til staðar.

Snerting á erfiðum augnablikum

Fyrir fólk með líkamlega snertingu sem ástarmál er snerting sérstaklega öflug á erfiðum tímum. Þegar þau eru döpur, kvíðin, ofviða eða syrgjandi, er það sem þau þurfa oftast ekki ráð, vandamálalausnir eða jafnvel orð – heldur að vera haldið. Hönd sem haldið er í þögn getur miðlað meiri umhyggju en löng ræða. Makar sem innsæislega ná til líkamlega á meðan maki þeirra er í neyð munu finna að þessi einstaklingur finnst hann djúpt skilinn og studdur, jafnvel þótt ekkert hagnýtt sé verið að leysa.

Fjarvera snertingar á meðan á átökum stendur er jafn mikilvæg. Fyrir flesta sem hafa líkamlega snertingu sem ástarmál, endurspeglast andleg fjarlægð í líkamlegri fjarlægð, og samsetningin er sérlega sár. Þau gætu fundið að stutt snerting – að grípa hönd maka síns við erfið samræður, eða faðmlag eftir rifrildi áður en málið er að fullu leyst – hjálpi þeim að finnast þau nógu örugg til að taka áfram á uppbyggilegan hátt. Snerting fullvissar þau um að sambandið sé ósnertanlegt jafnvel þegar hlutirnir eru erfiðir.

Áskoranir fjarsambands fyrir fólk með líkamlega snertingu

Af öllum ástarmálunum stendur líkamleg snerting frammi fyrir mestu áskoruninni í fjarsamböndum. Þú getur einfaldlega ekki endurtekið snertingu í gegnum skjá. Þetta þýðir að pör þar sem annar eða báðir aðilar hafa líkamlega snertingu sem aðal ástarmál þurfa að vera sérstaklega markviss um hin ástarmálin á meðan á aðskilnaði stendur og um að hámarka líkamlega tengingu á þeim tíma sem þau eyða saman í eigin persónu. Við fjöllum um þetta mun ítarlegar í leiðarvísi okkar um ástarmál í fjarsamböndum.

Sumar hagnýtar aðferðir fela í sér: lengri markvissari líkamleg kveðjur og kveðjur (ekki flýta kveðjufaðmlaginu – láttu það vera af þeirri gerð sem flytur þig í gegnum dagana framundan); að senda hluti sem bera persónulega hlýju, eins og slitið hettupeysu eða mynd í ramma; myndsímtöl þar sem þú staðsetur þig eins nálægt myndavélinni og hægt er til að auka tilfinninguna um nálægð; og að vera heiðarleg við hvort annað um hversu mikið fjarlægðin hefur áhrif á tengslatilfinningu ykkar. Þegar þið eruð saman í eigin persónu, forgangsraðið líkamlegri nálægð – jafnvel bara að sitja mjög nálægt, gera líkamlega snertingu að nær stöðugri nærveru á meðan þið eruð saman.

Ef snerting kemur þér ekki eðlilega

Sumt fólk ólst upp í fjölskyldum þar sem líkamleg ástúð var sjaldgæf, sem getur gert það að verkum að koma á eða viðhalda kynferðislausri snertingu finnst óþjált eða jafnvel óþægilegt. Ef ástarmál maka þíns er líkamleg snerting og það kemur þér ekki eðlilega, er lykillinn að byrja smátt og byggja upp venjur af ásetningi.

Veldu einn eða tvo sérstaka snertipunkta í daginum þínum til að festa líkamlega ástúð við: kysstu þau alltaf í góðan daginn, haltu alltaf í hendur þeirra á göngu, faðmaðu þau alltaf þegar þú kemur heim. Þessar helgisiðakyntu snertingaraugnablik verða önnur náttúra með tímanum og skipta miklu máli fyrir maka þinn jafnvel áður en þau finnast þér að fullu eðlileg. Vertu gagnsær við maka þinn líka – að segja þeim "ég vil verða betri í þessu og ég er að vinna í því" er sjálft ástarathöfn sem þau munu líklega meta djúpt. Kannaðu líka hvernig öll ástarmálin hafa samskipti í leiðarvísi okkar um að sigla ólík ástarmál í sambandi.

Everyday Touches for Physical Touch People

Hagnýt ráð

Í stuttu máli

Líkamleg snerting er ástarmál þar sem lítil, regluleg snerting eins og faðmlög eða handahald láta fólki líða elskað og öruggt. Það snýst ekki bara um kynlíf, heldur stöðuga staðfestingu, og það er sérstaklega mikilvægt á erfiðum tímum. Snerting fær heilann til að losa vellíðunarefni.

Algengar Spurningar