ការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងបែបភ័យខ្លាច-ជៀសវាង៖ ពេលដែលអ្នកចង់បានភាពស្និទ្ធស្នាល តែខ្លាចវា

ការរុញ និងទាញនៃការចង់បានទំនាក់ទំនង

វាដូចជាបេះដូងអ្នកនិយាយថា “មកជិត!” ខណៈពេលដែលចិត្តអ្នកស្រែកថា “នៅឱ្យឆ្ងាយ!” ជម្លោះខាងក្នុងនេះមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកទេ។ វាជាគំរូទូទៅមួយក្នុងទំនាក់ទំនងសម្រាប់មនុស្សជាច្រើន។ វាមានឈ្មោះមួយ ហើយការយល់ដឹងពីវាគឺជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការកសាងទំនាក់ទំនងដែលមានស្ថិរភាព និងពោរពេញដោយក្តីស្រឡាញ់ដែលអ្នកពិតជាប្រាថ្នា។

ស្រមៃថាអ្នកកំពុងឈរនៅមាត់បឹងដ៏ស្រស់ស្អាតមួយ។ អ្នកចង់ហែលទឹក ចង់មានអារម្មណ៍ថាទឹកត្រជាក់ ចង់ទទួលបានភាពរីករាយពីវា។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយ អ្នកភ័យខ្លាចនូវអ្វីដែលអាចលាក់ខ្លួននៅក្រោមផ្ទៃទឹក ឬខ្លាចត្រូវទាញចុះក្រោម។ នេះគឺស្រដៀងនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នកដែលមានគំរូនៃការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងបែបភ័យខ្លាច-ជៀសវាង។

មួយនាទី អ្នកអាចនឹងកំពុងរៀបចំផែនការអនាគតជាមួយនរណាម្នាក់ មានអារម្មណ៍ជិតស្និទ្ធ និងសង្ឃឹមយ៉ាងខ្លាំង។ មួយភ្លែតទៀត ការមិនចុះសម្រុងគ្នាតូចតាច ឬសូម្បីតែភាពស្និទ្ធស្នាលច្រើនពេកអាចបង្កឱ្យមានរលកនៃការភ័យស្លន់ស្លោ។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថប់ដង្ហើម ឬហួសកម្លាំងភ្លាមៗ។ នេះនាំឱ្យមានសកម្មភាពដែលរុញច្រានដៃគូរបស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយ—អ្នកអាចឈ្លោះប្រកែក ដកខ្លួន ឬសូម្បីតែគិតពីការបញ្ចប់ទំនាក់ទំនង។ ការរុញ-ទាញនេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ហត់នឿយ និងយល់ច្រឡំ។ ដៃគូរបស់អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ច្រឡំ ត្រូវគេបដិសេធ ឬដូចជាពួកគេមិនអាចធ្វើអ្វីបានគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកមានសុវត្ថិភាព។ វាជាវដ្តដ៏លំបាកមួយដែលត្រូវនៅក្នុងនោះ ហើយវាច្រើនតែធ្វើឱ្យអ្នកគ្រប់គ្នាមានអារម្មណ៍ឯកា។

អត្ថន័យពិតនៃការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងបែបភ័យខ្លាច-ជៀសវាង

រចនាប័ទ្មនេះត្រូវបានគេហៅផងដែរថាការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងដែលមិនមានសណ្តាប់ធ្នាប់។ វាមានលក្ខណៈពិសេសព្រោះវាលាយបញ្ចូលគ្នានូវលក្ខណៈពីគំរូដែលមានការថប់បារម្ភ និងជៀសវាង។ មនុស្សដែលមានរចនាប័ទ្មនេះចង់បានភាពស្និទ្ធស្នាលយ៉ាងខ្លាំង។ ពួកគេប្រាថ្នាចង់បានភាពជិតស្និទ្ធជ្រាលជ្រៅ និងសេចក្តីស្រឡាញ់។ ប៉ុន្តែពួកគេក៏មានការភ័យខ្លាចយ៉ាងជ្រាលជ្រៅពីការឈឺចាប់ ឬត្រូវគេបដិសេធ ប្រសិនបើពួកគេអនុញ្ញាតឱ្យនរណាម្នាក់ចូលមកជិតពេក។ នេះបង្កើតជម្លោះខាងក្នុងឥតឈប់ឈរ។

វាជារចនាប័ទ្មនៃការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងដែលកម្រជាងគេ ប៉ុន្តែវាមិនមានភាពពិតប្រាកដ ឬឥទ្ធិពលតិចជាងនេះទេ។ វាពិពណ៌នាអំពីសំណុំនៃទំនោរ និងប្រតិកម្មក្នុងទំនាក់ទំនង មិនមែនជាប្រភេទបុគ្គលិកលក្ខណៈថេរ ឬជំងឺផ្លូវចិត្តនោះទេ។ ចិត្តវិទ្យាបង្ហាញថាគំរូទាំងនេះត្រូវបានរៀន។ ពួកវាជាវិធីដែលយើងស៊ូទ្រាំនឹងការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងដោយផ្អែកលើបទពិសោធន៍ដំបូងរបស់យើង។ ដំណឹងល្អគឺថាដោយសារពួកវាត្រូវបានរៀន ពួកវាក៏អាចត្រូវបានគេបំភ្លេច និងផ្លាស់ប្តូរតាមពេលវេលាផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់យល់បន្ថែមអំពីវិធីទាំងអស់ដែលមនុស្សភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង អ្នកអាចអានការណែនាំរបស់យើងអំពី រចនាប័ទ្មនៃការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងក្នុងទំនាក់ទំនង៖ មគ្គុទ្ទេសក៍ពេញលេញ។

ប្រភពដើមនៃគំរូនេះ

ការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងបែបភ័យខ្លាច-ជៀសវាង ជាធម្មតាកើតចេញពីបទពិសោធន៍កុមារភាពដំបូងដែលច្រឡំ ឬគួរឱ្យភ័យខ្លាច។ ស្រមៃថាឪពុកម្តាយ ឬអ្នកថែទាំចម្បងដែលពេលខ្លះស្រឡាញ់ និងលួងលោម ប៉ុន្តែពេលខ្លះទៀតគួរឱ្យខ្លាច មិនអាចទាយទុកជាមុនបាន ឬធ្វេសប្រហែស។ នេះអាចមានន័យថាពួកគេមានវត្តមានខាងរាងកាយ ប៉ុន្តែអវត្តមានខាងអារម្មណ៍ ឬប្រហែលជាពួកគេមានប្រតិកម្មដោយកំហឹង ឬការភ័យខ្លាចចំពោះតម្រូវការរបស់កុមារ។

កុមាររៀនថាមនុស្សដែលពួកគេពឹងផ្អែកលើសុវត្ថិភាពក៏ជាប្រភពនៃការភ័យខ្លាច ឬការឈឺចាប់ផងដែរ។ នេះបង្កើតឱ្យមានវិបត្តិខាងក្នុងដ៏ជ្រាលជ្រៅមួយ៖ 'ខ្ញុំត្រូវការអ្នក ប៉ុន្តែអ្នកធ្វើឱ្យខ្ញុំឈឺចាប់។' គំរូដំបូងនេះធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការជឿទុកចិត្តអ្នកដទៃនៅពេលក្រោយក្នុងជីវិត។ វាក៏ធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការជឿទុកចិត្តលើសភាវគតិផ្ទាល់ខ្លួនអំពីអ្នកណាដែលមានសុវត្ថិភាព។ បទពិសោធន៍ទាំងនេះអាចពាក់ព័ន្ធនឹងរបួសផ្លូវចិត្ត ប៉ុន្តែពួកវាមិនចាំបាច់ធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។ សូម្បីតែការថែទាំដែលមិនទៀងទាត់ក៏អាចបង្កើតគំរូនេះបានដែរ។ កុមារមិនដែលរៀនពីវិធីភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងដែលច្បាស់លាស់ និងមានសុវត្ថិភាពទេ ដែលនាំឱ្យមានការលាយឡំគ្នារវាងការប្រាថ្នា និងការភ័យខ្លាច។

របៀបដែលវាបង្ហាញក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក

នៅក្នុងទំនាក់ទំនងមនុស្សពេញវ័យ គំរូនៃការភ័យខ្លាច-ជៀសវាងអាចបង្ហាញតាមវិធីជាច្រើន។ អ្នកអាចឃើញថាខ្លួនឯងចង់នៅជិតនរណាម្នាក់ ប៉ុន្តែបន្ទាប់មករុញពួកគេឱ្យឆ្ងាយ នៅពេលដែលអ្វីៗមានអារម្មណ៍ល្អពេក ឬខ្លាំងពេក។ នេះអាចមើលទៅដូចជាអាកប្បកិរិយាក្តៅ-ត្រជាក់ ដែលអ្នកស្រឡាញ់ និងចូលរួមនៅថ្ងៃមួយ ហើយនៅឆ្ងាយ ឬរិះគន់នៅថ្ងៃបន្ទាប់។ អ្នកអាចមានបញ្ហាក្នុងការជឿទុកចិត្តដៃគូរបស់អ្នក ទោះបីជាពួកគេមិនផ្តល់ហេតុផលឱ្យអ្នកមិនទុកចិត្តក៏ដោយ។

អ្នកក៏អាចឃើញថាខ្លួនឯងកំពុងបំផ្លាញទំនាក់ទំនងដែលកំពុងដំណើរការល្អ។ នេះអាចមានន័យថាបង្កើតរឿងល្ខោន រកមើលចំណុចខ្វះខាត ឬសូម្បីតែបញ្ចប់ទំនាក់ទំនងភ្លាមៗ។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងពីការត្រូវគេបោះបង់ចោល ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកដកខ្លួនចេញ ប៉ុន្តែក៏មានការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងពីការជាប់អន្ទាក់ ឬត្រូវគេសង្កត់សង្កិន ប្រសិនបើពួកគេចូលមកជិតពេក។ នេះច្រើនតែនាំឱ្យមានវដ្តនៃការស្វែងរកភាពស្និទ្ធស្នាល មានអារម្មណ៍ហួសកម្លាំង ដកខ្លួនចេញ ហើយបន្ទាប់មកស្តាយក្រោយចំពោះចម្ងាយនោះ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានទំនាក់ទំនង ហើយចង់យល់គ្នាទៅវិញទៅមកកាន់តែច្បាស់ ការសាកល្បង សំណួរសម្រាប់គូស្វាមីភរិយា អាចជាការចាប់ផ្តើមដ៏មានប្រយោជន៍។

ផលប៉ះពាល់លើដៃគូ និងខ្លួនអ្នក

ការរស់នៅជាមួយគំរូនៃការភ័យខ្លាច-ជៀសវាងគឺពិបាកសម្រាប់អ្នកពាក់ព័ន្ធទាំងអស់។ សម្រាប់អ្នក វាអាចមានន័យថាមានអារម្មណ៍មិនស្រួលឥតឈប់ឈរ និងអារម្មណ៍ឯកោ សូម្បីតែពេលដែលអ្នកនៅជាមួយនរណាម្នាក់ក៏ដោយ។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាគេយល់ច្រឡំ ដូចជាគ្មាននរណាម្នាក់ពិតជា 'យល់' ពីការតស៊ូដែលកំពុងកើតឡើងនៅខាងក្នុងអ្នកនោះទេ។ ជម្លោះខាងក្នុងនេះអាចនាំឱ្យមានការថប់បារម្ភ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងអារម្មណ៍ទូទៅនៃការមិនស្ងប់។ វាហត់នឿយណាស់ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងបំណងប្រាថ្នាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកសម្រាប់ការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង។

សម្រាប់ដៃគូរបស់អ្នក វាអាចច្រឡំ និងឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំង។ ពួកគេអាចមានអារម្មណ៍ថាពួកគេកំពុងដើរលើសំបកស៊ុតឥតឈប់ឈរ ដោយមិនដឹងថាពួកគេស្ថិតនៅទីណា។ ពួកគេអាចបកស្រាយការដកខ្លួនរបស់អ្នកថាជាការខ្វះសេចក្តីស្រឡាញ់ ដែលនាំឱ្យមានអារម្មណ៍នៃការបដិសេធ ឬអសន្តិសុខផ្ទាល់ខ្លួន។ សក្ដានុពលនេះអាចបណ្តាលឱ្យពួកគេវិវត្តទៅរកការថប់បារម្ភក្នុងការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួន ប្រហែលជាសូម្បីតែឆ្ពោះទៅរករចនាប័ទ្ម ការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងដែលមានការថប់បារម្ភ ដោយខ្លួនឯង ឬសូម្បីតែ ការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងដែលជៀសវាង ប្រសិនបើពួកគេបោះបង់ការព្យាយាមចូលទៅជិត។ ទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អត្រូវការការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាប់លាប់ និងច្បាស់លាស់ ហើយគំរូនេះធ្វើឱ្យវាពិបាកណាស់។

ការស្វែងរកផ្លូវរបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកសុវត្ថិភាពបន្ថែមទៀត

ដំណឹងល្អគឺថាគំរូនៃការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងមិនមែនជាអ្វីដែលថេរនោះទេ។ អ្នកពិតជាអាចផ្លាស់ទីឆ្ពោះទៅរកវិធីដែលមានសុវត្ថិភាពជាងមុនក្នុងការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង។ ដំណើរនេះចាប់ផ្តើមដោយការយល់ដឹងពីខ្លួនឯង។ ការយល់ដឹងពី *មូលហេតុ* ដែលអ្នកមានប្រតិកម្មតាមរបៀបដែលអ្នកធ្វើ គឺជាជំហានដំបូងដ៏មានឥទ្ធិពល។ ការរៀនអំពីទ្រឹស្តីនៃការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងដោយខ្លួនឯងអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ វានិយាយអំពីការទទួលស្គាល់កត្តាជំរុញរបស់អ្នក និងការយល់ដឹងពីឫសគល់នៃការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។

ការព្យាបាលជារឿយៗពាក់ព័ន្ធនឹងការពិនិត្យឡើងវិញនូវបទពិសោធន៍ពីអតីតកាល មិនមែនដើម្បីរស់នៅជាមួយពួកគេនោះទេ ប៉ុន្តែដើម្បីយល់ពីរបៀបដែលពួកគេបានបង្កើតគំរូបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។ ការព្យាបាល ជាពិសេសវិធីសាស្រ្តដូចជាការព្យាបាលដោយផ្អែកលើការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង ឬការព្យាបាលដោយដឹងពីរបួសផ្លូវចិត្ត អាចផ្តល់កន្លែងសុវត្ថិភាពដើម្បីស្វែងយល់ពីការភ័យខ្លាចដ៏ជ្រាលជ្រៅទាំងនេះ និងរៀនវិធីថ្មីនៃការស៊ូទ្រាំ។ វាត្រូវការភាពក្លាហាន និងការខិតខំប្រឹងប្រែង ប៉ុន្តែការកសាងជំនាញទំនាក់ទំនងថ្មីដែលមានសុខភាពល្អគឺអាចធ្វើទៅបានទាំងស្រុង។ មនុស្សជាច្រើនរៀនដោយជោគជ័យ ពីរបៀបក្លាយជាអ្នកភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងដោយសុវត្ថិភាព តាមពេលវេលា។

ពេលដែលអ្នកចង់បានភាពស្និទ្ធស្នាល តែខ្លាចវា—ការគ្រប់គ្រងជម្លោះ

ការគ្រប់គ្រងការរុញ-ទាញនៃការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងបែបភ័យខ្លាច-ជៀសវាង មានន័យថារៀនធ្វើឱ្យផ្នែកដែលមានជម្លោះនៅក្នុងខ្លួនអ្នកស្ងប់។ វានិយាយអំពីការទទួលស្គាល់ថាទាំងបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកសម្រាប់ភាពស្និទ្ធស្នាល និងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកចំពោះវាគឺត្រឹមត្រូវ។ ពួកវាទាំងពីរកើតចេញពីកន្លែងដែលចង់ការពារខ្លួនអ្នក។ នេះជាជំហានខ្លះដែលអ្នកអាចធ្វើបាន៖

• អនុវត្តការយល់ដឹងពីខ្លួនឯង៖ យកចិត្តទុកដាក់លើអារម្មណ៍ និងប្រតិកម្មរបស់អ្នកក្នុងទំនាក់ទំនង។ សង្កេតមើលពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមដកខ្លួន ឬមានអារម្មណ៍ហួសកម្លាំង។ តើអ្វីបានបង្កឱ្យមានវា?
• ទំនាក់ទំនងដោយបើកចំហ៖ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ដកខ្លួន សូមព្យាយាមពន្យល់វាទៅកាន់ដៃគូដែលអ្នកទុកចិត្ត។ និយាយអ្វីមួយដូចជា “ខ្ញុំកំពុងមានអារម្មណ៍ហួសកម្លាំងឥឡូវនេះ ហើយខ្ញុំត្រូវការកន្លែងទំនេរបន្តិច។ វាមិនមែនដោយសារអ្នកទេ ហើយខ្ញុំនឹងត្រលប់មកវិញ។”
• កំណត់អត្តសញ្ញាណកត្តាជំរុញរបស់អ្នក៖ តើស្ថានភាព ឬអាកប្បកិរិយាជាក់លាក់ណាខ្លះដែលធ្វើឱ្យអ្នកចង់រុញច្រានមនុស្សឱ្យឆ្ងាយ? ការដឹងពីពួកវាអាចជួយអ្នករៀបចំ ឬមានប្រតិកម្មខុសពីមុន។
• បង្កើតបច្ចេកទេសធ្វើឱ្យខ្លួនឯងស្ងប់៖ ស្វែងរកវិធីដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនឯងស្ងប់ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ឬភ័យខ្លាច។ នេះអាចជាការដកដង្ហើមជ្រៅៗ ការសរសេរកំណត់ហេតុ ការហាត់ប្រាណ ឬការនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិដែលទុកចិត្តបាន។
• ស្វែងរកការគាំទ្រពីអ្នកជំនាញ៖ អ្នកព្យាបាលអាចជួយអ្នកឱ្យយល់ពីឫសគល់នៃគំរូរបស់អ្នក និងណែនាំអ្នកក្នុងការកសាងវិធីថ្មីដែលមានសុខភាពល្អក្នុងការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង។

ដំណើរការនេះត្រូវការពេលវេលា និងការអត់ធ្មត់ ប៉ុន្តែវានាំទៅរកអារម្មណ៍សន្តិភាពកាន់តែខ្លាំង និងទំនាក់ទំនងដែលពេញចិត្តជាងមុន។

Comparing Fearful-Avoidant Traits

គន្លឹះជាក់ស្តែង

ដោយសង្ខេប

ការភ្ជាប់ចិត្តបែបភ័យខ្លាច-ចៀសវាង ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាបែបមិនមានសណ្ដាប់ធ្នាប់ ពិពណ៌នាអំពីគំរូមួយដែលមនុស្សម្នាក់ប្រាថ្នាចង់បានភាពស្និទ្ធស្នាល ប៉ុន្តែក៏ខ្លាចវាដែរ ដែលនាំឲ្យមានសក្ដានុពលប្រកបដោយការទាញ-រុញក្នុងទំនាក់ទំនង។ វាច្រើនតែកើតចេញពីបទពិសោធន៍កុមារភាពដែលមិនអាចទាយទុកជាមុនបាន។ ការទទួលស្គាល់គំរូនេះគឺជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការអភិវឌ្ឍទំនាក់ទំនងដែលមានសុវត្ថិភាព និងពេញចិត្តជាងមុន ព្រោះការផ្លាស់ប្ដូរគឺអាចធ្វើទៅបានពិតប្រាកដ។

សំណួរដែលត្រូវបានសួរប្រចាំ