Байланысқа деген ұмтылыстың итеруі мен тартуы
Бұл сіздің жүрегіңіз «Жақында!» деп айтқандай, ал санаңыз «Алыс бол!» деп айқайлағандай. Бұл ішкі қақтығыс сіздің кемшілігіңіз емес. Бұл көптеген адамдар үшін қарым-қатынастағы кең таралған үлгі. Оның аты бар және оны түсіну сіз шынымен қалайтын тұрақты, сүйіспеншілікке толы байланыстарды құрудың алғашқы қадамы болып табылады.
Әдемі көлдің жағасында тұрғаныңызды елестетіңіз. Сіз жүзгіңіз келеді, салқын суды сезінгіңіз келеді, оның қуанышын бастан кешіргіңіз келеді. Бірақ сонымен бірге, су астында не жасырынып жатқанынан немесе ағысқа ілініп кетуден қатты қорқасыз. Бұл қорқынышты-жалтаратын байланыс үлгісіне ие болу сезіміне ұқсас.
Бір сәтте сіз біреумен болашақты жоспарлап, өте жақын және үмітті сезінуіңіз мүмкін. Келесі сәтте, кішігірім келіспеушілік немесе тіпті тым көп жақындық дүрбелең толқынын тудыруы мүмкін. Сіз кенеттен тұншығып немесе шамадан тыс жүктелгендей сезінуіңіз мүмкін. Бұл серіктесіңізді алыстататын әрекеттерге әкеледі – сіз жанжал шығаруыңыз, шегінуіңіз немесе тіпті қарым-қатынасты аяқтау туралы ойлануыңыз мүмкін. Бұл итеру-тарту сізді шаршаған және түсінілмеген күйде қалдыруы мүмкін. Серіктесіңіз шатасқан, қабылданбаған немесе сізді қауіпсіз сезіндіру үшін ешқашан жеткілікті ештеңе жасай алмайтындай сезінуі мүмкін. Бұл қиын цикл және ол көбінесе барлығын жалғыз сезінуге қалдырады.
Қорқынышты-Жалтаратын Байланыс Шынымен Нені Білдіреді
Бұл стиль ұйымдаспаған байланыс деп те аталады. Бұл ерекше, себебі ол мазасыз және жалтаратын үлгілердің екеуінің де қасиеттерін араластырады. Бұл стильдегі адамдар жақындықты өте қатты қалайды. Олар терең жақындық пен махаббатты аңсайды. Бірақ оларда біреуді тым жақын жіберсе, жаралану немесе қабылданбау қорқынышы да терең орныққан. Бұл тұрақты ішкі қақтығысты тудырады.
Бұл байланыс үлгілерінің ішіндегі ең сирек кездесетіні, бірақ ол азырақ нақты немесе әсерлі емес. Ол қарым-қатынастардағы бейімділіктер мен реакциялар жиынтығын сипаттайды, бекітілген тұлға түрі немесе бұзылыс емес. Психология бұл үлгілердің үйренетінін көрсетеді. Олар біздің ерте тәжірибемізге негізделген байланысқа қарсы тұру тәсілдері. Жақсы жаңалық, олар үйренгендіктен, оларды уақыт өте келе үйренбеуге және өзгертуге болады. Егер сіз адамдардың байланысуының барлық жолдары туралы көбірек білгіңіз келсе, біздің Қарым-қатынастағы Байланыс Стильдері: Толық Нұсқаулық нұсқаулығын оқи аласыз.
Бұл Үлгі Әдетте Қайдан Келеді
Қорқынышты-жалтаратын байланыс әдетте шатастыратын немесе қорқынышты болған ерте балалық шақ тәжірибелерінен келеді. Кейде сүйіспеншілікке толы және жұбататын, бірақ басқа уақытта қорқынышты, болжаусыз немесе немқұрайлы болған ата-ананы немесе негізгі қамқоршыны елестетіңіз. Бұл олардың физикалық тұрғыдан қатысып, бірақ эмоционалды түрде жоқ болғанын немесе баланың қажеттіліктеріне ашумен немесе қорқынышпен жауап бергенін білдіруі мүмкін.
Бала қауіпсіздік үшін сенетін адамның өзі қорқыныш немесе ауырсыну көзі екенін біледі. Бұл терең ішкі дилемманы тудырады: «Маған сен керексің, бірақ сен мені ауыртасың». Бұл ерте үлгі кейінгі өмірде басқаларға сенуді қиындатады. Сондай-ақ, өзінің кімнің қауіпсіз екендігі туралы инстинкттеріне сенуді де қиындатады. Бұл тәжірибелер травманы қамтуы мүмкін, бірақ олар экстремалды болуы міндетті емес. Тіпті тұрақсыз қамқорлық бұл үлгіні жасай алады. Бала ешқашан байланысудың нақты, қауіпсіз жолын үйренбейді, бұл сағыныш пен қорқыныштың араласуына әкеледі.
Бұл Сіздің Қарым-Қатынастарыңызда Қалай Көрінеді
Ересек қарым-қатынастарда қорқынышты-жалтаратын үлгілер көптеген жолдармен көрінуі мүмкін. Сіз біреуге жақын болғыңыз келетінін, бірақ содан кейін оларды тым жақсы немесе тым қарқынды болған кезде алыстататыныңызды байқайсыз. Бұл ыстық-суық мінез-құлыққа ұқсауы мүмкін, мұнда сіз бір күні сүйіспеншілікке толы және белсенді болсаңыз, келесі күні алыс немесе сыншыл боласыз. Сіз серіктесіңізге сенуде қиындықтарға тап болуыңыз мүмкін, тіпті олар сізге сенбеуге ешқандай себеп бермесе де.
Сіз сондай-ақ жақсы өтіп жатқан қарым-қатынастарды бұзатын әрекеттер жасауыңыз мүмкін. Бұл драма жасауды, кемшіліктерді іздеуді немесе тіпті кенеттен қарым-қатынасты аяқтауды білдіруі мүмкін. Егер серіктесіңіз алыстаса, сіз тастап кету қорқынышын сезінуіңіз мүмкін, бірақ егер олар тым жақындаса, тұзаққа түсу немесе тұншығу қорқынышын да сезінуіңіз мүмкін. Бұл көбінесе жақындықты іздеу, шамадан тыс жүктелу, шегіну, содан кейін қашықтыққа өкіну цикліне әкеледі. Егер сіз қарым-қатынаста болсаңыз және бір-біріңізді жақсырақ түсінгіңіз келсе, жұптарға арналған сұрақтарды қолданып көру пайдалы бастама болуы мүмкін.
Серіктесіңізге және Өзіңізге Әсері
Қорқынышты-жалтаратын үлгімен өмір сүру барлық қатысушылар үшін қиын. Сіз үшін бұл тұрақты мазасыздық сезімін және тіпті біреумен бірге болғанда да жалғыздық сезімін білдіруі мүмкін. Сіз түсінілмегендей, сіздің ішіңіздегі күресті ешкім шынымен «түсінбейтіндей» сезінуіңіз мүмкін. Бұл ішкі қақтығыс мазасыздыққа, депрессияға және жалпы тынышсыздық сезіміне әкелуі мүмкін. Өзіңіздің байланысқа деген ұмтылысыңызбен үнемі күресу шаршатады.
Серіктесіңіз үшін бұл өте шатастыратын және ауыр болуы мүмкін. Олар үнемі жұмыртқаның қабығын басып жүргендей, өз орнын білмейтіндей сезінуі мүмкін. Олар сіздің шегінуіңізді махаббаттың жетіспеушілігі ретінде түсіндіруі мүмкін, бұл олардың өздерінің қабылданбау немесе сенімсіздік сезімдеріне әкеледі. Бұл динамика олардың өздерінің байланыс мазасыздықтарын дамытуына әкелуі мүмкін, мүмкін олар мазасыз байланыс стиліне немесе тіпті жақындаудан бас тартса, жалтаратын байланыс стиліне ауысуы мүмкін. Салауатты қарым-қатынастар тұрақты, анық қарым-қатынасты қажет етеді және бұл үлгі оны өте қиындатады.
Қауіпсіздікке Қарай Жол Табу
Жақсы жаңалық, байланыс үлгілері тасқа басылған емес. Сіз міндетті түрде қарым-қатынастың қауіпсіз тәсіліне қарай жылжи аласыз. Бұл сапар өзін-өзі танудан басталады. Неліктен сіз осылай әрекет ететініңізді түсіну күшті бірінші қадам болып табылады. Байланыс теориясы туралы білудің өзі өте пайдалы болуы мүмкін. Бұл сіздің триггерлеріңізді тану және қорқыныштарыңыздың түп-тамырын түсіну туралы.
Сауығу көбінесе өткен тәжірибелерді қайта қарауды қамтиды, оларға тоқталу үшін емес, олардың қазіргі үлгілеріңізді қалай қалыптастырғанын түсіну үшін. Терапия, әсіресе байланысқа негізделген терапия немесе травма туралы хабардар терапия сияқты тәсілдер, осы терең орныққан қорқыныштарды зерттеуге және күресудің жаңа жолдарын үйренуге қауіпсіз кеңістікті қамтамасыз ете алады. Бұл батылдық пен күш-жігерді қажет етеді, бірақ жаңа, салауатты қарым-қатынас дағдыларын қалыптастыру мүлдем мүмкін. Көптеген адамдар уақыт өте келе қалай қауіпсіз байланысқа айналуға болатынын сәтті үйренеді.
Жақындықты Қалап, Бірақ Одан Қорқу – Қақтығысты Басқару
Қорқынышты-жалтаратын байланыстың итеру-тартуын басқару ішіңіздегі қайшылықты бөліктерді тыныштандыруды үйренуді білдіреді. Бұл сіздің жақындыққа деген ұмтылысыңыз бен одан қорқуыңыздың екеуі де дұрыс екенін мойындау туралы. Олардың екеуі де өзіңізді қорғау ниетінен келеді. Міне, сіз жасай алатын кейбір қадамдар:
- Өзін-өзі тануды дамытыңыз: Қарым-қатынастағы сезімдеріңіз бен реакцияларыңызға назар аударыңыз. Қашан алыстай бастайтыныңызды немесе шамадан тыс жүктелген сезінетініңізді байқаңыз. Оған не себеп болды?
- Ашық сөйлесіңіз: Шегінуге деген ұмтылысты сезінгенде, оны сенімді серіктеске түсіндіруге тырысыңыз. Мынадай нәрсе айтыңыз: «Мен қазір шамадан тыс жүктелгендей сезініп тұрмын, маған аздап кеңістік керек. Бұл сізге қатысты емес, мен қайта ораламын».
- Триггерлеріңізді анықтаңыз: Қандай нақты жағдайлар немесе мінез-құлықтар сізді адамдарды алыстатуға итермелейді? Оларды білу сізге дайындалуға немесе басқаша әрекет етуге көмектеседі.
- Өзін-өзі тыныштандыру әдістерін дамытыңыз: Мазасыз немесе қорқынышты сезінгенде өзіңізді тыныштандырудың салауатты жолдарын табыңыз. Бұл терең тыныс алу, күнделік жазу, жаттығу немесе сенімді досыңызбен сөйлесу болуы мүмкін.
- Кәсіби қолдау іздеңіз: Терапевт сізге үлгілеріңіздің түп-тамырын түсінуге және қарым-қатынастың жаңа, салауатты жолдарын құруға бағыттай алады.
Бұл процесс уақыт пен шыдамдылықты қажет етеді, бірақ ол үлкен тыныштық пен қанағаттанарлық байланыстарға әкеледі.
Comparing Fearful-Avoidant Traits
| Жақындыққа деген ұмтылыс | Жақындықтан қорқу | Типтік мінез-құлық |
|---|---|---|
| Жоғары | Жоғары | Итеру-тарту; тұрақсыз әрекеттер |
| Күшті | Күшті | Басқаларға сенудегі қиындықтар |
| Қарқынды | Қарқынды | Жақсы қарым-қатынастарды бұзу |
| Байланысты қалайды | Осалдықтан қашады | Іздейді, содан кейін қашып кетеді |
| Махаббатты аңсайды | Қабылданбаудан/өзіне сіңіп кетуден қорқады | Қарама-қайшы сигналдар жібереді |
Практикалық кеңестер
Қысқаша
Қорқынышты-қашқын бейімділік, дезорганизацияланған деп те аталады, бұл адамның жақындықты қалайтын, бірақ сонымен бірге одан қорқатын үлгісін сипаттайды, бұл қарым-қатынаста итеру-тарту динамикасына әкеледі. Ол көбінесе балалық шақтағы болжауға болмайтын тәжірибелерден туындайды. Бұл үлгіні тану — сенімдірек және қанағаттанарлық байланыстарды дамытудың алғашқы қадамы, өйткені өзгеріс шынымен мүмкін.