பயம்-தவிர்ப்பு இணைப்பு: நெருக்கத்தை விரும்பி, அதை பயப்படும் போது

இணைப்பை விரும்புவதன் இழு மற்றும் தள்ளு

உங்கள் இதயம் "நெருங்கி வா!" என்று சொல்வது போலவும், உங்கள் மனம் "தூரமாக இரு!" என்று கத்துவது போலவும் இருக்கிறது. இந்த உள் மோதல் உங்களில் உள்ள குறைபாடு அல்ல. இது பலருக்கு உறவுகளில் ஒரு பொதுவான முறை. இதற்கு ஒரு பெயர் உள்ளது, அதைப் புரிந்துகொள்வது நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பும் நிலையான, அன்பான இணைப்புகளை உருவாக்குவதற்கான முதல் படியாகும்.

ஒரு அழகான ஏரியின் ஓரத்தில் நிற்பதாக கற்பனை செய்து பாருங்கள். நீங்கள் நீந்த விரும்புகிறீர்கள், குளிர்ந்த நீரை உணர விரும்புகிறீர்கள், அதன் மகிழ்ச்சியை அனுபவிக்க விரும்புகிறீர்கள். ஆனால் அதே நேரத்தில், மேற்பரப்பின் கீழ் என்ன பதுங்கியிருக்கிறதோ, அல்லது நீங்கள் இழுக்கப்படுவீர்களோ என்று நீங்கள் பயப்படுகிறீர்கள். பயம்-தவிர்ப்பு இணைப்பு முறை இருப்பது இப்படித்தான் இருக்கும்.

ஒரு நிமிடம், நீங்கள் ஒருவருடன் எதிர்காலத்தைத் திட்டமிடலாம், மிகவும் நெருக்கமாகவும் நம்பிக்கையுடனும் உணரலாம். அடுத்த நிமிடம், ஒரு சிறிய கருத்து வேறுபாடு அல்லது அதிக நெருக்கம் கூட பீதியின் அலையைத் தூண்டும். நீங்கள் திடீரென்று மூச்சுத் திணறல் அல்லது அதிகமாக உணரலாம். இது உங்கள் துணையைத் தள்ளிவைக்கும் செயல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது - நீங்கள் சண்டையிடலாம், விலகலாம் அல்லது விஷயங்களை முடிக்கவும் யோசிக்கலாம். இந்த இழு-தள்ளு உங்களை சோர்வடையச் செய்து தவறாகப் புரிந்துகொள்ளப்பட்டதாக உணர வைக்கும். உங்கள் துணை குழப்பமடைந்து, நிராகரிக்கப்பட்டதாக உணரலாம் அல்லது உங்களைப் பாதுகாப்பாக உணர வைக்க அவர்களால் போதுமானதைச் செய்ய முடியாது என்று உணரலாம். இது ஒரு கடினமான சுழற்சி, மேலும் இது அனைவரையும் தனிமையாக உணர வைக்கிறது.

பயம்-தவிர்ப்பு இணைப்பு உண்மையில் என்ன அர்த்தம்

இந்த பாணி ஒழுங்கற்ற இணைப்பு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது தனித்துவமானது, ஏனெனில் இது கவலை மற்றும் தவிர்ப்பு முறைகள் இரண்டின் பண்புகளையும் கலக்கிறது. இந்த பாணி உள்ளவர்கள் நெருக்கத்தை மிகவும் விரும்புகிறார்கள். அவர்கள் ஆழமான நெருக்கத்தையும் அன்பையும் ஏங்குகிறார்கள். ஆனால் யாரையும் மிக நெருக்கமாக விட அனுமதித்தால் காயப்படுவார்கள் அல்லது நிராகரிக்கப்படுவார்கள் என்ற ஆழமான பயமும் அவர்களுக்கு உள்ளது. இது ஒரு நிலையான உள் மோதலை உருவாக்குகிறது.

இது இணைப்பு முறைகளில் மிகவும் குறைவான பொதுவானது, ஆனால் இது குறைவான உண்மையானதோ அல்லது தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதோ அல்ல. இது உறவுகளில் உள்ள போக்குகள் மற்றும் எதிர்வினைகளின் தொகுப்பை விவரிக்கிறது, ஒரு நிலையான ஆளுமை வகை அல்லது கோளாறு அல்ல. உளவியல் இந்த முறைகள் கற்றுக்கொள்ளப்பட்டவை என்பதைக் காட்டுகிறது. அவை நமது ஆரம்ப அனுபவங்களின் அடிப்படையில் இணைப்பைச் சமாளிக்கும் வழிகள். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், அவை கற்றுக்கொள்ளப்பட்டதால், அவை காலப்போக்கில் கற்றுக்கொள்ளப்படாமலும் மாற்றப்படலாம். மக்கள் இணைக்கும் அனைத்து வழிகளையும் பற்றி மேலும் அறிய விரும்பினால், உறவுகளில் இணைப்பு பாணிகள்: முழுமையான வழிகாட்டி பற்றிய எங்கள் வழிகாட்டியைப் படிக்கலாம்.

இந்த முறை பெரும்பாலும் எங்கிருந்து வருகிறது

பயம்-தவிர்ப்பு இணைப்பு பொதுவாக குழப்பமான அல்லது பயமுறுத்தும் ஆரம்ப குழந்தை பருவ அனுபவங்களிலிருந்து வருகிறது. சில நேரங்களில் அன்பாகவும் ஆறுதலாகவும் இருந்த, ஆனால் மற்ற நேரங்களில் பயமுறுத்தும், கணிக்க முடியாத அல்லது புறக்கணிக்கும் ஒரு பெற்றோர் அல்லது முதன்மை பராமரிப்பாளரை கற்பனை செய்து பாருங்கள். அவர்கள் உடல் ரீதியாக இருந்தாலும் உணர்வுபூர்வமாக இல்லாமல் இருக்கலாம், அல்லது ஒரு குழந்தையின் தேவைகளுக்கு கோபம் அல்லது பயத்துடன் எதிர்வினையாற்றியிருக்கலாம்.

ஒரு குழந்தை தாங்கள் பாதுகாப்பிற்காக சார்ந்திருக்கும் நபரே பயம் அல்லது வலியின் ஆதாரமாகவும் இருக்கிறார் என்பதைக் கற்றுக்கொள்கிறது. இது ஒரு ஆழமான உள் இக்கட்டான சூழ்நிலையை உருவாக்குகிறது: 'எனக்கு உன்னைத் தேவை, ஆனால் நீ என்னை காயப்படுத்துகிறாய்.' இந்த ஆரம்ப முறை பிற்கால வாழ்க்கையில் மற்றவர்களை நம்புவதை கடினமாக்குகிறது. மேலும் யார் பாதுகாப்பானவர் என்பது பற்றி தங்கள் சொந்த உள்ளுணர்வை நம்புவதையும் கடினமாக்குகிறது. இந்த அனுபவங்கள் அதிர்ச்சியை உள்ளடக்கியிருக்கலாம், ஆனால் அவை தீவிரமாக இருக்க வேண்டியதில்லை. சீரற்ற பராமரிப்பு கூட இந்த முறையை உருவாக்கலாம். குழந்தை இணைக்க ஒரு தெளிவான, பாதுகாப்பான வழியை ஒருபோதும் கற்றுக்கொள்ளாது, இது ஏக்கம் மற்றும் பயம் ஆகியவற்றின் கலவைக்கு வழிவகுக்கிறது.

இது உங்கள் உறவுகளில் எப்படி தெரிகிறது

வயது வந்தோருக்கான உறவுகளில், பயம்-தவிர்ப்பு முறைகள் பல வழிகளில் வெளிப்படும். நீங்கள் ஒருவருடன் நெருக்கமாக இருக்க விரும்புவதைக் காணலாம், ஆனால் விஷயங்கள் மிகவும் நன்றாகவோ அல்லது மிகவும் தீவிரமாகவோ இருக்கும்போது அவர்களைத் தள்ளிவிடலாம். இது சூடான-குளிர் நடத்தை போல் இருக்கலாம், அங்கு நீங்கள் ஒரு நாள் அன்பாகவும் ஈடுபாட்டுடனும் இருப்பீர்கள், அடுத்த நாள் தொலைவில் அல்லது விமர்சனமாக இருப்பீர்கள். உங்கள் துணையை நம்புவதில் சிக்கல் இருக்கலாம், அவர்கள் நம்பாததற்கு எந்த காரணமும் கொடுக்காவிட்டாலும் கூட.

நன்றாக நடக்கும் உறவுகளை நீங்களே சீர்குலைப்பதையும் காணலாம். இது நாடகத்தை உருவாக்குதல், குறைபாடுகளைத் தேடுதல் அல்லது திடீரென்று விஷயங்களை முடித்தல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியிருக்கலாம். உங்கள் துணை விலகிச் சென்றால் கைவிடப்படும் பயம் உங்களுக்கு இருக்கலாம், ஆனால் அவர்கள் மிக நெருக்கமாக வந்தால் சிக்கிக்கொள்வது அல்லது மூச்சுத் திணறல் ஏற்படும் பயமும் இருக்கலாம். இது பெரும்பாலும் நெருக்கத்தைத் தேடுதல், அதிகமாக உணர்தல், விலகுதல் மற்றும் பின்னர் இடைவெளிக்கு வருந்துதல் ஆகிய சுழற்சிக்கு வழிவகுக்கிறது. நீங்கள் ஒரு உறவில் இருந்தால், ஒருவரையொருவர் நன்றாகப் புரிந்துகொள்ள விரும்பினால், சில தம்பதிகளுக்கான கேள்விகளை முயற்சிப்பது ஒரு பயனுள்ள தொடக்கமாக இருக்கும்.

உங்கள் துணை மற்றும் உங்கள் மீதான தாக்கம்

பயம்-தவிர்ப்பு முறையுடன் வாழ்வது சம்பந்தப்பட்ட அனைவருக்கும் கடினம். உங்களைப் பொறுத்தவரை, இது ஒரு நிலையான அமைதியின்மை உணர்வு மற்றும் தனிமை உணர்வை ஏற்படுத்தும், நீங்கள் ஒருவருடன் இருக்கும்போது கூட. நீங்கள் தவறாகப் புரிந்துகொள்ளப்பட்டதாக உணரலாம், உங்களுக்குள் நடக்கும் போராட்டத்தை யாரும் உண்மையிலேயே 'புரிந்துகொள்ளவில்லை' என்று. இந்த உள் மோதல் கவலை, மனச்சோர்வு மற்றும் பொதுவான அமைதியின்மை உணர்வுக்கு வழிவகுக்கும். இணைப்புக்கான உங்கள் சொந்த ஆசைக்கு எதிராக தொடர்ந்து போராடுவது சோர்வாக இருக்கிறது.

உங்கள் துணையைப் பொறுத்தவரை, இது மிகவும் குழப்பமாகவும் வேதனையாகவும் இருக்கும். அவர்கள் தொடர்ந்து முட்டை ஓடுகளில் நடப்பது போல் உணரலாம், தாங்கள் எங்கு நிற்கிறார்கள் என்று உறுதியாக தெரியாமல். உங்கள் விலகலை அன்பின் பற்றாக்குறையாக அவர்கள் விளக்கலாம், இது அவர்களின் சொந்த நிராகரிப்பு அல்லது பாதுகாப்பின்மை உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த இயக்கவியல் அவர்களின் சொந்த இணைப்பு கவலைகளை உருவாக்க காரணமாக இருக்கலாம், ஒருவேளை அவர்கள் ஒரு கவலை இணைப்பு பாணியை நோக்கி நகரலாம், அல்லது நெருங்க முயற்சிப்பதை கைவிட்டால் ஒரு தவிர்ப்பு இணைப்பு கூட ஏற்படலாம். ஆரோக்கியமான உறவுகளுக்கு நிலையான, தெளிவான தொடர்பு தேவை, மேலும் இந்த முறை அதை மிகவும் கடினமாக்குகிறது.

அதிக பாதுகாப்பை நோக்கி உங்கள் வழியைக் கண்டறிதல்

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இணைப்பு முறைகள் கல்லில் செதுக்கப்பட்டவை அல்ல. நீங்கள் நிச்சயமாக மிகவும் பாதுகாப்பான உறவு முறையை நோக்கி நகர முடியும். இந்த பயணம் சுய விழிப்புணர்வுடன் தொடங்குகிறது. நீங்கள் ஏன் அப்படி நடந்துகொள்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது ஒரு சக்திவாய்ந்த முதல் படியாகும். இணைப்பு கோட்பாட்டைப் பற்றி கற்றுக்கொள்வது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இது உங்கள் தூண்டுதல்களை அடையாளம் கண்டு உங்கள் அச்சங்களின் வேர்களைப் புரிந்துகொள்வது பற்றியது.

குணப்படுத்துதல் பெரும்பாலும் கடந்த கால அனுபவங்களை மீண்டும் பார்வையிடுவதை உள்ளடக்குகிறது, அவற்றில் வாழ்வதற்காக அல்ல, ஆனால் அவை உங்கள் தற்போதைய முறைகளை எவ்வாறு வடிவமைத்தன என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்காக. சிகிச்சை, குறிப்பாக இணைப்பு அடிப்படையிலான சிகிச்சை அல்லது அதிர்ச்சி-தகவல் சிகிச்சை போன்ற அணுகுமுறைகள், இந்த ஆழமான அச்சங்களை ஆராயவும் சமாளிக்க புதிய வழிகளைக் கற்றுக்கொள்ளவும் பாதுகாப்பான இடத்தை வழங்க முடியும். இதற்கு தைரியமும் முயற்சியும் தேவை, ஆனால் புதிய, ஆரோக்கியமான உறவு திறன்களை உருவாக்குவது முற்றிலும் சாத்தியமாகும். பலர் காலப்போக்கில் எப்படி மிகவும் பாதுகாப்பாக இணைந்திருக்க வேண்டும் என்பதை வெற்றிகரமாக கற்றுக்கொள்கிறார்கள்.

நெருக்கத்தை விரும்பி, அதை பயப்படும் போது - மோதலை நிர்வகித்தல்

பயம்-தவிர்ப்பு இணைப்பின் இழு-தள்ளலை நிர்வகிப்பது என்பது உங்களுக்குள் முரண்படும் பகுதிகளை ஆற்ற கற்றுக்கொள்வதாகும். நெருக்கத்திற்கான உங்கள் ஆசை மற்றும் அதற்கான பயம் இரண்டும் செல்லுபடியாகும் என்பதை அங்கீகரிப்பது பற்றியது. அவை இரண்டும் உங்களைப் பாதுகாக்க விரும்பும் இடத்திலிருந்து வருகின்றன. நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய சில படிகள் இங்கே:

• சுய விழிப்புணர்வைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்: உறவுகளில் உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் எதிர்வினைகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் எப்போது விலகத் தொடங்குகிறீர்கள் அல்லது அதிகமாக உணர்கிறீர்கள் என்பதைக் கவனியுங்கள். அதைத் தூண்டியது எது?
• வெளிப்படையாக தொடர்பு கொள்ளுங்கள்: விலக வேண்டும் என்ற தூண்டுதலை நீங்கள் உணரும்போது, அதை நம்பகமான துணையிடம் விளக்க முயற்சிக்கவும். "நான் இப்போது அதிகமாக உணர்கிறேன், எனக்கு கொஞ்சம் இடம் தேவை. இது உங்களைப் பற்றியது அல்ல, நான் திரும்பி வருவேன்" என்று சொல்லுங்கள்.
• உங்கள் தூண்டுதல்களை அடையாளம் காணுங்கள்: எந்த குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகள் அல்லது நடத்தைகள் உங்களை மக்களைத் தள்ளிவைக்க வைக்கின்றன? இவற்றை அறிவது நீங்கள் தயாராகவோ அல்லது வித்தியாசமாக எதிர்வினையாற்றவோ உதவும்.
• சுய-ஆற்றும் நுட்பங்களை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் கவலையாக அல்லது பயமாக இருக்கும்போது உங்களை அமைதிப்படுத்த ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கண்டறியவும். இது ஆழ்ந்த சுவாசம், பத்திரிகை எழுதுதல், உடற்பயிற்சி அல்லது நம்பகமான நண்பருடன் பேசுதல் ஆகியவையாக இருக்கலாம்.
• தொழில்முறை ஆதரவை நாடுங்கள்: ஒரு சிகிச்சையாளர் உங்கள் முறைகளின் வேர்களைப் புரிந்துகொள்ளவும், புதிய, ஆரோக்கியமான உறவு வழிகளை உருவாக்க உங்களை வழிநடத்தவும் உதவ முடியும்.

இந்த செயல்முறை நேரமும் பொறுமையும் எடுக்கும், ஆனால் இது அதிக அமைதி மற்றும் மிகவும் நிறைவான இணைப்புகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

Comparing Fearful-Avoidant Traits

நடைமுறை குறிப்புகள்

சுருக்கமாக

பயம்-தவிர்ப்பு இணைப்பு, ஒழுங்கற்ற இணைப்பு என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது ஒரு நபர் நெருக்கத்தை விரும்பினாலும், அதைப் பற்றி பயப்படுவதையும் விவரிக்கிறது. இது உறவுகளில் இழு-தள்ளு இயக்கத்தை உருவாக்குகிறது. இது பெரும்பாலும் கணிக்க முடியாத குழந்தை பருவ அனுபவங்களிலிருந்து வருகிறது. இந்த முறையை அடையாளம் காண்பதே, மிகவும் பாதுகாப்பான மற்றும் நிறைவான உறவுகளை வளர்ப்பதற்கான முதல் படியாகும். ஏனெனில் மாற்றம் உண்மையில் சாத்தியம்தான்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்