ការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងបែបជៀសវាង៖ ហេតុអ្វីបានជាភាពស្និទ្ធស្នាលអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាសម្ពាធ

តើការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងបែបជៀសវាងមើលទៅដូចអ្វី?

ការទាញនិងរុញនេះអាចធ្វើឱ្យមានការភ័ន្តច្រឡំ និងឈឺចាប់។ វាច្រើនតែធ្វើឱ្យមនុស្សទាំងពីរមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានគេយល់ច្រឡំ និងឯកា។ គំរូនេះមានឈ្មោះក្នុងចិត្តវិទ្យា—វាត្រូវបានគេហៅថាការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងបែបជៀសវាង។ វាមិនមែនអំពីការមិនយកចិត្តទុកដាក់នោះទេ ប៉ុន្តែអំពីរបៀបដែលមនុស្សម្នាក់បានរៀនដោះស្រាយជាមួយភាពស្និទ្ធស្នាល និងឯករាជ្យភាពតាំងពីវ័យក្មេង។

ស្រមៃមើលនរណាម្នាក់ដែលឱ្យតម្លៃលើឯករាជ្យភាពរបស់ពួកគេលើសអ្វីៗទាំងអស់។ ពួកគេអាចពឹងផ្អែកលើខ្លួនឯងខ្លាំង ដោយច្រើនតែចូលចិត្តដោះស្រាយបញ្ហាផ្ទាល់ខ្លួនដោយមិនសុំជំនួយ។ ក្នុងទំនាក់ទំនង មនុស្សនេះអាចហាក់ដូចជាមិនអីទេ ទោះបីជាអ្នករំពឹងថាពួកគេចង់បានទំនាក់ទំនងកាន់តែច្រើនក៏ដោយ។ ពួកគេច្រើនតែជៀសវាងការសន្ទនាផ្លូវចិត្តដ៏ជ្រាលជ្រៅ ហើយអាចពិបាកក្នុងការបង្ហាញអារម្មណ៍របស់ពួកគេ ជាពិសេសអារម្មណ៍ដែលងាយរងគ្រោះ។

នៅពេលដែលអ្វីៗកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ឬស្និទ្ធស្នាល ពួកគេអាចបង្កើតចម្ងាយ។ នេះអាចមានន័យថាពួកគេរវល់នឹងការងារ ផ្តោតលើចំណង់ចំណូលចិត្ត ឬសូម្បីតែដកខ្លួនចេញពីអារម្មណ៍។ ពួកគេអាចហាក់ដូចជាមិនស្រួលជាមួយការស្រលាញ់រាងកាយដែលជិតស្និទ្ធពេក ឬពួកគេអាចតស៊ូជាមួយការប្តេជ្ញាចិត្ត។ វាមិនមែនថាពួកគេមិនចង់បានស្នេហា ឬទំនាក់ទំនងនោះទេ—ពួកគេគ្រាន់តែមានតម្រូវការខ្លាំងសម្រាប់កន្លែងផ្ទាល់ខ្លួន និងស្វ័យភាព។ ពេលខ្លះ គំរូនេះត្រូវបានគេហៅថាការជៀសវាងដោយមិនយកចិត្តទុកដាក់ ពីព្រោះមនុស្សដែលមានទំនោរនេះច្រើនតែបដិសេធតម្រូវការផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់ភាពស្និទ្ធស្នាល និងតម្រូវការរបស់ដៃគូសម្រាប់ទំនាក់ទំនង។ ការយល់ដឹងពីចំណុចនេះគឺជាគន្លឹះក្នុងការស្វែងយល់ពី រចនាប័ទ្មនៃការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងទាំងអស់ក្នុងទំនាក់ទំនង—មគ្គុទ្ទេសក៍ពេញលេញ។

ហេតុអ្វីបានជាភាពស្និទ្ធស្នាលអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាសម្ពាធ

សម្រាប់នរណាម្នាក់ដែលមានគំរូជៀសវាង ភាពស្និទ្ធស្នាលពិតជាអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាការគំរាមកំហែង។ នេះមិនមែនជាជម្រើសដោយដឹងខ្លួនដើម្បីធ្វើឱ្យពិបាកនោះទេ។ វាជាអារម្មណ៍ដែលជាប់ឫសជ្រៅ។ តាមទស្សនៈរបស់ពួកគេ ភាពស្និទ្ធស្នាលច្រើនពេកអាចមានន័យថាបាត់បង់អត្តសញ្ញាណផ្ទាល់ខ្លួន សេរីភាព ឬសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯង។ ពួកគេអាចព្រួយបារម្ភអំពីការត្រូវបានគ្រប់គ្រង ឬធុញថប់ដោយតម្រូវការរបស់មនុស្សម្នាក់ទៀត។ ការភ័យខ្លាចនៃការត្រូវបានលេបត្របាក់នេះគឺជាកម្លាំងជំរុញដ៏ខ្លាំងក្លាមួយនៅពីក្រោយតម្រូវការកន្លែងទំនេររបស់ពួកគេ។

គិតអំពីវាតាមរបៀបនេះ—ប្រសិនបើអ្នកធំឡើងដោយដឹងថាតម្រូវការរបស់អ្នកមិនត្រូវបានបំពេញនៅពេលដែលអ្នកទាមទារច្រើនពេក ឬថាការបង្ហាញភាពងាយរងគ្រោះនាំឱ្យមានការឈឺចាប់ អ្នកនឹងរៀនការពារខ្លួនអ្នកដោយធម្មជាតិ។ យូរៗទៅ ការការពារនោះប្រែទៅជាបំណងប្រាថ្នាដ៏ខ្លាំងសម្រាប់ឯករាជ្យភាព។ ដូច្នេះ នៅពេលដែលដៃគូចង់ចូលទៅជិត វាអាចបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍ភ័យស្លន់ស្លោចាស់ៗ ទោះបីជាស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នមានសុវត្ថិភាពក៏ដោយ។ វាជាយន្តការការពារដែលជួយពួកគេរក្សាអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព និងការគ្រប់គ្រង។ នេះផ្ទុយស្រឡះពីនរណាម្នាក់ដែលអាចជួបប្រទះ ការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងបែបថប់បារម្ភ—សញ្ញា មូលហេតុ និងរបៀបធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព។

យុទ្ធសាស្ត្របិទដំណើរការ—តើវាជាអ្វី និងហេតុអ្វីវាកើតឡើង

នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ដែលមានទំនោរជៀសវាងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ជិតស្និទ្ធ ឬធុញថប់ពេក ពួកគេប្រើអ្វីដែលហៅថា 'យុទ្ធសាស្ត្របិទដំណើរការ'។ ទាំងនេះគឺជាវិធីដែលពួកគេព្យាយាមកាត់បន្ថយ ឬ 'បិទ' ប្រព័ន្ធភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ ដែលជាផ្នែកនៃខ្លួនយើងដែលស្វែងរកទំនាក់ទំនង។ ពួកគេមិនមានបំណងធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់នោះទេ ប៉ុន្តែដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពមិនស្រួលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។

• ផ្តោតលើចំណុចខ្វះខាត៖ ពួកគេអាចស្រាប់តែរកឃើញកំហុសរបស់ដៃគូ ដោយកាត់បន្ថយអារម្មណ៍វិជ្ជមាន។
• បង្កើតចម្ងាយ៖ នេះអាចជារូបរាងកាយ ដូចជាការចំណាយពេលតែម្នាក់ឯងច្រើនជាង ឬផ្លូវចិត្ត ដូចជាការជៀសវាងការសន្ទនាជ្រាលជ្រៅ។
• ស្រមើស្រមៃអំពីអ្នកដទៃ៖ ពួកគេអាចគិតអំពីទំនាក់ទំនងពីមុន ឬស្រមៃពីដៃគូ 'ល្អឥតខ្ចោះ' ដែលមិនមាន ជាវិធីដើម្បីជៀសវាងការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងពេញលេញជាមួយដៃគូបច្ចុប្បន្នរបស់ពួកគេ។
• ដកខ្លួនក្រោយពីភាពស្និទ្ធស្នាល៖ បន្ទាប់ពីពេលវេលាជិតស្និទ្ធ ពួកគេអាចស្រាប់តែដកខ្លួន ឬធ្វើអាកប្បកិរិយាព្រងើយកន្តើយ។
• រក្សាអាថ៌កំបាំង៖ មិនចែករំលែកអ្វីដែលនឹងនាំពួកគេឱ្យកាន់តែជិតស្និទ្ធ។
• ជៀសវាងការប្តេជ្ញាចិត្ត៖ ស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការកំណត់ទំនាក់ទំនង ឬធ្វើផែនការនាពេលអនាគត។

យុទ្ធសាស្ត្រទាំងនេះជួយពួកគេឱ្យទទួលបានអារម្មណ៍ឯករាជ្យ និងការគ្រប់គ្រងឡើងវិញ។ វាជាវិធីរបស់ពួកគេក្នុងការគ្រប់គ្រងអ្វីដែលមានអារម្មណ៍ដូចជាស្ថានភាពអារម្មណ៍ដ៏ខ្លាំងក្លា។ ពេលខ្លះ នេះអាចនាំឱ្យមាន អន្ទាក់នៃការថប់បារម្ភ និងការជៀសវាង—ហេតុអ្វីបានជាអ្នកទាំងពីរនេះតែងតែស្វែងរកគ្នាទៅវិញទៅមក។

តើវាជាភាពត្រជាក់ ឬគ្រាន់តែជាតម្រូវការកន្លែងទំនេរ?

វាងាយស្រួលក្នុងការយល់ច្រឡំអាកប្បកិរិយាជៀសវាងថាជាការខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់ ឬភាពត្រជាក់ពិតប្រាកដ។ នៅពេលដែលដៃគូដកខ្លួន ហាក់ដូចជាឆ្ងាយ ឬតស៊ូដើម្បីបង្ហាញក្តីស្រលាញ់ វាអាចមានអារម្មណ៍ថាពួកគេមិនស្រលាញ់អ្នក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនដែលមានគំរូជៀសវាង នេះមិនមែនជាការពិតទេ។ ពួកគេច្រើនតែយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងជ្រាលជ្រៅ ប៉ុន្តែកំពុងតស៊ូផ្ទៃក្នុងជាមួយនឹងរបៀបដោះស្រាយភាពខ្លាំងក្លានៃភាពស្និទ្ធស្នាល។

តម្រូវការកន្លែងទំនេររបស់ពួកគេគឺជាតម្រូវការពិតប្រាកដ មិនមែនជាការបដិសេធអ្នកនោះទេ។ វាដូចជាកណ្តឹងរោទិ៍ខាងក្នុងដែលបន្លឺឡើងនៅពេលពួកគេមានអារម្មណ៍ថាព្រំដែនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេកំពុងត្រូវបានរំលោភ ឬឯករាជ្យភាពរបស់ពួកគេកំពុងត្រូវបានគំរាមកំហែង។ ពួកគេអាចត្រូវការពេលវេលាតែម្នាក់ឯងដើម្បីសាកថ្ម ដំណើរការអារម្មណ៍របស់ពួកគេ ឬគ្រាន់តែភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយខ្លួនឯងឡើងវិញ។ នេះខុសពីនរណាម្នាក់ដែលពិតជាមិនយកចិត្តទុកដាក់។ បញ្ហាប្រឈមគឺការប្រាស្រ័យទាក់ទងតម្រូវការនេះឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព និងស្វែងរកវិធីដើម្បីបំពេញវាដោយមិនធ្វើឱ្យខូចទំនាក់ទំនង។ ការយល់ដឹងពីភាពខុសគ្នានេះអាចជួយអ្នកឱ្យចូលទៅជិតទំនាក់ទំនងដោយការយល់ចិត្តកាន់តែច្រើន ហើយប្រហែលជាថែមទាំងធ្វើតេស្ត សំណួរអំពីរចនាប័ទ្មនៃការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង ដើម្បីយល់ពីខ្លួនអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកកាន់តែច្បាស់។

ការធំឡើងជាមួយនឹងគំរូជៀសវាង

គំរូនៃការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងរបស់យើងច្រើនតែចាប់ផ្តើមបង្កើតតាំងពីវ័យក្មេង ដោយផ្អែកលើបទពិសោធន៍របស់យើងជាមួយអ្នកថែទាំចម្បង។ ប្រសិនបើកុមារម្នាក់ត្រូវបានគេបដិសេធតម្រូវការរបស់ពួកគេជាប្រចាំ ឬប្រសិនបើពួកគេដឹងថាការទាមទារច្រើនពេកនាំឱ្យមានការបដិសេធ ឬការរំខាន ពួកគេអាចសម្របខ្លួនដោយក្លាយជាមនុស្សដែលពឹងផ្អែកលើខ្លួនឯងខ្លាំង។ ពួកគេរៀនបង្ក្រាបបំណងប្រាថ្នាធម្មជាតិរបស់ពួកគេសម្រាប់ភាពស្និទ្ធស្នាល និងការបញ្ចេញអារម្មណ៍ ពីព្រោះវាមានអារម្មណ៍ថាមិនមានសុវត្ថិភាព ឬគ្មានប្រសិទ្ធភាព។

ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើទារកយំ ហើយច្រើនតែទុកឱ្យនៅម្នាក់ឯង ឬប្រសិនបើឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេមិនមានអារម្មណ៍ ពួកគេអាចឈប់យំច្រើន។ ពួកគេរៀនថាពួកគេអាចពឹងផ្អែកតែលើខ្លួនឯងប៉ុណ្ណោះ។ នេះមិនមានន័យថាឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេជាមនុស្សអាក្រក់នោះទេ—ជារឿយៗ ពួកគេកំពុងធ្វើអ្វីដែលល្អបំផុតតាមដែលពួកគេអាចធ្វើបាន ដោយផ្អែកលើបទពិសោធន៍ជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។ ប៉ុន្តែបទពិសោធន៍ដំបូងទាំងនេះបង្រៀនមនុស្សម្នាក់ថាឯករាជ្យភាពខាងអារម្មណ៍គឺមានសុវត្ថិភាពជាងការពឹងផ្អែកលើអ្នកដទៃ។ គំរូទាំងនេះមិនត្រូវបានជួសជុលទេ ហើយមនុស្សពិតជាអាចរៀន របៀបក្លាយជាមនុស្សដែលមានការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងប្រកបដោយសុវត្ថិភាពជាងមុន តាមពេលវេលា។

ការផ្តល់ និងទទួលកន្លែងទំនេរដោយគ្មានការខូចខាត

សម្រាប់ដៃគូទាំងពីរក្នុងទំនាក់ទំនងដែលមានទំនោរជៀសវាង ការស្វែងរកតុល្យភាពរវាងភាពស្និទ្ធស្នាល និងកន្លែងទំនេរគឺជាគន្លឹះ។ ប្រសិនបើអ្នកជាដៃគូរបស់នរណាម្នាក់ដែលមានគំរូជៀសវាង សូមព្យាយាមគោរពតម្រូវការពេលវេលាតែម្នាក់ឯងរបស់ពួកគេ។ ផ្តល់កន្លែងទំនេរដល់ពួកគេនៅពេលពួកគេសុំ ហើយកុំយកវាទៅជារឿងផ្ទាល់ខ្លួន។ នៅពេលពួកគេដកខ្លួន សូមព្យាយាមកុំដេញតាមពួកគេយ៉ាងខ្លាំង ពីព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យពួកគេដកខ្លួនកាន់តែខ្លាំង។ ផ្ទុយទៅវិញ សូមប្រាស្រ័យទាក់ទងអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយស្ងប់ស្ងាត់ និងបញ្ជាក់ពីតម្រូវការរបស់អ្នកឱ្យច្បាស់លាស់ បន្ទាប់មកអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេមានកន្លែងដើម្បីឆ្លើយតបនៅពេលពួកគេត្រៀមខ្លួន។ អ្នកក៏អាចស្វែងយល់ពី សំណួរសម្រាប់គូស្វាមីភរិយា ដើម្បីបង្កើតការសន្ទនាដែលកាន់តែស៊ីជម្រៅ ប៉ុន្តែមិនសូវខ្លាំងក្លា។

ប្រសិនបើអ្នកមានទំនោរជៀសវាង សូមធ្វើការប្រាស្រ័យទាក់ទងពីតម្រូវការកន្លែងទំនេររបស់អ្នក មុនពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញថប់។ ជំនួសឱ្យការគ្រាន់តែដកខ្លួន សូមនិយាយអ្វីមួយដូចជា "ខ្ញុំត្រូវការពេលវេលាតែម្នាក់ឯងដើម្បីសាកថ្ម ប៉ុន្តែខ្ញុំចង់ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងវិញនៅពេលក្រោយ"។ វានិយាយអំពីការទទួលខុសត្រូវចំពោះតម្រូវការកន្លែងទំនេររបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យដៃគូរបស់អ្នកដឹងថាវាមិនមែនជាការបដិសេធនោះទេ។ ការកសាងទំនុកចិត្តជុំវិញព្រំដែនទាំងនេះអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សទាំងពីរមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព និងការគោរព។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅក្នុង ទំនាក់ទំនងពីចម្ងាយ ដែលកន្លែងទំនេរខាងរាងកាយគឺជាកត្តាមួយរួចទៅហើយ។

ការរៀនទុកចិត្តលើភាពស្និទ្ធស្នាល មិនមែនសម្ពាធ

ការផ្លាស់ប្តូរគំរូជៀសវាងត្រូវការពេលវេលា ការយល់ដឹងពីខ្លួនឯង ហើយជារឿយៗ ដៃគូដែលគាំទ្រ។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការរៀនដើម្បីប្រឈមមុខនឹងជំនឿដែលថាភាពស្និទ្ធស្នាលស្មើនឹងការបាត់បង់ខ្លួនឯង។ នេះមានន័យថាការអនុវត្តភាពងាយរងគ្រោះជាជំហានតូចៗ ការចែករំលែកអារម្មណ៍ ទោះបីជាវាមានអារម្មណ៍មិនស្រួលក៏ដោយ និងការអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកពឹងផ្អែកលើដៃគូរបស់អ្នកម្តងម្កាល។ វាក៏មានន័យថាការទទួលស្គាល់ថាបំណងប្រាថ្នារបស់ដៃគូអ្នកសម្រាប់ភាពស្និទ្ធស្នាលច្រើនតែជាការបង្ហាញពីសេចក្តីស្រឡាញ់ មិនមែនជាការប៉ុនប៉ងគ្រប់គ្រងអ្នកនោះទេ។

សម្រាប់ដៃគូរបស់នរណាម្នាក់ដែលជៀសវាង វាមានន័យថាការផ្តល់ការធានាឡើងវិញជាប្រចាំថាឯករាជ្យភាពរបស់ពួកគេត្រូវបានឱ្យតម្លៃ។ បង្ហាញពួកគេថាអ្នកអាចនៅជិតស្និទ្ធដោយមិនធ្វើឱ្យពួកគេថប់ដង្ហើម ហើយថាអ្នកគោរពព្រំដែនរបស់ពួកគេ។ មនុស្សទាំងពីរអាចធ្វើការជាមួយគ្នាដើម្បីបង្កើតទំនាក់ទំនងដែលកន្លែងទំនេរផ្ទាល់ខ្លួនត្រូវបានគោរព ហើយទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្តក៏ត្រូវបានចិញ្ចឹមបីបាច់ផងដែរ។ គោលដៅគឺដើម្បីកសាងទំនាក់ទំនងដែលមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ដោយឆ្ពោះទៅរក ការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងប្រកបដោយសុវត្ថិភាព—អ្វីដែលវាមើលទៅដូចជារាល់ថ្ងៃ ដែលភាពស្និទ្ធស្នាលលែងមានអារម្មណ៍ដូចជាសម្ពាធ ប៉ុន្តែជាប្រភពនៃការលួងលោម និងសេចក្តីរីករាយ។

Avoidant vs. Secure Attachment

គន្លឹះជាក់ស្តែង

ដោយសង្ខេប

ការភ្ជាប់ចំណងបែបជៀសវាងពិពណ៌នាអំពីរបៀបដែលបុគ្គលខ្លះអាចដកខ្លួនចេញពីទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធ ដែលច្រើនតែកើតចេញពីសេចក្តីត្រូវការឯករាជ្យភាពខ្លាំង និងការភ័យខ្លាចថានឹងត្រូវគ្របដណ្ដប់។ នេះមិនមែនជាភាពត្រជាក់ទេ តែជាវិធីមួយដើម្បីគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍នៃសម្ពាធ។ តាមរយៈការយល់ដឹងពីយុទ្ធសាស្ត្របិទចម្ងាយផ្លូវចិត្ត និងការប្រាស្រ័យពីតម្រូវការកន្លែងទំនេរ គូស្នេហ៍អាចកសាងទំនុកចិត្ត និងបង្កើតទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អជាងមុន។

សំណួរដែលត្រូវបានសួរប្រចាំ