ការភ្ជាប់អារម្មណ៍បែបថប់បារម្ភ៖ សញ្ញា មូលហេតុ និងរបៀបបង្កើតអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព

អារម្មណ៍នៃការភ្ជាប់អារម្មណ៍បែបថប់បារម្ភពីខាងក្នុង

ប្រសិនបើរឿងនេះស្តាប់ទៅដូចជាធ្លាប់ស្គាល់ អ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ។ អារម្មណ៍ទាំងនេះច្រើនតែទាក់ទងនឹងអ្វីដែលអ្នកចិត្តសាស្រ្តហៅថា គំរូនៃការភ្ជាប់អារម្មណ៍បែបថប់បារម្ភ។ វាមិនមែនជាកំហុសទេ ប៉ុន្តែជាវិធីនៃការទាក់ទងដែលវិវត្តទៅតាមពេលវេលា។ ការយល់ដឹងពីគំរូនេះគឺជាជំហានដំបូងឆ្ពោះទៅរកការស្វែងរកសន្តិភាព និងសុវត្ថិភាពបន្ថែមទៀតនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។

ការរស់នៅជាមួយគំរូនៃការភ្ជាប់អារម្មណ៍បែបថប់បារម្ភច្រើនតែមានន័យថាមានអារម្មណ៍ព្រួយបារម្ភឥតឈប់ឈរអំពីទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការភាពស្និទ្ធស្នាល និងភាពស្និទ្ធស្នាលខ្លាំង ពេលខ្លះរហូតដល់ចំណុចដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនអាចទទួលបានគ្រប់គ្រាន់។ នៅពេលដៃគូរបស់អ្នកនៅឆ្ងាយ រវល់ ឬមិនឆ្លើយតបដូចដែលអ្នកចង់បាន វាអាចបង្កឱ្យមានការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំង។ ការភ័យខ្លាចនេះច្រើនតែមានអារម្មណ៍ដូចជាការបោះបង់ចោល ទោះបីជាគ្មានការគំរាមកំហែងពិតប្រាកដក៏ដោយ។ អ្នកអាចគិតច្រើនពេកអំពីអន្តរកម្មតូចតាច ដោយស្វែងរកអត្ថន័យលាក់កំបាំង ឬសញ្ញានៃបញ្ហា។ វាដូចជាប្រព័ន្ធរោទិ៍ខាងក្នុងរបស់អ្នកតែងតែប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ ដោយស្កែនរកអ្វីដែលអាចជាសញ្ញាគំរាមកំហែងដល់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។

នេះអាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខយ៉ាងខ្លាំង ទោះបីជាពេលដែលអ្វីៗដំណើរការល្អក៏ដោយ។ អ្នកអាចស្វែងរកការធានាឡើងវិញជានិច្ចថាដៃគូរបស់អ្នកស្រឡាញ់អ្នក ថាពួកគេប្តេជ្ញាចិត្ត និងថាពួកគេនឹងមិនចាកចេញទេ។ នេះមិនមែនដោយសារតែអ្នកមិនទុកចិត្តពួកគេទេ ប៉ុន្តែដោយសារតែអ្នកមិនទុកចិត្តថាទំនាក់ទំនងមានស្ថេរភាពគ្រប់គ្រាន់។ វាជាកន្លែងដែលមិនស្រួលខ្លួនយ៉ាងខ្លាំង ដែលតែងតែមានអារម្មណ៍តានតឹង និងចង់បានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាពដែលហាក់ដូចជាពិបាកទៅដល់។ មនុស្សជាច្រើនយល់ឃើញថាការធ្វើ កម្រងសំណួរអំពីរចនាប័ទ្មនៃការភ្ជាប់អារម្មណ៍ អាចជាជំហានដំបូងដែលមានប្រយោជន៍ក្នុងការទទួលស្គាល់គំរូទាំងនេះ។ ការរៀនអំពី រចនាប័ទ្មនៃការភ្ជាប់អារម្មណ៍ក្នុងទំនាក់ទំនង៖ មគ្គុទ្ទេសក៍ពេញលេញ ក៏អាចផ្តល់នូវបរិបទទូលំទូលាយសម្រាប់អារម្មណ៍ទាំងនេះផងដែរ។

តើការភ្ជាប់អារម្មណ៍បែបថប់បារម្ភកើតចេញពីណា

ទ្រឹស្តីនៃការភ្ជាប់អារម្មណ៍ ដែលត្រូវបានស្វែងយល់ដំបូងដោយ John Bowlby ហើយក្រោយមកបានពង្រីកដោយ Mary Ainsworth ពន្យល់ថាបទពិសោធន៍ដំបូងរបស់យើងជាមួយអ្នកថែទាំបង្កើតរបៀបដែលយើងទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃក្នុងវ័យពេញវ័យ។ ការភ្ជាប់អារម្មណ៍បែបថប់បារម្ភច្រើនតែវិវត្តនៅពេលដែលកុមារជួបប្រទះការថែទាំមិនស៊ីសង្វាក់គ្នា។ នេះមានន័យថាឪពុកម្តាយ ឬអ្នកថែទាំចម្បងអាចមានភាពស្រឡាញ់ និងឆ្លើយតបនៅពេលខ្លះ ប៉ុន្តែនៅឆ្ងាយ រំខាន ឬលើសលប់នៅពេលផ្សេងទៀត។ កុមាររៀនថាតម្រូវការរបស់ពួកគេអាចត្រូវបានបំពេញ ប៉ុន្តែមិនមែនដោយភាពជឿជាក់នោះទេ។ នេះបង្កើតភាពមិនច្បាស់លាស់ និងតម្រូវការឥតឈប់ឈរក្នុងការខិតខំដើម្បីទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់ និងការថែទាំ។

ជាលទ្ធផល កុមារបង្កើតយុទ្ធសាស្រ្តដើម្បីព្យាយាមរក្សាអ្នកថែទាំរបស់ពួកគេឱ្យនៅជិត។ ពួកគេអាចក្លាយជាមនុស្សស្អិតល្មួតខ្លាំង យំច្រើន ឬប្រព្រឹត្តដើម្បីទទួលបានប្រតិកម្ម។ យុទ្ធសាស្រ្តទាំងនេះ ទោះបីជាមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការរស់រានមានជីវិតក្នុងវ័យកុមារក៏ដោយ ក៏អាចបន្តទៅក្នុងទំនាក់ទំនងពេញវ័យដែរ។ ខួរក្បាលរៀនថា ដើម្បីមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព វាត្រូវការប្រុងប្រយ័ត្នខ្លាំង និងស្វែងរកការតភ្ជាប់ជានិច្ច។ វាមិនមែននិយាយអំពីការបន្ទោសទេ ប៉ុន្តែអំពីការយល់ដឹងពីឫសគល់នៃគំរូដែលបានកប់យ៉ាងជ្រៅទាំងនេះ។ ការទទួលស្គាល់ប្រភពដើមទាំងនេះអាចជាជំហានដ៏មានឥទ្ធិពលឆ្ពោះទៅរកការព្យាបាល និងការផ្លាស់ប្តូរឆ្ពោះទៅរក ការភ្ជាប់អារម្មណ៍ប្រកបដោយសុវត្ថិភាព៖ អ្វីដែលវាមើលទៅដូចពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ បន្ថែមទៀត។

សញ្ញាទូទៅ និង "អាកប្បកិរិយាតវ៉ា"

នៅពេលដែលនរណាម្នាក់ដែលមានគំរូនៃការភ្ជាប់អារម្មណ៍បែបថប់បារម្ភមានអារម្មណ៍ថាការតភ្ជាប់របស់ពួកគេទៅកាន់ដៃគូត្រូវបានគំរាមកំហែង ពួកគេច្រើនតែចូលរួមក្នុងអ្វីដែលគេហៅថា "អាកប្បកិរិយាតវ៉ា"។ ទាំងនេះគឺជាការប៉ុនប៉ងដើម្បីបង្កើតភាពស្និទ្ធស្នាលឡើងវិញ និងទទួលបានប្រតិកម្ម ទោះបីជាប្រតិកម្មនោះអវិជ្ជមានក៏ដោយ។ ពួកវាកើតចេញពីការភ័យខ្លាច និងតម្រូវការដ៏ជ្រាលជ្រៅសម្រាប់ការធានាឡើងវិញ។ អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងថាអ្នកកំពុងធ្វើវាទេ។

• ការផ្ញើសារ ឬទូរស័ព្ទច្រើនពេក៖ ការផ្ញើសារច្រើនដង ឬហៅម្តងហើយម្តងទៀត នៅពេលអ្នកមិនទទួលបានការឆ្លើយតបភ្លាមៗ។
• ការស្វែងរកការធានាឡើងវិញជានិច្ច៖ ការសួរថា "តើអ្នកនៅតែស្រឡាញ់ខ្ញុំទេ?" ឬ "តើយើងមិនអីទេ?" ជាញឹកញាប់ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីត្រូវបានឆ្លើយថាបាទក៏ដោយ។
• ការច្រណែន និងការសង្ស័យ៖ មានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានគំរាមកំហែងដោយមិត្តភាព ឬសកម្មភាពរបស់ដៃគូដែលមិនពាក់ព័ន្ធនឹងអ្នក។
• ការសាកល្បងដៃគូរបស់អ្នក៖ ការបង្កើតស្ថានភាពដើម្បីមើលថាតើដៃគូរបស់អ្នកនឹង "ឆ្លង" ការសាកល្បងភក្តីភាព ឬបង្ហាញស្នេហារបស់ពួកគេដែរឬទេ។
• ការដកខ្លួនដើម្បីដាក់ទណ្ឌកម្ម៖ ការផ្តល់ភាពស្ងៀមស្ងាត់ ឬដកអារម្មណ៍ចេញដើម្បីឱ្យដៃគូរបស់អ្នកកត់សម្គាល់ និងតាមរកអ្នក។
• ការវិភាគហួសហេតុនៃអន្តរកម្ម៖ ការចំណាយពេលរាប់ម៉ោងដើម្បីបំបែកសារ ការសន្ទនា ឬប្រកាសប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមសម្រាប់អត្ថន័យលាក់កំបាំង។

អាកប្បកិរិយាទាំងនេះច្រើនតែជាការប៉ុនប៉ងដោយមិនដឹងខ្លួនដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់អ្នក ប៉ុន្តែពេលខ្លះវាអាចរុញដៃគូឱ្យឆ្ងាយ។ នេះជាការពិតជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុង អន្ទាក់រវាងការភ័យខ្លាច និងការជៀសវាង៖ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកទាំងពីរតែងតែស្វែងរកគ្នាទៅវិញទៅមក ដែលអាកប្បកិរិយាទាំងនេះអាចប៉ះទង្គិចជាមួយនឹងតម្រូវការចន្លោះរបស់ដៃគូដែលជៀសវាង។

រង្វង់នៃការព្រួយបារម្ភ និងការធានាឡើងវិញ

គំរូនៃការភ្ជាប់អារម្មណ៍បែបថប់បារម្ភច្រើនតែបង្កើតរង្វង់ដ៏លំបាកមួយក្នុងទំនាក់ទំនង។ វាចាប់ផ្តើមដោយតម្រូវការដ៏ជ្រាលជ្រៅសម្រាប់ភាពស្និទ្ធស្នាល និងការភ័យខ្លាចនៃការបោះបង់ចោល។ នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានការគំរាមកំហែងដល់ទំនាក់ទំនង—ប្រហែលជាដៃគូរបស់អ្នករវល់ ស្ងៀមស្ងាត់ ឬគ្រាន់តែត្រូវការពេលវេលាតែម្នាក់ឯង—ការថប់បារម្ភរបស់អ្នកកើនឡើង។ នេះបង្កឱ្យមានអាកប្បកិរិយាតវ៉ាទាំងនោះ ដូចជាការផ្ញើសារច្រើន ឬការសុំការធានាឡើងវិញជានិច្ច។ គោលដៅរបស់អ្នកគឺទាញដៃគូរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែជិត និងទទួលបានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាពនោះមកវិញ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ អាកប្បកិរិយាទាំងនេះពេលខ្លះអាចធ្វើឱ្យដៃគូរបស់អ្នកលើសលប់ ជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេមានរចនាប័ទ្មនៃការភ្ជាប់អារម្មណ៍ខុសគ្នា។ ពួកគេអាចមានអារម្មណ៍ថាថប់ដង្ហើម ឬត្រូវបានសម្ពាធ ហើយជាការឆ្លើយតប ពួកគេអាចដកខ្លួនចេញដើម្បីទទួលបានចន្លោះខ្លះ។ ការដកខ្លួននេះ ក្នុងវេន បញ្ជាក់ពីការភ័យខ្លាចដ៏ជ្រាលជ្រៅបំផុតរបស់អ្នកអំពីការបោះបង់ចោល ដែលធ្វើឱ្យការថប់បារម្ភរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ នេះនាំឱ្យមានអាកប្បកិរិយាតវ៉ាកាន់តែច្រើន ហើយរង្វង់នៅតែបន្ត។ វាជារង្វង់ដ៏ឈឺចាប់មួយ ដែលដៃគូទាំងពីរអាចមានអារម្មណ៍ថាមិនយល់ និងហត់នឿយ។ ការយល់ដឹងពីរង្វង់នេះគឺជាគន្លឹះក្នុងការបំបែកវា។ ពេលខ្លះការសួរ សំណួរសម្រាប់គូស្វាមីភរិយា អាចជួយបើកការទំនាក់ទំនងអំពីគំរូទាំងនេះ។ រង្វង់នេះអាចមានភាពរញ៉េរញ៉ៃជាពិសេសនៅក្នុង ទំនាក់ទំនងពីចម្ងាយ ដែលចម្ងាយរាងកាយអាចពង្រីកអារម្មណ៍អសន្តិសុខ។

ហេតុអ្វីបានជាអាកប្បកិរិយាទាំងនេះមិនមានប្រយោជន៍

ខណៈពេលដែលអាកប្បកិរិយាតវ៉ាកើតចេញពីតម្រូវការពិតប្រាកដសម្រាប់ការតភ្ជាប់ និងសុវត្ថិភាព ពួកវាច្រើនតែមានឥទ្ធិពលផ្ទុយគ្នា។ នៅពេលអ្នកស្វែងរកការធានាឡើងវិញជានិច្ច ដៃគូរបស់អ្នកអាចចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាសេចក្តីស្រឡាញ់របស់ពួកគេមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬថាអ្នកមិនទុកចិត្តពួកគេ។ នេះអាចនាំឱ្យមានការអាក់អន់ចិត្ត ឬពួកគេដកខ្លួនចេញ ដែលបន្ទាប់មកបញ្ជាក់ពីការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែថប់បារម្ភ។ វាជាការព្យាករណ៍ដែលក្លាយជាការពិតដោយខ្លួនឯង ដែលធ្វើឱ្យអ្នកគ្រប់គ្នាមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ និងមិនយល់។

អាកប្បកិរិយាទាំងនេះក៏រារាំងអ្នកពីការអភិវឌ្ឍអារម្មណ៍សុវត្ថិភាពខាងក្នុងរបស់អ្នកផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែពឹងផ្អែកលើដៃគូរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព អ្នកនឹងមិនដែលរៀនធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកស្ងប់ ឬទុកចិត្តលើតម្លៃផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកឡើយ។ វាធ្វើឱ្យអ្នកពឹងផ្អែកលើការទទួលស្គាល់ពីខាងក្រៅ។ គោលដៅមិនមែនឈប់ចង់បានភាពស្និទ្ធស្នាលទេ ប៉ុន្តែត្រូវស្វែងរកវិធីដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់អ្នក ដែលពង្រឹងចំណងរបស់អ្នក ជាជាងធ្វើឱ្យវាតានតឹង។ វានិយាយអំពីការរៀនទំនាក់ទំនងតម្រូវការរបស់អ្នកឱ្យបានច្បាស់លាស់ និងស្ងប់ស្ងាត់ ជាជាងការប្រតិកម្មចេញពីការភ័យខ្លាច។ នេះជាជំហានដ៏ធំមួយឆ្ពោះទៅរកការក្លាយជា មនុស្សដែលមានការភ្ជាប់អារម្មណ៍ប្រកបដោយសុវត្ថិភាពជាងមុន ហើយវាជាដំណើរដែលមនុស្សជាច្រើនឆ្លងកាត់ដោយជោគជ័យ។

ជំហានឆ្ពោះទៅរកការយល់ដឹងពីខ្លួនឯង

ជំហានដំបូងដើម្បីផ្លាស់ប្តូរគំរូនៃការភ្ជាប់អារម្មណ៍បែបថប់បារម្ភគឺការយល់ដឹងពីខ្លួនឯង។ ចាប់ផ្តើមដោយការកត់សម្គាល់កត្តាបង្ករបស់អ្នក។ តើស្ថានភាព ឬអាកប្បកិរិយាអ្វីខ្លះពីដៃគូរបស់អ្នកដែលធ្វើឱ្យការថប់បារម្ភរបស់អ្នកកើនឡើង? តើវាជាពេលដែលពួកគេស្ងៀមស្ងាត់ រវល់ ឬចំណាយពេលជាមួយអ្នកដទៃឬ? រក្សាកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃដើម្បីតាមដានពេលវេលាទាំងនេះ និងប្រតិកម្មរបស់អ្នក។ នេះជួយអ្នកឱ្យឃើញគំរូ និងយល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ វាមិនមែននិយាយអំពីការវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯងទេ ប៉ុន្តែអំពីការសង្កេតដោយការចង់ដឹងចង់ឃើញ។

ការរៀនកំណត់អត្តសញ្ញាណអារម្មណ៍ និងតម្រូវការរបស់អ្នកក៏សំខាន់ផងដែរ។ ជំនួសឱ្យការប្រតិកម្មជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយាតវ៉ា សូមព្យាយាមផ្អាក ហើយសួរខ្លួនឯងថា "តើខ្ញុំកំពុងមានអារម្មណ៍អ្វីឥឡូវនេះ? តើខ្ញុំត្រូវការអ្វី?" តើវាជាការធានាឡើងវិញ ចន្លោះ ឬគ្រាន់តែជាចម្លើយច្បាស់លាស់? ការព្យាបាល ជាពិសេសការព្យាបាលផ្អែកលើការភ្ជាប់អារម្មណ៍ អាចមានប្រយោជន៍មិនគួរឱ្យជឿនៅទីនេះ។ អ្នកព្យាបាលល្អម្នាក់អាចជួយអ្នកស្វែងយល់ពីឫសគល់នៃគំរូរបស់អ្នក និងបង្កើតយន្តការដោះស្រាយដែលមានសុខភាពល្អជាងមុន។ ពួកគេក៏អាចជួយអ្នកយល់ពីរបៀបដែល រចនាប័ទ្មនៃការភ្ជាប់អារម្មណ៍ធៀបនឹងភាសាស្នេហា របស់អ្នកអាចដើរតួក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ សូមចងចាំថា នេះជាដំណើរការ ហើយការអាណិតអាសូរខ្លួនឯងគឺជាគន្លឹះ។ អ្នកកំពុងរៀនឡើងវិញនូវវិធីនៃការទាក់ទងដែលបានកប់យ៉ាងជ្រៅ។

ការកសាងទំនាក់ទំនងប្រកបដោយសុវត្ថិភាព

ការផ្លាស់ប្តូរឆ្ពោះទៅរកការភ្ជាប់អារម្មណ៍ប្រកបដោយសុវត្ថិភាពមានន័យថាការរៀនកសាងទំនាក់ទំនងដោយផ្អែកលើការជឿទុកចិត្ត ការទំនាក់ទំនងបើកចំហ និងការគោរពគ្នាទៅវិញទៅមក។ ជំហានសំខាន់មួយគឺត្រូវជ្រើសរើសដៃគូដែលអាចប្រើបានខាងអារម្មណ៍ និងជាប់លាប់។ ខណៈពេលដែលការទាញទៅរកដៃគូដែលជៀសវាងអាចខ្លាំង ការស្វែងរកនរណាម្នាក់ដែលមាន រចនាប័ទ្មនៃការភ្ជាប់អារម្មណ៍ប្រកបដោយសុវត្ថិភាព ជាងនេះអាចផ្តល់នូវស្ថេរភាពដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីព្យាបាល។ ពួកគេអាចធ្វើជាគំរូនៃការទំនាក់ទំនងដែលមានសុខភាពល្អ និងការធានាឡើងវិញជាប់លាប់ដោយមិនមានអារម្មណ៍លើសលប់។

អនុវត្តការទំនាក់ទំនងច្បាស់លាស់ និងដោយផ្ទាល់អំពីតម្រូវការ និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ជំនួសឱ្យការបញ្ជាក់ដោយប្រយោល ឬប្រើអាកប្បកិរិយាតវ៉ា សូមព្យាយាមនិយាយថា "ខ្ញុំកំពុងមានអារម្មណ៍អសន្តិសុខបន្តិចឥឡូវនេះ ហើយពិតជាពេញចិត្តប្រសិនបើទទួលបានការធានាឡើងវិញ" ឬ "ខ្ញុំកំពុងមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភព្រោះខ្ញុំមិនទាន់បានឮពីអ្នក"។ នេះត្រូវការភាពក្លាហាន ប៉ុន្តែបង្កើតភាពស្និទ្ធស្នាលពិតប្រាកដ។ លើសពីនេះ ចូរធ្វើការលើការអភិវឌ្ឍជំនាញធ្វើឱ្យខ្លួនឯងស្ងប់។ រៀនធ្វើឱ្យការថប់បារម្ភរបស់អ្នកស្ងប់នៅពេលដៃគូរបស់អ្នកមិនអាចឆ្លើយតបភ្លាមៗ។ នេះអាចជាការអនុវត្តសតិអារម្មណ៍ ចំណង់ចំណូលចិត្ត ឬការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភក្តិ។ ការកសាងអារម្មណ៍តម្លៃខ្លួនឯងដ៏រឹងមាំនៅខាងក្រៅទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកក៏សំខាន់ផងដែរ។ ដំណើរនេះគឺអំពីការរៀនទុកចិត្តខ្លួនឯង និងអ្នកដទៃឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅ។

ការផ្លាស់ប្តូរឆ្ពោះទៅរកអារម្មណ៍សុវត្ថិភាពក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក

ការផ្លាស់ប្តូរគំរូនៃការភ្ជាប់អារម្មណ៍ដែលមានតាំងពីយូរយារណាស់មកហើយត្រូវការពេលវេលា និងការខិតខំប្រឹងប្រែង ប៉ុន្តែវាពិតជាអាចទៅរួច។ អ្នកមិនត្រូវបានជាប់គាំងជាមួយនឹងរចនាប័ទ្មនៃការភ្ជាប់អារម្មណ៍បែបថប់បារម្ភជារៀងរហូតនោះទេ។ វាជាគំរូ មិនមែនជាស្លាកអចិន្ត្រៃយ៍ទេ។ គោលដៅមិនមែនដើម្បីក្លាយជាមនុស្សគ្មានអារម្មណ៍ ឬឈប់យកចិត្តទុកដាក់ខ្លាំងនោះទេ ប៉ុន្តែដើម្បីស្វែងរកវិធីដើម្បីទទួលបានភាពស្និទ្ធស្នាលដោយគ្មានការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភជាប្រចាំ។ នេះមានន័យថាការរៀនទុកចិត្តថាដៃគូរបស់អ្នកនៅទីនោះសម្រាប់អ្នក ទោះបីជាពួកគេមិននៅជាមួយអ្នកដោយផ្ទាល់ ឬឆ្លើយតបភ្លាមៗក៏ដោយ។

ផ្តោតលើការអបអរជ័យជម្នះតូចៗ—រាល់ពេលដែលអ្នកជ្រើសរើសការឆ្លើយតបដែលមានសុខភាពល្អជាងអាកប្បកិរិយាតវ៉ា រាល់ពេលដែលអ្នកធ្វើឱ្យខ្លួនឯងស្ងប់ជាជាងស្វែងរកការធានាឡើងវិញពីខាងក្រៅ។ ចូរអត់ធ្មត់ និងមានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនឯងពេញមួយដំណើរការនេះ។ វាជាដំណើរនៃការលូតលាស់ និងការស្វែងយល់ពីខ្លួនឯង។ ជាមួយនឹងការខិតខំប្រឹងប្រែងជាប់លាប់ ការយល់ដឹងពីខ្លួនឯង និងប្រហែលជាការគាំទ្រត្រឹមត្រូវ អ្នកពិតជាអាច ក្លាយជាមនុស្សដែលមានការភ្ជាប់អារម្មណ៍ប្រកបដោយសុវត្ថិភាពជាងមុន និងទទួលបានបទពិសោធន៍នៃទំនាក់ទំនងស្នេហាដែលមានស្ថេរភាព និងគួរឱ្យស្រឡាញ់ដែលអ្នកពិតជាសមនឹងទទួលបាន។ សូមចងចាំថា ការភ្ជាប់អារម្មណ៍ប្រកបដោយសុវត្ថិភាពគឺអំពីការមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព និងស្រឡាញ់ ហើយនោះជាអារម្មណ៍ដែលអ្នកអាចបណ្តុះបាន។

Anxious vs. Secure Attachment Tendencies

គន្លឹះជាក់ស្តែង

ដោយសង្ខេប

ការភ្ជាប់ចិត្តដោយការថប់បារម្ភ គឺជាគំរូទំនាក់ទំនងមួយដែលសម្គាល់ដោយការព្រួយបារម្ភខ្លាំង តម្រូវការចង់នៅជិតគ្នាខ្លាំង និងការភ័យខ្លាចនៃការបោះបង់ចោល។ ជារឿយៗវាកើតចេញពីការថែទាំក្នុងវ័យកុមារដែលមិនទៀងទាត់។ ខណៈពេលដែលអាកប្បកិរិយាតវ៉ាជារឿងធម្មតា ការយល់ដឹងពីឫសគល់របស់វា និងការអនុវត្តការយល់ដឹងពីខ្លួនឯង ការប្រាស្រ័យទាក់ទងច្បាស់លាស់ និងការធ្វើឱ្យខ្លួនឯងស្ងប់អាចជួយអ្នកបង្កើតទំនាក់ទំនងដែលមានសុវត្ថិភាព និងពេញចិត្តជាងមុន។

សំណួរដែលត្រូវបានសួរប្រចាំ