តេស្តរចនាប័ទ្មនៃការភ្ជាប់ចិត្ត
សេចក្តីថ្លែងដប់ប្រាំមួយ ចំណាយពេលពីរនាទី។ វាស់ស្ទង់លើការថប់បារម្ភក្នុងចំណង និងការចៀសវាងក្នុងចំណង - មាត្រដ្ឋានពីរដែលការស្រាវជ្រាវពិតប្រាកដប្រើ - ដែលកំណត់អ្នកថាជា សុវត្ថិភាព ថប់បារម្ភ ចៀសវាង ឬខ្លាចចៀសវាង។
ឆ្លើយដោយស្មោះត្រង់អំពីរបៀបដែលអ្នកជាទូទៅក្នុងទំនាក់ទំនងជិតស្និទ្ធ មិនមែនរបៀបដែលអ្នកចង់ក្លាយជានោះទេ។ គ្មានចម្លើយត្រឹមត្រូវ ហើយគ្មានអ្វីត្រូវបានរក្សាទុកឡើយ។
របៀបដែលកម្រងសំណួរនេះត្រូវបានដាក់ពិន្ទុ
កម្រងសំណួរអំពីការភ្ជាប់ចំណងភាគច្រើនសុំឱ្យអ្នកជ្រើសរើសមួយក្នុងចំណោមជម្រើសបួន ហើយបន្ទាប់មកប្រគល់ប្រអប់ណាដែលអ្នកជ្រើសរើសច្រើនជាងគេ។ កម្រងសំណួរនេះមិនដំណើរការបែបនោះទេ ព្រោះនោះមិនមែនជារបៀបដែលការភ្ជាប់ចំណងត្រូវបានវាស់វែងក្នុងការស្រាវជ្រាវនោះទេ។
ការភ្ជាប់ចំណងរបស់មនុស្សពេញវ័យស្ថិតនៅលើ two independent scales. The first is anxiety: how much you worry about whether a partner is there for you. The second is avoidance: how uncomfortable you are depending on someone or letting them depend on you. The four familiar names are simply the four corners those two scales create.
| Style | Anxiety | Avoidance | In practice |
|---|---|---|---|
| Secure | Low | Low | ស្រួលនៅជិត និងស្រួលនៅដាច់ដោយឡែក។ |
| Anxious | High | Low | ចង់បានភាពជិតស្និទ្ធ អានភាពដាច់ឆ្ងាយថាជាគ្រោះថ្នាក់។ |
| Avoidant | Low | High | រឹងមាំតែម្នាក់ឯង គ្រប់គ្រងភាពជិតស្និទ្ធជាដំណាក់កាលៗ។ |
| ខ្លាចនិងចៀសវាង | High | High | ចង់បានភាពស្និទ្ធស្នាល តែក៏ខ្លាចវាក្នុងពេលតែមួយ។ |
ដោយសារមាត្រដ្ឋានទាំងពីរដាច់ពីគ្នា អ្នកអាចទទួលបានពិន្ទុកណ្តាលទាំងពីរ ហើយមនុស្សជាច្រើនក៏ដូច្នោះដែរ។ នេះជាលទ្ធផលពិតប្រាកដ មិនមែនជាការបរាជ័យនៃកម្រងសំណួរឡើយ។ បើអ្នកចង់ដឹងផ្ទៃខាងក្រោយពេញលេញ complete guide to attachment styles covers where the four patterns come from and what the research does and does not claim.
ការផ្គូផ្គងមួយណាដែលបង្កបញ្ហាច្រើនជាងគេ
| Pairing | អ្វីដែលតែងតែកើតឡើង |
|---|---|
| សុវត្ថិភាព + អ្វីក៏បាន | ការផ្សំគ្នាដែលងាយស្រួលបំផុត។ ដៃគូដែលមានសុវត្ថិភាពតែងតែទាញអ្នកម្ខាងទៀតឱ្យមានសុវត្ថិភាព ជាជាងត្រូវអូសចុះ។ |
| ភ័យបារម្ភ + គេចវែង | ការផ្សំគ្នាឈឺចាប់ដែលគេឃើញញឹកញាប់បំផុត។ ម្នាក់ដេញតាម ម្នាក់ដកថយ ហើយរាល់ការឆ្លើយតបធ្វើឱ្យម្ខាងទៀតកាន់តែអាក្រក់។ វាមានអារម្មណ៍ដូចជាខ្លាំងក្លា។ វាជារង្វិលជុំ។ |
| ភ័យបារម្ភ + ភ័យបារម្ភ | ការលួងលោមចិត្តគ្នាទៅវិញទៅមកច្រើន។ ដំណើរការល្អជាងអ្វីដែលមនុស្សរំពឹងទុក ដរាបណាគ្មាននរណាម្នាក់ជាប្រភពតែមួយគត់នៃភាពស្ងប់ស្ងាត់។ |
| គេចវែង + គេចវែង | ស្រួលស្រួល និងមានការកកិតតិចតួច រហូតដល់មានអ្វីមួយត្រូវពិភាក្សា ពេលនោះក៏គ្មាននរណាម្នាក់ចាប់ផ្ដើមការសន្ទនាដែរ។ |
ការផ្គូផ្គងរវាងអ្នកថប់បារម្ភនិងអ្នកចៀសវាង គឺជាហេតុផលដែលនាំឱ្យមនុស្សភាគច្រើនស្វែងយល់ពីប្រធានបទនេះ។ យើងបានសរសេរអត្ថបទដាច់ដោយឡែកអំពី why those two keep finding each other and what actually breaks the cycle.
នេះមិនមែនជាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យទេ
រចនាប័ទ្មនៃការភ្ជាប់ចំណងគឺជាគំរូ មិនមែនជាជំងឺ ឬប្រភេទបុគ្គលិកលក្ខណៈទេ។ មានចំណុចបីដែលគួរចងចាំ៖
- They move. លទ្ធផលរបស់អ្នកឆ្លុះបញ្ចាំងពីរយៈពេលពីរបីឆ្នាំចុងក្រោយ មិនមែនពេញមួយជីវិតរបស់អ្នកទេ។ មនុស្សអាចផ្លាស់ប្តូរ ហើយការផ្លាស់ប្តូរជាធម្មតាគឺឆ្ពោះទៅរកសុវត្ថិភាព។
- ពួកវាអាស្រ័យលើដៃគូនីមួយៗ។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាពជាមួយមនុស្សម្នាក់ និងមានការព្រួយបារម្ភជាមួយម្នាក់ទៀត។ នោះគឺជាព័ត៌មានអំពីទំនាក់ទំនង មិនមែនជាការវិនិច្ឆ័យថេរលើអ្នកទេ។
- ពួកគេមិនមែនជាលេសទេ។ "I am avoidant" explains a behaviour. It does not make the behaviour costless for the person on the other end.
ប្រសិនបើអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរគំរូ ជាជាងគ្រាន់តែដាក់ឈ្មោះវា how to become more securely attached is the practical version. And if you are wondering how this fits with love languages, the two frameworks answer different questions - One is about preference, the other is about safety.
អ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយលទ្ធផលរបស់អ្នក
Read your style, then read the one your partner most likely has. The useful part is not the label on you; it is understanding why the other person does the thing that drives you mad. Most of the time it is not indifference and it is not drama. It is a nervous system doing what it learned to do. Once both people can name it out loud, the same argument gets a lot shorter.
កម្រងសំណួរនេះជួយអ្នកឱ្យយល់ពីគំរូទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ វាបង្ហាញពីរបៀបដែលអ្នកភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ មិនថាក្នុងមិត្តភាព ចំណងគ្រួសារ ឬទំនាក់ទំនងស្នេហានោះទេ។ មនុស្សគ្រប់រូបបង្កើតវិធីតែមួយគត់ក្នុងការទាក់ទងជាមួយមនុស្ស ហើយឧបករណ៍នេះជួយអ្នកឱ្យមើលឃើញវាកាន់តែច្បាស់។ វាអាចបំភ្លឺពីតម្រូវការ និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកក្នុងទំនាក់ទំនង។ ការដឹងពីរចនាប័ទ្មនៃការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាធំក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ វាជួយអ្នកឱ្យយល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកមានប្រតិកម្មតាមរបៀបដែលអ្នកធ្វើចំពោះភាពស្និទ្ធស្នាល ឬចម្ងាយ និងមូលហេតុដែលអ្នកដទៃក៏អាចធ្វើដូច្នេះដែរ។ កម្រងសំណួរនេះមិនមែនជាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យទេ ប៉ុន្តែជាចំណុចចាប់ផ្តើមដ៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការរៀនអំពីខ្លួនអ្នក និងការកែលម្អទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ វាជាការណែនាំដ៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់ការស្វែងយល់ពីខ្លួនឯង និងការរីកចម្រើន។
របៀបធ្វើតេស្ត
- ជំហានទី 1៖ ធ្វើតេស្ត៖ ឆ្លើយសេចក្តីថ្លែងការណ៍សាមញ្ញចំនួន 16 អំពីអារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកក្នុងទំនាក់ទំនង។
- ជំហានទី 2៖ ទទួលបានពិន្ទុរបស់អ្នក៖ ចម្លើយរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានដាក់ពិន្ទុលើមាត្រដ្ឋានពីរ៖ ការថប់បារម្ភក្នុងការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង និងការជៀសវាងក្នុងការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង។
- ជំហានទី 3៖ មើលរចនាប័ទ្មរបស់អ្នក៖ ពិន្ទុទាំងនេះរួមបញ្ចូលគ្នាដើម្បីបង្ហាញពីរចនាប័ទ្មនៃការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងចម្បងរបស់អ្នក និងអត្ថន័យរបស់វាសម្រាប់អ្នក។
- ជំហានទី 4៖ រៀន និងរីកចម្រើន៖ ប្រើចំណេះដឹងនេះដើម្បីយល់ពីខ្លួនឯងកាន់តែច្បាស់ និងបង្កើតទំនាក់ទំនងរឹងមាំ និងមានសុខភាពល្អជាងមុន។
ទិដ្ឋភាពទូទៅ
- តម្លៃ៖ ឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុង ដោយមិនចាំបាច់ចុះឈ្មោះ ឬមានគណនី។
- ពេលវេលាដែលត្រូវការ៖ ក្រោមមួយនាទីពីការចាប់ផ្តើមដល់លទ្ធផល។
- ដំណើរការលើ៖ ទូរស័ព្ទ ថេប្លេត និងកុំព្យូទ័រ ត្រង់ក្នុងកម្មវិធីរុករករបស់អ្នក។
- ឯកជនភាព៖ គ្មានអ្វីដែលអ្នកវាយបញ្ចូលត្រូវបានរក្សាទុក ឬចែករំលែកឡើយ។
- ស័ក្តិសមសម្រាប់៖ រាត្រីណាត់ជួប គូស្នេហ៍ឆ្ងាយ ឬការសប្បាយរហ័សជាមួយគ្នា។
- ភាសា៖ ភាសាអង់គ្លេសនៅទីនេះ ជាមួយ ៥៩ ភាសាទៀតនៅក្នុងមជ្ឈមណ្ឌលបកប្រែរបស់យើង។
ការណែនាំរហ័សអំពីរចនាប័ទ្មនៃការភ្ជាប់ទំនាក់ទំនង
| រចនាប័ទ្ម | តម្រូវការទូទៅ | របៀបដែលពួកគេប្រព្រឹត្ត |
|---|---|---|
| សុវត្ថិភាព | តុល្យភាព ការជឿទុកចិត្ត ចំណាប់អារម្មណ៍រួម | បើកចំហ ស្មោះត្រង់ លួងលោម ឯករាជ្យ |
| ថប់បារម្ភ | ភាពស្និទ្ធស្នាល ការធានា ការប្តេជ្ញាចិត្ត | បារម្ភ ជាប់ស្អិត ស្វែងរកការយល់ព្រម ងាយខកចិត្ត |
| ជៀសវាង | កន្លែងទំនេរ ឯករាជ្យភាព តម្រូវការទាប | ឃ្លាតឆ្ងាយ ឯកជន ពិបាកនឹងភាពស្និទ្ធស្នាល ពឹងផ្អែកលើខ្លួនឯង |
| ភ័យខ្លាច-ជៀសវាង | ភាពស្និទ្ធស្នាល និងកន្លែងទំនេរ សុវត្ថិភាព ការយោគយល់ | មិនអាចទាយទុកមុនបាន ក្តៅ-ត្រជាក់ ខ្លាចការបដិសេធ រុញ-ទាញ |
| ចងចាំ | ការរីកចម្រើន ការយល់ដឹងពីខ្លួនឯង ការអនុវត្ត | រចនាប័ទ្មគឺជាវិសាលគម មិនមែនថេរទេ។ ការផ្លាស់ប្តូរគឺអាចធ្វើទៅបាន។ |
គន្លឹះដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនជាងនេះ
អ្វីដែលគួរដឹង
- វាសម្រាប់ការសប្បាយ មិនមែនវិទ្យាសាស្ត្រទេ។ ចាត់ទុកលទ្ធផលជាចំណុចចាប់ផ្តើមសន្ទនា មិនមែនជាការវិនិច្ឆ័យទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកឡើយ។
- សាកល្បងវាច្រើនជាងម្តង។ ការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចចំពោះអ្វីដែលអ្នកបញ្ចូលអាចនាំឱ្យមានលទ្ធផលខុសគ្នាខ្លាំង ដែលជាភាពសប្បាយពាក់កណ្តាល។
- ធ្វើវាជាមួយគ្នា។ វាដំណើរការល្អបំផុតនៅពេលធ្វើជាមួយគ្នា មិនមែនតែម្នាក់ឯងទេ - ប្រៀបធៀបចម្លើយ ហើយពិភាក្សាពីមូលហេតុដែលអ្នកជ្រើសរើសអ្វីដែលអ្នកបានជ្រើសរើស។
- រក្សាទុកអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ចម្លងអ្វីដែលពាក់ព័ន្ធ ហើយផ្ញើវានៅពេលក្រោយ នៅពេលដែលវាស័ក្តិសមជាង។
សាកល្បងទាំងនេះបន្ទាប់
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តវា ម៉ាស៊ីនគិតលេខស្នេហា វាស់កម្រិតភាពស័ក្តិសមនៃឈ្មោះពីរ ហើយ អ្នកបង្កើតសំបុត្រស្នេហាដោយ AI បំប្លែងព័ត៌មានលម្អិតតិចតួចទៅជាអ្វីដែលអ្នកអាចផ្ញើបាន។ សម្រាប់រាត្រីណាត់ជួប សូមរកមើល សំណួរជ្រាលជ្រៅដើម្បីសួរដៃគូរបស់អ្នក ឬជ្រើសរើសពី គំនិតសម្រាប់ណាត់ជួប. ហើយប្រសិនបើអ្នកដែលអ្នកស្រលាញ់និយាយភាសាផ្សេង ចូររៀន ពីរបៀបនិយាយថា "ខ្ញុំស្រលាញ់អ្នក" ជាង 60 ភាសា.