Խուսափող-վախեցող կապվածություն. երբ ցանկանում ես մտերմություն, բայց վախենում ես դրանից

Կապի ձգտման ձգող-հրող դինամիկան

Կարծես սիրտդ ասում է՝ «Ավելի մոտ արի՛», իսկ միտքդ գոռում է՝ «Հեռո՛ւ մնա»: Այս ներքին հակամարտությունը քո մեջ թերություն չէ: Դա շատ մարդկանց համար հարաբերություններում տարածված օրինաչափություն է: Այն ունի անուն, և այն հասկանալը առաջին քայլն է դեպի այն կայուն, սիրառատ կապերը, որոնց իսկապես ձգտում ես:

Պատկերացրու, որ կանգնած ես գեղեցիկ լճի ափին: Ուզում ես լողալ, զգալ զով ջուրը, վայելել այդ ուրախությունը: Բայց միևնույն ժամանակ, սարսափում ես այն ամենից, ինչ կարող է թաքնված լինել մակերեսի տակ, կամ որ քեզ կքաշեն հատակը: Սա մի փոքր նման է այն բանին, ինչ զգում է խուսափող-վախեցող կապվածություն ունեցող մարդը:

Մի պահ կարող ես ինչ-որ մեկի հետ ապագա պլանավորել, զգալ աներևակայելի մտերիմ ու լի հույսով: Հաջորդ պահին մի փոքր տարաձայնություն կամ նույնիսկ չափազանց մեծ մտերմություն կարող է խուճապի ալիք առաջացնել: Հանկարծ կարող ես զգալ խեղդված կամ ծանրաբեռնված: Դա հանգեցնում է գործողությունների, որոնք հեռացնում են զուգընկերոջդ՝ կարող ես վեճ սկսել, հետ քաշվել կամ նույնիսկ մտածել հարաբերությունները վերջացնելու մասին: Այս ձգող-հրող դինամիկան կարող է քեզ հյուծված ու չհասկացված զգալ: Զուգընկերդ կարող է շփոթված, մերժված զգալ կամ մտածել, որ երբեք չի կարող բավականաչափ անել, որ դու ապահով զգաս: Դժվար ցիկլ է, որը հաճախ բոլորին մենակ է թողնում:

Ի՞նչ է իրականում նշանակում խուսափող-վախեցող կապվածությունը

Այս ոճը կոչվում է նաև անկազմակերպ կապվածություն: Այն յուրահատուկ է, քանի որ միավորում է և՛ անհանգիստ, և՛ խուսափող օրինաչափությունների գծերը: Այս ոճով մարդիկ շատ են ցանկանում մտերմություն: Նրանք ձգտում են խորը մտերմության ու սիրո: Բայց միևնույն ժամանակ ունեն խոր արմատացած վախ՝ վիրավորվելու կամ մերժվելու, եթե որևէ մեկին շատ մոտ թողնեն: Սա ստեղծում է մշտական ներքին հակամարտություն:

Դա կապվածության օրինաչափություններից ամենաքիչ տարածվածն է, բայց ոչ պակաս իրական կամ ազդեցիկ: Այն նկարագրում է հարաբերություններում վարքագծի ու ռեակցիաների մի շարք միտումներ, ոչ թե ֆիքսված անհատականության տեսակ կամ խանգարում: Հոգեբանությունը ցույց է տալիս, որ այս օրինաչափությունները սովորված են: Դրանք կապի հետ վարվելու մեր ձևերն են՝ հիմնված մեր վաղ փորձառությունների վրա: Լավ նորությունն այն է, որ քանի որ դրանք սովորված են, դրանք կարող են նաև չսովորվել և ժամանակի ընթացքում փոխվել: Եթե ցանկանում ես ավելին իմանալ մարդկանց կապվելու բոլոր ձևերի մասին, կարող ես կարդալ մեր ուղեցույցը Կապվածության ոճերը հարաբերություններում. ամբողջական ուղեցույց:

Որտեղի՞ց է առաջանում այս օրինաչափությունը

Խուսափող-վախեցող կապվածությունը սովորաբար գալիս է վաղ մանկության շփոթեցնող կամ վախեցնող փորձառություններից: Պատկերացրու ծնող կամ հիմնական խնամող, ով երբեմն սիրալիր ու մխիթարող էր, բայց այլ ժամանակներում՝ վախեցնող, անկանխատեսելի կամ անտեսող: Սա կարող է նշանակել, որ նրանք ֆիզիկապես ներկա էին, բայց հուզականորեն բացակա, կամ գուցե զայրույթով կամ վախով էին արձագանքում երեխայի կարիքներին:

Երեխան սովորում է, որ այն մարդը, ումից կախված է իր անվտանգությունը, նաև վախի կամ ցավի աղբյուր է: Սա ստեղծում է խորը ներքին երկընտրանք՝ «Ես քո կարիքն ունեմ, բայց դու ինձ ցավ ես պատճառում»: Այս վաղ օրինաչափությունը դժվարացնում է հետագայում ուրիշներին վստահելը: Այն նաև դժվարացնում է սեփական բնազդներին վստահելը, թե ով է անվտանգ: Այս փորձառությունները կարող են ներառել տրավմա, բայց պարտադիր չէ, որ ծայրահեղ լինեն: Նույնիսկ անհետևողական խնամքը կարող է ստեղծել այս օրինաչափությունը: Երեխան երբեք չի սովորում կապվելու հստակ, անվտանգ ձև, ինչը հանգեցնում է կարոտի ու վախի խառնուրդի:

Ինչպե՞ս է այն դրսևորվում քո հարաբերություններում

Մեծահասակների հարաբերություններում խուսափող-վախեցող օրինաչափությունները կարող են դրսևորվել բազմաթիվ ձևերով: Կարող ես նկատել, որ ցանկանում ես մտերիմ լինել ինչ-որ մեկի հետ, բայց հետո հեռացնել նրան, երբ ամեն ինչ չափազանց լավ կամ ինտենսիվ է թվում: Սա կարող է դրսևորվել որպես տաք-սառը վարքագիծ, երբ մի օր սիրալիր ու ներգրավված ես, իսկ հաջորդ օրը՝ հեռավոր կամ քննադատող: Կարող ես դժվարություն ունենալ զուգընկերոջդ վստահելու հարցում, նույնիսկ երբ նա դրա պատճառ չի տալիս:

Կարող ես նաև նկատել, որ ինքդ քեզ զրկում ես լավ ընթացող հարաբերություններից: Սա կարող է նշանակել դրամա ստեղծել, թերություններ փնտրել կամ նույնիսկ հանկարծակի վերջ տալ ամեն ինչին: Կարող ես ուժեղ վախ զգալ լքվելուց, եթե զուգընկերդ հեռանա, բայց նաև ուժեղ վախ՝ թակարդում կամ խեղդված հայտնվելուց, եթե նա շատ մոտենա: Սա հաճախ հանգեցնում է մտերմություն փնտրելու, ծանրաբեռնված զգալու, հետ քաշվելու և հետո հեռավորությունը զղջալու ցիկլի: Եթե հարաբերությունների մեջ ես և ցանկանում եք ավելի լավ հասկանալ միմյանց, փորձեք մի քանի հարցեր զույգերի համար, դա կարող է օգտակար սկիզբ լինել:

Ազդեցությունը քո զուգընկերոջ և քո վրա

Խուսափող-վախեցող օրինաչափությամբ ապրելը դժվար է բոլոր ներգրավվածների համար: Քեզ համար դա կարող է նշանակել անհանգստության մշտական զգացում և մենակության զգացում, նույնիսկ երբ ինչ-որ մեկի հետ ես: Կարող ես զգալ չհասկացված, կարծես ոչ ոք իսկապես չի հասկանում քո ներսում տեղի ունեցող պայքարը: Այս ներքին հակամարտությունը կարող է հանգեցնել անհանգստության, դեպրեսիայի և ընդհանուր անհանգիստ զգացողության: Հոգնեցուցիչ է անընդհատ պայքարել սեփական կապի ցանկության դեմ:

Զուգընկերոջդ համար դա կարող է չափազանց շփոթեցնող ու ցավոտ լինել: Նա կարող է զգալ, որ անընդհատ քայլում է ձվերի կճեպների վրա՝ վստահ չլինելով, թե որտեղ է իր տեղը: Նա կարող է քո հեռացումը մեկնաբանել որպես սիրո պակաս, ինչը հանգեցնում է մերժման կամ անապահովության սեփական զգացողությունների: Այս դինամիկան կարող է պատճառ դառնալ, որ նրա մոտ զարգանան կապվածության սեփական անհանգստությունները, գուցե նույնիսկ շարժվելով դեպի անհանգիստ կապվածության ոճ, կամ նույնիսկ խուսափող կապվածության, եթե նա հրաժարվի մտերմանալու փորձերից: Առողջ հարաբերությունները պահանջում են հետևողական, հստակ հաղորդակցություն, և այս օրինաչափությունը դա շատ դժվարացնում է:

Դեպի ավելի ապահովություն տանող ճանապարհը

Լավ նորությունն այն է, որ կապվածության օրինաչափությունները քարի վրա փորագրված չեն: Դու կարող ես միանշանակ շարժվել դեպի կապվելու ավելի ապահով ձև: Այս ճանապարհորդությունը սկսվում է ինքնաճանաչումից: Հասկանալը, *թե ինչու* ես արձագանքում այնպես, ինչպես անում ես, հզոր առաջին քայլ է: Կապվածության տեսության մասին սովորելը ինքնին կարող է շատ օգտակար լինել: Խոսքը քո ձգանները ճանաչելու և քո վախերի արմատները հասկանալու մասին է:

Բուժումը հաճախ ներառում է անցյալի փորձառությունների վերանայում, ոչ թե դրանց վրա մնալու, այլ հասկանալու, թե ինչպես են դրանք ձևավորել քո ներկայիս օրինաչափությունները: Թերապիան, հատկապես կապվածության վրա հիմնված կամ տրավմայի մասին տեղեկացված մոտեցումները, կարող են ապահով տարածք տրամադրել այս խոր արմատացած վախերը ուսումնասիրելու և հաղթահարման նոր ձևեր սովորելու համար: Դա քաջություն և ջանք է պահանջում, բայց նոր, ավելի առողջ հարաբերությունների հմտություններ ձևավորելը լիովին հնարավոր է: Շատ մարդիկ հաջողությամբ սովորում են ինչպես դառնալ ավելի ապահով կապված ժամանակի ընթացքում:

Երբ ցանկանում ես մտերմություն, բայց վախենում ես դրանից. հակամարտության կառավարում

Խուսափող-վախեցող կապվածության ձգող-հրող դինամիկան կառավարելը նշանակում է սովորել հանգստացնել քո ներսում հակասող մասերին: Խոսքը գիտակցելու մասին է, որ և՛ մտերմության քո ցանկությունը, և՛ դրա հանդեպ վախը վավերական են: Երկուսն էլ գալիս են քեզ պաշտպանելու ցանկությունից: Ահա մի քանի քայլ, որ կարող ես ձեռնարկել:

• Զբաղվիր ինքնաճանաչմամբ. Ուշադրություն դարձրու քո զգացմունքներին ու արձագանքներին հարաբերություններում: Նկատիր, երբ սկսում ես հեռանալ կամ ծանրաբեռնված զգալ: Ի՞նչն էր դրա պատճառը:
• Հաղորդակցվիր բացահայտ. Երբ զգում ես հետ քաշվելու ցանկություն, փորձիր դա բացատրել վստահելի զուգընկերոջդ: Ասա նման բան՝ «Ես հիմա ծանրաբեռնված եմ զգում և մի փոքր տարածության կարիք ունեմ: Դա քո մասին չէ, և ես կվերադառնամ»:
• Բացահայտիր քո ձգանները. Ո՞ր կոնկրետ իրավիճակներն ու վարքագծերն են ստիպում քեզ հեռացնել մարդկանց: Դրանք իմանալը կարող է օգնել պատրաստվել կամ այլ կերպ արձագանքել:
• Մշակիր ինքնահանգստացնող տեխնիկա. Գտիր առողջ ուղիներ՝ հանգստացնելու քեզ, երբ անհանգիստ կամ վախեցած ես: Դա կարող է լինել խորը շնչառություն, օրագիր գրել, մարզվել կամ վստահելի ընկերոջ հետ զրուցել:
• Փնտրիր մասնագիտական աջակցություն. Թերապևտը կարող է օգնել հասկանալ քո օրինաչափությունների արմատները և ուղղորդել քեզ նոր, ավելի առողջ կապվելու ձևեր ձևավորելու հարցում:

Այս գործընթացը ժամանակ ու համբերություն է պահանջում, բայց այն տանում է դեպի ավելի մեծ խաղաղություն և ավելի բավարարող կապեր:

Comparing Fearful-Avoidant Traits

Գործնական խորհուրդներ

Համառոտ

Վախ-խուսափող կապվածությունը, որը նաև հայտնի է որպես ապակազմակերպված, նկարագրում է մի օրինաչափություն, երբ մարդը ձգտում է մտերմության, բայց միաժամանակ վախենում է դրանից՝ առաջացնելով հրել-քաշել դինամիկա հարաբերություններում: Այն հաճախ բխում է մանկության անկանխատեսելի փորձառություններից: Այս օրինաչափությունը ճանաչելը առաջին քայլն է դեպի ավելի ապահով և բավարարող կապեր ձևավորելը, քանի որ փոփոխությունն իսկապես հնարավոր է:

Հաճախ տրվող հարցեր