భయం-నివారించే అటాచ్మెంట్: మీరు దగ్గరవ్వాలని కోరుకున్నా భయపడినప్పుడు

అనుబంధం కోసం కోరిక యొక్క లాగడం మరియు నెట్టడం

ఇది మీ గుండె "దగ్గరగా రా!" అని చెప్పినట్లుగా ఉంటుంది, మీ మనస్సు "దూరంగా ఉండు!" అని అరుస్తుంది! ఈ అంతర్గత సంఘర్షణ మీలో లోపం కాదు. ఇది చాలా మందికి సంబంధాలలో ఒక సాధారణ నమూనా. దీనికి ఒక పేరు ఉంది, మరియు దానిని అర్థం చేసుకోవడం మీరు నిజంగా కోరుకునే స్థిరమైన, ప్రేమపూర్వక సంబంధాలను నిర్మించడానికి మొదటి అడుగు.

అందమైన సరస్సు ఒడ్డున నిలబడి ఉన్నట్లు ఊహించుకోండి. మీరు ఈత కొట్టాలని, చల్లని నీటిని అనుభవించాలని, దాని ఆనందాన్ని అనుభవించాలని కోరుకుంటారు. కానీ అదే సమయంలో, ఉపరితలం కింద ఏమి దాగి ఉందో, లేదా కిందికి లాగబడతామో అని మీరు భయపడతారు. భయం-నివారించే అటాచ్మెంట్ నమూనా కలిగి ఉండటం అంటే ఇలా అనిపిస్తుంది.

ఒక నిమిషం, మీరు ఎవరితోనైనా భవిష్యత్తును ప్లాన్ చేస్తూ, చాలా దగ్గరగా మరియు ఆశాజనకంగా ఉండవచ్చు. తర్వాతి నిమిషం, ఒక చిన్న అభిప్రాయ భేదం లేదా చాలా ఎక్కువ అన్యోన్యత కూడా భయాందోళనల తరంగాన్ని ప్రేరేపించవచ్చు. మీరు అకస్మాత్తుగా ఊపిరి ఆడకపోవడం లేదా మునిగిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు. ఇది మీ భాగస్వామిని దూరంగా నెట్టే చర్యలకు దారితీస్తుంది- మీరు గొడవ పెట్టుకోవచ్చు, వైదొలగవచ్చు లేదా సంబంధాన్ని ముగించడం గురించి కూడా ఆలోచించవచ్చు. ఈ లాగడం-నెట్టడం మిమ్మల్ని అలసిపోయినట్లు మరియు తప్పుగా అర్థం చేసుకున్నట్లు వదిలివేస్తుంది. మీ భాగస్వామి గందరగోళంగా, తిరస్కరించబడినట్లు లేదా మిమ్మల్ని సురక్షితంగా ఉంచడానికి వారు ఎప్పుడూ సరిపోరని భావించవచ్చు. ఇది ఒక కఠినమైన చక్రం, మరియు ఇది తరచుగా అందరినీ ఒంటరిగా భావించేలా చేస్తుంది.

భయం-నివారించే అటాచ్మెంట్ అంటే నిజంగా అర్థం ఏమిటి

ఈ శైలిని అస్తవ్యస్తమైన అటాచ్మెంట్ అని కూడా అంటారు. ఇది ఆందోళన మరియు నివారించే నమూనాలు రెండింటి నుండి లక్షణాలను మిళితం చేస్తుంది కాబట్టి ఇది ప్రత్యేకమైనది. ఈ శైలి ఉన్న వ్యక్తులు అన్యోన్యతను చాలా తీవ్రంగా కోరుకుంటారు. వారు లోతైన దగ్గరదనం మరియు ప్రేమ కోసం ఆరాటపడతారు. కానీ ఎవరైనా చాలా దగ్గరగా రావడానికి అనుమతిస్తే గాయపడతామని లేదా తిరస్కరించబడతామని వారికి లోతైన భయం కూడా ఉంటుంది. ఇది స్థిరమైన అంతర్గత సంఘర్షణను సృష్టిస్తుంది.

ఇది అటాచ్మెంట్ నమూనాలలో అతి తక్కువ సాధారణమైనది, కానీ ఇది తక్కువ నిజమైనది లేదా ప్రభావవంతమైనది కాదు. ఇది సంబంధాలలో ధోరణులు మరియు ప్రతిచర్యల సమితిని వివరిస్తుంది, స్థిర వ్యక్తిత్వ రకం లేదా రుగ్మత కాదు. మనస్తత్వశాస్త్రం ఈ నమూనాలు నేర్చుకున్నవి అని చూపిస్తుంది. అవి మన ప్రారంభ అనుభవాల ఆధారంగా కనెక్షన్ను ఎదుర్కోవడానికి మనం ఉపయోగించే మార్గాలు. శుభవార్త ఏమిటంటే అవి నేర్చుకున్నవి కాబట్టి, అవి నేర్చుకోకుండా మరియు కాలక్రమేణా మార్చబడతాయి. ప్రజలు కనెక్ట్ అయ్యే అన్ని మార్గాల గురించి మరింత తెలుసుకోవాలనుకుంటే, మీరు సంబంధాలలో అటాచ్మెంట్ శైలులు: పూర్తి గైడ్పై మా గైడ్ను చదవవచ్చు.

ఈ నమూనా సాధారణంగా ఎక్కడ నుండి వస్తుంది

భయం-నివారించే అటాచ్మెంట్ సాధారణంగా గందరగోళంగా లేదా భయపెట్టే బాల్య అనుభవాల నుండి వస్తుంది. కొన్నిసార్లు ప్రేమగా మరియు ఓదార్పుగా ఉండే, కానీ ఇతర సమయాల్లో భయపెట్టే, అనూహ్యమైన లేదా నిర్లక్ష్యం చేసే తల్లిదండ్రులు లేదా ప్రాథమిక సంరక్షకుడిని ఊహించుకోండి. వారు శారీరకంగా ఉన్నా భావోద్వేగపరంగా లేకపోవడం లేదా పిల్లల అవసరాలకు కోపంతో లేదా భయంతో స్పందించడం దీని అర్థం కావచ్చు.

ఒక పిల్లవాడు తాను భద్రత కోసం ఆధారపడే వ్యక్తి భయం లేదా నొప్పికి మూలం అని నేర్చుకుంటాడు. ఇది లోతైన అంతర్గత గందరగోళాన్ని సృష్టిస్తుంది: 'నాకు నీ అవసరం ఉంది, కానీ నువ్వు నన్ను బాధిస్తావు.' ఈ ప్రారంభ నమూనా తరువాత జీవితంలో ఇతరులను విశ్వసించడం కష్టతరం చేస్తుంది. ఇది ఎవరు సురక్షితమో వారి స్వంత ప్రవృత్తులను విశ్వసించడం కూడా కష్టతరం చేస్తుంది. ఈ అనుభవాలు గాయాన్ని కలిగి ఉండవచ్చు, కానీ అవి తీవ్రంగా ఉండాల్సిన అవసరం లేదు. అస్థిరమైన సంరక్షణ కూడా ఈ నమూనాను సృష్టించగలదు. పిల్లవాడు ఎప్పుడూ స్పష్టమైన, సురక్షితమైన కనెక్షన్ మార్గాన్ని నేర్చుకోడు, ఇది ఆరాటం మరియు భయం మిశ్రమానికి దారితీస్తుంది.

ఇది మీ సంబంధాలలో ఎలా కనిపిస్తుంది

వయోజన సంబంధాలలో, భయం-నివారించే నమూనాలు అనేక విధాలుగా కనిపించవచ్చు. మీరు ఎవరితోనైనా దగ్గరగా ఉండాలని కోరుకుంటూ, కానీ విషయాలు చాలా బాగా లేదా చాలా తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు వారిని దూరంగా నెట్టడం మీరు కనుగొనవచ్చు. ఇది వేడి-మరియు-చల్లని ప్రవర్తనలా కనిపించవచ్చు, ఇక్కడ మీరు ఒక రోజు ప్రేమగా మరియు నిమగ్నమై ఉంటారు, మరుసటి రోజు దూరంగా లేదా విమర్శనాత్మకంగా ఉంటారు. మీ భాగస్వామిని విశ్వసించడంలో మీకు ఇబ్బంది ఉండవచ్చు, వారు మీకు ఎటువంటి కారణం ఇవ్వకపోయినా.

మీరు బాగా సాగుతున్న సంబంధాలను నాశనం చేసుకోవడం కూడా కనుగొనవచ్చు. దీని అర్థం డ్రామా సృష్టించడం, లోపాల కోసం వెతకడం లేదా అకస్మాత్తుగా విషయాలను ముగించడం కావచ్చు. మీ భాగస్వామి దూరంగా లాగితే మీరు వదిలివేయబడతామని బలమైన భయాన్ని అనుభవించవచ్చు, కానీ వారు చాలా దగ్గరగా వస్తే చిక్కుకుపోతామని లేదా ఊపిరి ఆడకపోతామని బలమైన భయాన్ని కూడా అనుభవించవచ్చు. ఇది తరచుగా అన్యోన్యతను కోరడం, మునిగిపోయినట్లు అనిపించడం, వైదొలగడం మరియు తరువాత దూరాన్ని చింతించడం యొక్క చక్రానికి దారితీస్తుంది. మీరు సంబంధంలో ఉండి ఒకరినొకరు బాగా అర్థం చేసుకోవాలనుకుంటే, కొన్ని జంటల కోసం ప్రశ్నలు ప్రయత్నించడం సహాయకరమైన ప్రారంభం కావచ్చు.

మీ భాగస్వామి మరియు మీపై ప్రభావం

భయం-నివారించే నమూనాతో జీవించడం అందరికీ కష్టం. మీ కోసం, దీని అర్థం స్థిరమైన అశాంతి భావన మరియు ఒంటరితనం యొక్క భావన, మీరు ఎవరితోనైనా ఉన్నప్పుడు కూడా. మీరు తప్పుగా అర్థం చేసుకున్నట్లు అనిపించవచ్చు, మీ లోపల జరుగుతున్న యుద్ధాన్ని ఎవరూ నిజంగా 'పొందలేదు' అని. ఈ అంతర్గత సంఘర్షణ ఆందోళన, నిరాశ మరియు సాధారణ అస్థిరత భావనకు దారితీస్తుంది. మీ స్వంత అనుబంధం కోసం కోరికకు వ్యతిరేకంగా నిరంతరం పోరాడటం అలసిపోతుంది.

మీ భాగస్వామికి, ఇది చాలా గందరగోళంగా మరియు బాధాకరంగా ఉంటుంది. వారు నిరంతరం గుడ్డు పెంకుల మీద నడుస్తున్నట్లు, వారు ఎక్కడ నిలబడి ఉన్నారో తెలియక అనిపించవచ్చు. వారు మీ వైదొలగడాన్ని ప్రేమ లేకపోవడంగా అర్థం చేసుకోవచ్చు, ఇది వారి స్వంత తిరస్కరణ లేదా అభద్రతా భావాలకు దారితీస్తుంది. ఈ డైనమిక్ వారు తమ స్వంత అటాచ్మెంట్ ఆందోళనలను అభివృద్ధి చేయడానికి కారణం కావచ్చు, బహుశా వారు స్వయంగా ఆందోళన అటాచ్మెంట్ శైలి వైపు లేదా దగ్గరగా రావడానికి ప్రయత్నించడం మానేస్తే నివారించే అటాచ్మెంట్ వైపు కూడా కదలవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలకు స్థిరమైన, స్పష్టమైన కమ్యూనికేషన్ అవసరం, మరియు ఈ నమూనా దానిని చాలా కష్టతరం చేస్తుంది.

మరింత భద్రత వైపు మీ మార్గాన్ని కనుగొనడం

శుభవార్త ఏమిటంటే అటాచ్మెంట్ నమూనాలు రాయిపై చెక్కబడినవి కావు. మీరు ఖచ్చితంగా సంబంధం కలిగి ఉండే మరింత సురక్షితమైన మార్గం వైపు కదలవచ్చు. ఈ ప్రయాణం స్వీయ-అవగాహనతో మొదలవుతుంది. మీరు ఎందుకు అలా స్పందిస్తారో అర్థం చేసుకోవడం శక్తివంతమైన మొదటి అడుగు. అటాచ్మెంట్ సిద్ధాంతం గురించి నేర్చుకోవడం చాలా సహాయకరంగా ఉంటుంది. ఇది మీ ట్రిగ్గర్లను గుర్తించడం మరియు మీ భయాల మూలాలను అర్థం చేసుకోవడం గురించి.

వైద్యం తరచుగా గత అనుభవాలను తిరిగి సందర్శించడం కలిగి ఉంటుంది, వాటిపై నివసించడానికి కాదు, కానీ అవి మీ ప్రస్తుత నమూనాలను ఎలా రూపొందించాయో అర్థం చేసుకోవడానికి. థెరపీ, ముఖ్యంగా అటాచ్మెంట్-ఆధారిత థెరపీ లేదా ట్రామా-ఇన్ఫార్మ్డ్ థెరపీ వంటి విధానాలు, ఈ లోతైన భయాలను అన్వేషించడానికి మరియు ఎదుర్కోవడానికి కొత్త మార్గాలను నేర్చుకోవడానికి సురక్షితమైన స్థలాన్ని అందించగలవు. దీనికి ధైర్యం మరియు ప్రయత్నం అవసరం, కానీ కొత్త, ఆరోగ్యకరమైన సంబంధ నైపుణ్యాలను నిర్మించడం పూర్తిగా సాధ్యమే. చాలా మంది వ్యక్తులు కాలక్రమేణా మరింత సురక్షితంగా ఎలా అటాచ్ అవ్వాలి అని విజయవంతంగా నేర్చుకుంటారు.

మీరు దగ్గరవ్వాలని కోరుకున్నా భయపడినప్పుడు- సంఘర్షణను నిర్వహించడం

భయం-నివారించే అటాచ్మెంట్ యొక్క లాగడం-నెట్టడాన్ని నిర్వహించడం అంటే మీలోని విభేదించే భాగాలను శాంతపరచడం నేర్చుకోవడం. ఇది దగ్గరదనం కోసం మీ కోరిక మరియు దాని భయం రెండూ చెల్లుబాటు అవుతాయని గుర్తించడం గురించి. అవి రెండూ మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవాలనే చోటు నుండి వస్తాయి. మీరు తీసుకోగల కొన్ని దశలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

• స్వీయ-అవగాహనను అభ్యసించండి: సంబంధాలలో మీ భావాలు మరియు ప్రతిచర్యలపై శ్రద్ధ వహించండి. మీరు ఎప్పుడు దూరంగా లాగడం లేదా మునిగిపోయినట్లు అనిపించడం ప్రారంభిస్తారో గమనించండి. దానికి కారణమేమిటి?
• బహిరంగంగా కమ్యూనికేట్ చేయండి: మీరు వైదొలగాలని కోరికను అనుభవించినప్పుడు, దానిని నమ్మకమైన భాగస్వామికి వివరించడానికి ప్రయత్నించండి. ఇలా చెప్పండి, "నేను ప్రస్తుతం మునిగిపోయినట్లు అనిపిస్తోంది, మరియు నాకు కొంచెం స్థలం కావాలి. ఇది మీ గురించి కాదు, మరియు నేను తిరిగి వస్తాను."
• మీ ట్రిగ్గర్లను గుర్తించండి: ఏ నిర్దిష్ట పరిస్థితులు లేదా ప్రవర్తనలు మిమ్మల్ని ప్రజలను దూరంగా నెట్టడానికి ప్రేరేపిస్తాయి? వీటిని తెలుసుకోవడం మీకు సిద్ధం చేయడానికి లేదా భిన్నంగా స్పందించడానికి సహాయపడుతుంది.
• స్వీయ-శాంతపరిచే పద్ధతులను అభివృద్ధి చేయండి: మీరు ఆందోళన లేదా భయంగా ఉన్నప్పుడు మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరచడానికి ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను కనుగొనండి. ఇది లోతైన శ్వాస, జర్నలింగ్, వ్యాయామం లేదా నమ్మకమైన స్నేహితుడితో మాట్లాడటం కావచ్చు.
• వృత్తిపరమైన మద్దతు పొందండి: ఒక థెరపిస్ట్ మీ నమూనాల మూలాలను అర్థం చేసుకోవడానికి మరియు సంబంధం కలిగి ఉండే కొత్త, ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను నిర్మించడంలో మీకు మార్గనిర్దేశం చేయగలరు.

ఈ ప్రక్రియకు సమయం మరియు ఓపిక అవసరం, కానీ ఇది ఎక్కువ శాంతి భావన మరియు మరింత సంతృప్తికరమైన సంబంధాలకు దారితీస్తుంది.

Comparing Fearful-Avoidant Traits

ఆచరణాత్మక చిట్కాలు

సంక్షిప్తంగా

భయం-సంయమ అనుబంధం, దీనిని అస్తవ్యస్తమైన అనుబంధం అని కూడా అంటారు, ఇది ఒక వ్యక్తి సాన్నిహిత్యాన్ని కోరుకుంటూ కూడా దానికి భయపడే నమూనాను వివరిస్తుంది, ఇది సంబంధాలలో లాగండి-విసిరే డైనమిక్కు దారితీస్తుంది. ఇది తరచుగా అనూహ్యమైన బాల్య అనుభవాల నుండి వస్తుంది. ఈ నమూనాను గుర్తించడం మరింత సురక్షితమైన మరియు సంతృప్తికరమైన సంబంధాలను అభివృద్ధి చేయడానికి మొదటి అడుగు, ఎందుకంటే మార్పు నిజంగా సాధ్యమే.

అధికంగా అడిగే ప్రశ్నలు