Aloqaga bo'lgan intilishning tortishish va itarishishi
Go'yo yuragingiz: "Yaqinroq kel!" deydi, aqlingiz esa: "Uzoqroq tur!" deb baqiradi. Bu ichki ziddiyat sizdagi nuqson emas. Bu ko'p odamlar uchun munosabatlardagi keng tarqalgan naqshdir. Buning nomi bor va uni tushunish siz chin dildan orzu qilgan barqaror, mehrli aloqalarni qurish yo'lidagi birinchi qadamdir.
Go'zal ko'lning chetida turganingizni tasavvur qiling. Siz suzishni, salqin suvni his qilishni, undan zavqlanishni xohlaysiz. Ammo shu bilan birga, suv ostida nima yashirinayotganidan yoki sizni pastga tortib olishidan qo'rqasiz. Bu qo'rquvli-qochuvchi bog'lanish naqshiga ega bo'lish nimaga o'xshashligini biroz eslatadi.
Bir daqiqa siz kimningdir bilan kelajakni rejalashtiryapsiz, nihoyatda yaqin va umidvor his qilyapsiz. Keyingi daqiqada esa, kichik bir kelishmovchilik yoki hatto juda ko'p yaqinlik vahima to'lqinini qo'zg'atishi mumkin. Siz to'satdan bo'g'ilib yoki haddan tashqari yuklangan his qilishingiz mumkin. Bu sizning sherigingizni uzoqlashtiradigan harakatlarga olib keladi - siz janjal chiqarishingiz, chekinishingiz yoki hatto munosabatlarni tugatish haqida o'ylashingiz mumkin. Bu tortishish-itarishish sizni charchagan va notushunilgan his qoldirishi mumkin. Sizning sherigingiz esa chalkashib, rad etilgan yoki sizni xavfsiz his qildirish uchun hech qachon yetarlicha qila olmaydigandek tuyulishi mumkin. Bu qiyin sikl bo'lib, ko'pincha hammani yolg'iz his qoldiradi.
Qo'rquvli-qochuvchi bog'lanish aslida nimani anglatadi
Bu uslub tartibsiz bog'lanish deb ham ataladi. Bu o'ziga xosdir, chunki u tashvishli va qochuvchi naqshlarning xususiyatlarini birlashtiradi. Bu uslubga ega odamlar yaqinlikni juda xohlashadi. Ular chuqur yaqinlik va muhabbatga intilishadi. Ammo ular, agar kimgadir juda yaqinlashishga ruxsat bersalar, xafa bo'lish yoki rad etilishdan chuqur ildiz otgan qo'rquvga ham ega. Bu doimiy ichki ziddiyatni yaratadi.
Bu bog'lanish naqshlarining eng keng tarqalgani emas, lekin u haqiqiy va ta'sirli emas degani emas. Bu munosabatlardagi tendentsiyalar va reaktsiyalar to'plamini tavsiflaydi, qat'iy shaxs turi yoki buzilish emas. Psixologiya bu naqshlarning o'rganilganligini ko'rsatadi. Ular bizning erta tajribalarimiz asosida aloqani boshqarish usullaridir. Yaxshi xabar shundaki, ular o'rganilganligi sababli, ularni o'rganmaslik va vaqt o'tishi bilan o'zgartirish mumkin. Agar odamlarning bog'lanishining barcha usullari haqida ko'proq bilmoqchi bo'lsangiz, Munosabatlardagi bog'lanish uslublari: To'liq qo'llanma ni o'qishingiz mumkin.
Bu naqsh odatda qayerdan kelib chiqadi
Qo'rquvli-qochuvchi bog'lanish odatda chalkash yoki qo'rqinchli bo'lgan erta bolalik tajribalaridan kelib chiqadi. Ba'zan mehribon va tasalli beruvchi, boshqa paytlarda esa qo'rqinchli, oldindan aytib bo'lmaydigan yoki beparvo bo'lgan ota-ona yoki asosiy tarbiyachini tasavvur qiling. Bu ular jismonan mavjud, ammo hissiy jihatdan yo'q bo'lgan yoki bolaning ehtiyojlariga g'azab yoki qo'rquv bilan munosabatda bo'lgan degani bo'lishi mumkin.
Bola xavfsizlik uchun tayanadigan odamning o'zi qo'rquv yoki og'riq manbai ekanligini o'rganadi. Bu chuqur ichki dilemmaga olib keladi: 'Menga sen keraksan, lekin sen meni xafa qilasan.' Bu erta naqsh keyingi hayotda boshqalarga ishonishni qiyinlashtiradi. Shuningdek, kim xavfsiz ekanligi haqida o'z instinktlariga ishonishni ham qiyinlashtiradi. Bu tajribalar travmani o'z ichiga olishi mumkin, ammo ular ekstremal bo'lishi shart emas. Hatto nomuntazam g'amxo'rlik ham bu naqshni yaratishi mumkin. Bola hech qachon aniq, xavfsiz aloqa usulini o'rganmaydi, bu esa intilish va qo'rquvning aralashmasiga olib keladi.
Bu munosabatlaringizda qanday namoyon bo'ladi
Voyaga etgan munosabatlarda qo'rquvli-qochuvchi naqshlar turli yo'llar bilan namoyon bo'lishi mumkin. Siz kimgadir yaqin bo'lishni xohlab, keyin esa ishlar juda yaxshi yoki juda qizg'in ketayotganda ularni uzoqlashtirishingiz mumkin. Bu issiq-sovuq xatti-harakatga o'xshab ko'rinishi mumkin, bunda siz bir kun mehribon va band bo'lsangiz, ertasi kuni uzoq yoki tanqidiy bo'lasiz. Siz sherigingizga ishonishda qiyinchilik tug'dirishingiz mumkin, hatto ular bunga hech qanday sabab bermasa ham.
Shuningdek, siz yaxshi ketayotgan munosabatlarni sabotaj qilishingiz mumkin. Bu drama yaratish, kamchiliklarni qidirish yoki hatto to'satdan munosabatlarni tugatishni anglatishi mumkin. Agar sherigingiz uzoqlashsa, siz tashlab ketilishdan kuchli qo'rquvni his qilishingiz mumkin, ammo ular juda yaqinlashsa, tuzoqqa tushish yoki bo'g'ilib qolishdan ham kuchli qo'rquvni his qilishingiz mumkin. Bu ko'pincha yaqinlikni izlash, haddan tashqari yuklanish, chekinish va keyin masofadan afsuslanish siklini keltirib chiqaradi. Agar siz munosabatda bo'lsangiz va bir-biringizni yaxshiroq tushunmoqchi bo'lsangiz, juftliklar uchun savollar ni sinab ko'rish foydali boshlanish bo'lishi mumkin.
Sizning sherigingiz va o'zingizga ta'siri
Qo'rquvli-qochuvchi naqsh bilan yashash hamma uchun qiyin. Siz uchun bu doimiy bezovtalik hissi va hatto kimdir bilan birga bo'lganingizda ham yolg'izlik tuyg'usini anglatishi mumkin. Siz notushunilgan his qilishingiz mumkin, go'yo hech kim sizning ichingizdagi kurashni chinakam 'tushunmaydi'. Bu ichki ziddiyat tashvish, depressiya va umumiy notinchlik hissiga olib kelishi mumkin. Doimiy ravishda o'zingizning aloqaga bo'lgan intilishingizga qarshi kurashish charchatadi.
Sherigingiz uchun bu nihoyatda chalkash va og'riqli bo'lishi mumkin. Ular doimo tuxum po'stlog'ida yurgandek, qayerda turganiga ishonchsiz his qilishlari mumkin. Ular sizning chekinishingizni muhabbat etishmasligi deb talqin qilishlari mumkin, bu esa o'zlarining rad etilish yoki ishonchsizlik hissiga olib keladi. Bu dinamika ularning o'zlarining bog'lanish tashvishlarini rivojlantirishiga sabab bo'lishi mumkin, ehtimol tashvishli bog'lanish uslubiga yoki hatto yaqinlashishga urinishdan voz kechsalar, qochuvchi bog'lanish ga o'tishlari mumkin. Sog'lom munosabatlar izchil, aniq muloqotni talab qiladi va bu naqsh buni juda qiyinlashtiradi.
Xavfsizlik sari yo'lingizni topish
Yaxshi xabar shundaki, bog'lanish naqshlari o'zgarmas emas. Siz mutlaqo xavfsizroq munosabat usuliga o'tishingiz mumkin. Bu sayohat o'z-o'zini anglash bilan boshlanadi. Nima uchun bunday munosabatda bo'lganingizni tushunish kuchli birinchi qadamdir. Bog'lanish nazariyasini o'rganish juda foydali bo'lishi mumkin. Bu sizning triggerlaringizni tan olish va qo'rquvlaringizning ildizlarini tushunish haqida.
Sog'ayish ko'pincha o'tmishdagi tajribalarni qayta ko'rib chiqishni o'z ichiga oladi, ularga berilib ketish uchun emas, balki ular hozirgi naqshlaringizni qanday shakllantirganini tushunish uchun. Terapiya, ayniqsa bog'lanishga asoslangan terapiya yoki travma haqida ma'lumotga ega terapiya kabi yondashuvlar, bu chuqur ildiz otgan qo'rquvlarni o'rganish va engishning yangi usullarini o'rganish uchun xavfsiz joyni ta'minlashi mumkin. Bu jasorat va kuch talab qiladi, ammo yangi, sog'lom munosabat ko'nikmalarini shakllantirish mutlaqo mumkin. Ko'p odamlar vaqt o'tishi bilan qanday qilib xavfsizroq bog'lanishni muvaffaqiyatli o'rganadilar.
Yaqinlikni xohlab, undan qo'rqqaningizda - ziddiyatni boshqarish
Qo'rquvli-qochuvchi bog'lanishning tortishish-itarishishini boshqarish ichingizdagi ziddiyatli qismlarni tinchlantirishni o'rganishni anglatadi. Bu sizning yaqinlikka bo'lgan intilishingiz ham, undan qo'rqishingiz ham haqiqiy ekanligini tan olish haqida. Ikkalasi ham o'zingizni himoya qilish istagidan kelib chiqadi. Mana siz qilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi qadamlar:
- O'z-o'zini anglashni mashq qiling: Munosabatlardagi his-tuyg'ularingiz va reaktsiyalaringizga e'tibor bering. Qachon uzoqlasha boshlaganingizni yoki haddan tashqari yuklangan his qilganingizni sezing. Bunga nima sabab bo'ldi?
- Ochiq muloqot qiling: Chekinish istagini his qilganingizda, buni ishonchli sherigingizga tushuntirishga harakat qiling. Shunday deb ayting: "Men hozir haddan tashqari yuklangan his qilyapman va bir oz bo'sh joy kerak. Bu siz bilan bog'liq emas va men qaytib kelaman."
- Triggerlaringizni aniqlang: Qanday aniq vaziyatlar yoki xatti-harakatlar odamlarni uzoqlashtirishga majbur qiladi? Bularni bilish sizga tayyorgarlik ko'rish yoki boshqacha munosabatda bo'lishga yordam beradi.
- O'z-o'zini tinchlantirish usullarini ishlab chiqing: Tashvishli yoki qo'rqqaningizda o'zingizni tinchlantirishning sog'lom usullarini toping. Bu chuqur nafas olish, jurnal yozish, jismoniy mashqlar yoki ishonchli do'st bilan gaplashish bo'lishi mumkin.
- Professional yordam so'rang: Terapevt sizning naqshlaringizning ildizlarini tushunishga va munosabatlarning yangi, sog'lom usullarini shakllantirishda sizga yo'l ko'rsatishga yordam beradi.
Bu jarayon vaqt va sabr-toqat talab qiladi, ammo bu ko'proq tinchlik va qoniqarli aloqalarga olib keladi.
Comparing Fearful-Avoidant Traits
| Yaqinlikka intilish | Yaqinlikdan qo'rqish | Odatdagi xatti-harakatlar |
|---|---|---|
| Yuqori | Yuqori | Itarish-tortish; nomuvofiq harakatlar |
| Kuchli | Kuchli | Boshqalarga ishonishda qiyinchilik |
| Jiddiy | Juda hirsli | Yaxshi munosabatlarni buzish |
| Aloqaga tashna | Zaiflikdan qochadi | Izlash keyin chekinish |
| Sevgiga zor | Rad etilish/yopilish qo‘rquvi | Aralash ishqor jo‘natadi |
Amaliy Maslahatlar
Qisqacha
Qo'rqinchli- qochuvchi bog'liqlik, shuningdek, tartibsiz bog'liqlik deb ham ataladi, bu odam yaqinlikni xohlaydi, lekin ayni paytda undan qo'rqadi, natijada munosabatlarda itarish-tortish dinamikasi yuzaga keladi. Ko'pincha bu bolalikdagi oldindan aytib bo'lmaydigan tajribalardan kelib chiqadi. Ushbu naqshni tan olish - bu haqiqatan ham o'zgarish mumkin bo'lgan xavfsiz va to'liq qoniqarli munosabatlarni rivojlantirish yo'lidagi birinchi qadamdir.