Бегуші байланыс қалай көрінеді?
Бұл итеру-тарту әрекеті түсініксіз және ауыр болуы мүмкін. Ол көбінесе екі адамды да түсініспеушілік пен жалғыздық сезімінде қалдырады. Бұл үлгінің психологияда атауы бар — ол бегуші байланыс деп аталады. Бұл қамқорлықтың жоқтығы емес, адамның жақындық пен тәуелсіздікті ерте жастан қалай басқаруға үйренгені туралы.
Өз тәуелсіздігін бәрінен жоғары қоятын адамды елестетіңіз. Ол өте өзіне сенімді болуы мүмкін, көбінесе көмек сұрамай-ақ өз мәселелерін шешуді жөн көреді. Қарым-қатынастарда мұндай адам сіз одан көбірек байланыс күткен кезде де өзін жақсы сезінуі мүмкін. Олар терең эмоционалды әңгімелерден жиі аулақ болады және өз сезімдерін, әсіресе осал тұстарын білдіруге қиналады.
Істер күрделене немесе жақындаған сайын, олар қашықтықты ұлғайтуы мүмкін. Бұл олардың жұмыспен айналысуы, хоббилерге назар аударуы немесе тіпті эмоционалды тұрғыдан қашықтауы дегенді білдіруі мүмкін. Олар тым жақын физикалық жанасудан ыңғайсыздануы немесе міндеттемеден қашуы мүмкін. Олар махаббат пен байланысты қаламайды деген емес — олардың жеке кеңістік пен автономияға деген күшті қажеттілігі бар. Кейде бұл үлгі немқұрайды-бегуші деп аталады, өйткені мұндай бейімділігі бар адамдар өздерінің жақындыққа деген қажеттіліктерін және серіктесінің байланыс қажеттілігін жиі елемейді. Мұны түсіну Қарым-қатынастағы байланыс стильдері — толық нұсқаулықты зерттеудің кілті болып табылады.
Неліктен жақындық қысым ретінде сезіледі
Бегуші үлгідегі адам үшін жақындық шынымен қауіп ретінде сезілуі мүмкін. Бұл қиын болу үшін саналы таңдау емес; бұл терең тамырланған сезім. Олардың көзқарасы бойынша, тым көп жақындық өзіндік санасын, бостандығын немесе өз таңдауын жасау қабілетін жоғалтуды білдіруі мүмкін. Олар басқа адамның қажеттіліктерімен бақыланудан немесе басылып қалудан қорқуы мүмкін. Жұтылу қорқынышы — олардың кеңістікке деген қажеттілігінің негізгі драйвері.
Мұны былай ойлаңыз — егер сіз тым талапшыл болған кезде қажеттіліктеріңіздің қанағаттандырылмағанын немесе осалдықты көрсету ауыртпашылыққа әкелетінін біліп өскен болсаңыз, сіз табиғи түрде өзіңізді қорғауды үйренесіз. Уақыт өте келе бұл қорғаныс тәуелсіздікке деген күшті тілекке айналады. Сондықтан, серіктес жақындасқысы келгенде, бұл ескі дабыл сезімдерін қоздыруы мүмкін, тіпті қазіргі жағдай қауіпсіз болса да. Бұл оларға қауіпсіздік пен бақылау сезімін сақтауға көмектесетін қорғаныс механизмі. Бұл Мазасыз байланыс — белгілері, себептері және қауіпсіз сезіну жолдарын бастан кешіретін адамнан айтарлықтай ерекшеленеді.
Белсенділікті төмендету стратегиялары — олар не және неге орын алады
Бегуші бейімділігі бар адам тым жақын немесе шамадан тыс жүктелген сезіне бастағанда, олар 'белсенділікті төмендету стратегияларын' қолданады. Бұл олардың байланыс жүйесін төмендету немесе 'деактивациялау' әрекеттері, біздегі байланыс іздейтін бөлік. Олар сізді ренжіту үшін емес, өз ыңғайсыздығын басқару үшін жасалады.
- Кемшіліктерге назар аудару: Олар кенеттен серіктесінен кінә тауып, жағымды сезімдерді азайтуы мүмкін.
- Қашықтық жасау: Бұл физикалық, мысалы, жалғыз уақытты көбірек өткізу, немесе эмоционалды, мысалы, терең әңгімелерден аулақ болу болуы мүмкін.
- Басқалар туралы қиялдау: Олар өткен қарым-қатынастар туралы ойлануы немесе жоқ 'мінсіз' серіктесті елестетуі мүмкін, ағымдағы серіктесімен толық байланысудан аулақ болу үшін.
- Жақындықтан кейін тартылу: Жақын сәттен кейін олар кенеттен шегінуі немесе салқындық танытуы мүмкін.
- Құпия сақтау: Оларды жақындастыратын нәрселермен бөліспеу.
- Міндеттемеден аулақ болу: Қарым-қатынасты анықтаудан немесе болашақ жоспарлар жасаудан тартыну.
Бұл стратегиялар оларға тәуелсіздік пен бақылау сезімін қайтаруға көмектеседі. Бұл олардың қарқынды эмоционалды жағдайды басқару тәсілі. Кейде бұл Мазасыз-бегуші тұзағына — неліктен бұл екеуі бір-бірін табады әкелуі мүмкін.
Бұл суықтық па, әлде кеңістікке деген қажеттілік пе?
Бегуші мінез-құлықтарды қамқорлықтың жоқтығы немесе шынайы суықтық деп қателесу оңай. Серіктес алыстап кеткенде, алыс көрінгенде немесе сүйіспеншілікті көрсетуге қиналғанда, бұл олардың сізді сүймейтінін сезіндіруі мүмкін. Дегенмен, бегуші үлгідегі адамдардың көпшілігі үшін бұл дұрыс емес. Олар көбінесе терең қамқорлық жасайды, бірақ жақындықтың интенсивтілігін қалай басқару керектігімен күреседі.
Олардың кеңістікке деген қажеттілігі — бұл сізден бас тарту емес, шынайы қажеттілік. Бұл олардың жеке шекаралары бұзылғанда немесе тәуелсіздігіне қауіп төнгенде ішкі дабыл қоңырауы сияқты. Олар қалпына келу, өз сезімдерін өңдеу немесе жай ғана өзімен қайта байланысу үшін жалғыз уақыт қажет етуі мүмкін. Бұл шынымен қамқорлық жасамайтын адамнан ерекшеленеді. Қиындық — бұл қажеттілікті тиімді түрде жеткізу және оны қарым-қатынасқа зиян келтірместен қанағаттандыру жолдарын табу. Бұл айырмашылықты түсіну сізге қарым-қатынасқа көбірек эмпатиямен қарауға көмектеседі, тіпті өзіңізді және серіктесіңізді жақсырақ түсіну үшін байланыс стилі тестін тапсыруыңыз мүмкін.
Бегуші үлгімен өсу
Біздің байланыс үлгілеріміз көбінесе өмірде ерте, алғашқы тәрбиешілермен тәжірибелерге негізделіп қалыптасады. Егер баланың қажеттіліктері үнемі еленбесе немесе ол тым талапшыл болу қабылданбауға немесе тітіркенуге әкелетінін білсе, ол өте өзіне сенімді болып бейімделуі мүмкін. Олар жақындық пен эмоционалды білдіруге деген табиғи тілегін басуға үйренеді, өйткені бұл қауіпсіз емес немесе тиімсіз болып сезілді.
Мысалы, егер нәресте жыласа және жиі жалғыз қалдырылса немесе ата-анасы эмоционалды тұрғыдан қол жетімсіз болса, ол жылауды тоқтатуы мүмкін. Олар тек өзіне ғана сене алатынын үйренеді. Бұл олардың ата-аналары жаман адамдар болды дегенді білдірмейді — көбінесе олар өз өмірлік тәжірибелеріне байланысты қолдарынан келгенін жасады. Бірақ бұл ерте тәжірибелер адамға эмоционалды тәуелсіздіктің басқаларға сенуден қауіпсіз екенін үйретеді. Бұл үлгілер тіркелмеген және адамдар уақыт өте келе Қалай қауіпсіз байланысты болуға болатынын үйрене алады.
Кеңістікті зиянсыз беру және алу
Бегуші бейімділігі бар қарым-қатынастағы екі серіктес үшін жақындық пен кеңістік арасындағы теңгерімді табу маңызды. Егер сіз бегуші үлгідегі адамның серіктесі болсаңыз, олардың жалғыз уақытқа деген қажеттілігін құрметтеуге тырысыңыз. Олар сұрағанда оларға кеңістік беріңіз және оны жеке қабылдамаңыз. Олар шегінгенде, оларды агрессивті түрде қумаңыз, өйткені бұл олардың одан әрі тартылуына әкелуі мүмкін. Оның орнына, өз сезімдеріңізді сабырмен жеткізіп, қажеттіліктеріңізді анық айтыңыз, содан кейін оларға дайын болғанда жауап беруге мүмкіндік беріңіз. Сондай-ақ, тереңірек, бірақ азырақ қарқынды әңгімелерді тудыру үшін жұптарға арналған сұрақтарды зерттей аласыз.
Егер сізде бегуші бейімділік болса, шамадан тыс жүктелмей тұрып, кеңістікке деген қажеттілігіңізді білдіруге тырысыңыз. Жай ғана тартылудың орнына, "Маған қалпына келу үшін жалғыз уақыт керек, бірақ кейін қайта байланысуға қуаныштымын" деп айтыңыз. Бұл кеңістікке деген қажеттілігіңіз үшін жауапкершілікті алу және серіктесіңізге бұл бас тарту емес екенін білдіру туралы. Осы шекаралардың айналасында сенім құру екі адамға да қауіпсіз және құрметті сезінуге мүмкіндік береді. Бұл физикалық кеңістік қазірдің өзінде фактор болып табылатын Қашықтықтағы қарым-қатынаста әсіресе маңызды.
Жақындыққа сенуді үйрену, қысым емес
Бегуші үлгіні өзгерту уақытты, өзін-өзі тануды және көбінесе қолдаушы серіктесті талап етеді. Бұл жақындық өзінді жоғалтуға тең деген сенімді баяу сынауды қамтиды. Бұл осалдықты кішкентай қадамдармен жаттықтыруды, тіпті ыңғайсыз болса да сезімдермен бөлісуді және анда-санда серіктесіңізге сүйенуге рұқсат беруді білдіреді. Сондай-ақ, серіктесіңіздің жақындыққа деген ұмтылысы көбінесе махаббаттың көрінісі екенін, сізді бақылау әрекеті емес екенін мойындауды білдіреді.
Бегуші адамның серіктесі үшін бұл олардың тәуелсіздігі бағаланатынына үнемі сендіруді білдіреді. Оларға сіз оларды тұншықтырмай жақын бола алатыныңызды және олардың шекараларын құрметтейтініңізді көрсетіңіз. Екі адам да жеке кеңістік құрметтелетін және эмоционалды байланыс та нығайтылатын қарым-қатынасты құру үшін бірге жұмыс істей алады. Мақсат — барлығына қауіпсіз сезінетін қарым-қатынасты құру, жақындық енді қысым емес, жайлылық пен қуаныш көзі болатын Қауіпсіз байланысқа — күнделікті өмірде қалай көрінетініне қарай жылжу.
Avoidant vs. Secure Attachment
| Аспект | Қашықтасуға бейімділік | Сенімді бейімділік |
|---|---|---|
| Жақындық | Тәуелсіздікке қауіп немесе қысым ретінде сезілуі мүмкін. | Интимділік пен эмоционалды жақындықтан жайлы сезінеді. |
| Кеңістік қажеттілігі | Күшті, көбінесе шегіну немесе белсенділікті төмендету арқылы көрінеді. | Жеке кеңістікті бағалайды, бірақ оны анық жеткізе алады. |
| Осалдық | Терең сезімдерді білдіру немесе көмек сұрау қиын. | Сезімдерімен бөлісіп, қажет кезде қолдау сұрай алады. |
| Қақтығыс | Жабылып қалуы немесе тікелей қарсылықтан қашуы мүмкін. | Мәселелерді шешу үшін құрметті диалогқа түседі. |
| Тәуелсіздік | Жоғары бағаланады, кейде байланыс есебінен. | Өз автономиясын сақтап, өзара тәуелділіктен рахат алады. |
Практикалық кеңестер
Қысқаша
Қашықтасу стилі – жақын қарым-қатынастарда адамның жиі шегініп кетуімен сипатталады, бұл көбінесе тәуелсіздікке деген күшті қажеттілік пен шамадан тыс жақындықтан қорқудан туындайды. Бұл салқындық емес, керісінше, қысым сезімін басқарудың бір тәсілі. Белсенділікті төмендету стратегияларын түсіну және кеңістік қажеттілігін айта білу арқылы серіктестер сенімді нығайтып, сау қарым-қатынас орната алады.