අවොයිඩන්ට් ඇටැච්මන්ට් පෙනෙන්නේ කෙසේද?
මෙම තල්ලු-ඇදීම ව්යාකූල සහ වේදනාකාරී විය හැකිය. එය බොහෝ විට දෙපාර්ශ්වයටම වරදවා වටහාගැනීමක් සහ හුදකලා බවක් දැනේ. මෙම රටාවට මනෝවිද්යාවේ නමක් ඇත - එය අවොයිඩන්ට් ඇටැච්මන්ට් ලෙස හැඳින්වේ. එය සැලකිල්ල නොදැක්වීම ගැන නොව, පුද්ගලයෙකු ජීවිතයේ මුල් අවදියේදී සමීපත්වය සහ ස්වාධීනත්වය හැසිරවීමට ඉගෙන ගත් ආකාරය ගැන ය.
ස්වාධීනත්වයට අන් සියල්ලටම වඩා වටිනාකමක් දෙන කෙනෙකු ගැන සිතන්න. ඔවුන් ඉතා ස්වයංපෝෂිත විය හැකි අතර, බොහෝ විට උපකාර ඉල්ලීමෙන් තොරව තම ගැටළු තනිවම විසඳීමට කැමති වේ. සම්බන්ධතා වලදී, ඔබ ඔවුන්ගෙන් වැඩි සම්බන්ධතාවයක් අපේක්ෂා කළත්, මෙම පුද්ගලයා තනිවම සම්පූර්ණයෙන්ම හොඳින් සිටින බවක් පෙනෙන්නට පුළුවන. ඔවුන් බොහෝ විට ගැඹුරු චිත්තවේගීය සංවාද වළක්වන අතර, විශේෂයෙන් අවදානමට ලක්විය හැකි හැඟීම් ප්රකාශ කිරීමට අපහසු වේ.
දේවල් බරපතල හෝ සමීප වූ විට, ඔවුන් දුරස්ථභාවයක් ඇති කළ හැකිය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔවුන් වැඩ කටයුතුවල කාර්යබහුල වීම, විනෝදාංශ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම හෝ චිත්තවේගීයව ඉවත් වීම විය හැකිය. ඔවුන් ඉතා සමීප ශාරීරික සෙනෙහස සමඟ අපහසුතාවයට පත්විය හැකි අතර, කැපවීම සමඟ පොරබදන්නට පුළුවන. ඔවුන්ට ආදරය හෝ සම්බන්ධතාවය අවශ්ය නැති නිසා නොවේ - ඔවුන්ට පුද්ගලික ඉඩක් සහ ස්වාධීනත්වය සඳහා ප්රබල අවශ්යතාවයක් ඇත. සමහර විට, මෙම රටාව බැහැර කරන-වළකින ලෙස හැඳින්වේ, මන්ද මෙම නැඹුරුව ඇති පුද්ගලයින් බොහෝ විට සමීපත්වය සඳහා තමන්ගේම අවශ්යතා සහ ඔවුන්ගේ සහකරුගේ සම්බන්ධතා අවශ්යතා බැහැර කරන බැවිනි. මෙය අවබෝධ කර ගැනීම සම්බන්ධතා වල සියලුම ඇටැච්මන්ට් ශෛලීන් - සම්පූර්ණ මාර්ගෝපදේශය ගවේෂණය කිරීමට ප්රධාන වේ.
සමීපත්වය පීඩනයක් ලෙස දැනෙන්නේ ඇයි?
වළකින රටාවක් ඇති කෙනෙකුට, සමීපත්වය සැබවින්ම තර්ජනයක් ලෙස දැනිය හැකිය. මෙය දුෂ්කර වීමට දැනුවත් තේරීමක් නොවේ; එය ගැඹුරු මුල් බැසගත් හැඟීමකි. ඔවුන්ගේ දෘෂ්ටිකෝණයෙන්, ඕනෑවට වඩා සමීප වීම යනු තමාගේ හැඟීම, නිදහස හෝ තමන්ගේම තේරීම් කිරීමේ හැකියාව අහිමි වීම විය හැකිය. ඔවුන් වෙනත් කෙනෙකුගේ අවශ්යතා මගින් පාලනය වීමට හෝ යටපත් වීමට බිය විය හැකිය. ගිලී යාමේ මෙම බිය ඔවුන්ගේ ඉඩකඩ සඳහා ඇති අවශ්යතාවය පිටුපස ඇති ප්රබල ධාවකයකි.
එය මෙසේ සිතන්න - ඔබ ඉතා ඉල්ලුම් කළ විට ඔබේ අවශ්යතා සපුරා නොගත් බවට හෝ අවදානමට ලක්වීම වේදනාවට හේතු වූ බවට ඔබ ඉගෙන ගත්තේ නම්, ඔබ ස්වභාවිකවම ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීමට ඉගෙන ගනු ඇත. කාලයත් සමඟ, එම ආරක්ෂාව ස්වාධීනත්වය සඳහා ප්රබල ආශාවක් බවට පත්වේ. එබැවින්, සහකරුවෙකුට සමීප වීමට අවශ්ය වූ විට, වර්තමාන තත්වය ආරක්ෂිත වුවද, එය පැරණි අනතුරු හැඟීම් අවුලුවාලිය හැකිය. එය ආරක්ෂාව සහ පාලනය පිළිබඳ හැඟීමක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන ආරක්ෂක යාන්ත්රණයකි. මෙය කාංසාකාරී ඇටැච්මන්ට් - ලක්ෂණ, හේතු සහ ආරක්ෂිත බවක් දැනෙන ආකාරය අත්විඳිය හැකි කෙනෙකු සමඟ තියුණු ලෙස වෙනස් වේ.
අක්රිය කිරීමේ උපාය මාර්ග - ඒවා මොනවාද සහ ඒවා සිදු වන්නේ ඇයි?
වළකින නැඹුරුවක් ඇති කෙනෙකුට ඉතා සමීප බවක් හෝ යටපත් වීමක් දැනෙන්නට පටන් ගත් විට, ඔවුන් 'අක්රිය කිරීමේ උපාය මාර්ග' ලෙස හඳුන්වන දේ භාවිතා කරයි. මේවා ඔවුන්ගේ ඇටැච්මන්ට් පද්ධතිය අඩු කිරීමට හෝ 'අක්රිය' කිරීමට උත්සාහ කරන ක්රම වේ, එය අපව සම්බන්ධතාවය සොයන අපගේ කොටසයි. ඒවා ඔබට රිදවීමට අදහස් නොකරන නමුත් ඔවුන්ගේම අපහසුතාවයන් කළමනාකරණය කිරීමට ය.
- අඩුපාඩු කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම: ඔවුන් හදිසියේම තම සහකරුගේ දෝෂ සොයා ගැනීමට, ධනාත්මක හැඟීම් අවම කිරීමට පුළුවන.
- දුරස්ථභාවයක් ඇති කිරීම: මෙය තනිව වැඩි කාලයක් ගත කිරීම වැනි ශාරීරික හෝ ගැඹුරු සංවාද වළක්වා ගැනීම වැනි චිත්තවේගීය විය හැකිය.
- අන් අය ගැන මනඃකල්පිත කිරීම: ඔවුන් අතීත සම්බන්ධතා ගැන සිතීමට හෝ නොපවතින 'පරිපූර්ණ' සහකරුවෙකු ගැන සිතීමට පුළුවන, ඔවුන්ගේ වර්තමාන සහකරු සමඟ සම්පූර්ණයෙන් සම්බන්ධ වීමෙන් වැළකී සිටීමේ ක්රමයක් ලෙස.
- සමීපත්වයෙන් පසු ආපසු ඇදීම: සමීප මොහොතකින් පසු, ඔවුන් හදිසියේම ඉවත් වීමට හෝ උදාසීන ලෙස ක්රියා කිරීමට පුළුවන.
- රහස් තබා ගැනීම: ඔවුන්ව සමීප කරවන දේ බෙදා නොගැනීම.
- කැපවීමෙන් වැළකීම: සම්බන්ධතාවය නිර්වචනය කිරීමට හෝ අනාගත සැලසුම් කිරීමට පසුබට වීම.
මෙම උපාය මාර්ග ඔවුන්ට ස්වාධීනත්වය සහ පාලනය පිළිබඳ හැඟීමක් නැවත ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. එය තීව්ර චිත්තවේගීය තත්වයක් ලෙස හැඟෙන දේ කළමනාකරණය කිරීමට ඔවුන්ගේ ක්රමයයි. සමහර විට, මෙය කාංසාකාරී-වළකින උගුල - මෙම දෙදෙනා එකිනෙකා සොයා ගන්නේ ඇයි වෙත හේතු විය හැක.
එය සීතලක් ද නැතහොත් ඉඩක් සඳහා අවශ්යතාවයක් ද?
වළකින හැසිරීම් සැලකිල්ලක් නොමැතිකම හෝ සැබෑ සීතලක් ලෙස වරදවා වටහා ගැනීම පහසුය. සහකරුවෙකු ඈත් වන විට, දුරස්ථ බවක් පෙනෙන විට, හෝ සෙනෙහස පෙන්වීමට අරගල කරන විට, එය ඔවුන් ඔබට ආදරය නොකරන බවක් දැනිය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, වළකින රටාවක් ඇති බොහෝ දෙනෙකුට, මෙය සත්ය නොවේ. ඔවුන් බොහෝ විට ගැඹුරින් සැලකිලිමත් වන නමුත් සමීපත්වයේ තීව්රතාවය හැසිරවිය යුතු ආකාරය සමඟ අභ්යන්තරව පොරබදිමින් සිටී.
ඔවුන්ගේ ඉඩකඩ සඳහා ඇති අවශ්යතාවය සැබෑ අවශ්යතාවයක් මිස ඔබ ප්රතික්ෂේප කිරීමක් නොවේ. එය ඔවුන්ගේ පුද්ගලික සීමාවන් උල්ලංඝනය වන බවට හෝ ඔවුන්ගේ ස්වාධීනත්වයට තර්ජනයක් ඇති බවට ඔවුන් තුළ අනතුරු ඇඟවීමේ සීනුවක් නාද වීම වැනි ය. නැවත ආරෝපණය කිරීමට, ඔවුන්ගේ හැඟීම් සැකසීමට හෝ තමන් සමඟ නැවත සම්බන්ධ වීමට ඔවුන්ට තනිව කාලය අවශ්ය විය හැකිය. මෙය සැබවින්ම සැලකිල්ලක් නොදක්වන කෙනෙකුට වඩා වෙනස් ය. අභියෝගය වන්නේ මෙම අවශ්යතාවය ඵලදායී ලෙස සන්නිවේදනය කිරීම සහ සම්බන්ධතාවයට හානි නොකර එය සපුරාලීමට ක්රම සොයා ගැනීමයි. මෙම වෙනස අවබෝධ කර ගැනීම ඔබට වැඩි සංවේදනයකින් සම්බන්ධතාවයට ප්රවේශ වීමට උපකාරී වන අතර, ඔබ සහ ඔබේ සහකරු වඩාත් හොඳින් තේරුම් ගැනීමට ඇටැච්මන්ට් ශෛලී ප්රශ්නාවලියක් පවා කළ හැකිය.
වළකින රටාවක් සමඟ හැදී වැඩීම
අපගේ ඇටැච්මන්ට් රටා බොහෝ විට ජීවිතයේ ඉතා මුල් අවදියේදී, ප්රාථමික රැකබලා ගන්නන් සමඟ අපගේ අත්දැකීම් මත පදනම්ව සෑදීමට පටන් ගනී. දරුවෙකුගේ අවශ්යතා නිරන්තරයෙන් බැහැර කළේ නම්, හෝ ඕනෑවට වඩා ඉල්ලුම් කිරීම ප්රතික්ෂේප කිරීමට හෝ කරදරයට හේතු වන බව ඔවුන් ඉගෙන ගත්තේ නම්, ඔවුන් ඉතා ස්වයංපෝෂිත වීමෙන් අනුවර්තනය විය හැකිය. සමීපත්වය සහ චිත්තවේගීය ප්රකාශනය සඳහා ඇති ස්වභාවික ආශාව යටපත් කිරීමට ඔවුන් ඉගෙන ගනී, මන්ද එය අනාරක්ෂිත හෝ අකාර්යක්ෂම බවක් දැනුණු බැවිනි.
උදාහරණයක් ලෙස, ළදරුවෙකු හැඬූ විට බොහෝ විට තනි කර දැමුවේ නම්, හෝ ඔවුන්ගේ දෙමාපියන් චිත්තවේගීයව ලබා ගත නොහැකි නම්, ඔවුන් එතරම් හැඬීම නතර කළ හැකිය. ඔවුන්ට විශ්වාසය තැබිය හැක්කේ තමන්ට පමණක් බව ඔවුන් ඉගෙන ගනී. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔවුන්ගේ දෙමාපියන් නරක මිනිසුන් බව නොවේ - බොහෝ විට, ඔවුන් තමන්ගේම ජීවිත අත්දැකීම් අනුව ඔවුන්ට හැකි උපරිමය කරමින් සිටියහ. නමුත් මෙම මුල් අත්දැකීම් පුද්ගලයෙකුට උගන්වන්නේ චිත්තවේගීය ස්වාධීනත්වය අන් අය මත රඳා සිටීමට වඩා ආරක්ෂිත බවයි. මෙම රටා ස්ථාවර නොවන අතර, මිනිසුන්ට කාලයත් සමඟ වඩාත් ආරක්ෂිතව බැඳී සිටින ආකාරය ඉගෙන ගත හැකිය.
හානියක් නොමැතිව ඉඩක් ලබා දීම සහ ලබා ගැනීම
වළකින නැඹුරුවක් ඇති සම්බන්ධතාවයක සිටින කොටස්කරුවන් දෙදෙනාටම, සමීපත්වය සහ ඉඩකඩ අතර සමතුලිතතාවයක් සොයා ගැනීම ප්රධාන වේ. ඔබ වළකින රටාවක් ඇති කෙනෙකුගේ සහකරු නම්, ඔවුන්ගේ තනි කාලය සඳහා ඇති අවශ්යතාවයට ගරු කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔවුන් ඉල්ලන විට ඔවුන්ට ඉඩක් දෙන්න, එය පුද්ගලිකව ගන්න එපා. ඔවුන් ඉවත් වන විට, ඔවුන්ව ආක්රමණශීලීව ලුහුබැඳීමට උත්සාහ නොකරන්න, මෙය ඔවුන්ව තවත් පසුබැසීමට හේතු විය හැක. ඒ වෙනුවට, ඔබේ හැඟීම් සන්සුන්ව සන්නිවේදනය කරන්න සහ ඔබේ අවශ්යතා පැහැදිලිව ප්රකාශ කරන්න, ඉන්පසු ඔවුන් සූදානම් වූ විට ප්රතිචාර දැක්වීමට ඉඩ දෙන්න. ගැඹුරු, නමුත් අඩු තීව්ර, සංවාද ඇති කිරීමට ඔබට යුවළ සඳහා ප්රශ්න ද ගවේෂණය කළ හැකිය.
ඔබට වළකින නැඹුරුවක් තිබේ නම්, ඔබ යටපත් වීමට පෙර ඉඩක් සඳහා ඔබේ අවශ්යතා සන්නිවේදනය කිරීමට වැඩ කරන්න. හුදෙක් ඉවත් වීම වෙනුවට, "මට නැවත ආරෝපණය කිරීමට ටිකක් තනි කාලයක් අවශ්යයි, නමුත් පසුව නැවත සම්බන්ධ වීමට මම කැමතියි" වැනි දෙයක් කියන්න. එය ඔබේ ඉඩකඩ සඳහා ඇති අවශ්යතාවය සඳහා වගකීම භාර ගැනීම සහ එය ප්රතික්ෂේප කිරීමක් නොවන බව ඔබේ සහකරුට දන්වා සිටීම ගැන ය. මෙම සීමාවන් වටා විශ්වාසය ගොඩනැගීම දෙපාර්ශ්වයටම ආරක්ෂිත සහ ගෞරවනීය බවක් දැනීමට ඉඩ සලසයි. ශාරීරික ඉඩකඩ දැනටමත් සාධකයක් වන දුරස්ථ සම්බන්ධතාවයක දී මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.
සමීපත්වය විශ්වාස කිරීමට ඉගෙනීම, පීඩනය නොවේ
වළකින රටාවක් වෙනස් කිරීමට කාලය, ස්වයං දැනුවත්භාවය සහ බොහෝ විට උපකාරක සහකරුවෙකු අවශ්ය වේ. එයට සමීපත්වය යනු ස්වයං අහිමි වීමක් යන විශ්වාසය සෙමෙන් අභියෝග කිරීමට ඉගෙනීම ඇතුළත් වේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ කුඩා පියවර වලින් අවදානමට ලක්වීම පුරුදු කිරීම, අපහසුතාවයක් දැනුණත් හැඟීම් බෙදා ගැනීම සහ ඉඳහිට ඔබේ සහකරු මත රඳා සිටීමට ඔබට ඉඩ දීමයි. එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ සහකරුගේ සමීපත්වය සඳහා ඇති ආශාව බොහෝ විට ආදරයේ ප්රකාශනයක් මිස ඔබව පාලනය කිරීමට ගන්නා උත්සාහයක් නොවන බව හඳුනා ගැනීමයි.
වළකින කෙනෙකුගේ සහකරු සඳහා, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔවුන්ගේ ස්වාධීනත්වය අගය කරන බවට නිරන්තර සහතිකයක් ලබා දීමයි. ඔබට ඔවුන්ව හුස්ම හිර නොකර සමීප විය හැකි බවත්, ඔබ ඔවුන්ගේ සීමාවන්ට ගරු කරන බවත් ඔවුන්ට පෙන්වන්න. පුද්ගල ඉඩකඩට ගෞරව කරන සහ චිත්තවේගීය සම්බන්ධතාවය ද පෝෂණය කරන සම්බන්ධතාවයක් නිර්මාණය කිරීමට දෙදෙනාටම එකට වැඩ කළ හැකිය. ඉලක්කය වන්නේ සෑම කෙනෙකුටම ආරක්ෂිත බවක් දැනෙන සම්බන්ධතාවයක් ගොඩනැගීම, සමීපත්වය තවදුරටත් පීඩනයක් ලෙස නොව සැනසීමේ සහ ප්රීතියේ ප්රභවයක් ලෙස දැනෙන ආරක්ෂිත ඇටැච්මන්ට් - එදිනෙදා ජීවිතයේදී එය පෙනෙන්නේ කෙසේද දෙසට ගමන් කිරීමයි.
Avoidant vs. Secure Attachment
| අංගය | වැළකීමේ ප්රවණතාව | ආරක්ෂිත ප්රවණතාව |
|---|---|---|
| සමීපත්වය | ස්වාධීනත්වයට තර්ජනයක් හෝ පීඩාකාරී බවක් දැනිය හැක. | සමීපභාවය සහ චිත්තවේගීය සමීපත්වය සමඟ සුවපහසුයි. |
| ඉඩ සඳහා අවශ්යතා | ශක්තිමත්, බොහෝ විට ඉවත් වීමෙන් හෝ ක්රියාකාරීත්වය අඩු කිරීමෙන් ප්රකාශ වේ. | පුද්ගලික ඉඩ අගය කරන නමුත් එය පැහැදිලිව සන්නිවේදනය කළ හැකිය. |
| අවදානමට ලක්වීම | ගැඹුරු හැඟීම් ප්රකාශ කිරීමට හෝ උපකාර ඉල්ලීමට අපහසුයි. | අවශ්ය විටෙක හැඟීම් බෙදාගෙන සහාය ඉල්ලිය හැකියි. |
| ගැටුම | සෘජු ගැටුමෙන් වැළකී නිහඬ විය හැකියි. | ගැටළු විසඳීමට ගෞරවාන්විත සාකච්ඡාවක නිරත වේ. |
| ස්වාධීනත්වය | ඉතා අගය කරනු ලබන අතර, සමහර විට සම්බන්ධතාවයේ වියදමින්. | අන්තර් ස්වාධීනත්වය භුක්ති විඳිමින් ස්වාධීනත්වය පවත්වා ගනී. |
ප්රායෝගික උපදෙස්
කෙටියෙන්
වැළකීමේ බැඳීම යනු පුද්ගලයන් සමීප සබඳතාවලින් ඉවත් වීමට නැඹුරු වන රටාවක් විස්තර කරයි, බොහෝ විට ස්වාධීනත්වයට ඇති දැඩි අවශ්යතාවය සහ පීඩනයට පත්වීමේ බිය නිසා. මෙය සීතලක් නොව, පීඩන හැඟීම් කළමනාකරණය කිරීමේ ක්රමයකි. ක්රියාකාරීත්වය අඩු කිරීමේ උපක්රම තේරුම් ගැනීමෙන් සහ ඉඩ සඳහා අවශ්යතා සන්නිවේදනය කිරීමෙන්, සහකරුවන්ට විශ්වාසය ගොඩනඟා වඩාත් සෞඛ්ය සම්පන්න සම්බන්ධතා ඇති කර ගත හැකිය.