ఎగవేత అనుబంధం: ఎందుకు సాన్నిహిత్యం ఒత్తిడిలా అనిపించవచ్చు

ఎగవేత అనుబంధం ఎలా ఉంటుంది?

ఈ నెట్టడం-లాగడం గందరగోళంగా మరియు బాధాకరంగా ఉంటుంది. ఇది తరచుగా ఇద్దరు వ్యక్తులు తప్పుగా అర్థం చేసుకోబడినట్లు మరియు ఒంటరిగా భావించేలా చేస్తుంది. ఈ నమూనాకు మనస్తత్వశాస్త్రంలో ఒక పేరు ఉంది - దీనిని ఎగవేత అనుబంధం అంటారు. ఇది శ్రద్ధ వహించకపోవడం గురించి కాదు, కానీ ఒక వ్యక్తి జీవితంలో ప్రారంభంలో సాన్నిహిత్యం మరియు స్వాతంత్ర్యాన్ని ఎలా నిర్వహించాలో నేర్చుకున్నాడు అనే దాని గురించి.

ఒక వ్యక్తి తన స్వాతంత్ర్యాన్ని అన్నిటికంటే ఎక్కువగా విలువైనదిగా భావించే వ్యక్తిని ఊహించుకోండి. వారు చాలా స్వయం-ఆధారితంగా ఉండవచ్చు, తరచుగా సహాయం అడగకుండా వారి స్వంత సమస్యలను పరిష్కరించడానికి ఇష్టపడతారు. సంబంధాలలో, ఈ వ్యక్తి మీరు మరింత అనుబంధాన్ని ఆశించినప్పటికీ, స్వయంగా సంపూర్ణంగా బాగున్నట్లు కనిపించవచ్చు. వారు తరచుగా లోతైన భావోద్వేగ సంభాషణలను నివారిస్తారు మరియు వారి భావాలను వ్యక్తీకరించడం కష్టంగా ఉంటుంది, ముఖ్యంగా హాని కలిగించే వాటిని.

విషయాలు తీవ్రంగా లేదా సన్నిహితంగా మారినప్పుడు, వారు దూరాన్ని సృష్టించవచ్చు. దీని అర్థం వారు పనిలో బిజీగా మారడం, అభిరుచులపై దృష్టి పెట్టడం లేదా భావోద్వేగపరంగా ఉపసంహరించుకోవడం కూడా కావచ్చు. వారు చాలా సన్నిహితంగా ఉండే శారీరక ఆప్యాయతతో అసౌకర్యంగా కనిపించవచ్చు లేదా వారు నిబద్ధతతో పోరాడవచ్చు. వారికి ప్రేమ లేదా అనుబంధం అక్కర్లేదు అని కాదు - వారికి వ్యక్తిగత స్థలం మరియు స్వయంప్రతిపత్తి కోసం బలమైన అవసరం ఉంది. కొన్నిసార్లు, ఈ నమూనాను తిరస్కరించే-ఎగవేత అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే ఈ ధోరణి ఉన్న వ్యక్తులు తరచుగా సాన్నిహిత్యం కోసం వారి స్వంత అవసరాలను మరియు అనుబంధం కోసం వారి భాగస్వామి అవసరాన్ని తిరస్కరిస్తారు. దీన్ని అర్థం చేసుకోవడం అన్ని సంబంధాలలో అనుబంధ శైలులు- సంపూర్ణ గైడ్ ను అన్వేషించడానికి కీలకం.

ఎందుకు సాన్నిహిత్యం ఒత్తిడిలా అనిపించవచ్చు

ఎగవేత నమూనా ఉన్న వ్యక్తికి, సాన్నిహిత్యం నిజంగా ముప్పుగా అనిపించవచ్చు. ఇది కష్టంగా ఉండటానికి స్పృహతో కూడిన ఎంపిక కాదు; ఇది లోతైన భావన. వారి దృక్కోణం నుండి, ఎక్కువ సాన్నిహిత్యం అంటే వారి స్వీయ భావన, వారి స్వేచ్ఛ లేదా వారి స్వంత ఎంపికలు చేసుకునే సామర్థ్యాన్ని కోల్పోవడం అని అర్థం. మరొక వ్యక్తి అవసరాల ద్వారా నియంత్రించబడటం లేదా మునిగిపోవడం గురించి వారు ఆందోళన చెందవచ్చు. ఈ గ్రహింపు భయం వారి స్థలం అవసరం వెనుక ఒక శక్తివంతమైన చోదకం.

దీన్ని ఇలా ఆలోచించండి - మీరు చాలా డిమాండ్ చేసినప్పుడు మీ అవసరాలు తీర్చబడలేదని లేదా హానిని చూపించడం నొప్పికి దారితీసిందని మీరు పెరిగితే, మీరు సహజంగా మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడం నేర్చుకుంటారు. కాలక్రమేణా, ఆ రక్షణ స్వాతంత్ర్యం కోసం బలమైన కోరికగా మారుతుంది. కాబట్టి, ఒక భాగస్వామి దగ్గరగా రావాలనుకున్నప్పుడు, ప్రస్తుత పరిస్థితి సురక్షితంగా ఉన్నప్పటికీ, అది పాత అలారం భావాలను ప్రేరేపించగలదు. ఇది భద్రత మరియు నియంత్రణ భావాన్ని కొనసాగించడానికి వారికి సహాయపడే ఒక రక్షణ విధానం. ఇది ఆందోళన అనుబంధం- సంకేతాలు, కారణాలు మరియు సురక్షితంగా ఎలా అనిపించాలి అనుభవించే వ్యక్తితో తీవ్రంగా విభేదిస్తుంది.

నిష్క్రియం చేసే వ్యూహాలు- అవి ఏమిటి మరియు అవి ఎందుకు జరుగుతాయి

ఎగవేత ధోరణి ఉన్న వ్యక్తి చాలా దగ్గరగా లేదా అధికంగా అనిపించడం ప్రారంభించినప్పుడు, వారు 'నిష్క్రియం చేసే వ్యూహాలు' అని పిలవబడే వాటిని ఉపయోగిస్తారు. ఇవి వారి అనుబంధ వ్యవస్థను తగ్గించడానికి లేదా 'నిష్క్రియం' చేయడానికి ప్రయత్నించే మార్గాలు, ఇది అనుబంధాన్ని కోరుకునే మనలో భాగం. అవి మిమ్మల్ని బాధించడానికి ఉద్దేశించినవి కావు, కానీ వారి స్వంత అసౌకర్యాన్ని నిర్వహించడానికి.

• లోపాలపై దృష్టి పెట్టడం: వారు అకస్మాత్తుగా తమ భాగస్వామిలో తప్పును కనుగొనవచ్చు, సానుకూల భావాలను తగ్గించవచ్చు.
• దూరాన్ని సృష్టించడం: ఇది శారీరకంగా ఉండవచ్చు, ఎక్కువ సమయం ఒంటరిగా గడపడం లేదా భావోద్వేగంగా, లోతైన సంభాషణలను నివారించడం.
• ఇతరుల గురించి ఊహించడం: వారు గత సంబంధాల గురించి ఆలోచించవచ్చు లేదా ఉనికిలో లేని 'పరిపూర్ణ' భాగస్వామిని ఊహించవచ్చు, ప్రస్తుత భాగస్వామితో పూర్తిగా అనుబంధాన్ని నివారించడానికి ఒక మార్గంగా.
• సాన్నిహిత్యం తర్వాత వెనక్కి లాగడం: సన్నిహిత క్షణం తర్వాత, వారు అకస్మాత్తుగా ఉపసంహరించుకోవచ్చు లేదా నిర్లిప్తంగా ప్రవర్తించవచ్చు.
• రహస్యాలు ఉంచడం: వారిని దగ్గర చేసే విషయాలు పంచుకోకపోవడం.
• నిబద్ధతను నివారించడం: సంబంధాన్ని నిర్వచించడానికి లేదా భవిష్యత్తు ప్రణాళికలు చేయడానికి వెనుకాడడం.

ఈ వ్యూహాలు స్వాతంత్ర్యం మరియు నియంత్రణ భావాన్ని తిరిగి పొందడానికి వారికి సహాయపడతాయి. తీవ్రమైన భావోద్వేగ పరిస్థితిగా అనిపించే దాన్ని నిర్వహించడానికి ఇది వారి మార్గం. కొన్నిసార్లు, ఇది ఆందోళన-ఎగవేత ఉచ్చు- ఈ రెండు ఎందుకు ఒకదానికొకటి కనుగొంటూనే ఉన్నాయి కు దారితీస్తుంది.

ఇది చల్లదనమా లేదా స్థలం అవసరమా?

ఎగవేత ప్రవర్తనలను శ్రద్ధ లేకపోవడం లేదా నిజమైన చల్లదనంగా తప్పుగా అర్థం చేసుకోవడం సులభం. ఒక భాగస్వామి దూరంగా లాగినప్పుడు, దూరంగా కనిపించినప్పుడు లేదా ఆప్యాయత చూపించడానికి కష్టపడినప్పుడు, వారు మిమ్మల్ని ప్రేమించడం లేదని అనిపించవచ్చు. అయితే, ఎగవేత నమూనా ఉన్న చాలా మందికి, ఇది నిజం కాదు. వారు తరచుగా లోతుగా శ్రద్ధ వహిస్తారు కానీ సాన్నిహిత్యం యొక్క తీవ్రతను ఎలా నిర్వహించాలో అంతర్గతంగా పోరాడుతున్నారు.

స్థలం కోసం వారి అవసరం నిజమైన అవసరం, మీ తిరస్కరణ కాదు. ఇది వారి వ్యక్తిగత సరిహద్దులు ఉల్లంఘించబడుతున్నాయని లేదా వారి స్వాతంత్ర్యం బెదిరించబడుతున్నదని వారు భావించినప్పుడు అంతర్గత అలారం గంట మోగడం లాంటిది. రీఛార్జ్ చేయడానికి, వారి భావాలను ప్రాసెస్ చేయడానికి లేదా తమతో తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వడానికి వారికి ఒంటరిగా సమయం అవసరం కావచ్చు. ఇది నిజంగా శ్రద్ధ వహించని వ్యక్తి నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది. సవాలు ఈ అవసరాన్ని సమర్థవంతంగా కమ్యూనికేట్ చేయడం మరియు సంబంధాన్ని దెబ్బతీయకుండా దాన్ని తీర్చడానికి మార్గాలను కనుగొనడం. ఈ వ్యత్యాసాన్ని అర్థం చేసుకోవడం మీరు మరింత సానుభూతితో సంబంధాన్ని చేరుకోవడానికి సహాయపడుతుంది మరియు మిమ్మల్ని మరియు మీ భాగస్వామిని బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి అనుబంధ శైలి క్విజ్ కూడా తీసుకోవచ్చు.

ఎగవేత నమూనాతో పెరగడం

మన అనుబంధ నమూనాలు తరచుగా జీవితంలో చాలా ప్రారంభంలో ఏర్పడటం ప్రారంభిస్తాయి, ప్రాథమిక సంరక్షకులతో మన అనుభవాల ఆధారంగా. ఒక పిల్లవాడు తన అవసరాలను స్థిరంగా తిరస్కరించినట్లయితే, లేదా చాలా డిమాండ్ చేయడం తిరస్కరణ లేదా చికాకుకు దారితీస్తుందని నేర్చుకుంటే, వారు చాలా స్వయం-ఆధారితంగా మారడం ద్వారా అనుగుణంగా ఉండవచ్చు. వారు సాన్నిహిత్యం మరియు భావోద్వేగ వ్యక్తీకరణ కోసం తమ సహజ కోరికను అణచివేయడం నేర్చుకుంటారు ఎందుకంటే అది అసురక్షితంగా లేదా అసమర్థంగా అనిపించింది.

ఉదాహరణకు, ఒక శిశువు ఏడ్చి తరచుగా ఒంటరిగా వదిలేస్తే, లేదా వారి తల్లిదండ్రులు భావోద్వేగపరంగా అందుబాటులో లేకుంటే, వారు అంతగా ఏడవడం మానేయవచ్చు. వారు తమపై మాత్రమే ఆధారపడగలరని నేర్చుకుంటారు. వారి తల్లిదండ్రులు చెడ్డ వ్యక్తులు అని దీని అర్థం కాదు - తరచుగా, వారు తమ స్వంత జీవిత అనుభవాలను బట్టి తమ వంతు కృషి చేస్తున్నారు. కానీ ఈ ప్రారంభ అనుభవాలు ఒక వ్యక్తికి భావోద్వేగ స్వాతంత్ర్యం ఇతరులపై ఆధారపడటం కంటే సురక్షితమైనదని బోధిస్తాయి. ఈ నమూనాలు స్థిరంగా లేవు, మరియు ప్రజలు ఖచ్చితంగా కాలక్రమేణా మరింత సురక్షితంగా ఎలా అనుబంధించాలి నేర్చుకోవచ్చు.

నష్టం లేకుండా స్థలం ఇవ్వడం మరియు పొందడం

ఎగవేత-ధోరణి సంబంధంలో ఇద్దరు భాగస్వాములకు, సాన్నిహిత్యం మరియు స్థలం మధ్య సమతుల్యతను కనుగొనడం కీలకం. మీరు ఎగవేత నమూనా ఉన్న వ్యక్తి యొక్క భాగస్వామి అయితే, ఒంటరి సమయం కోసం వారి అవసరాన్ని గౌరవించడానికి ప్రయత్నించండి. వారు అడిగినప్పుడు వారికి స్థలం ఇవ్వండి మరియు దానిని వ్యక్తిగతంగా తీసుకోకండి. వారు ఉపసంహరించుకున్నప్పుడు, వారిని దూకుడుగా వెంబడించకుండా ప్రయత్నించండి, ఎందుకంటే ఇది వారిని మరింత వెనక్కి లాగడానికి కారణమవుతుంది. బదులుగా, మీ భావాలను ప్రశాంతంగా కమ్యూనికేట్ చేయండి మరియు మీ అవసరాలను స్పష్టంగా తెలియజేయండి, ఆపై వారు సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు స్పందించడానికి వారికి స్థలం ఇవ్వండి. మీరు లోతైన, కానీ తక్కువ తీవ్రమైన, సంభాషణలను ప్రేరేపించడానికి జంటల కోసం ప్రశ్నలు కూడా అన్వేషించవచ్చు.

మీకు ఎగవేత ధోరణులు ఉంటే, మీరు అధికంగా భావించే ముందు స్థలం కోసం మీ అవసరాలను కమ్యూనికేట్ చేయడంపై పని చేయండి. కేవలం దూరంగా లాగడానికి బదులుగా, "నేను రీఛార్జ్ చేయడానికి కొంత ఒంటరి సమయం అవసరం, కానీ తర్వాత తిరిగి కనెక్ట్ అవ్వడానికి ఇష్టపడతాను" అని చెప్పండి. ఇది స్థలం కోసం మీ అవసరానికి బాధ్యత వహించడం మరియు అది తిరస్కరణ కాదని మీ భాగస్వామికి తెలియజేయడం గురించి. ఈ సరిహద్దుల చుట్టూ నమ్మకాన్ని పెంచుకోవడం ఇద్దరు వ్యక్తులు సురక్షితంగా మరియు గౌరవంగా భావించడానికి అనుమతిస్తుంది. భౌతిక స్థలం ఇప్పటికే ఒక అంశంగా ఉన్న దూర సంబంధం లో ఇది చాలా ముఖ్యం.

సాన్నిహిత్యాన్ని నమ్మడం నేర్చుకోవడం, ఒత్తిడి కాదు

ఎగవేత నమూనాను మార్చడానికి సమయం, స్వీయ-అవగాహన మరియు తరచుగా, సహాయక భాగస్వామి అవసరం. ఇది సాన్నిహిత్యం అంటే స్వీయ నష్టం అనే నమ్మకాన్ని నెమ్మదిగా సవాలు చేయడం నేర్చుకోవడం. దీని అర్థం చిన్న దశల్లో హానిని అభ్యసించడం, అసౌకర్యంగా అనిపించినప్పటికీ భావాలను పంచుకోవడం మరియు అప్పుడప్పుడు మీ భాగస్వామిపై ఆధారపడటానికి మిమ్మల్ని అనుమతించడం. మీ భాగస్వామి సాన్నిహిత్యం కోసం కోరిక తరచుగా ప్రేమ యొక్క వ్యక్తీకరణ అని, మిమ్మల్ని నియంత్రించే ప్రయత్నం కాదని గుర్తించడం కూడా దీని అర్థం.

ఎగవేత వ్యక్తి యొక్క భాగస్వామికి, వారి స్వాతంత్ర్యం విలువైనదని స్థిరమైన భరోసా ఇవ్వడం అని అర్థం. మీరు వారిని ఉక్కిరిబిక్కిరి చేయకుండా దగ్గరగా ఉండగలరని మరియు మీరు వారి సరిహద్దులను గౌరవిస్తారని వారికి చూపించండి. ఇద్దరు వ్యక్తులు కలిసి పని చేసి వ్యక్తిగత స్థలాన్ని గౌరవించే మరియు భావోద్వేగ అనుబంధాన్ని కూడా పెంపొందించే సంబంధాన్ని సృష్టించవచ్చు. లక్ష్యం అందరికీ సురక్షితంగా అనిపించే సంబంధాన్ని నిర్మించడం, సాన్నిహిత్యం ఇకపై ఒత్తిడిలా కాకుండా ఓదార్పు మరియు ఆనందానికి మూలంగా మారే సురక్షిత అనుబంధం- ఇది రోజువారీగా ఎలా కనిపిస్తుంది వైపు కదలడం.

Avoidant vs. Secure Attachment

ఆచరణాత్మక చిట్కాలు

సంక్షిప్తంగా

తప్పించుకునే అనుబంధం అనేది ఒక నమూనా, దీనిలో వ్యక్తులు సన్నిహిత సంబంధాల నుండి దూరంగా జరగవచ్చు, తరచుగా స్వాతంత్ర్యం కోసం బలమైన అవసరం మరియు అధికంగా భావించబడే భయం కారణంగా. ఇది చల్లదనం కాదు, కానీ ఒత్తిడి భావాలను నిర్వహించడానికి ఒక మార్గం. నిష్క్రియం చేసే వ్యూహాలను అర్థం చేసుకోవడం మరియు స్థలం కోసం అవసరాలను తెలియజేయడం ద్వారా, భాగస్వాములు నమ్మకాన్ని పెంచుకోవచ్చు మరియు ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను సృష్టించుకోవచ్చు.

అధికంగా అడిగే ప్రశ్నలు