Si Duket Lidhja Shmangëse?
Kjo shtytje-tërheqje mund të jetë konfuze dhe lënduese. Shpesh i lë të dy personat të ndihen të keqkuptuar dhe vetëm. Ky model ka një emër në psikologji - quhet lidhje shmangëse. Nuk ka të bëjë me moskujdesjen, por me mënyrën se si një person ka mësuar të trajtojë afërsinë dhe pavarësinë herët në jetë.
Imagjinoni dikë që vlerëson pavarësinë e tij mbi çdo gjë tjetër. Ata mund të jenë shumë të vetë-mjaftueshëm, shpesh duke preferuar të zgjidhin problemet e tyre pa kërkuar ndihmë. Në marrëdhënie, ky person mund të duket krejtësisht mirë vetëm, edhe kur ju prisni që ata të duan më shumë lidhje. Ata shpesh shmangin bisedat e thella emocionale dhe e kanë të vështirë të shprehin ndjenjat e tyre, veçanërisht ato të cenueshme.
Kur gjërat bëhen serioze ose intime, ata mund të krijojnë distancë. Kjo mund të nënkuptojë se bëhen të zënë me punën, fokusohen në hobi, ose madje tërhiqen emocionalisht. Ata mund të duken të pakëndshëm me afeksionin fizik që është shumë intim, ose mund të luftojnë me angazhimin. Nuk është se nuk duan dashuri ose lidhje - ata thjesht kanë një nevojë të fortë për hapësirë personale dhe autonomi. Ndonjëherë, ky model quhet shmangës-përçmues, sepse njerëzit me këtë prirje shpesh përçmojnë nevojat e tyre për afërsi dhe nevojën e partnerit për lidhje. Të kuptuarit e kësaj është çelësi për të eksploruar të gjitha Stilet e Lidhjes në Marrëdhënie - Udhëzuesi i Plotë.
Pse Afërsia Mund të Ndjehet si Presion
Për dikë me një model shmangës, afërsia mund të ndjehet vërtet si një kërcënim. Kjo nuk është një zgjedhje e vetëdijshme për të qenë i vështirë; është një ndjenjë e rrënjosur thellë. Nga perspektiva e tyre, shumë afërsi mund të nënkuptojë humbjen e ndjenjës së vetvetes, lirisë së tyre, ose aftësisë për të bërë zgjedhjet e tyre. Ata mund të shqetësohen se do të kontrollohen ose mbingarkohen nga nevojat e një personi tjetër. Kjo frikë nga përfshirja e tepërt është një shtytës i fuqishëm pas nevojës së tyre për hapësirë.
Mendoni për këtë kështu - nëse jeni rritur duke mësuar se nevojat tuaja nuk plotësoheshin kur ishit shumë kërkues, ose se tregimi i cenueshmërisë çonte në dhimbje, natyrshëm do të mësonit të mbroni veten. Me kalimin e kohës, ajo mbrojtje kthehet në një dëshirë të fortë për pavarësi. Pra, kur një partner dëshiron të afrohet më shumë, kjo mund të shkaktojë ndjenja të vjetra alarmi, edhe nëse situata aktuale është e sigurt. Është një mekanizëm mbrojtës që i ndihmon ata të ruajnë një ndjenjë sigurie dhe kontrolli. Kjo bie në kontrast të fortë me dikë që mund të përjetojë Lidhjen Ankthioze - Shenjat, Shkaqet dhe Si të Ndiheni të Sigurt.
Strategjitë Çaktivizuese - Çfarë Janë dhe Pse Ndodhin
Kur dikush me një prirje shmangëse fillon të ndihet shumë afër ose i mbingarkuar, ata përdorin atë që quhen 'strategji çaktivizuese'. Këto janë mënyra se ata përpiqen të zvogëlojnë ose 'çaktivizojnë' sistemin e tyre të lidhjes, i cili është pjesa e ne që kërkon lidhje. Ato nuk kanë për qëllim të ju lëndojnë, por të menaxhojnë shqetësimin e tyre.
- Fokusimi në të meta: Ata mund të gjejnë papritmas të meta tek partneri, duke minimizuar ndjenjat pozitive.
- Krijimi i distancës: Kjo mund të jetë fizike, si kalimi i më shumë kohës vetëm, ose emocionale, si shmangia e bisedave të thella.
- Fantazimi për të tjerët: Ata mund të mendojnë për marrëdhënie të kaluara ose të imagjinojnë një partner 'perfekt' që nuk ekziston, si një mënyrë për të shmangur lidhjen e plotë me partnerin aktual.
- Tërheqja pas intimitetit: Pas një momenti të afërt, ata mund të tërhiqen papritmas ose të sillen të ftohtë.
- Mbajtja e sekreteve: Të mos ndajnë gjëra që do t'i afronin më shumë.
- Shmangia e angazhimit: Hezitimi për të përcaktuar marrëdhënien ose për të bërë plane për të ardhmen.
Këto strategji i ndihmojnë ata të rifitojnë një ndjenjë pavarësie dhe kontrolli. Është mënyra e tyre për të menaxhuar atë që ndjehet si një situatë intensive emocionale. Ndonjëherë, kjo mund të çojë në Kurthi Ankthioz-Shmangës - Pse Këta Dy Vazhdojnë të Gjejnë Njëri-Tjetrin.
A është Ftohtësi apo Vetëm Nevojë për Hapësirë?
Është e lehtë të ngatërrohen sjelljet shmangëse me mungesë kujdesi ose ftohtësi të vërtetë. Kur një partner tërhiqet, duket i largët, ose lufton për të treguar afeksion, mund të ndjehet sikur nuk ju do. Megjithatë, për shumicën e njerëzve me një model shmangës, kjo nuk është e vërtetë. Ata shpesh kujdesen thellë, por po luftojnë nga brenda se si të trajtojnë intensitetin e afërsisë.
Nevoja e tyre për hapësirë është një nevojë e vërtetë, jo një refuzim i juaji. Është si një zile alarmi e brendshme që bie kur ata ndjejnë se kufijtë e tyre personalë po shkelen, ose pavarësia e tyre kërcënohet. Ata mund të kenë nevojë për kohë vetëm për t'u rimbushur, për të përpunuar ndjenjat e tyre, ose thjesht për t'u rilidhur me veten. Kjo është e ndryshme nga dikush që vërtet nuk kujdeset. Sfida është komunikimi efektiv i kësaj nevoje dhe gjetja e mënyrave për ta plotësuar atë pa dëmtuar marrëdhënien. Të kuptuarit e këtij ndryshimi mund t'ju ndihmojë t'i qaseni marrëdhënies me më shumë empati, dhe ndoshta të bëni edhe një kuiz për stilin e lidhjes për të kuptuar më mirë veten dhe partnerin tuaj.
Të Rritesh me një Model Shmangës
Modelet tona të lidhjes shpesh fillojnë të formohen shumë herët në jetë, bazuar në përvojat tona me kujdestarët kryesorë. Nëse një fëmijë kishte vazhdimisht nevojat e tij të shpërfillura, ose nëse mësonte se të ishte shumë kërkues çonte në refuzim ose bezdi, ata mund të përshtateshin duke u bërë shumë të vetë-mjaftueshëm. Ata mësojnë të shtypin dëshirën e tyre natyrore për afërsi dhe shprehje emocionale sepse ndihej e pasigurt ose joefektive.
Për shembull, nëse një foshnjë qante dhe shpesh lihej vetëm, ose nëse prindërit e tyre ishin emocionalisht të padisponueshëm, ata mund të ndalonin së qari aq shumë. Ata mësojnë se mund të mbështeten vetëm tek vetja. Kjo nuk do të thotë se prindërit e tyre ishin njerëz të këqij - shpesh, ata bënin më të mirën e tyre duke pasur parasysh përvojat e tyre të jetës. Por këto përvoja të hershme i mësojnë një personi se pavarësia emocionale është më e sigurt sesa të mbështetesh tek të tjerët. Këto modele nuk janë fikse, dhe njerëzit mund të mësojnë absolutisht Si të Bëheni më të Sigurt të Lidhur me kalimin e kohës.
Të Dhënit dhe Marrja e Hapësirës pa Dëmtime
Për të dy partnerët në një marrëdhënie me prirje shmangëse, gjetja e një ekuilibri midis afërsisë dhe hapësirës është kyçe. Nëse jeni partneri i dikujt me një model shmangës, përpiquni të respektoni nevojën e tyre për kohë vetëm. Jepuni hapësirë kur e kërkojnë, dhe mos e merrni personalisht. Kur ata tërhiqen, përpiquni të mos i ndiqni agresivisht, pasi kjo mund t'i bëjë ata të tërhiqen edhe më shumë. Në vend të kësaj, komunikoni ndjenjat tuaja me qetësi dhe deklaroni nevojat tuaja qartë, pastaj lërini hapësirë për t'u përgjigjur kur të jenë gati. Mund të eksploroni gjithashtu pyetje për çiftet për të nxitur biseda më të thella, por më pak intensive.
Nëse keni prirje shmangëse, punoni për të komunikuar nevojat tuaja për hapësirë përpara se të ndiheni të mbingarkuar. Në vend që thjesht të tërhiqeni, thoni diçka si, "Kam nevojë për pak kohë vetëm për t'u rimbushur, por do të doja të rilidhem më vonë." Ka të bëjë me marrjen e përgjegjësisë për nevojën tuaj për hapësirë dhe lënien e partnerit të dijë se nuk është një refuzim. Ndërtimi i besimit rreth këtyre kufijve i lejon të dy personat të ndihen të sigurt dhe të respektuar. Kjo është veçanërisht e rëndësishme në një Marrëdhënie në Distancë ku hapësira fizike është tashmë një faktor.
Të Mësosh t'i Besosh Afërsisë, jo Presionit
Ndryshimi i një modeli shmangës kërkon kohë, vetëdije dhe shpesh, një partner mbështetës. Përfshin të mësuarit për të sfiduar ngadalë besimin se afërsia është e barabartë me humbjen e vetvetes. Kjo do të thotë të praktikosh cenueshmërinë në hapa të vegjël, të ndash ndjenjat edhe kur ndjehet e pakëndshme, dhe të lejosh veten të mbështetesh tek partneri yt herë pas here. Gjithashtu do të thotë të njohësh se dëshira e partnerit për afërsi është shpesh një shprehje dashurie, jo një përpjekje për të të kontrolluar.
Për partnerin e dikujt shmangës, do të thotë të ofrosh siguri të vazhdueshme se pavarësia e tyre vlerësohet. Tregojuni atyre se mund të jeni afër pa i mbytur, dhe se respektoni kufijtë e tyre. Të dy personat mund të punojnë së bashku për të krijuar një marrëdhënie ku hapësira individuale nderohet, dhe lidhja emocionale gjithashtu ushqehet. Qëllimi është të ndërtohet një marrëdhënie që ndjehet e sigurt për të gjithë, duke ecur drejt një Lidhjeje të Sigurt - Si Duket Dita Ditës ku afërsia nuk ndjehet më si presion, por si një burim rehatie dhe gëzimi.
Avoidant vs. Secure Attachment
| Aspekt | Tendencë shmangëse | Tendencë e sigurt |
|---|---|---|
| Afërsi | Mund të ndihet dërrmuese ose kërcënuese për pavarësinë. | Rehat me intimitetin dhe afërsinë emocionale. |
| Nevoja për hapësirë | Të forta, shpesh të shprehura duke u tërhequr ose çaktivizuar. | Vlerëson hapësirën personale, por mund ta komunikojë qartë. |
| Vulnerabilitet | Të vështirë për të shprehur ndjenja të thella ose për të kërkuar ndihmë. | Mund të ndajë ndjenjat dhe të kërkojë mbështetje kur është e nevojshme. |
| Konflikt | Mund të tërhiqet ose të shmangë përballjen e drejtpërdrejtë. | Angazhohet në diskutime respektuese për të zgjidhur çështjet. |
| Pavarësi | Vlerësohet shumë, ndonjëherë në dëm të lidhjes. | Ruan autonominë duke shijuar ndërvarësinë. |
Këshilla Praktike
Shkurtimisht
Lidhja shmangëse përshkruan një model ku individët mund të tërhiqen në marrëdhënie të afërta, shpesh për shkak të një nevoje të fortë për pavarësi dhe frikës për t'u ndjerë të mbingarkuar. Kjo nuk është ftohtësi, por një mënyrë për të menaxhuar ndjenjat e presionit. Duke kuptuar strategjitë çaktivizuese dhe duke komunikuar nevojat për hapësirë, partnerët mund të ndërtojnë besim dhe të krijojnë lidhje më të shëndetshme.