Անհանգիստ-խուսափողական թակարդը. ինչու են այս երկուսը միմյանց գտնում

Հրելու և ձգելու պարը

Հրելու-ձգելու այս դինամիկան շատ տարածված է: Այն հաճախ սկզբում զգացվում է որպես հզոր կապ, գրեթե այնպես, կարծես գտել եք ձեր կատարյալ զույգին: Բայց ժամանակի ընթացքում այն կարող է դառնալ ցավոտ ցիկլ: Այս ուղեցույցը կօգնի ձեզ հասկանալ, թե ինչու է դա տեղի ունենում և ինչպես կարող եք փոխել օրինաչափությունը՝ ձեր հարաբերություններում ավելի շատ խաղաղություն և ապահովություն գտնելու համար:

Ամեն ինչ սկսվում է նրբորեն: Մի մարդ ուժեղ ձգողություն է զգում դեպի մտերմություն՝ ցանկանալով կիսել ամեն ինչ և շատ ժամանակ անցկացնել միասին: Մյուս մարդը սկզբում նման ձգողություն է զգում, բայց շուտով սկսում է զգալ, որ ծանրաբեռնված է կամ կորցնում է իրեն: Նրանք սկսում են հետ քաշվել՝ ավելի շատ տարածքի կարիք ունենալով: Սա առաջին մարդու մոտ անհանգստություն է առաջացնում, ուստի նա ավելի շատ է փորձում կապ հաստատել, ինչն իր հերթին ստիպում է երկրորդ մարդուն էլ ավելի հեռանալ: Դա մի պար է, որը կարող է տարիներ շարունակվել՝ թողնելով երկու զուգընկերներին թյուրիմացված և դժգոհ:

Այս օրինաչափությունը վատ մտադրությունների մասին չէ: Այն գալիս է խորքային ձևերից, որոնցով մենք սովորել ենք առնչվել ուրիշների հետ, հաճախ մանկությունից: Այս ձևերը կոչվում են կապվածության օրինաչափություններ: Դրանք ձևավորում են, թե ինչպես ենք մենք փնտրում մտերմություն և ինչպես ենք արձագանքում, երբ վտանգված ենք զգում հարաբերություններում: Այս օրինաչափությունները հասկանալը պարը փոխելու առաջին քայլն է: Խոսքը ոչ մեկին մեղադրելու մասին չէ, այլ այն հիմքում ընկած հոսանքները տեսնելու մասին, որոնք ուղղորդում են մեր գործողությունները: Դուք կարող եք ավելին իմանալ առնչվելու այս տարբեր ձևերի մասին մեր ուղեցույցում՝ Կապվածության ոճերը հարաբերություններում. ամբողջական ուղեցույց:

Հասկանալով անհանգիստ կապվածությունը

Անհանգիստ օրինաչափությամբ մարդիկ հաճախ ձգտում են խոր մտերմության և կապի: Նրանք սիրում են մտերիմ լինել և կարող են շատ նվիրված զգալ իրենց զուգընկերներին: Այնուամենայնիվ, նրանք նաև հակված են շատ անհանգստանալ հարաբերությունների համար: Նրանք կարող են վախենալ, որ իրենց զուգընկերը կլքի իրենց կամ որ իրենց բավականաչափ չեն սիրում: Դա կարող է հանգեցնել հավաստիացումների հաճախակի փնտրտուքի, երբեմն հաճախակի ստուգելու կամ սիրո մշտական նշանների կարիք ունենալու:

Երբ նրանց զուգընկերը հեռու է թվում, նույնիսկ կարճ ժամանակով, անհանգիստ օրինաչափությամբ մարդը կարող է շատ տագնապած դառնալ: Նրանք կարող են փորձել «շտկել» հեռավորությունը՝ հետապնդելով իրենց զուգընկերոջը, շատ հարցեր տալով կամ ինտենսիվ արտահայտելով իրենց զգացմունքները: Դա այն պատճառով չէ, որ նրանք կարիքավոր են, այլ որովհետև նրանց ներքին ահազանգման համակարգը բարձր է հնչում՝ ասելով, որ կապը վտանգի մեջ է: Այս օրինաչափությունը հաճախ զարգանում է, երբ խնամակալները անհետևողական են եղել՝ երբեմն արձագանքող, երբեմն՝ ոչ: Ցանկանու՞մ եք ավելին իմանալ: Կարդացեք մեր հոդվածը՝ Անհանգիստ կապվածություն. նշաններ, պատճառներ և ինչպես զգալ ապահով:

Հասկանալով խուսափողական կապվածությունը

Մետաղադրամի մյուս կողմում խուսափողական օրինաչափությամբ մարդիկ են: Նրանք շատ են գնահատում իրենց անկախությունն ու ինքնաբավությունը: Նրանք կարող են վայելել մտերմությունը, բայց չափազանց շատ մտերմությունը կարող է խեղդող կամ սպառնացող թվալ իրենց ազատության համար: Նրանք հաճախ ունեն անձնական տարածքի ուժեղ կարիք և կարող են անհարմար զգալ ինտենսիվ հուզական դրսևորումներից՝ լինի դա իրենց, թե իրենց զուգընկերոջ:

Երբ զուգընկերը փորձում է շատ մտերմանալ կամ ուժեղ զգացմունքներ արտահայտել, խուսափողական օրինաչափությամբ մարդը կարող է հետ քաշվել: Նրանք կարող են լռել, փոխել թեման կամ ֆիզիկապես հեռանալ: Նրանք չեն փորձում չար լինել. նրանք փորձում են պաշտպանել իրենց ինքնազգացողությունը և կանխել ծանրաբեռնված զգալը: Այս օրինաչափությունը հաճախ գալիս է մանկության փորձառություններից, երբ կարիքների արտահայտումը հանգեցնում էր մերժման կամ ավելի անկախ լինելու հրահանգի: Եթե դա ծանոթ է թվում, կարող եք օգտակար համարել մեր ուղեցույցը՝ Խուսափողական կապվածություն. ինչու մտերմությունը կարող է ճնշման պես զգալ:

Ինչու են այս երկուսը միմյանց գտնում

Կարող է տարօրինակ թվալ, որ այս երկու հակադիր օրինաչափություններն այդքան ձգվում են դեպի միմյանց, բայց դրա համար կա հզոր պատճառ: Սկզբում անհանգիստ մարդը ուժեղ ձգողություն է զգում դեպի խուսափողական մարդու անկախությունն ու հանգստությունը: Նրանք տեսնում են մեկին, ով ուժեղ է և ինքնաբավ, ինչը հիմնավորող է զգացվում: Խուսափողական մարդը, իր հերթին, կարող է ձգվել դեպի անհանգիստ մարդու ջերմությունը, հուզական խորությունը և կապի ցանկությունը: Հետաքրքիր է զգացվում այդքան ցանկալի լինելը:

Այս սկզբնական գրավչությունը ստեղծում է «կատարյալ համապատասխանության» պատրանք: Անհանգիստ մարդը զգում է, որ գտել է մեկին, ում հետևից վազել, մեկին, ով կարիք ունի իր սիրո: Խուսափողական մարդը զգում է, որ գտել է մեկին, ով իրեն տարածք կտա, մեկին, ով սկզբում շատ պահանջկոտ չէ: Բայց այս հավասարակշռությունը փխրուն է: Շուտով անհանգիստ մարդու մտերմության կարիքը գործարկում է խուսափողական մարդու տարածքի կարիքը: Իսկ խուսափողական մարդու հեռավորությունը գործարկում է անհանգիստ մարդու լքվելու վախը: Դա մի ցիկլ է, որն ինքն իրեն սնուցում է: Եթե հետաքրքրված եք ձեր սեփական օրինաչափություններով, կարող եք անցնել կապվածության ոճի վիկտորինան:

Ցավոտ ցիկլը գործողության մեջ

Երբ նախնական մեղրամսի փուլն ավարտվում է, անհանգիստ-խուսափողական ցիկլը հաճախ սկսում է աշխատել ամբողջ թափով: Ահա թե ինչպես է այն սովորաբար զարգանում.

• Անհանգիստ զուգընկերը հետապնդում է. Նրանք աճող անհանգստություն են զգում հարաբերությունների կայունության վերաբերյալ: Նրանք ավելի հաճախ են կապ հաստատում, հավաստիացում խնդրում և փորձում են մտերմություն սկսել:
• Խուսափողական զուգընկերը հետ է քաշվում. Զգալով ծանրաբեռնված հետապնդումից՝ նրանք հետ են քաշվում: Նրանք կարող են լռել, զբաղված լինել կամ կենտրոնանալ առաջադրանքների վրա՝ հեռավորություն ստեղծելու համար:
• Անհանգստությունը սրվում է. Անհանգիստ զուգընկերոջ վախերը հաստատվում են հետ քաշվելով՝ նրանց էլ ավելի հուսահատ դարձնելով կապի համար:
• Խուսափումը մեծանում է. Խուսափողական զուգընկերն իրեն էլ ավելի ճնշված է զգում, ինչը հանգեցնում է հետագա հետ քաշման, երբեմն նույնիսկ հարաբերությունները դադարեցնելու մտքին՝ իրենց ազատությունը վերականգնելու համար:
• Դժգոհությունը կուտակվում է. Երկու զուգընկերներն էլ իրենց թյուրիմացված և վիրավորված են զգում: Անհանգիստ զուգընկերն իրեն չսիրված է զգում, խուսափողական զուգընկերը՝ վերահսկվող:

Այս ցիկլը խոր ցավ և հիասթափություն է ստեղծում երկու մարդկանց համար: Կարող է անհնար թվալ ազատվելը, քանի որ յուրաքանչյուր մարդու գործողությունները, թեև բարի մտադրություններով, միայն գործարկում են մյուսի ամենախոր վախերը: Դա նման է երկու մարդկանց, ովքեր խոսում են սիրո և կապի տարբեր լեզուներով և անընդհատ բաց են թողնում միմյանց իրական իմաստը: Այս դինամիկան հասկանալը այն փոխելու բանալին է: Հարաբերությունների դինամիկայի մասին ավելի շատ պատկերացումների համար մտածեք ուսումնասիրել հարցեր զույգերի համար՝ ավելի խորը զրույցներ սկսելու համար:

Ազատվել ձեր սեփական օրինաչափությունից

Այս օրինաչափությունը փոխելը սկսվում է ձեզանից: Դուք չեք կարող ստիպել ձեր զուգընկերոջը փոխվել, բայց կարող եք փոխել, թե ինչպես եք արձագանքում և ինչ եք բերում հարաբերություններ: Անհանգիստ օրինաչափություն ունեցողների համար դա նշանակում է սովորել հանդարտեցնել ձեր սեփական անհանգստությունները: Զբաղվեք ինքնասպասարկումով, կառուցեք ամուր աջակցության համակարգ հարաբերություններից դուրս և սովորեք վստահել, որ ձեր զուգընկերոջ հեռավորությունը միշտ չէ, որ մերժման նշան է: Խոսքը ձեր սեփական ապահովության զգացումը գտնելու մասին է:

Խուսափողական օրինաչափություն ունեցողների համար դա նշանակում է սովորել հանդուրժել մտերմությունն ու խոցելիությունը: Զբաղվեք ներկա մնալով, երբ ձեր զուգընկերն արտահայտում է կարիքներ, նույնիսկ եթե դա անհարմար է զգացվում: Հասկացեք, որ ուրիշների կարիքը ունենալը թուլություն չէ, և որ իսկական անկախությունը կարող է ներառել առողջ փոխկախվածություն: Երկու օրինաչափություններն էլ օգուտ են քաղում իրենց ձգանները ճանաչելուց և այլ արձագանք ընտրելուց: Դա քաջություն և պրակտիկա է պահանջում, բայց հնարավոր է շարժվել դեպի առնչվելու ավելի ապահով ձև: Մեր հոդվածը՝ Ինչպես դառնալ ավելի ապահով կապված, առաջարկում է գործնական քայլեր:

Միասին ապահով գործընկերություն կառուցելը

Թեև անհատական աշխատանքը կարևոր է, զույգերը կարող են նաև միասին աշխատել՝ կոտրելու անհանգիստ-խուսափողական ցիկլը: Առաջին քայլը ձեր օրինաչափությունների մասին բաց և ազնիվ հաղորդակցությունն է: Խոսքը մեղադրելու մասին չէ, այլ ձեր կարիքներն ու վախերը բացատրելու մասին: Անհանգիստ զուգընկերը կարող է սովորել հանգիստ ձևով արտահայտել մտերմության իր կարիքը՝ առանց պահանջելու կամ մեղադրելու: Խուսափողական զուգընկերը կարող է սովորել հստակ հաղորդել տարածքի իր կարիքը՝ առանց փակվելու կամ անհետանալու:

Երկու զուգընկերներն էլ պետք է զբաղվեն կարեկցանքով: Անհանգիստ զուգընկերը պետք է հասկանա, որ խուսափողական զուգընկերոջ տարածքը անձնական մերժում չէ: Խուսափողական զուգընկերը պետք է հասկանա, որ անհանգիստ զուգընկերոջ հետապնդումը գալիս է կորստի վախից, ոչ թե վերահսկելու ցանկությունից: Փոքր, հետևողական ջանքերը՝ միմյանց կես ճանապարհին հանդիպելու համար, կարող են մեծ փոփոխություն բերել: Դա կարող է նշանակել, որ խուսափողական զուգընկերը փոքրիկ ժեստ է անում կապի համար, երբ տարածքի կարիք ունի, իսկ անհանգիստ զուգընկերը զբաղվում է տարածք տալով, երբ խնդրում են: Սա վստահություն է կառուցում և երկուսիդ էլ տանում է դեպի Ապահով կապվածություն. ինչ տեսք ունի այն առօրյա կյանքում:

Ընդմիշտ փախչել անհանգիստ-խուսափողական թակարդից

Անհանգիստ-խուսափողական թակարդը հզոր է, բայց դա ցմահ դատավճիռ չէ: Դա օրինաչափություն է, և բոլոր օրինաչափությունները կարող են փոխվել: Հասկանալով ձեր և ձեր զուգընկերոջ վարքագծի արմատները՝ դուք կարող եք սկսել այլ կերպ արձագանքել: Դա պահանջում է համբերություն, ինքնագիտակցություն և ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալու պատրաստակամություն: Հիշեք, կապվածության օրինաչափությունները ֆիքսված անհատականության տեսակներ չեն. դրանք հակումներ են, որոնք կարող են զարգանալ ժամանակի ընթացքում ջանքերի և մտադրության շնորհիվ:

Նպատակը ուրիշ դառնալը չէ, այլ ձեր ավելի ապահով տարբերակի վերածվելը: Դա նշանակում է հարմարավետ զգալ ինչպես մտերմության, այնպես էլ անկախության հետ, վստահել ինքներդ ձեզ և ձեր զուգընկերոջը: Դա նշանակում է կառուցել հարաբերություններ, որտեղ երկու մարդիկ էլ իրենց ապահով, տեսանելի և սիրված են զգում՝ առանց մշտական հրելու և ձգելու: Դուք կարող եք ստեղծել հարաբերություն, որտեղ երկու զուգընկերներն էլ իրենց իսկապես կապված և ազատ են զգում: Դա ճանապարհ է, որն արժե անցնել երկարատև երջանկության համար:

Anxious vs. Avoidant Patterns in Relationships

Գործնական խորհուրդներ

Համառոտ

Անհանգիստ-խուսափողական թակարդը նկարագրում է մի տարածված հարաբերությունների դինամիկա, որտեղ մի զուգընկերը ձգտում է մտերմության, իսկ մյուսը հեռանում է։ Այս շրջապտույտը բխում է կապվածության տարբեր ձևերից՝ հանգեցնելով փոխադարձ հիասթափության։ Այս օրինաչափությունները հասկանալը և անհատական ու զույգային հաղորդակցության վրա ակտիվ աշխատելը կարող է օգնել կոտրել շրջապտույտը և կառուցել ավելի ապահով ու գոհացուցիչ հարաբերություններ։

Հաճախ տրվող հարցեր