Бейімделу стильдері дегеніміз не?
Басқалармен қарым-қатынас жасаудың бұл терең тамыр жайған тәсілдері көбінесе бейімделу стильдерімен байланысты. Олар біздің қалай байланысатынымыздың сызбасы сияқты, өмірдің басында қалыптасады. Өз стиліңізді және айналаңыздағы адамдардың стильдерін түсіну кейбір қарым-қатынастардың неге гүлденетінін, ал басқаларының неге қиындыққа тап болатынын түсіндіре алады.
Бейімделу теориясы Джон Боулби және Мэри Эйнсворт сияқты зерттеушілерден бастау алды. Олар нәрестелер мен кішкентай балалардың күтушілерімен қалай байланысатынын зерттеді. Олардың тапқаны, ата-аналардың баланың қажеттіліктеріне қалай жауап беруі баланың қарым-қатынасқа деген көзқарасын қалыптастырады. Бұл ерте тәжірибелер махаббат пен жақындықтың қалай жұмыс істейтіні туралы «жұмыс үлгісін» жасайды. Бұл үлгі ересек қарым-қатынастарымызға да әсер етеді.
Мұны қайта-қайта қайталанатын мінез-құлық пен сезім үлгісі ретінде қарастырыңыз. Бұл жеке қасиет емес немесе сіз тұрып қалған нәрсе емес. Керісінше, бұл сіздің жақындықты қалай іздейтініңіз немесе одан қашатыныңыз, жанжалды қалай шешетініңіз және эмоционалды жақындықпен қалай күресетініңіз туралы бейімділіктер жиынтығы. Төрт негізгі стиль бар: сенімді, мазасыз, қашатын және қорқынышты-қашатын. Өз стиліңізді білу өзіңізді және серіктестеріңізді жақсырақ түсінуге көмектеседі. Сіп тіпті бейімделу стилі тестінен өтіп, қайда сәйкес келетініңізді біле аласыз.
Сенімді бейімделу: Салауатты қарым-қатынастың негізі
Сенімді бейімделу стилі бар адамдар әдетте өздеріне және басқаларға оң көзқараста болады. Олар жақындық пен тәуелсіздікке ыңғайлы. Бұл стиль көбінесе балалық шақта күтушілер тұрақты түрде жауап беріп, сүйіспеншілік танытқанда дамиды. Сенімді адамдар басқаларға сене алатынын және олардың қажеттіліктері қанағаттандырылатынын білді.
Қарым-қатынаста сенімді адамдар өз қажеттіліктері мен сезімдерін ашық жеткізуге жақсы. Олар серіктестеріне сенеді және тастап кету немесе тұншығу туралы шамадан тыс алаңдамайды. Олар қолдау көрсете алады және оны оңай қабылдайды. Олар келіспеушіліктерді жақсы шешеді, оларды қауіп ретінде емес, бір-бірін түсіну мүмкіндігі ретінде қарастырады. Сенімді серіктестер көбінесе берік, ұзақ мерзімді байланыстар орнатады, өйткені олар өздерін қауіпсіз және құнды сезінеді. Егер бұл күнделікті өмірде қалай көрінетіні туралы көбірек білгіңіз келсе, Сенімді бейімделу: Ол күнделікті өмірде қалай көрінеді нұсқаулығын қараңыз.
Мазасыз бейімделу: Жақындық пен сенімділікке деген қажеттілік
Егер сізде мазасыз бейімделу стилі болса, сіз көбінесе көп жақындықты қалайсыз және серіктесіңіздің махаббатына немесе міндеттемесіне алаңдайсыз. Бұл стиль күтушілер кейде жауап беріп, кейде алыстаған балалық шақ тәжірибелерінен туындауы мүмкін. Бұл белгісіздік сезімін тудырды, бала назар мен махаббат алу үшін көп жұмыс істеуі керек деп сезінді.
Ересек қарым-қатынаста бұл тастап кету қорқынышы ретінде көрінуі мүмкін. Мазасыз стилі бар адамдар «жабысқақ» немесе мұқтаж болып, үнемі сенімділік іздейді. Егер серіктесі кеңістік қажет етсе немесе алыстап кетсе, олар ренжіуі мүмкін. Олар шамадан тыс ойлануы, кішкентай әрекеттерді қабылдамау белгісі ретінде түсіндіруі немесе қарым-қатынасқа толығымен енуі мүмкін. Олар сенімге қиындық келтіруі мүмкін, тіпті сенбеуге нақты себеп болмаса да. Бұл үлгілерді түсіну салауатты қарым-қатынас жасаудың кілті болып табылады және сіз бұл туралы Мазасыз бейімделу: Белгілері, себептері және қалай қауіпсіз сезінуге болады бөлімінде көбірек біле аласыз.
Қашатын бейімделу: Тәуелсіздікті жақындықтан жоғары бағалау
Қашатын бейімделу стилі бар адамдар көбінесе тәуелсіздік пен өзіне сенімділікті жоғары бағалайды. Олар шамадан тыс эмоционалды жақындықтан ыңғайсыз сезінуі мүмкін. Бұл стиль көбінесе балалық шақта күтушілер эмоционалды қажеттіліктерге тұрақты түрде жауап бермегенде немесе елемегенде дамиды. Бала тек өзіне сенуге және күресу үшін сезімдерін басуға үйренді.
Қарым-қатынаста қашатын адамдар істер байыпты немесе қарқынды болған кезде алыстап кетуі мүмкін. Олар өз сезімдерін білдіруге қиналып, алыс немесе қолжетімсіз болып көрінуі мүмкін. Олар мәселелерді өз бетінше шешуді жөн көреді және серіктесінің «мұқтаж» болуын ұнатпайды. Олар байланысты қалағанымен, тәуелсіздігін жоғалту немесе шамадан тыс жүктелу қорқынышы оларды эмоционалды қашықтықты жасауға итермелеуі мүмкін. Бұл әсіресе мазасыз серіктеспен жұптасқанда қиын болуы мүмкін, бұл динамика Мазасыз-қашатын тұзақ: Неліктен бұл екеуі бір-бірін таба береді бөлімінде зерттелген. Тереңірек қарау үшін Қашатын бейімделу: Неліктен жақындық қысым сияқты сезінуі мүмкін бөлімін оқыңыз.
Қорқынышты-қашатын бейімделу: Қалау мен қорқыныштың тарту-итеруі
Ұйымдастырылмаған бейімделу деп те аталатын бұл стиль мазасыз және қашатын қасиеттердің қоспасы. Қорқынышты-қашатын стилі бар адамдар жақындықты терең қалайды, бірақ одан қатты қорқады. Бұл көбінесе күтушілер болжаусыз болған балалық шақ тәжірибелерінен туындайды - кейде сүйіспеншілік, кейде қорқынышты немесе немқұрайлы. Бұл жақындық туралы шатасу мен қарама-қайшы сезімдерді тудырады.
Қарым-қатынаста бұл «тарту-итеру» динамикасына әкелуі мүмкін. Олар бір сәтте байланысты қалап, келесі сәтте серіктесін итеріп жіберуі мүмкін. Олар басқаларға сенуге қиналады және жиі қабылдамауды немесе ауыртуды күтеді, тіпті себеп болмаса да. Олардың қарқынды эмоционалды көтерілулері мен төмендеулері болуы мүмкін. Олардың ішкі жанжалы тұрақты, қанағаттанарлық қарым-қатынас орнатуды қиындатады. Олар аралас сигналдар жіберуі мүмкін, махаббатты қалайды, бірақ осалдықтан қорқады. Бұл күрделі стиль Қорқынышты-қашатын бейімделу: Жақындықты қалап, одан қорқу бөлімінде тереңірек зерттелген.
Бұл үлгілер қайдан пайда болады?
Біздің бейімделу үлгілеріміз негізінен ең алғашқы қарым-қатынастарымызбен қалыптасады. Бала кезіңізде негізгі күтушілеріңіздің сіздің қажеттіліктеріңізге қалай жауап бергені туралы ойланыңыз:
- Тұрақты және сүйіспеншілікке толы жауаптар: Егер сіздің жылауыңыз жұбатумен қарсы алынса және қуаныштарыңызбен бөлісілсе, сіз әлемнің қауіпсіз жер екенін және адамдардың сенімді екенін білдіңіз. Бұл көбінесе сенімді стильге әкеледі.
- Тұрақсыз жауаптар: Егер кейде сіз жұбату алсаңыз, ал басқа уақытта еленбесеңіз немесе ескерілмесеңіз, сіздің қажеттіліктеріңіздің қанағаттандырылатынына сенімсіз болуыңыз мүмкін. Бұл мазасыз стильге ықпал етуі мүмкін.
- Елемейтін немесе қабылдамайтын жауаптар: Егер сіздің эмоцияларыңыз шетке ысырылса немесе сізден тым ерте тәуелсіз болу күтілсе, сіз сезімдеріңізді басып, тек өзіңізге сенуге үйренген болуыңыз мүмкін. Бұл қашатын стильге әкелуі мүмкін.
- Қорқынышты немесе болжаусыз жауаптар: Егер сіздің күтушілеріңіз жұбату мен қорқыныштың көзі болса немесе өте шатастыратын әрекет етсе, бұл терең ішкі жанжал тудыруы мүмкін. Бұл көбінесе қорқынышты-қашатын стильмен байланысты.
Бұл ерте тәжірибелер кінәлау туралы емес. Олар жай ғана кейінірек өмірде қарым-қатынасқа қалай қарайтынымыздың негізін қалайды. Бірақ есте сақтаңыз, бұл үлгілер, тағдыр емес.
Сіздің бейімделу стиліңіз өзгере ала ма?
Жақсы жаңалық, бейімделу стильдері өмір бойы бекітілмеген. Біздің ерте тәжірибелеріміз күшті бейімділіктер жасағанымен, адамдар өздерінің бейімделу үлгілерін өзгерте алады және өзгертеді. Бұл көбінесе өзін-өзі тану, жеке өсу және әсіресе жаңа, оң қарым-қатынас тәжірибелері арқылы жүзеге асады. Бұл кейде «табылған қауіпсіздік» деп аталады. Сенімді бейімделген серіктестермен кездесу өте емдік болуы мүмкін.
Өз үлгілеріңізді түсіну үшін жұмыс істеу - бірінші қадам. Терапия, өзін-өзі рефлексия және саналы түрде жаңа қарым-қатынас тәсілдерін қолдану сізге сенімді стильге қарай жылжуға көмектеседі. Бұл күш пен уақытты қажет етеді, бірақ сенімдірек бейімделуге айналу өте мүмкін. Бұл сіздің қажеттіліктеріңізді жақсырақ жеткізуді, көбірек сенуді және жақындық пен тәуелсіздікке ыңғайлырақ болуды үйренуді білдіреді. Қалай сенімдірек бейімделуге болады нұсқаулығымыз практикалық қадамдарды ұсынады.
Күшті қарым-қатынастар үшін бейімделу стиліңізді түсіну
Бейімделу стильдері туралы білу сізге жақсы қарым-қатынас орнату үшін күшті құрал береді. Сіз немесе сіздің серіктесіңіз неге белгілі бір жолмен әрекет ететінін түсінген кезде, сіз жағдайларға көбірек эмпатиямен және азырақ үкіммен қарай аласыз. Бұл кейбір реакциялардың жеке шабуылдар емес, керісінше ескі үлгілердің ойнауы екенін көруге көмектеседі.
Бұл түсінік сізге тиімдірек сөйлесуге, сау шекаралар орнатуға және жанжалдарды конструктивті түрде шешуге мүмкіндік береді. Мысалы, егер сіз серіктесіңіздің қашатын бейімділігі бар екенін білсеңіз, оларды қудалаудың орнына, қажет кезде оларға кеңістік беруіңіз мүмкін. Егер сізде мазасыз стиль болса, серіктесіңізден дереу сенімділік іздеудің орнына, өзін-өзі тыныштандыруды үйренуіңіз мүмкін. Бұл білім диагноз қою туралы емес, тереңірек байланыс пен жеке өсу үшін жол картасын жасау туралы. Бұл қазіргі серіктестігіңіз немесе болашақ байланыстарыңыз туралы ойласаңыз да, қанағаттанарлық және түсіністік қарым-қатынастарға саяхат. Сіз сондай-ақ бұл стильдердің нақты жағдайларға, мысалы, Қашықтықтағы қарым-қатынастағы бейімделу стильдері сияқты әсерін зерттей аласыз.
Comparing the Four Attachment Styles in Relationships
| Стиль | Негізгі тілек | Қарым-қатынастағы қорқыныш |
|---|---|---|
| Сенімді | Салауатты жақындық пен тәуелсіздік | Байланысты немесе бостандықты жоғалту |
| Мазасыз | Тұрақты жақындық пен сенімділік | Тастап кету, сүйілмеу |
| Қашықтағы | Тәуелсіздік және өзіне сенімділік | Өзіңді жоғалту, бақылауда болу |
| Қорқынышты-қашатын | Жақындық, бірақ сонымен қатар қашықтық | Қосылу да, тасталу да |
Практикалық кеңестер
Қысқаша
Байланыс стильдері – балалық шақта қалыптасатын, басқалармен қарым-қатынас жасау үлгілері. Олар жақындықты іздеуге немесе одан қашуды қалайтынымызға әсер етеді. Төрт негізгі стиль – сенімді, мазасыз, қашықтағы және қорқынышты-қашықтағы. Осы бейімділіктерді түсіну қарым-қатынасты жақсартуға, берік байланыс орнатуға және жеке өсуге көмектеседі.