Ghosting дегеніміз не екенін түсіну
Бұл тәжірибе, ghosting деп аталады, сізді шатастырып, ренжітіп, өзіңізге күмән келтіруі мүмкін. Бұл қазіргі заманғы танысу мәселесі, бірақ бұл оны жеңілдетпейді. Бұл нұсқаулық адамдардың неліктен ghosting жасайтынын, неге бұл соншалықты ауыртатынын және өзіңізді қалай жинап, алға жылжуға болатынын зерттейді.
Ghosting - бұл сіз танысып немесе сөйлесіп жүрген адамның ешқандай ескертусіз немесе түсініктемесіз кенеттен барлық байланысты тоқтатуы. Олар елес сияқты жоғалады. Бұл термин әлеуметтік желілерде ажырасудың немесе жоғалудың осы түрін сипаттау үшін танымал болды. Бұл екі жақтың да біртіндеп сөйлесуді тоқтататын өзара жоғалудан ерекшеленеді. Ghosting кезінде бір адам байланысты белсенді түрде үзеді, ал екіншісі қараңғыда қалады.
Бұл қарым-қатынастың кез келген кезеңінде болуы мүмкін. Бір кездесуден кейін, бірнеше апталық хат алмасудан кейін немесе тіпті бірнеше ай бойы кездескеннен кейін де болуы мүмкін. Ортақ нәрсе - кенеттен, түсініксіз үнсіздік. Бұл қабылдаушы тарапты ешқандай қорытындысыз және көбінесе көптеген жауапсыз сұрақтармен қалдырады. Нақты аяқталудың болмауы не болғанын түсінуді қиындатады. Егер сіз нақты анықталмаған жағдайда болсаңыз, бұл одан да шатастыратын болуы мүмкін. Кейде, ghosting сияқты сезінетін нәрсе ситуациялық қарым-қатынастың ресми ажырасусыз аяқталуының бір түрі болуы мүмкін, өйткені басында ресми қарым-қатынас болмаған. Ең бастысы - біржақты, үнсіз жоғалу.
Адамдардың Ghosting жасауының жалпы себептері
Адамдардың ghosting жасауды таңдауының көптеген себептері бар және бұл себептердің сізге еш қатысы жоқ. Жалпы себептердің бірі - қарсы тұрудан қорқу. Кейбір адамдарға ыңғайсыз әңгіме жүргізу өте қиын, әсіресе бұл біреудің сезіміне зиян тигізетінін білсе. Олар жоғалу ұзақ мерзімді перспективада көбірек ауыртса да, оңай жол деп ойлауы мүмкін.
Тағы бір себеп - эмоционалдық жетілудің немесе қарым-қатынас дағдыларының болмауы. Олар өз сезімдерін қалай білдіруді немесе неге қызығушылық танытпайтынын түсіндіруді білмеуі мүмкін. Кейде адамдар қарым-қатынасқа онша инвестиция салмағандықтан ghosting жасайды. Егер бұл олар үшін кездейсоқ өзара әрекеттесу болса, олар түсініктеме беру қажеттілігін сезінбеуі мүмкін. Олар сондай-ақ өздерінің жеке мәселелерімен, мысалы, стресс, алаңдаушылық немесе тіпті әртүрлі бекіну стильдерімен күресіп жатқан болуы мүмкін, бұл олардың алыстауына әкеледі. Бұл сирек ghosting жасалған адамның құндылығына немесе әрекеттеріне байланысты. Әдетте бұл ghosting жасаушының жайлылығына, қорқыныштарына немесе назар аудармауына байланысты.
- Олар тікелей әңгімелесу арқылы сіздің сезіміңізді ренжітуден қорқады.
- Оларға өзін түсіндіру үшін қарым-қатынас дағдылары жетіспейді.
- Олар түсіндіру қажеттілігін сезіну үшін эмоционалды түрде жеткілікті инвестиция салмаған.
- Олар жеке стресс немесе проблемалармен күресіп жатыр.
- Олар қарым-қатынасты сыпайы түрде қалай аяқтауды білмейді.
Ghosting жасалғанның терең ауыруы
Ghosting жасалу ерекше ауыртпалық сезінуі мүмкін, көбінесе нақты ажырасудан да көп. Негізгі себеп - толық жабылудың болмауы. Біреу еш сөзсіз жоғалғанда, сіздің санаңыз не болғанын түсінуге тырысады. Сіз жауапсыз сұрақтардың үлкен тесігімен қаласыз: "Мен не істедім? Мен бірдеңе жаман айттым ба? Барлығы жалған ба еді?" Бұл белгісіздік шексіз ойлануға және өзін-өзі кінәлауға әкелуі мүмкін, бұл сізді іздеу үшін өзара әрекеттесулерді үнемі қайталап жатқандай сезінеді.
Бұл сонымен қатар терең қабылданбау сияқты сезіледі. Біреу сізбен болғысы келмейтінін шешіп қана қоймай, олар сізге түсініктеменің негізгі құрметін де көрсетпеген. Бұл сізді құнсыз, көрінбейтін және сіздің сезімдеріңіз маңызды емес сияқты сезінуі мүмкін. Бұл сіздің өзін-өзі бағалауыңызға зиян келтіреді және өз пайымдауыңызға күмән келтіруі мүмкін. Оның кенеттілігі де таң қалдыруы мүмкін, сізді бағдарсыз және шындыққа шатастырып қалдырады. Бұл кейде адамдардың жай ғана жоғалып кететінін және сіз бөлшектерді жалғыз жинауға қалғаныңызды еске салады. Еш ойланбастан лақтырылған сезім ghosting-ті әсіресе жойқын етеді.
Соңғы хабарлама жіберу туралы ойлану
Ghosting жасалғаннан кейін, сіз соңғы хабарлама жіберуге қатты ықылас сезінуіңіз мүмкін. Сіз жабылуды, түсініктемені немесе тіпті өз ренішіңізді білдіруді қалауыңыз мүмкін. Жіберу түймесін баспас бұрын, неге оны жібергіңіз келетінін және неге қол жеткізгіңіз келетінін ойлану пайдалы. Егер сіз жауап іздесеңіз, адамның байланысуға дайын еместігін көрсеткенін есте сақтаңыз. Хабарлама сізге қажетті жауапты бермеуі мүмкін және тіпті одан да көп үнсіздікке әкелуі мүмкін, бұл одан да көңілсіз болуы мүмкін.
Дегенмен, хабарлама жіберу кейде сіздің пайдаңыз үшін болуы мүмкін. Бұл сіздің сезімдеріңізді білдірудің және бақылауды қайтарудың тәсілі болуы мүмкін. Сіз: "Сіз еш сөзсіз жоғалып кеткеніңізге ренжідім. Сіз маған шыншыл болғаныңызды қалаймын" деген сияқты нәрсе жаза аласыз. Бұл жауап алу туралы емес, өзіңіз үшін шекараңыз бен сезімдеріңізді нақты айту туралы. Егер хабарлама жіберсеңіз, оны қысқа, анық ұстаңыз және оларды кінәлауға емес, өз сезімдеріңізге назар аударыңыз. Жауап күтпеңіз. Жібергеннен кейін, қажет болса, оларды бұғаттаңыз. Бұл ешқашан келмеуі мүмкін нәрсені күтпестен алға жылжуға көмектеседі. Егер сіз неғұрлым маңызды қарым-қатынасқа үміттенген болсаңыз, кейде тікелей әңгіме, мысалы, "Біз кімбіз?" әңгімесі, мұндай екіұштылықтың алдын алуы мүмкін, бірақ бұл әрқашан байланыстан аулақ болуға бел буған адамды тоқтата бермейді.
Ghosting жасалғаннан кейінгі сезімдермен күресу
Қайғылы, ашулы, шатасқан немесе осының бәрін сезіну жақсы. Сезімдеріңізді итермелеуге тырыспай, мойындаңыз. Қысқа мерзімді болса да, байланыстың жоғалуына қайғыруға рұқсат етіңіз. Не болғаны туралы сенімді досыңызбен немесе отбасы мүшесімен сөйлесіңіз. Тәжірибеңізбен бөлісу өзіңізді аз жалғыз сезінуге және сыртқы көзқарас алуға көмектеседі. Кейде оны дауыстап айтудың өзі көмектеседі.
Өзіңізге қамқорлық жасауға назар аударыңыз. Бұл сізді жақсы сезінетін және демалуға көмектесетін нәрселерді жасауды білдіреді. Бұл жаттығу, кітап оқу, табиғатта уақыт өткізу немесе хоббимен айналысу болуы мүмкін. Күнделікті тәртіпті мүмкіндігінше сақтауға тырысыңыз. Күнделікті тәртіптің бұзылуы жағдайды нашарлатуы мүмкін. Олардың әлеуметтік желілерін бақылаудан аулақ болыңыз. Бұл ауырсынуды ұзартады және сізді өткенде қалдырады. Қажет болса, оларды біраз уақытқа дыбыссыз режимге қойыңыз немесе бұғаттаңыз. Бұл жағдайдың сіздің құндылығыңызға емес, басқа адамның қарым-қатынас стиліне қатысты екенін есте сақтаңыз. Сіздің құндылығыңыз басқа біреудің мейірімді немесе тікелей бола алмауына байланысты емес.
- Эмоцияларыңызды бағалаусыз сезінуге рұқсат етіңіз.
- Қолдау көрсете алатын достарыңызбен немесе отбасыңызбен сөйлесіңіз.
- Сізге жайлылық әкелетін өзіне-өзі қамқорлық әрекеттеріне назар аударыңыз.
- Олардың әлеуметтік желідегі профильдерін тексеруден аулақ болыңыз.
- Олардың әрекеттері сізге емес, оларға қатысты екенін өзіңізге еске салыңыз.
Сенімді қалпына келтіру және алға жылжу
Ghosting жасалғаннан кейін, жаңа адамдарға сенуге сақ болу табиғи нәрсе. Сіз бұл қайтадан болады деп алаңдауыңыз мүмкін. Өзіңізге емделуге уақыт беру маңызды, бірақ бәрі сізге осылай қарамайтынын есте сақтаңыз. Сенімді қалпына келтірудің бір қадамы - өз шекараларыңызға және қарым-қатынаста не іздейтініңізге назар аудару. Ерте кезеңде қарым-қатынастағы жасыл жалаушаларды, мысалы, тұрақты қарым-қатынас пен құрметті іздеңіз. Бұл біреудің шынымен қызығушылық танытатынының және жетілгенінің белгілері.
Жаңа адамдармен баяу қадам жасаңыз. Терең эмоционалды инвестицияға асықпаңыз. Олардың қалай сөйлесетініне және олардың әрекеттері сөздеріне сәйкес келетініне назар аударыңыз. Егер сіз қарым-қатынастағы қызыл жалаушаларды, мысалы, тұрақсыз мінез-құлық немесе жалтаруды байқасаңыз, оларды ерте шешіңіз немесе байланысты қайта қарастырыңыз. Сенім уақыт өте келе, тұрақты оң өзара әрекеттесулер арқылы қалыптасатынын есте сақтаңыз. Өзіңізді біреуге ашу - бұл тәуекел, бірақ бұл мағыналы байланыстардың қалыптасу жолы. Бір жаман тәжірибе сізді шынымен бағалайтын және сізге мейірімділікпен қарайтын адамды табуға кедергі болмасын.
Ghosting жасалғаннан кейін тыныштық пен емделуді табу
Ghosting-тен арылу сізге қажетті жауаптарды ешқашан ала алмайтыныңызды қабылдауды білдіреді. Бұл басқа адамнан жабылу қажеттілігін жіберіп, оны өзіңізден табуды білдіреді. Сіз басқара алатын нәрсеге назар аударыңыз: өзіңіздің емделуіңіз, өзін-өзі бағалауыңыз және болашақ таңдауларыңыз. Бұл тәжірибе, ауыр болса да, сізге басқалардан не күтетініңіз және неге лайық екеніңіз туралы құнды сабақтар бере алады.
Сіз нақты қарым-қатынас пен құрметке лайық екеніңізді есте сақтаңыз. Мұны ұсына алмайтын кез келген адам сіз үшін дұрыс адам емес. Назарыңызды өміріңіздің оң жақтарына аударыңыз: достарыңыз, отбасыңыз, хоббилеріңіз және мақсаттарыңыз. Өзіңізге қайта инвестиция салыңыз. Уақыт өте келе, ghosting-тің ауырсынуы басылады. Сіз перспективаға ие боласыз және бұл оқиға сізді немесе сіздің махаббат пен бақыт табу қабілетіңізді анықтамайтынын түсінесіз. Бұл жабылған тарау, жаңа, сау байланыстардың басталуына орын береді. Сіздің емделетініңізге және алда жақсы тәжірибелер күтіп тұрғанына сеніңіз.
Ghosting vs. A Clear Breakup
| Аспект | Ғайып болу | Ашық ажырасу |
|---|---|---|
| Жабылу | Жоқ, көп сұрақтар қалдырады | Себептерін түсіндіреді, өңдеуге көмектеседі |
| Құрмет | Құрметсіздік пен менсінбеушілік сезімі тудырады | Сезімдерге қарапайым құрмет көрсетеді |
| Эмоциялық әсер | Шатасу, өзін-өзі кінәлау, бас тарту | Қайғы, мұң, бірақ сауығу жолы айқынырақ |
| Ары қарай жүру | Белгісіздік салдарынан қиынырақ | Неліктен екенін түсіну арқылы жеңілірек |
| Жауапкершілік | Ғайып болушы жауапкершіліктен қашады | Екі жақ та қарым-қатынастың аяқталғанын мойындайды |
Практикалық кеңестер
Қысқаша
Ғайып болу — бұл сіз танысып жүрген адамның ешқандай түсіндірмесіз байланысты тоқтатуы. Бұл жабылудың болмауы және өзін құрметтемегендіктен ауыр тиіп, жиі өз-өзіңізді кінәлауға әкеледі. Адамдар қорқыныштан, жетілмегендіктен немесе аз ғана мойынсұнушылықтан ғайып болады. Әрі қарай жүру үшін, түсіндірменің жоқтығын қабылдаңыз, өзіңізге қамқорлық жасауға назар аударыңыз және олардың әрекеттері сіздің құндылығыңызға емес, өздеріне қатысты екенін еске салыңыз.