Ghosting: რატომ აკეთებენ ამას ადამიანები და როგორ გადავლახოთ ეს

იმის გაგება, თუ რა არის სინამდვილეში Ghosting

ეს გამოცდილება, რომელიც ცნობილია როგორც ghosting, შეიძლება დაგაბნიოთ, გატკინოთ და საკუთარ თავში ეჭვი შეგიტანოთ. ეს თანამედროვე გაცნობის გავრცელებული პრობლემაა, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ მასთან გამკლავება უფრო ადვილია. ეს გზამკვლევი განიხილავს, თუ რატომ ქრებიან ადამიანები, რატომ გტკივათ ეს ასე ძალიან და როგორ შეგიძლიათ თავი მოიყვანოთ წესრიგში და გააგრძელოთ ცხოვრება.

Ghosting არის მაშინ, როდესაც ადამიანი, რომელსაც ხვდებოდით ან ესაუბრებოდით, მოულოდნელად წყვეტს ყოველგვარ კომუნიკაციას გაფრთხილების ან ახსნის გარეშე. ისინი უბრალოდ ქრებიან, როგორც მოჩვენება. ეს ტერმინი პოპულარული გახდა სოციალურ მედიაში, რათა აღეწერათ ამ სახის განშორება ან გაქრობა. ის განსხვავდება ორმხრივი გაციებისგან, როდესაც ორივე ადამიანი თანდათან წყვეტს საუბარს. Ghosting-ის დროს ერთი ადამიანი აქტიურად წყვეტს კონტაქტს, ხოლო მეორე რჩება უცოდინარი.

ეს შეიძლება მოხდეს ურთიერთობის ნებისმიერ ეტაპზე. ეს შეიძლება იყოს ერთი პაემნის შემდეგ, რამდენიმე კვირის მიმოწერის შემდეგ, ან თუნდაც რამდენიმე თვის ნახვის შემდეგ. საერთო ძაფი არის მოულოდნელი, აუხსნელი სიჩუმე. ის მიმღებ მხარეს ტოვებს დახურვის გარეშე და ხშირად ბევრი უპასუხო კითხვით. მკაფიო დასასრულის არარსებობამ შეიძლება გაართულოს მომხდარის გააზრება. თუ იმ სიტუაციაში იყავით, რომელიც მკაფიოდ არ იყო განსაზღვრული, ეს შეიძლება კიდევ უფრო დამაბნეველი იყოს. ზოგჯერ, ის, რაც ghosting-ს ჰგავს, შეიძლება იყოს სიტუაციური ურთიერთობის დასრულების ფორმა ფორმალური განშორების გარეშე, რადგან არ არსებობდა ფორმალური ურთიერთობა. მთავარია ცალმხრივი, ჩუმი გაქრობა.

საერთო მიზეზები, რის გამოც ვიღაც შეიძლება გაქრეს

არსებობს მრავალი მიზეზი, რის გამოც ვიღაც შეიძლება აირჩიოს ghosting, და ხშირად, ეს მიზეზები ნაკლებად უკავშირდება თქვენ. ერთ-ერთი გავრცელებული მიზეზი არის დაპირისპირების შიში. ზოგიერთ ადამიანს ძალიან უჭირს უხერხული საუბრის წარმართვა, განსაკუთრებით თუ იციან, რომ ეს ვინმეს გრძნობებს შელახავს. მათ შეიძლება იფიქრონ, რომ გაქრობა უფრო ადვილი გამოსავალია, თუნდაც გრძელვადიან პერსპექტივაში მეტი ტკივილი გამოიწვიოს.

კიდევ ერთი მიზეზი არის ემოციური სიმწიფის ან კომუნიკაციის უნარების ნაკლებობა. მათ შეიძლება არ იცოდნენ, როგორ გამოხატონ თავიანთი გრძნობები ან ახსნან, რატომ აღარ არიან დაინტერესებულნი. ზოგჯერ ადამიანები ქრებიან, რადგან უბრალოდ არ არიან ჩადებულნი ამ კავშირში. თუ ეს მათთვის შემთხვევითი ურთიერთობა იყო, შეიძლება არ იგრძნონ ახსნის საჭიროება. ისინი შეიძლება ასევე გაუმკლავდნენ საკუთარ პირად პრობლემებს, როგორიცაა სტრესი, შფოთვა, ან თუნდაც სხვადასხვა მიჯაჭვულობის სტილი, რაც მათ უკან დახევას იწვევს. ეს იშვიათად ეხება იმ ადამიანის ღირებულებას ან ქმედებებს, ვინც გაქრეს. ეს ჩვეულებრივ ეხება გამქრალი ადამიანის კომფორტს, შიშებს ან ყურადღების ნაკლებობას.

• მათ ეშინიათ თქვენი გრძნობების შელახვის პირდაპირი საუბრით.
• მათ არ აქვთ კომუნიკაციის უნარები, რომ ახსნან საკუთარი თავი.
• ისინი ემოციურად საკმარისად არ არიან ჩადებულნი, რომ იგრძნონ ახსნის საჭიროება.
• ისინი გაუმკლავდებიან პირად სტრესს ან პრობლემებს.
• მათ უბრალოდ არ იციან, როგორ დაასრულონ ურთიერთობა თავაზიანად.

Ghosting-ის ღრმა ტკივილი

Ghosting შეიძლება იყოს განსაკუთრებით მტკივნეული, ხშირად უფრო მეტად, ვიდრე მკაფიო დაშორება. მთავარი მიზეზი არის დახურვის სრული ნაკლებობა. როდესაც ვინმე ქრება უსიტყვოდ, თქვენი გონება ცდილობს გაიაზროს რა მოხდა. თქვენ რჩებით უპასუხო კითხვების უფსკრულით: "რა გავაკეთე არასწორად? რამე ცუდი ვთქვი? ეს ყველაფერი ყალბი იყო?" ამ გაურკვევლობამ შეიძლება გამოიწვიოს გაუთავებელი ფიქრები და თვითდადანაშაულება, რაც გაგრძნობინებთ, რომ მუდმივად ამრავლებთ ურთიერთქმედებებს რაიმე მინიშნების საპოვნელად.

ის ასევე ღრმა უარყოფად იგრძნობა. ვიღაცამ არა მხოლოდ გადაწყვიტა, რომ არ სურს თქვენთან ყოფნა, არამედ არ მოგცათ ახსნის ძირითადი პატივისცემაც კი. ამან შეიძლება თავი უსარგებლოდ, უხილავად იგრძნოთ და იფიქროთ, რომ თქვენი გრძნობები არავის აინტერესებს. ეს აზიანებს თქვენს თვითშეფასებას და შეიძლება საკუთარ განსჯაში ეჭვი შეგიტანოთ. მოულოდნელობა ასევე შეიძლება შოკისმომგვრელი იყოს, რაც დაგაბნევთ და რეალობაში დაგაბნევთ. ეს მკაცრი შეხსენებაა, რომ ზოგჯერ ადამიანები უბრალოდ ქრებიან და თქვენ მარტო რჩებით ნატეხების ასაღებად. ეს გრძნობა, რომ ფიქრის გარეშე გადაგაგდეს, არის ის, რაც ghosting-ს განსაკუთრებით დამანგრეველს ხდის.

ბოლო შეტყობინების გაგზავნაზე ფიქრი

მას შემდეგ, რაც გაქრეს, შეიძლება ძლიერი სურვილი იგრძნოთ, გაგზავნოთ საბოლოო შეტყობინება. შეიძლება გინდოდეთ დახურვა, ახსნა, ან თუნდაც უბრალოდ გამოხატოთ თქვენი ტკივილი. სანამ გაგზავნის ღილაკს დააჭერთ, სასარგებლოა იფიქროთ იმაზე, თუ რატომ გსურთ მისი გაგზავნა და რისი მიღება გსურთ. თუ პასუხს ეძებთ, გახსოვდეთ, რომ ადამიანმა უკვე აჩვენა, რომ არ სურს კომუნიკაცია. შეტყობინებამ შეიძლება არ მოგცეთ სასურველი პასუხი და შეიძლება კიდევ უფრო მეტი სიჩუმე გამოიწვიოს, რაც კიდევ უფრო იმედგაცრუებული იქნება.

თუმცა, შეტყობინების გაგზავნა ზოგჯერ შეიძლება თქვენივე სასარგებლოდ იყოს. ეს შეიძლება იყოს თქვენი გრძნობების გამოხატვის და გარკვეული კონტროლის უკან დაბრუნების საშუალება. შეგიძლიათ დაწეროთ მსგავსი რამ: "მტკივა, რომ უსიტყვოდ გაქრი. ვისურვებდი, რომ ჩემთან გულახდილი ყოფილიყავი." ეს არ ეხება პასუხის მიღებას, არამედ თქვენი საზღვრისა და გრძნობების მკაფიოდ განცხადებას საკუთარი თავისთვის. თუ გაგზავნით შეტყობინებას, შეინახეთ ის მოკლე, მკაფიო და ფოკუსირებული თქვენს გრძნობებზე, ვიდრე მათ დადანაშაულებაზე. ნუ ელით პასუხს. მას შემდეგ, რაც გაგზავნით, დაბლოკეთ ისინი, თუ გჭირდებათ. ეს დაგეხმარებათ წინ წახვიდეთ ისე, რომ არ დაელოდოთ რაღაცას, რაც შეიძლება არასოდეს მოვიდეს. თუ უფრო სერიოზული ურთიერთობის იმედი გქონდათ, ზოგჯერ პირდაპირი საუბარი, როგორიცაა "რა ვართ ჩვენ?" საუბარი, შეუძლია თავიდან აიცილოს ასეთი გაურკვევლობა, მაგრამ ეს ყოველთვის არ აჩერებს ადამიანს, რომელიც გადაწყვეტილია თავიდან აიცილოს კონტაქტი.

Ghosting-ის შემდეგ გრძნობებთან გამკლავება

ნორმალურია იგრძნოთ სევდა, ბრაზი, დაბნეულობა ან ყველა ეს გრძნობა. აღიარეთ თქვენი გრძნობები იმის ნაცვლად, რომ სცადოთ მათი განდევნა. მიეცით საკუთარ თავს უფლება, იგლოვოთ კავშირის დაკარგვა, თუნდაც ის ხანმოკლე იყო. ესაუბრეთ სანდო მეგობარს ან ოჯახის წევრს მომხდარის შესახებ. თქვენი გამოცდილების გაზიარება დაგეხმარებათ ნაკლებად მარტოდ იგრძნოთ თავი და მიიღოთ გარედან ხედვა. ზოგჯერ უბრალოდ საკუთარი თავის ხმამაღლა ლაპარაკის მოსმენა დაგეხმარებათ.

ფოკუსირება მოახდინეთ საკუთარ თავზე ზრუნვაზე. ეს ნიშნავს ისეთი საქმეების კეთებას, რაც თავს კარგად გაგრძნობინებთ და დაგეხმარებათ მოდუნებაში. ეს შეიძლება იყოს ვარჯიში, წიგნის კითხვა, ბუნებაში დროის გატარება ან ჰობის გაკეთება. შეეცადეთ შეინარჩუნოთ თქვენი რუტინა მაქსიმალურად. რუტინის დარღვევამ შეიძლება ყველაფერი უარესად აგრძნობინოთ. მოერიდეთ მათი სოციალური მედიის თვალთვალს. ეს მხოლოდ ახანგრძლივებს ტკივილს და გაჩერებთ წარსულში. თუ გჭირდებათ, გააჩუმეთ ან დაბლოკეთ ისინი გარკვეული ხნით. გახსოვდეთ, რომ ეს სიტუაცია უფრო მეტს ამბობს მეორე ადამიანის კომუნიკაციის სტილზე, ვიდრე თქვენს ღირებულებაზე. თქვენი ღირებულება არ არის დამოკიდებული სხვის უუნარობაზე, იყოს კეთილი ან პირდაპირი.

• მიეცით საკუთარ თავს უფლება, იგრძნოთ თქვენი ემოციები განსჯის გარეშე.
• ესაუბრეთ მეგობრებს ან ოჯახს, რომლებსაც შეუძლიათ მხარდაჭერა შემოგთავაზონ.
• ფოკუსირება მოახდინეთ საკუთარ თავზე ზრუნვის აქტივობებზე, რომლებიც კომფორტს მოგანიჭებთ.
• მოერიდეთ მათი სოციალური მედიის პროფილების შემოწმებას.
• შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ მათი ქმედებები ასახავს მათ, არა თქვენ.

ნდობის აღდგენა და წინსვლა

Ghosting-ის შემდეგ, ბუნებრივია, რომ ფრთხილად იყოთ ახალი ადამიანების ნდობისას. შეიძლება ინერვიულოთ, რომ ეს კვლავ განმეორდება. მნიშვნელოვანია, მისცეთ საკუთარ თავს დრო განკურნებისთვის, მაგრამ ასევე გახსოვდეთ, რომ ყველა არ მოგექცევათ ასე. ნდობის აღდგენის ერთ-ერთი ნაბიჯი არის ფოკუსირება საკუთარ საზღვრებზე და იმაზე, რასაც ეძებთ ურთიერთობაში. მოძებნეთ მწვანე დროშები ურთიერთობაში, როგორიცაა თანმიმდევრული კომუნიკაცია და პატივისცემა, ადრეულ ეტაპზე. ეს არის ნიშნები იმისა, რომ ვიღაც ნამდვილად დაინტერესებულია და მომწიფებულია.

ახალ ადამიანებთან ნელა იმოქმედეთ. ნუ ჩქარობთ ღრმა ემოციურ ინვესტიციას. ყურადღება მიაქციეთ, როგორ ურთიერთობენ ისინი და შეესაბამება თუ არა მათი ქმედებები მათ სიტყვებს. თუ შეამჩნევთ რაიმე წითელ დროშას ურთიერთობაში, როგორიცაა არათანმიმდევრული ქცევა ან თავის არიდება, მიმართეთ მათ ადრეულ ეტაპზე ან გადახედეთ ურთიერთობას. გახსოვდეთ, რომ ნდობა დროთა განმავლობაში, თანმიმდევრული პოზიტიური ურთიერთქმედებებით შენდება. ეს არის რისკი, გახსნათ თავი ვინმესთვის, მაგრამ ეს ასევე არის ის, თუ როგორ იქმნება მნიშვნელოვანი კავშირები. ნუ მისცემთ უფლებას ერთმა ცუდმა გამოცდილებამ შეგაჩეროთ იმ ადამიანის პოვნაში, ვინც ნამდვილად აფასებს თქვენ და გექცევა სიკეთით.

მშვიდობისა და განკურნების პოვნა Ghosting-ის შემდეგ

Ghosting-ისგან წინსვლა ნიშნავს იმის მიღებას, რომ შეიძლება ვერასოდეს მიიღოთ სასურველი პასუხები. ეს ნიშნავს სხვა ადამიანისგან დახურვის საჭიროების გაშვებას და მის პოვნას საკუთარ თავში. ფოკუსირება მოახდინეთ იმაზე, რისი კონტროლიც შეგიძლიათ: საკუთარ განკურნებაზე, საკუთარ თვითშეფასებაზე და მომავალ არჩევანზე. ეს გამოცდილება, თუმცა მტკივნეული, შეიძლება გასწავლოთ ღირებული გაკვეთილები იმის შესახებ, თუ რას ელით სხვებისგან და რას იმსახურებთ.

გახსოვდეთ, რომ თქვენ იმსახურებთ მკაფიო კომუნიკაციას და პატივისცემას. ვინც ამას ვერ გთავაზობთ, ის არ არის თქვენთვის შესაფერისი ადამიანი. მიმართეთ თქვენი ყურადღება თქვენი ცხოვრების პოზიტიურ ასპექტებზე: თქვენს მეგობრობაზე, ოჯახზე, ჰობიებსა და მიზნებზე. ხელახლა ჩადეთ ინვესტიცია საკუთარ თავში. დროთა განმავლობაში, ghosting-ის ნაკბენი გაქრება. თქვენ მოიპოვებთ პერსპექტივას და მიხვდებით, რომ ეს მოვლენა არ განსაზღვრავს თქვენ ან თქვენს უნარს, იპოვოთ სიყვარული და ბედნიერება. ეს არის თავი, რომელიც დაიხურა, რაც ადგილს უთმობს ახალი, ჯანსაღი კავშირების დაწყებას. ენდეთ, რომ განიკურნებით და რომ უკეთესი გამოცდილება წინ გელით.

Ghosting vs. A Clear Breakup

პრაქტიკული რჩევები

მოკლედ

Ghosting არის მოულოდნელი, აუხსნელი კომუნიკაციის შეწყვეტა იმ ადამიანისგან, ვისთანაც ხვდებით. ეს გტკივათ დახურვის ნაკლებობისა და უპატივცემულობის გამო, ხშირად თავის დადანაშაულებამდე მიგიყვანთ. ადამიანები გაქრობას შიშის, მოუმწიფებლობის ან დაბალი ინტერესის გამო მიმართავენ. წინსვლისთვის, მიიღეთ ახსნის არარსებობა, ფოკუსირდით საკუთარ თავზე ზრუნვაზე და შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ მათი ქმედებები მათზე მეტყველებს, არა თქვენს ღირებულებაზე.

ხშირად დასმული კითხვები