Ghosting යනු කුමක්ද යන්න තේරුම් ගැනීම
Ghosting ලෙස හැඳින්වෙන මෙම අත්දැකීම, ඔබව ව්යාකූලත්වයට, රිදවීමට සහ ඔබ ගැනම ප්රශ්න කිරීමට පොළඹවාලිය හැකිය. එය පොදු නවීන ආලය ගැටලුවක් වුවද, එය සමඟ කටයුතු කිරීම පහසු කරන්නේ නැත. මෙම මාර්ගෝපදේශය මිනිසුන් ghost කරන්නේ ඇයි, එය එතරම් රිදවන්නේ ඇයි, සහ ඔබට ඔබව යථා තත්ත්වයට පත් කර ඉදිරියට යා හැක්කේ කෙසේද යන්න ගවේෂණය කරනු ඇත.
Ghosting යනු ඔබ ආලය කරමින් හෝ කතා කරමින් සිටි යමෙකු කිසිදු අනතුරු ඇඟවීමක් හෝ පැහැදිලි කිරීමක් නොමැතිව හදිසියේම සියලු සන්නිවේදනය නතර කිරීමයි. ඔවුන් අවතාරයක් මෙන් අතුරුදහන් වේ. මෙම පදය සමාජ මාධ්ය තුළ මෙම ආකාරයේ බිඳවැටීම හෝ මැකී යාම විස්තර කිරීමට ජනප්රිය විය. එය අන්යෝන්ය මැකී යාමෙන් වෙනස් වේ, එහිදී පුද්ගලයන් දෙදෙනාම සෙමෙන් කතා කිරීම නතර කරති. Ghosting සමඟ, එක් පුද්ගලයෙකු ක්රියාශීලීව සම්බන්ධතා කපා හරින අතර අනෙකා අන්ධකාරයේ ඉතිරි වේ.
එය සම්බන්ධතාවයක ඕනෑම අවස්ථාවක සිදු විය හැකිය. එය එක් දිනයකට පසුව, සති කිහිපයක පණිවුඩ හුවමාරුවකින් පසුව, හෝ මාස කිහිපයක් එකිනෙකා දැකීමෙන් පසුව වුවද විය හැකිය. පොදු නූල වන්නේ හදිසි, පැහැදිලි කළ නොහැකි නිශ්ශබ්දතාවයයි. එය ලබන්නා වන පුද්ගලයාට කිසිදු නිගමනයක් සහ බොහෝ විට පිළිතුරු නොලැබුණු ප්රශ්න රාශියක් ඉතිරි කරයි. මෙම පැහැදිලි අවසානයක් නොමැතිකම සිදු වූ දේ සැකසීමට අපහසු විය හැකිය. ඔබ පැහැදිලිව නිර්වචනය නොකළ තත්වයක සිටියේ නම්, එය වඩාත් ව්යාකූලත්වයට පත් විය හැකිය. සමහර විට, ghosting ලෙස හැඟෙන දෙය, විධිමත් බිඳවැටීමකින් තොරව අවසන් වන තත්ව සම්බන්ධතාවයක ආකාරයක් ද විය හැකිය, මන්ද ආරම්භ කිරීමට විධිමත් සම්බන්ධතාවයක් නොතිබූ බැවිනි. ප්රධාන කරුණ වන්නේ ඒකපාර්ශ්වික, නිහඬ අතුරුදහන් වීමයි.
යමෙකු Ghost කිරීමට පොදු හේතු
යමෙකු ghost කිරීමට තෝරා ගැනීමට බොහෝ හේතු තිබේ, බොහෝ විට, මෙම හේතු ඔබ සමඟ කිසිදු සම්බන්ධයක් නැත. එක් පොදු හේතුවක් වන්නේ ගැටුම් වලට ඇති බියයි. සමහර පුද්ගලයින්ට අපහසු සංවාදයක් පැවැත්වීම ඇදහිය නොහැකි තරම් දුෂ්කර ය, විශේෂයෙන් එය යමෙකුගේ හැඟීම් රිදවනු ඇති බව ඔවුන් දන්නේ නම්. දිගු කාලීනව වැඩි වේදනාවක් ඇති කළත්, අතුරුදහන් වීම පහසුම මාර්ගය බව ඔවුන් සිතිය හැකිය.
තවත් හේතුවක් වන්නේ චිත්තවේගීය පරිණතභාවය හෝ සන්නිවේදන කුසලතා නොමැතිකමයි. ඔවුන්ගේ හැඟීම් ප්රකාශ කරන්නේ කෙසේද හෝ ඔවුන් තවදුරටත් උනන්දු නොවන්නේ මන්දැයි පැහැදිලි කරන්නේ කෙසේදැයි ඔවුන් නොදන්නවා විය හැකිය. සමහර විට, මිනිසුන් ghost කරන්නේ ඔවුන් සම්බන්ධතාවයට එතරම් ආයෝජනය කර නොමැති නිසාය. එය ඔවුන්ට අනියම් අන්තර්ක්රියාවක් නම්, පැහැදිලි කිරීමක් ලබා දීමේ අවශ්යතාවයක් ඔවුන්ට දැනෙන්නේ නැත. ඔවුන් ආතතිය, කාංසාව හෝ වෙනස් බැඳීම් විලාස වැනි ඔවුන්ගේම පුද්ගලික ගැටළු සමඟ කටයුතු කරමින් සිටිය හැකිය, එමඟින් ඔවුන් ඉවත් වීමට පොළඹවයි. එය කලාතුරකින් ghost කරන ලද පුද්ගලයාගේ වටිනාකම හෝ ක්රියාවන් ගැන ය. එය සාමාන්යයෙන් ghost කරන්නාගේ සුවපහසුව, බිය හෝ සැලකිල්ල නොමැතිකම ගැන ය.
- සෘජු සංවාදයකින් ඔබේ හැඟීම් රිදවීමට ඔවුන් බිය වෙති.
- තමන්ව පැහැදිලි කර ගැනීමට අවශ්ය සන්නිවේදන කුසලතා ඔවුන්ට නැත.
- පැහැදිලි කිරීමේ අවශ්යතාවයක් දැනීමට තරම් චිත්තවේගීයව ආයෝජනය කර නැත.
- ඔවුන් පුද්ගලික ආතතිය හෝ ගැටළු සමඟ කටයුතු කරමින් සිටිති.
- ආචාරශීලීව දේවල් අවසන් කරන්නේ කෙසේදැයි ඔවුන් සරලව නොදනිති.
Ghost කිරීමේ ගැඹුරු වේදනාව
Ghost කිරීම අද්විතීය ලෙස වේදනාකාරී විය හැකිය, බොහෝ විට පැහැදිලි බිඳවැටීමකට වඩා වැඩිය. ප්රධාන හේතුව වන්නේ සම්පූර්ණ නිගමනයක් නොමැතිකමයි. යමෙකු වචනයක් නොමැතිව අතුරුදහන් වූ විට, ඔබේ මනස සිදු වූ දේ තේරුම් ගැනීමට අරගල කරයි. පිළිතුරු නොලැබුණු ප්රශ්නවලින් පිරුණු විශාල සිදුරක් ඔබට ඉතිරි වේ: "මම වැරදි කළේ කුමක්ද? මම නරක දෙයක් කිව්වාද? ඒ සියල්ල ව්යාජද?" මෙම අවිනිශ්චිතතාවය නිමක් නැති කල්පනා කිරීමට සහ ස්වයං-දොස් පැවරීමට හේතු විය හැකි අතර, ඉඟියක් සොයා ගැනීමට ඔබ නිරන්තරයෙන් අන්තර්ක්රියා නැවත ධාවනය කරන බවක් ඔබට දැනේ.
එය ගැඹුරු ප්රතික්ෂේප කිරීමක් ලෙස ද දැනේ. යමෙකු ඔබ සමඟ සිටීමට අවශ්ය නැති බව තීරණය කරනවා පමණක් නොව, පැහැදිලි කිරීමක මූලික ගෞරවය පවා ඔවුන් ඔබට ලබා දී නැත. මෙය ඔබට නිෂ්ඵල බවක්, නොපෙනෙන බවක් සහ ඔබේ හැඟීම් වැදගත් නොවන බවක් දැනිය හැකිය. එය ඔබේ ආත්ම අභිමානයට හානි කරන අතර ඔබේම විනිශ්චය ගැන සැක කිරීමට ඔබව පොළඹවයි. එහි හදිසියේ ඇති වීම ද කම්පන සහගත විය හැකි අතර, ඔබව අවමංගත කර යථාර්ථය ගැන ව්යාකූල කරයි. සමහර විට, මිනිසුන් හුදෙක් අතුරුදහන් වන බවටත්, ඔබට තනිවම කොටස් එකතු කර ගැනීමට සිදු වන බවටත් එය කටුක සිහිගැන්වීමකි. සිතුවිල්ලකින් තොරව ඉවත දැමූ බවට හැඟීමක් ඇති කරන මෙම හැඟීම ghosting විශේෂයෙන් විනාශකාරී කරයි.
අවසාන පණිවිඩයක් යැවීම ගැන සිතීම
Ghost කිරීමෙන් පසු, අවසාන පණිවිඩයක් යැවීමට ඔබට දැඩි ආශාවක් දැනිය හැකිය. ඔබට නිගමනයක්, පැහැදිලි කිරීමක් හෝ ඔබේ වේදනාව ප්රකාශ කිරීමට පවා අවශ්ය විය හැකිය. ඔබ යැවීමට පෙර, ඔබට එය යැවීමට අවශ්ය ඇයි සහ ඔබ ලබා ගැනීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ කුමක්ද යන්න ගැන සිතීම ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබ ප්රතිචාරයක් සොයන්නේ නම්, පුද්ගලයා දැනටමත් සන්නිවේදනය කිරීමට අකමැති බව පෙන්වා ඇති බව මතක තබා ගන්න. පණිවිඩයක් ඔබට අවශ්ය පිළිතුර ලබා නොදිය හැකි අතර, එය තවත් නිශ්ශබ්දතාවයකට තුඩු දිය හැකි අතර, එය වඩාත් කලකිරීමට පත් කළ හැකිය.
කෙසේ වෙතත්, පණිවිඩයක් යැවීම සමහර විට ඔබේම ප්රයෝජනය සඳහා විය හැකිය. එය ඔබේ හැඟීම් ප්රකාශ කිරීමට සහ යම් පාලනයක් නැවත ලබා ගැනීමට මාර්ගයක් විය හැකිය. ඔබට මෙවැනි දෙයක් ලිවිය හැකිය, "ඔබ වචනයක් නොමැතිව අතුරුදහන් වීම ගැන මට රිදෙනවා. ඔබ මා සමඟ අවංක වූවා නම් හොඳයි." මෙය පිළිතුරක් ලබා ගැනීම ගැන නොව, ඔබේ සීමාව සහ හැඟීම් ඔබ වෙනුවෙන් පැහැදිලිව ප්රකාශ කිරීම ගැන ය. ඔබ පණිවිඩයක් යැවුවහොත්, එය කෙටි, පැහැදිලි සහ ඔබේ හැඟීම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, ඔවුන්ට දොස් පැවරීම නොවේ. පිළිතුරක් බලාපොරොත්තු නොවන්න. ඔබ එය යැවීමෙන් පසු, අවශ්ය නම් ඔවුන්ව අවහිර කරන්න. කිසිදා නොපැමිණිය හැකි දෙයක් බලා නොසිට ඉදිරියට යාමට මෙය ඔබට උපකාරී වේ. ඔබ වඩාත් බැරෑරුම් සම්බන්ධතාවයක් බලාපොරොත්තු වූයේ නම්, සමහර විට "අපි කවුද?" සංවාදයක් වැනි සෘජු සංවාදයක් මෙම අපැහැදිලි බව වළක්වා ගත හැකිය, නමුත් එය සැමවිටම සම්බන්ධතාවයෙන් වැළකී සිටීමට අධිෂ්ඨාන කරගත් කෙනෙකුව නවත්වන්නේ නැත.
Ghost කිරීමෙන් පසු හැඟීම් සමඟ කටයුතු කිරීම
දුකක්, කෝපයක්, ව්යාකූලත්වයක් හෝ මේ සියල්ලම දැනීම කමක් නැත. ඒවා ඉවතට තල්ලු කිරීමට උත්සාහ කරනවා වෙනුවට ඔබේ හැඟීම් පිළිගන්න. සම්බන්ධතාවය අහිමි වීම ගැන ශෝක වීමට ඔබට අවසර දෙන්න, එය කෙටි කාලීන වුවද. සිදු වූ දේ ගැන විශ්වාසවන්ත මිතුරෙකු හෝ පවුලේ සාමාජිකයෙකු සමඟ කතා කරන්න. ඔබේ අත්දැකීම බෙදා ගැනීම ඔබට අඩු තනිකමක් දැනීමට සහ බාහිර ඉදිරිදර්ශනයක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. සමහර විට එය ශබ්ද නඟා පැවසීම ඇසීම පමණක් උපකාරී වේ.
ස්වයං රැකවරණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට හොඳ හැඟීමක් ඇති කරන සහ ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වන දේවල් කිරීමයි. එය ව්යායාම කිරීම, පොතක් කියවීම, ස්වභාව ධර්මයේ කාලය ගත කිරීම හෝ විනෝදාංශයක් කිරීම විය හැකිය. හැකිතාක් ඔබේ දින චර්යාව තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ දින චර්යාවට බාධාවක් වීමෙන් දේවල් නරක අතට හැරිය හැකිය. ඔවුන්ගේ සමාජ මාධ්ය හඹා යාමෙන් වළකින්න. මෙය වේදනාව දිගු කරන අතර ඔබව අතීතයේ සිර කරයි. අවශ්ය නම්, ටික වේලාවකට ඔවුන්ව නිහඬ කරන්න හෝ අවහිර කරන්න. මෙම තත්වය ඔබේ වටිනාකමට වඩා අනෙක් පුද්ගලයාගේ සන්නිවේදන විලාසය ගැන වැඩි යමක් පවසන බව මතක තබා ගන්න. ඔබේ වටිනාකම කරුණාවන්ත හෝ සෘජු වීමට ඇති නොහැකියාව සමඟ බැඳී නැත.
- විනිශ්චයකින් තොරව ඔබේ හැඟීම් දැනීමට ඔබට ඉඩ දෙන්න.
- සහයෝගය ලබා දිය හැකි මිතුරන් හෝ පවුලේ අය සමඟ කතා කරන්න.
- ඔබට සැනසීමක් ගෙන දෙන ස්වයං රැකවරණ ක්රියාකාරකම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
- ඔවුන්ගේ සමාජ මාධ්ය පැතිකඩ පරීක්ෂා කිරීමෙන් වළකින්න.
- ඔවුන්ගේ ක්රියාවන් ඔවුන් පිළිබිඹු කරන බවත්, ඔබ නොවන බවත් ඔබට මතක් කරන්න.
විශ්වාසය නැවත ගොඩනැගීම සහ ඉදිරියට යාම
Ghost කිරීමෙන් පසු, නව පුද්ගලයින් විශ්වාස කිරීම ගැන සැලකිලිමත් වීම ස්වභාවිකය. එය නැවත සිදු වේ යැයි ඔබ කනස්සල්ලට පත් විය හැකිය. සුවය ලැබීමට ඔබට කාලය ලබා දීම වැදගත් වේ, නමුත් සෑම කෙනෙකුම ඔබට මෙලෙස සලකන්නේ නැති බව මතක තබා ගැනීම ද වැදගත් වේ. විශ්වාසය නැවත ගොඩනැගීමේ එක් පියවරක් වන්නේ ඔබේම සීමාවන් සහ ඔබ සම්බන්ධතාවයකින් සොයන්නේ කුමක්ද යන්න කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමයි. මුල් අවදියේදී අනුකූල සන්නිවේදනය සහ ගෞරවය වැනි සම්බන්ධතාවයක හරිත කොඩි සොයන්න. යමෙකු සැබවින්ම උනන්දුවෙන් හා පරිණත බවට මේවා සංඥා වේ.
නව පුද්ගලයින් සමඟ දේවල් සෙමින් ගන්න. ගැඹුරු චිත්තවේගීය ආයෝජනයකට ඉක්මන් නොවන්න. ඔවුන් සන්නිවේදනය කරන ආකාරය සහ ඔවුන්ගේ ක්රියාවන් ඔවුන්ගේ වචනවලට ගැලපෙනවාද යන්න පිළිබඳව අවධානය යොමු කරන්න. අනුකූල නොවන හැසිරීම් හෝ මග හැරීම් වැනි සම්බන්ධතාවයක රතු කොඩි ඔබ දුටුවහොත්, ඒවා කල්තියා විසඳන්න හෝ සම්බන්ධතාවය නැවත සලකා බලන්න. විශ්වාසය ගොඩනැගෙන්නේ කාලයත් සමඟ, අනුකූල ධනාත්මක අන්තර්ක්රියා තුළින් බව මතක තබා ගන්න. යමෙකුට ඔබව විවෘත කිරීම අවදානමක්, නමුත් අර්ථවත් සම්බන්ධතා ගොඩනැගෙන්නේ එලෙසිනි. ඔබව සැබවින්ම අගය කරන සහ කරුණාවෙන් සලකන කෙනෙකු සොයා ගැනීමෙන් එක් නරක අත්දැකීමක් ඔබව වළක්වන්න ඉඩ නොදෙන්න.
Ghost කිරීමෙන් පසු සාමය සහ සුවය සොයා ගැනීම
Ghost කිරීමෙන් ඉදිරියට යාම යනු ඔබට අවශ්ය පිළිතුරු කිසිදා නොලැබෙනු ඇති බව පිළිගැනීමයි. එයින් අදහස් කරන්නේ අනෙක් පුද්ගලයාගෙන් නිගමනයක් ලබා ගැනීමේ අවශ්යතාවය අතහැර එය ඔබ තුළම සොයා ගැනීමයි. ඔබට පාලනය කළ හැකි දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න: ඔබේම සුවය, ඔබේම ආත්ම වටිනාකම සහ ඔබේ අනාගත තේරීම්. මෙම අත්දැකීම, වේදනාකාරී වුවද, ඔබ අන් අයගෙන් බලාපොරොත්තු වන දේ සහ ඔබ ලැබීමට සුදුසු දේ පිළිබඳ වටිනා පාඩම් උගන්වනු ඇත.
ඔබ පැහැදිලි සන්නිවේදනය සහ ගෞරවය ලැබීමට සුදුසු බව මතක තබා ගන්න. එය ලබා දිය නොහැකි ඕනෑම කෙනෙක් ඔබට සුදුසු පුද්ගලයා නොවේ. ඔබේ ජීවිතයේ ධනාත්මක අංශ කෙරෙහි ඔබේ අවධානය යොමු කරන්න: ඔබේ මිත්රත්වයන්, පවුල, විනෝදාංශ සහ ඉලක්ක. ඔබ තුළම නැවත ආයෝජනය කරන්න. කාලයත් සමඟ, ghost කිරීමේ වේදනාව මැකී යනු ඇත. ඔබට ඉදිරිදර්ශනයක් ලැබෙනු ඇති අතර, මෙම සිදුවීම ඔබව හෝ ආදරය හා සතුට සොයා ගැනීමේ ඔබේ හැකියාව නිර්වචනය නොකරන බව ඔබට වැටහෙනු ඇත. එය වසා දැමූ පරිච්ඡේදයක් වන අතර, නව, සෞඛ්ය සම්පන්න සම්බන්ධතා ආරම්භ කිරීමට ඉඩ සලසයි. ඔබ සුවය ලබන බවත් ඉදිරියේදී වඩා හොඳ අත්දැකීම් ඇති බවත් විශ්වාස කරන්න.
Ghosting vs. A Clear Breakup
| අංශය | අතුරුදහන් වීම | පැහැදිලි වෙන්වීම |
|---|---|---|
| සමුගැනීම | නැත, බොහෝ ප්රශ්න ඉතිරි කරයි | හේතු සපයයි, සැකසීමට උපකාරී වේ |
| ගෞරවය | අගෞරවනීය හා නොසලකා හරින බවක් දැනේ | හැඟීම් සඳහා මූලික ගෞරවය පෙන්වයි |
| චිත්තවේගීය බලපෑම | ව්යාකූලත්වය, ස්වයං-දෝෂාරෝපණය, ප්රතික්ෂේප කිරීම | දුක, ශෝකය, නමුත් සුවය සඳහා පැහැදිලි මාර්ගයක් |
| ඉදිරියට යාම | අවිනිශ්චිතතාව නිසා වඩා දුෂ්කර | හේතුව තේරුම් ගැනීමත් සමඟ පහසු |
| වගකීම | අතුරුදහන් වන්නා වගකීමෙන් වැළකේ | දෙපාර්ශ්වයම අවසානය පිළිගනී |
ප්රායෝගික උපදෙස්
කෙටියෙන්
අතුරුදහන් වීම යනු ඔබ සමඟ ඇසුරු කළ කෙනෙකු හදිසියේම කිසිදු පැහැදිලි කිරීමක් නොමැතිව සන්නිවේදනය නතර කිරීමයි. එය සමුගැනීමක් නොලැබීම නිසාත්, අගෞරවයක් දැනීම නිසාත් වේදනාවක් ඇති කරයි, බොහෝ විට එය ස්වයං දෝෂාරෝපණයට මඟ පාදයි. මිනිසුන් බිය, නොමේරූ බව හෝ අඩු ආයෝජනයක් නිසා අතුරුදහන් වේ. ඉදිරියට යාමට, පැහැදිලි කිරීමක් නොමැතිකම පිළිගන්න, ස්වයං රැකවරණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, සහ ඔවුන්ගේ ක්රියා ඔවුන්ගේ වටිනාකම පිළිබිඹු කරන බව මතක තබා ගන්න, ඔබේ වටිනාකම නොවේ.