Vallja e Shtytjes dhe Tërheqjes
Kjo dinamikë shtytje-tërheqje është shumë e zakonshme. Shpesh ndihet si një lidhje e fuqishme në fillim, pothuajse sikur keni gjetur shpirtin tuaj binjak. Por me kalimin e kohës, mund të kthehet në një cikël të dhimbshëm. Ky udhëzues do t'ju ndihmojë të kuptoni pse ndodh kjo dhe si mund ta ndryshoni modelin për të gjetur më shumë paqe dhe siguri në marrëdhëniet tuaja.
Fillon në mënyrë delikate. Një person ndjen një tërheqje të fortë drejt intimitetit, duke dashur të ndajë gjithçka dhe të kalojë shumë kohë së bashku. Personi tjetër ndjen një tërheqje të ngjashme në fillim, por shpejt fillon të ndihet i mbingarkuar ose sikur po humbet veten. Ata fillojnë të tërhiqen, duke pasur nevojë për më shumë hapësirë. Kjo e bën personin e parë të ndihet i shqetësuar, kështu që ata përpiqen më shumë të lidhen, gjë që nga ana tjetër bën që personi i dytë të tërhiqet edhe më shumë. Është një vallëzim që mund të zgjasë me vite, duke i lënë të dy partnerët të ndihen të keqkuptuar dhe të pakënaqur.
Ky model nuk ka të bëjë me qëllime të këqija. Vjen nga mënyra të rrënjosura thellë që kemi mësuar të lidhemi me të tjerët, shpesh në fëmijëri. Këto mënyra quhen modele lidhjeje. Ato formojnë mënyrën se si kërkojmë afërsi dhe si reagojmë kur ndihemi të kërcënuar në një marrëdhënie. Kuptimi i këtyre modeleve është hapi i parë për të ndryshuar vallëzimin. Nuk ka të bëjë me fajësimin e askujt, por me shikimin e rrymave të fshehura që udhëheqin veprimet tona. Mund të mësoni më shumë rreth këtyre mënyrave të ndryshme të lidhjes në udhëzuesin tonë për Modelet e Lidhjes në Marrëdhënie: Udhëzuesi i Plotë.
Kuptimi i Lidhjes Ankthore
Njerëzit me një model lidhjeje ankthore shpesh dëshirojnë intimitet dhe lidhje të thellë. Ata e duan afërsinë dhe mund të ndihen shumë të përkushtuar ndaj partnerëve të tyre. Megjithatë, ata gjithashtu priren të shqetësohen shumë për marrëdhënien. Ata mund të kenë frikë se partneri i tyre do t'i lërë ose se nuk janë mjaft të dashur. Kjo mund të çojë në kërkimin e shumë sigurive, ndonjëherë duke kontrolluar shpesh ose duke pasur nevojë për shenja të vazhdueshme dashurie.
Kur partneri i tyre duket i largët, qoftë edhe për një kohë të shkurtër, dikush me një model ankthor mund të shqetësohet shumë. Ata mund të përpiqen të "rregullojnë" distancën duke ndjekur partnerin, duke bërë shumë pyetje ose duke shprehur ndjenjat e tyre intensivisht. Kjo nuk ndodh sepse janë nevojtarë, por sepse sistemi i tyre i brendshëm i alarmit po bie fort, duke u thënë se lidhja është në rrezik. Ky model shpesh zhvillohet kur kujdestarët kanë qenë të paqëndrueshëm - ndonjëherë të përgjegjshëm, ndonjëherë jo. Dëshironi të dini më shumë? Lexoni artikullin tonë mbi Lidhjen Ankthore: Shenjat, Shkaqet dhe Si të Ndiheni të Sigurt.
Kuptimi i Lidhjes Shmangëse
Në anën tjetër të medaljes janë njerëzit me një model shmangës. Ata e vlerësojnë shumë pavarësinë dhe vetë-mjaftueshmërinë e tyre. Ata mund të shijojnë afërsinë, por shumë intimitet mund të ndihet mbytës ose kërcënues për lirinë e tyre. Ata shpesh kanë një nevojë të fortë për hapësirë personale dhe mund të ndihen të pakëndshëm me shfaqje intensive emocionale, qoftë të tyre ose të partnerit.
Kur një partner përpiqet të afrohet shumë ose shpreh emocione të forta, dikush me një model shmangës mund të tërhiqet. Ata mund të bëhen të heshtur, të ndryshojnë temën ose të distancohen fizikisht. Ata nuk po përpiqen të jenë të këqij - po përpiqen të mbrojnë ndjenjën e tyre të vetvetes dhe të parandalojnë ndjenjën e mbingarkesës. Ky model shpesh vjen nga përvojat e fëmijërisë ku shprehja e nevojave çonte në refuzim ose në të qenit i thënë të ishte më i pavarur. Nëse kjo tingëllon e njohur, mund ta gjeni të dobishëm udhëzuesin tonë mbi Lidhjen Shmangëse: Pse Afërsia Mund të Ndihet si Presion.
Pse Këta Dy Gjejnë Gjithmonë Njëri-Tjetrin
Mund të duket e çuditshme që këto dy modele të kundërta tërhiqen kaq shumë nga njëri-tjetri, por ka një arsye të fuqishme. Në fillim, personi ankthor ndjen një tërheqje të fortë drejt pavarësisë dhe qetësisë së personit shmangës. Ata shohin dikë të fortë dhe të vetë-mjaftueshëm, gjë që ndihet tokësuese. Personi shmangës, nga ana tjetër, mund të tërhiqet nga ngrohtësia, thellësia emocionale dhe dëshira për lidhje e personit ankthor. Është emocionuese të ndihesh kaq i dëshiruar.
Kjo tërheqje fillestare krijon një lloj iluzioni të "përshtatjes së përsosur". Personi ankthor ndjen se ka gjetur dikë për të ndjekur, dikë që ka nevojë për dashurinë e tyre. Personi shmangës ndjen se ka gjetur dikë që do t'u japë hapësirë, dikë që nuk është shumë kërkues në fillim. Por ky ekuilibër është i brishtë. Së shpejti, nevoja e personit ankthor për afërsi shkakton nevojën e personit shmangës për hapësirë. Dhe largësia e personit shmangës shkakton frikën e personit ankthor nga braktisja. Është një cikël që ushqen veten. Nëse jeni kurioz për modelet tuaja, mund të bëni kuizin e stilit të lidhjes.
Cikli i Dhimbshëm në Veprim
Sapo faza fillestare e muajit të mjaltit zbehet, cikli ankth-shmangës shpesh hyn në veprim të plotë. Ja si zhvillohet zakonisht:
- Partneri Ankthor Ndjek: Ata ndjejnë një ankth në rritje për stabilitetin e marrëdhënies. Ata kontaktojnë më shumë, kërkojnë siguri dhe përpiqen të nisin afërsinë.
- Partneri Shmangës Tërhiqet: Duke u ndjerë të mbingarkuar nga ndjekja, ata tërhiqen. Ata mund të bëhen të heshtur, të zënë ose të fokusohen në detyra për të krijuar distancë.
- Ankthi Përshkallëzohet: Frika e partnerit ankthor konfirmohet nga tërheqja, duke i bërë ata edhe më të dëshpëruar për lidhje.
- Shmangia Rritet: Partneri shmangës ndihet edhe më i presionuar, duke çuar në tërheqje të mëtejshme, ndonjëherë duke konsideruar edhe përfundimin e marrëdhënies për të rifituar lirinë e tyre.
- Inati Grumbullohet: Të dy partnerët ndihen të keqkuptuar dhe të lënduar. Partneri ankthor ndihet i padashur, partneri shmangës ndihet i kontrolluar.
Ky cikël krijon dhimbje dhe frustrim të thellë për të dy njerëzit. Mund të ndihet e pamundur të çlirohesh sepse veprimet e secilit person, megjithëse me qëllime të mira, shkaktojnë vetëm frikën më të thellë të tjetrit. Është si dy njerëz që flasin gjuhë të ndryshme dashurie dhe lidhjeje, duke humbur vazhdimisht kuptimin e vërtetë të njëri-tjetrit. Kuptimi i kësaj dinamike është çelësi për ta ndryshuar atë. Për më shumë njohuri mbi dinamikat e marrëdhënieve, merrni parasysh të eksploroni pyetje për çiftet për të nisur biseda më të thella.
Çlirimi nga Modeli Juaj Personal
Ndryshimi i këtij modeli fillon me ju. Nuk mund ta detyroni partnerin tuaj të ndryshojë, por mund të ndryshoni mënyrën se si reagoni dhe çfarë sillni në marrëdhënie. Për ata me një model ankthor, kjo do të thotë të mësoni të qetësoni ankthet tuaja. Praktikoni kujdesin për veten, ndërtoni një sistem të fortë mbështetës jashtë marrëdhënies dhe mësoni të besoni se largësia e partnerit tuaj nuk është gjithmonë një shenjë refuzimi. Ka të bëjë me gjetjen e ndjenjës suaj të sigurisë.
Për ata me një model shmangës, kjo do të thotë të mësoni të toleroni afërsinë dhe cenueshmërinë. Praktikoni të qëndroni të pranishëm kur partneri juaj shpreh nevoja, edhe nëse ndihet e pakëndshme. Kuptoni se të kesh nevojë për të tjerët nuk është dobësi dhe se pavarësia e vërtetë mund të përfshijë ndërvarësi të shëndetshme. Të dy modelet përfitojnë nga njohja e shkaktarëve të tyre dhe zgjedhja e një përgjigjeje të ndryshme. Kjo kërkon guxim dhe praktikë, por është e mundur të lëvizni drejt një mënyre më të sigurt të lidhjes. Artikulli ynë mbi Si të Bëheni Më të Sigurt në Lidhje ofron hapa praktikë.
Ndërtimi i një Partneriteti të Sigurt Së Bashku
Ndërsa puna individuale është e rëndësishme, çiftet gjithashtu mund të punojnë së bashku për të thyer ciklin ankth-shmangës. Hapi i parë është komunikimi i hapur dhe i sinqertë për modelet tuaja. Nuk ka të bëjë me fajësimin, por me shpjegimin e nevojave dhe frikërave tuaja. Partneri ankthor mund të mësojë të shprehë nevojën e tij për afërsi në një mënyrë të qetë, pa kërkuar ose akuzuar. Partneri shmangës mund të mësojë të komunikojë nevojën e tij për hapësirë qartë, pa u mbyllur ose zhdukur.
Të dy partnerët duhet të praktikojnë ndjeshmërinë. Partneri ankthor duhet të kuptojë se hapësira e partnerit shmangës nuk është refuzim personal. Partneri shmangës duhet të kuptojë se ndjekja e partnerit ankthor vjen nga frika e humbjes, jo nga dëshira për të kontrolluar. Përpjekjet e vogla dhe të qëndrueshme për të takuar njëri-tjetrin në gjysmë të rrugës mund të bëjnë një ndryshim të madh. Kjo mund të nënkuptojë që partneri shmangës ofron një gjest të vogël lidhjeje kur ka nevojë për hapësirë, dhe partneri ankthor praktikon të japë hapësirë kur i kërkohet. Kjo ndërton besim dhe ju lëviz të dy drejt një Lidhjeje të Sigurt: Si Duket Dita-Ditës.
Shpëtimi nga Kurthi Ankth-Shmangës përgjithmonë
Kurthi ankth-shmangës është i fuqishëm, por nuk është një dënim i përjetshëm. Është një model, dhe të gjitha modelet mund të ndryshohen. Duke kuptuar rrënjët e sjelljeve tuaja dhe të partnerit tuaj, mund të filloni të përgjigjeni ndryshe. Kërkon durim, vetëdije dhe gatishmëri për të dalë nga zona juaj e rehatisë. Mos harroni, modelet e lidhjes nuk janë lloje personaliteti fikse; ato janë tendenca që mund të evoluojnë me kalimin e kohës me përpjekje dhe qëllim.
Qëllimi nuk është të bëheni dikush tjetër, por të rriteni në një version më të sigurt të vetes suaj. Kjo do të thotë të ndiheni rehat si me afërsinë ashtu edhe me pavarësinë, duke besuar në veten dhe partnerin tuaj. Do të thotë të ndërtoni marrëdhënie ku të dy njerëzit ndihen të sigurt, të parë dhe të dashur, pa shtytjen dhe tërheqjen e vazhdueshme. Ju mund të krijoni një marrëdhënie ku të dy partnerët ndihen vërtet të lidhur dhe të lirë. Është një udhëtim që ia vlen të ndërmerret për lumturi të qëndrueshme.
Anxious vs. Avoidant Patterns in Relationships
| Fusha | Modeli Ankth | Modeli Shmangës |
|---|---|---|
| Nevoja për afërsi | Dëshiron intimitet të thellë, ka frikë nga braktisja. | Vlerëson pavarësinë, ka frikë nga përfshirja e tepërt. |
| Reagimi ndaj distancës | Ndjek, kërkon siguri, bëhet ankthioz. | Tërhiqet, kërkon hapësirë, ndihet i mbingarkuar. |
| Shprehja emocionale | Shpreh hapur ndjenjat, ndonjëherë me intensitet. | I shtyp emocionet, ndihet në siklet me cenueshmërinë. |
| Pikëpamje për Partnerin | Shpesh e sheh partnerin si të largët ose indiferent. | Shpesh e sheh partnerin si të varur ose kontrollues. |
Këshilla Praktike
Shkurtimisht
Kurthi ankth-shmangës përshkruan një dinamikë të zakonshme në marrëdhënie, ku njëri partner kërkon afërsi ndërsa tjetri tërhiqet. Ky cikl rrjedh nga modele të ndryshme lidhjeje, duke çuar në frustrim të ndërsjellë. Kuptimi i këtyre modeleve dhe puna aktive për komunikimin individual dhe në çift mund të ndihmojë në thyerjen e ciklit dhe ndërtimin e një marrëdhënieje më të sigurt dhe të kënaqshme.