கவலை-தவிர்ப்பு பொறி: இவர்கள் ஏன் ஒருவரையொருவர் தொடர்ந்து கண்டுபிடிக்கின்றனர்

தள்ளுதல் மற்றும் இழுத்தல் நடனம்

இந்த தள்ளுதல்-இழுத்தல் இயக்கவியல் மிகவும் பொதுவானது. இது பெரும்பாலும் முதலில் ஒரு வலுவான இணைப்பு போல் உணரப்படுகிறது, நீங்கள் உங்கள் சரியான பொருத்தத்தை கண்டுபிடித்தது போல. ஆனால் காலப்போக்கில், இது ஒரு வலிமிகுந்த சுழற்சியாக மாறக்கூடும். இந்த வழிகாட்டி இது ஏன் நிகழ்கிறது மற்றும் உங்கள் உறவுகளில் அதிக அமைதி மற்றும் பாதுகாப்பைக் காண நீங்கள் முறையை எவ்வாறு மாற்றலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும்.

இது நுட்பமாக தொடங்குகிறது. ஒருவர் நெருக்கத்தை நோக்கி வலுவான இழுப்பை உணர்கிறார், எல்லாவற்றையும் பகிர்ந்து கொள்ளவும் நிறைய நேரம் செலவிடவும் விரும்புகிறார். மற்றவர் முதலில் இதேபோன்ற இழுப்பை உணர்கிறார், ஆனால் விரைவில் அதிகமாக உணரத் தொடங்குகிறார் அல்லது தங்களை இழப்பதாக உணர்கிறார். அவர்கள் விலகத் தொடங்குகிறார்கள், அதிக இடம் தேவைப்படுகிறது. இது முதல் நபரை பதட்டமாக ஆக்குகிறது, எனவே அவர்கள் இணைக்க மேலும் முயற்சி செய்கிறார்கள், இது இரண்டாவது நபரை இன்னும் அதிகமாக விலகச் செய்கிறது. இது பல ஆண்டுகள் நீடிக்கும் ஒரு நடனம், இரு கூட்டாளிகளும் தவறாக புரிந்து கொள்ளப்பட்டு மகிழ்ச்சியற்றவர்களாக உணர்கிறார்கள்.

இந்த முறை கெட்ட நோக்கங்களைப் பற்றியது அல்ல. இது மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள நாம் கற்றுக்கொண்ட ஆழமான வழிகளிலிருந்து வருகிறது, பெரும்பாலும் குழந்தைப் பருவத்தில். இவை இணைப்பு முறைகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. அவை நாம் நெருக்கத்தை எவ்வாறு தேடுகிறோம் மற்றும் உறவில் அச்சுறுத்தப்படும்போது எவ்வாறு செயல்படுகிறோம் என்பதை வடிவமைக்கின்றன. இந்த முறைகளைப் புரிந்துகொள்வது நடனத்தை மாற்றுவதற்கான முதல் படியாகும். இது யாரையும் குறை கூறுவது பற்றியது அல்ல, நமது செயல்களை வழிநடத்தும் அடித்தள நீரோட்டங்களைப் பார்ப்பது பற்றியது. இந்த வெவ்வேறு தொடர்பு முறைகளைப் பற்றி மேலும் அறிய, உறவுகளில் இணைப்பு பாணிகள்: முழுமையான வழிகாட்டி எங்கள் வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும்.

கவலை இணைப்பைப் புரிந்துகொள்வது

தொடர்புகொள்வதில் கவலை முறை கொண்டவர்கள் பெரும்பாலும் ஆழ்ந்த நெருக்கத்தையும் இணைப்பையும் விரும்புகிறார்கள். அவர்கள் நெருக்கமாக இருப்பதை விரும்புகிறார்கள் மற்றும் தங்கள் கூட்டாளிகளிடம் மிகவும் அர்ப்பணிப்புடன் இருக்க முடியும். இருப்பினும், அவர்கள் உறவைப் பற்றி நிறைய கவலைப்படுகிறார்கள். அவர்கள் தங்கள் கூட்டாளி தங்களை விட்டுவிடுவார்கள் அல்லது போதுமான அளவு நேசிக்கப்படவில்லை என்று பயப்படலாம். இது நிறைய உறுதிமொழிகளைத் தேடுவதற்கு வழிவகுக்கும், சில நேரங்களில் அடிக்கடி சரிபார்த்தல் அல்லது நிலையான அன்பின் அறிகுறிகள் தேவைப்படும்.

அவர்களின் கூட்டாளி சிறிது நேரம் கூட தொலைவில் இருப்பதாகத் தோன்றும்போது, கவலை முறை கொண்ட ஒருவர் மிகவும் வருத்தப்படலாம். அவர்கள் தங்கள் கூட்டாளியைப் பின்தொடர்ந்து, பல கேள்விகளைக் கேட்டு, அல்லது தங்கள் உணர்வுகளை தீவிரமாக வெளிப்படுத்தி தூரத்தை "சரிசெய்ய" முயற்சி செய்யலாம். அவர்கள் தேவை உள்ளவர்கள் என்பதால் அல்ல, ஆனால் அவர்களின் உள் எச்சரிக்கை அமைப்பு சத்தமாக ஒலித்து, இணைப்பு ஆபத்தில் இருப்பதாகச் சொல்கிறது. பராமரிப்பாளர்கள் சீரற்றதாக இருந்தபோது - சில நேரங்களில் பதிலளித்து, சில நேரங்களில் இல்லை - இந்த முறை அடிக்கடி உருவாகிறது. மேலும் தெரிந்துகொள்ள விரும்புகிறீர்களா? கவலை இணைப்பு: அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் பாதுகாப்பாக உணர்வது எப்படி எங்கள் கட்டுரையைப் படியுங்கள்.

தவிர்ப்பு இணைப்பைப் புரிந்துகொள்வது

நாணயத்தின் மறுபக்கத்தில் தவிர்ப்பு முறை கொண்டவர்கள் உள்ளனர். அவர்கள் தங்கள் சுதந்திரத்தையும் தன்னிறைவையும் மிகவும் மதிக்கிறார்கள். அவர்கள் நெருக்கத்தை அனுபவிக்கலாம், ஆனால் அதிக நெருக்கம் அவர்களின் சுதந்திரத்தை மூச்சுத் திணறலாக அல்லது அச்சுறுத்தலாக உணரலாம். அவர்கள் பெரும்பாலும் தனிப்பட்ட இடத்திற்கான வலுவான தேவையைக் கொண்டுள்ளனர் மற்றும் தீவிர உணர்ச்சி வெளிப்பாடுகளில் சங்கடமாக உணரலாம்.

ஒரு கூட்டாளி மிகவும் நெருக்கமாக முயற்சிக்கும்போது அல்லது வலுவான உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தும்போது, தவிர்ப்பு முறை கொண்ட ஒருவர் விலகலாம். அவர்கள் அமைதியாக இருக்கலாம், தலைப்பை மாற்றலாம் அல்லது உடல் ரீதியாக தூரம் விலகலாம். அவர்கள் கெட்டவர்களாக இருக்க முயற்சிப்பதில்லை - அவர்கள் தங்கள் சுய உணர்வைப் பாதுகாக்கவும் அதிகமாக உணருவதைத் தடுக்கவும் முயற்சிக்கிறார்கள். இந்த முறை பெரும்பாலும் தேவைகளை வெளிப்படுத்துவது நிராகரிப்பு அல்லது அதிக சுதந்திரமாக இருக்க சொல்வதற்கு வழிவகுத்த குழந்தைப் பருவ அனுபவங்களிலிருந்து வருகிறது. இது பரிச்சயமாகத் தோன்றினால், தவிர்ப்பு இணைப்பு: நெருக்கம் ஏன் அழுத்தமாக உணரலாம் எங்கள் வழிகாட்டியை நீங்கள் பார்க்கலாம்.

இவர்கள் ஏன் ஒருவரையொருவர் தொடர்ந்து கண்டுபிடிக்கின்றனர்

இந்த இரண்டு எதிர் முறைகள் ஏன் ஒருவருக்கொருவர் மிகவும் ஈர்க்கப்படுகின்றன என்பது விசித்திரமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் இதற்கு ஒரு வலுவான காரணம் உள்ளது. தொடக்கத்தில், கவலை நபர் தவிர்ப்பு நபரின் சுதந்திரம் மற்றும் அமைதியை நோக்கி வலுவான இழுப்பை உணர்கிறார். அவர்கள் வலுவான மற்றும் சுய-உள்ளடக்கம் கொண்ட ஒருவரைப் பார்க்கிறார்கள், இது அடித்தளமாக உணர்கிறது. தவிர்ப்பு நபர், கவலை நபரின் அரவணைப்பு, உணர்ச்சி ஆழம் மற்றும் இணைப்புக்கான விருப்பத்தால் ஈர்க்கப்படலாம். மிகவும் விரும்பப்படுவது உற்சாகமாக உணர்கிறது.

இந்த ஆரம்ப ஈர்ப்பு ஒரு "சரியான பொருத்தம்" மாயையை உருவாக்குகிறது. கவலை நபர் தங்களைப் பின்தொடர யாரையாவது, தங்கள் அன்பைத் தேவைப்படும் ஒருவரைக் கண்டுபிடித்ததாக உணர்கிறார். தவிர்ப்பு நபர் தங்களுக்கு இடம் கொடுக்கும் ஒருவரை, முதலில் அதிகம் கோராத ஒருவரைக் கண்டுபிடித்ததாக உணர்கிறார். ஆனால் இந்த சமநிலை உடையக்கூடியது. விரைவில், கவலை நபரின் நெருக்கத்திற்கான தேவை தவிர்ப்பு நபரின் இடத்திற்கான தேவையைத் தூண்டுகிறது. மற்றும் தவிர்ப்பு நபரின் தூரம் கவலை நபரின் கைவிடப்படும் பயத்தைத் தூண்டுகிறது. இது தன்னைத்தானே வளர்க்கும் ஒரு சுழற்சி. உங்கள் சொந்த முறைகளைப் பற்றி ஆர்வமாக இருந்தால், இணைப்பு பாணி வினாடி வினாவை எடுக்கலாம்.

செயலில் வலிமிகுந்த சுழற்சி

ஆரம்ப தேனிலவு கட்டம் மங்கியவுடன், கவலை-தவிர்ப்பு சுழற்சி பெரும்பாலும் உயர் கியரில் நுழைகிறது. இது பொதுவாக எவ்வாறு நடக்கிறது என்பது இங்கே:

• கவலை கூட்டாளி பின்தொடர்கிறார்: உறவின் நிலைத்தன்மை பற்றி அதிகரிக்கும் பதட்டத்தை உணர்கிறார். அவர்கள் அதிகமாக அணுகுகிறார்கள், உறுதிமொழிகளைக் கேட்கிறார்கள், மற்றும் நெருக்கத்தைத் தொடங்க முயற்சி செய்கிறார்கள்.
• தவிர்ப்பு கூட்டாளி விலகுகிறார்: பின்தொடர்வதில் அதிகமாக உணர்ந்து, பின்வாங்குகிறார். அவர்கள் அமைதியாக, பிஸியாக, அல்லது தூரத்தை உருவாக்க பணிகளில் கவனம் செலுத்தலாம்.
• பதட்டம் அதிகரிக்கிறது: கவலை கூட்டாளியின் அச்சங்கள் விலகலால் உறுதிப்படுத்தப்படுகின்றன, இணைப்புக்காக அவர்களை இன்னும் பெரும்படியாக ஆக்குகிறது.
• தவிர்ப்பு அதிகரிக்கிறது: தவிர்ப்பு கூட்டாளி இன்னும் அதிக அழுத்தத்தை உணர்கிறார், மேலும் விலகலுக்கு வழிவகுக்கிறார், சில சமயங்களில் தங்கள் சுதந்திரத்தை மீண்டும் பெற உறவை முடிக்கவும் யோசிக்கிறார்.
• மனக்கசப்பு கட்டமைக்கிறது: இரு கூட்டாளிகளும் தவறாக புரிந்து கொள்ளப்பட்டு காயப்படுத்தப்பட்டதாக உணர்கிறார்கள். கவலை கூட்டாளி நேசிக்கப்படாததாக உணர்கிறார், தவிர்ப்பு கூட்டாளி கட்டுப்படுத்தப்பட்டதாக உணர்கிறார்.

இந்த சுழற்சி இரு நபர்களுக்கும் ஆழ்ந்த வலியையும் விரக்தியையும் உருவாக்குகிறது. விடுபடுவது சாத்தியமற்றது போல் உணரலாம், ஏனெனில் ஒவ்வொரு நபரின் செயல்களும், நல்ல நோக்கங்களுடன் இருந்தாலும், மற்றவரின் ஆழ்ந்த அச்சங்களை மட்டுமே தூண்டுகின்றன. இது அன்பு மற்றும் இணைப்பின் வெவ்வேறு மொழிகளைப் பேசும் இரண்டு நபர்களைப் போன்றது, ஒருவருக்கொருவர் உண்மையான அர்த்தத்தை தொடர்ந்து இழக்கிறார்கள். இந்த இயக்கவியலைப் புரிந்துகொள்வது அதை மாற்றுவதற்கான திறவுகோலாகும். உறவின் இயக்கவியல் பற்றிய கூடுதல் நுண்ணறிவுகளுக்கு, ஆழமான உரையாடல்களைத் தூண்ட, தம்பதிகளுக்கான கேள்விகளை ஆராய்வதைக் கவனியுங்கள்.

உங்கள் சொந்த முறையிலிருந்து விடுபடுதல்

இந்த முறையை மாற்றுவது உங்களுடன் தொடங்குகிறது. உங்கள் கூட்டாளியை மாற்ற நீங்கள் கட்டாயப்படுத்த முடியாது, ஆனால் நீங்கள் எவ்வாறு செயல்படுகிறீர்கள் மற்றும் உறவுக்கு என்ன கொண்டு வருகிறீர்கள் என்பதை மாற்றலாம். கவலை முறை கொண்டவர்களுக்கு, இது உங்கள் சொந்த பதட்டங்களை ஆற்ற கற்றுக்கொள்வதைக் குறிக்கிறது. சுய பாதுகாப்பைப் பயிற்சி செய்யுங்கள், உறவுக்கு வெளியே ஒரு வலுவான ஆதரவு அமைப்பை உருவாக்குங்கள், மற்றும் உங்கள் கூட்டாளியின் தூரம் எப்போதும் நிராகரிப்பின் அறிகுறி அல்ல என்பதை நம்ப கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் சொந்த பாதுகாப்பு உணர்வைக் கண்டுபிடிப்பது பற்றியது.

தவிர்ப்பு முறை கொண்டவர்களுக்கு, இது நெருக்கம் மற்றும் பாதிப்பை பொறுத்துக்கொள்ள கற்றுக்கொள்வதைக் குறிக்கிறது. உங்கள் கூட்டாளி தேவைகளை வெளிப்படுத்தும்போது, அது சங்கடமாக உணர்ந்தாலும், தற்போது இருப்பதைப் பயிற்சி செய்யுங்கள். மற்றவர்களைத் தேவைப்படுவது பலவீனம் அல்ல, மற்றும் உண்மையான சுதந்திரம் ஆரோக்கியமான ஒன்றையொன்று சார்ந்திருத்தலை உள்ளடக்கியது என்பதை புரிந்துகொள்ளுங்கள். இரு முறைகளும் அவற்றின் தூண்டுதல்களை அங்கீகரித்து வேறுபட்ட பதிலைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் பயனடைகின்றன. இதற்கு தைரியமும் பயிற்சியும் தேவை, ஆனால் மிகவும் பாதுகாப்பான வழியில் தொடர்பு கொள்வதை நோக்கி நகர்வது சாத்தியம். மிகவும் பாதுகாப்பாக இணைவது எப்படி எங்கள் கட்டுரை நடைமுறை படிகளை வழங்குகிறது.

ஒன்றாக பாதுகாப்பான கூட்டாண்மையை உருவாக்குதல்

தனிப்பட்ட வேலை முக்கியமானது என்றாலும், தம்பதிகள் கவலை-தவிர்ப்பு சுழற்சியை உடைக்க ஒன்றாக வேலை செய்யலாம். முதல் படி உங்கள் முறைகளைப் பற்றிய திறந்த மற்றும் நேர்மையான தொடர்பு. இது குறை கூறுவது பற்றியது அல்ல, ஆனால் உங்கள் தேவைகளையும் அச்சங்களையும் விளக்குவது பற்றியது. கவலை கூட்டாளி கோராமல் அல்லது குற்றம் சாட்டாமல், அமைதியான வழியில் நெருக்கத்திற்கான தங்கள் தேவையை வெளிப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளலாம். தவிர்ப்பு கூட்டாளி மூடிக்கொள்ளாமல் அல்லது மறைந்து போகாமல், தங்கள் இடத்திற்கான தேவையை தெளிவாகத் தெரிவிக்க கற்றுக்கொள்ளலாம்.

இரு கூட்டாளிகளும் பச்சாதாபத்தைப் பயிற்சி செய்ய வேண்டும். கவலை கூட்டாளி தவிர்ப்பு கூட்டாளியின் இடம் தனிப்பட்ட நிராகரிப்பு அல்ல என்பதை புரிந்துகொள்ள வேண்டும். தவிர்ப்பு கூட்டாளி கவலை கூட்டாளியின் பின்தொடர்வு கட்டுப்படுத்தும் விருப்பத்திலிருந்து அல்ல, இழப்பு பயத்திலிருந்து வருகிறது என்பதை புரிந்துகொள்ள வேண்டும். ஒருவரையொருவர் பாதியில் சந்திக்க சிறிய, நிலையான முயற்சிகள் பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். இது தவிர்ப்பு கூட்டாளி இடம் தேவைப்படும்போது இணைப்பின் சிறிய சைகையை வழங்குவதையும், கவலை கூட்டாளி கேட்கும்போது இடம் கொடுப்பதைப் பயிற்சி செய்வதையும் குறிக்கலாம். இது நம்பிக்கையை உருவாக்குகிறது மற்றும் உங்கள் இருவரையும் பாதுகாப்பான இணைப்பு: தினமும் அது எப்படி இருக்கும் நோக்கி நகர்த்துகிறது.

கவலை-தவிர்ப்பு பொறியில் இருந்து நிரந்தரமாக தப்பித்தல்

கவலை-தவிர்ப்பு பொறி ஒரு சக்தி வாய்ந்தது, ஆனால் இது ஒரு ஆயுள் தண்டனை அல்ல. இது ஒரு முறை, மற்றும் அனைத்து முறைகளையும் மாற்ற முடியும். உங்கள் சொந்த மற்றும் உங்கள் கூட்டாளியின் நடத்தைகளின் வேர்களைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், நீங்கள் வித்தியாசமாக பதிலளிக்கத் தொடங்கலாம். இதற்கு பொறுமை, சுய விழிப்புணர்வு மற்றும் உங்கள் வசதி மண்டலத்திற்கு வெளியே செல்ல விருப்பம் தேவை. நினைவில் கொள்ளுங்கள், இணைப்பு முறைகள் நிலையான ஆளுமை வகைகள் அல்ல; அவை முயற்சி மற்றும் நோக்கத்துடன் காலப்போக்கில் உருவாகக்கூடிய போக்குகள்.

இலக்கு வேறொருவராக மாறுவது அல்ல, ஆனால் உங்களைப் பற்றிய மிகவும் பாதுகாப்பான பதிப்பாக வளர்வது. இது நெருக்கம் மற்றும் சுதந்திரம் இரண்டிலும் வசதியாக உணர்வது, உங்களையும் உங்கள் கூட்டாளியையும் நம்புவது. இரு நபர்களும் பாதுகாப்பாக, பார்க்கப்பட்டதாக மற்றும் நேசிக்கப்பட்டதாக உணரும் உறவுகளை உருவாக்குவது, நிலையான தள்ளுதல் மற்றும் இழுத்தல் இல்லாமல். இரு கூட்டாளிகளும் உண்மையிலேயே இணைந்ததாக மற்றும் சுதந்திரமாக உணரும் ஒரு உறவை நீங்கள் உருவாக்க முடியும். நீடித்த மகிழ்ச்சிக்காக இது ஒரு பயணம் மேற்கொள்ளத்தக்கது.

Anxious vs. Avoidant Patterns in Relationships

நடைமுறை குறிப்புகள்

சுருக்கமாக

அன்சியஸ்-அவாய்டண்ட் பொறி என்பது ஒரு பொதுவான உறவு இயக்கவியலை விவரிக்கிறது, அங்கு ஒரு பங்குதாரர் நெருக்கத்தைத் தேடும்போது மற்றவர் விலகிச் செல்கிறார். இந்த சுழற்சி வெவ்வேறு இணைப்பு முறைகளிலிருந்து உருவாகிறது, இது பரஸ்பர விரக்திக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த முறைகளைப் புரிந்துகொள்வதும், தனிநபர் மற்றும் ஜோடி தொடர்பாடலில் தீவிரமாக செயல்படுவதும் சுழற்சியை உடைத்து, பாதுகாப்பான மற்றும் நிறைவான உறவை உருவாக்க உதவும்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்