An Damhsa Brú agus Tarraingt
Tá an dinimic bhrú-agus-tarraingt seo an-choitianta. Is minic a mhothaíonn sé mar cheangal cumhachtach ar dtús, beagnach mar a d'aimsigh tú do chomhghleacaí foirfe. Ach le himeacht ama, is féidir leis a bheith ina thimthriall pianmhar. Cabhróidh an treoir seo leat tuiscint a fháil ar an bhfáth a dtarlaíonn sé seo agus conas is féidir leat an patrún a athrú chun níos mó síochána agus slándála a fháil i do chaidrimh.
Tosaíonn sé go fíneálta. Mothaíonn duine amháin tarraingt láidir i dtreo dlúthchaidrimh, ag iarraidh gach rud a roinnt agus go leor ama a chaitheamh le chéile. Mothaíonn an duine eile tarraingt chomhchosúil ar dtús, ach go luath tosaíonn siad ag mothú go bhfuil siad faoi léigear nó go bhfuil siad ag cailleadh iad féin. Tosaíonn siad ag tarraingt siar, ag teastáil níos mó spáis. Cuireann sé seo imní ar an gcéad duine, mar sin déanann siad iarracht níos déine ceangal a dhéanamh, rud a fhágann go dtarraingíonn an dara duine siar níos mó fós. Is damhsa é a d'fhéadfadh leanúint ar aghaidh ar feadh na mblianta, ag fágáil an bheirt pháirtithe ag mothú míthuisceana agus míshásta.
Ní bhaineann an patrún seo le droch-intinn. Tagann sé ó bhealaí domhain a d'fhoghlaim muid chun caidreamh a dhéanamh le daoine eile, go minic in óige. Tugtar patrúin cheangail ar na bealaí seo. Múnlaíonn siad conas a lorgaímid dlúthchaidreamh agus conas a imoibrímid nuair a mhothaímid faoi bhagairt i gcaidreamh. Is é tuiscint a fháil ar na patrúin seo an chéad chéim chun an damhsa a athrú. Ní bhaineann sé le duine ar bith a chiontú, ach le féachaint ar na sruthanna bunúsacha a threoraíonn ár ngníomhartha. Is féidir leat níos mó a fhoghlaim faoi na bealaí éagsúla seo chun caidreamh a dhéanamh inár dtreoir ar Stíleanna Ceangail i gCaidrimh: An Treoir Iomlán.
Tuiscint ar Cheangal Imníoch
Is minic a bhíonn fonn mór ar dhaoine a bhfuil patrún imníoch acu dlúthchaidreamh agus ceangal domhain a dhéanamh. Is breá leo a bheith gar agus is féidir leo a bheith an-tiomanta dá bpáirtithe. Mar sin féin, bíonn claonadh acu freisin a bheith buartha go leor faoin gcaidreamh. D'fhéadfadh eagla a bheith orthu go bhfágfaidh a bpáirtí iad nó nach bhfuil siad grá go leor. Is féidir leis seo a bheith mar thoradh ar athdhearbhú a lorg go minic, uaireanta ag seiceáil isteach go minic nó ag teastáil comharthaí gean i gcónaí.
Nuair a bhíonn a bpáirtí i bhfad i gcéin, fiú ar feadh tamaill ghearr, d'fhéadfadh duine le patrún imníoch a bheith an-bhuartha. D'fhéadfaidís iarracht a dhéanamh an fad a "cheartú" trí leanúint lena bpáirtí, go leor ceisteanna a chur, nó a gcuid mothúchán a chur in iúl go dian. Níl sé seo toisc go bhfuil siad riachtanach, ach toisc go bhfuil a gcóras aláraim istigh ag bualadh go hard, ag rá leo go bhfuil an ceangal i mbaol. Is minic a fhorbraíonn an patrún seo nuair a bhí cúramóirí neamh-chomhsheasmhach - uaireanta freagrúil, uaireanta nach raibh. Ba mhaith leat níos mó a fhios? Léigh ár n-alt ar Ceangal Imníoch: Comharthaí, Cúiseanna agus Conas Slán a Mhothú.
Tuiscint ar Cheangal Seachantach
Ar an taobh eile den bhonn tá daoine le patrún seachantach. Luachálann siad a neamhspleáchas agus a bhféin-leordhóthanacht go hard. B'fhéidir go mbainfidh siad taitneamh as dlúthchaidreamh, ach is féidir le barraíocht dlúthchaidrimh a bheith ag cur as dóibh nó bagairt ar a saoirse. Is minic a bhíonn riachtanas láidir acu le haghaidh spáis phearsanta agus is féidir leo a bheith míchompordach le taispeántais mhothúchánacha dhian, cibé acu a gcuid féin nó a bpáirtí.
Nuair a dhéanann páirtí iarracht a bheith an-ghar nó mothúcháin láidre a chur in iúl, d'fhéadfadh duine le patrún seachantach tarraingt siar. D'fhéadfaidís a bheith ciúin, an t-ábhar a athrú, nó iad féin a scaradh go fisiciúil. Níl siad ag iarraidh a bheith drochbhéasach - tá siad ag iarraidh a bhféinmhothú a chosaint agus cosc a chur orthu a bheith faoi léigear. Is minic a thagann an patrún seo ó eispéiris óige inar tharla diúltú mar gheall ar riachtanais a chur in iúl nó dúradh leo a bheith níos neamhspleáiche. Má tá sé seo cosúil leat, b'fhéidir go mbeadh ár dtreoir ar Ceangal Seachantach: Cén Fáth a mBraithfidh Dlúthchaidreamh mar Bhrú cabhrach.
Cén Fáth a Bhfaigheann an Bheirt Seo a Chéile i gcónaí
B'fhéidir go bhfuil cuma aisteach air go bhfuil an dá phatrún seo chomh tarraingthe dá chéile, ach tá cúis chumhachtach ann. Ag an tús, mothaíonn an duine imníoch tarraingt láidir i dtreo neamhspleáchas agus suaimhneas an duine sheachantaigh. Feiceann siad duine láidir agus féinchuimsitheach, rud a mhothaíonn bunaithe. D'fhéadfadh an duine seachantach, ar a seal, a bheith tarraingthe chuig teas, doimhneacht mhothúchánach, agus fonn an duine imníoch ar cheangal. Mothaíonn sé spreagúil a bheith ag teastáil chomh mór sin.
Cruthaíonn an tarraingt tosaigh seo cineál "oiriúnach foirfe" illusion. Mothaíonn an duine imníoch gur aimsigh siad duine le leanúint, duine a bhfuil a ngrá uathu. Mothaíonn an duine seachantach gur aimsigh siad duine a thabharfaidh spás dóibh, duine nach bhfuil ró-éilitheach ar dtús. Ach tá an chothromaíocht seo leochaileach. Go luath, spreagann riachtanas an duine imníoch le dlúthchaidreamh riachtanas spáis an duine sheachantaigh. Agus spreagann fad an duine sheachantaigh eagla an duine imníoch ar thréigean. Is timthriall é a chothaíonn é féin. Má tá fiosracht ort faoi do phatrúin féin, is féidir leat tráth na gceist stíl cheangail a dhéanamh.
An Timthriall Pianmhar i nGníomh
Nuair a imíonn an chéim mheala tosaigh, is minic a thosaíonn timthriall imníoch-seachantach ag obair go dian. Seo mar a imríonn sé amach de ghnáth:
- Leanann an Páirtí Imníoch: Mothaíonn siad imní ag méadú faoi chobhsaíocht an chaidrimh. Síneann siad amach níos mó, iarrann siad athdhearbhú, agus déanann siad iarracht dlúthchaidreamh a thionscnamh.
- Tarraingíonn an Páirtí Seachantach Siar: Ag mothú faoi léigear ag an tóraíocht, tarraingíonn siad siar. D'fhéadfaidís a bheith ciúin, gnóthach, nó díriú ar thascanna chun achar a chruthú.
- Méadaíonn Imní: Deimhnítear eagla an pháirtí imníoch ag an tarraingt siar, rud a fhágann go mbíonn siad níos éadóchasach fós ar cheangal.
- Méadaíonn Seachaint: Mothaíonn an páirtí seachantach níos mó brú fós, as a dtagann tuilleadh tarraingt siar, uaireanta ag smaoineamh fiú ar dheireadh a chur leis an gcaidreamh chun a saoirse a fháil ar ais.
- Tógann Searc: Mothaíonn an bheirt pháirtithe míthuiscint agus gortaithe. Mothaíonn an páirtí imníoch gan ghrá, mothaíonn an páirtí seachantach faoi smacht.
Cruthaíonn an timthriall seo pian domhain agus frustrachas don bheirt. Is féidir leis a bheith dodhéanta briseadh saor mar go spreagann gníomhartha gach duine, cé go bhfuil siad dea-intinn, na heagla is doimhne atá ag an duine eile. Tá sé cosúil le beirt ag labhairt teangacha éagsúla an ghrá agus an cheangail, ag cailleadh brí fíor a chéile i gcónaí. Tá tuiscint ar an dinimic seo ríthábhachtach chun é a athrú. Le haghaidh tuilleadh léargais ar dhinimic chaidrimh, smaoinigh ar ceisteanna do lánúineacha a iniúchadh chun comhráite níos doimhne a spreagadh.
Ag Briseadh Saor ó Do Phatrún Féin
Tosaíonn an patrún seo a athrú leatsa. Ní féidir leat iallach a chur ar do pháirtí athrú, ach is féidir leat an chaoi a n-imoibríonn tú agus a thugann tú chuig an gcaidreamh a athrú. Dóibh siúd a bhfuil patrún imníoch acu, ciallaíonn sé seo foghlaim conas d'imní féin a mhaolú. Cleachtaigh féinchúram, tóg córas tacaíochta láidir lasmuigh den chaidreamh, agus foghlaim muinín a bheith agat nach comhartha diúltaithe i gcónaí é fad do pháirtí. Baineann sé le do chiall féin slándála a fháil.
Dóibh siúd a bhfuil patrún seachantach acu, ciallaíonn sé foghlaim conas dlúthchaidreamh agus leochaileacht a fhulaingt. Cleachtaigh fanacht i láthair nuair a chuireann do pháirtí riachtanais in iúl, fiú má mhothaíonn sé míchompordach. Tuig nach laige é daoine eile a bheith uait, agus gur féidir le fíor-neamhspleáchas idirspleáchas sláintiúil a áireamh. Tairbhe don dá phatrún as a gcuid truicear a aithint agus freagra difriúil a roghnú. Tógann sé seo misneach agus cleachtadh, ach tá sé indéanta bogadh i dtreo bealach níos sláine chun caidreamh a dhéanamh. Tairgeann ár n-alt ar Conas a Bheith Níos Sláine Ceangailte céimeanna praiticiúla.
Comhpháirtíocht Shlán a Thógáil le Chéile
Cé go bhfuil obair aonair tábhachtach, is féidir le lánúineacha oibriú le chéile freisin chun an timthriall imníoch-seachantach a bhriseadh. Is é an chéad chéim ná cumarsáid oscailte agus macánta faoi do phatrúin. Ní bhaineann sé le milleán a chur, ach le do riachtanais agus eagla a mhíniú. Is féidir leis an bpáirtí imníoch foghlaim cona riachtanas le dlúthchaidreamh a chur in iúl ar bhealach socair, gan éileamh nó cúisí. Is féidir leis an bpáirtí seachantach foghlaim cona riachtanas le spás a chur in iúl go soiléir, gan dúnadh síos nó imeacht.
Caithfidh an bheirt pháirtithe ionbhá a chleachtadh. Caithfidh an páirtí imníoch tuiscint a fháil nach diúltú pearsanta é spás an pháirtí sheachantaigh. Caithfidh an páirtí seachantach tuiscint a fháil go dtagann tóraíocht an pháirtí imníoch ó eagla ar chailliúint, ní ó mhian le smacht. Is féidir le hiarrachtaí beaga comhsheasmhacha chun leath bealaigh a chéile a bhualadh difríocht mhór a dhéanamh. D'fhéadfadh sé seo a chiallaíonn go dtugann an páirtí seachantach gotha beag ceangail nuair a bhíonn spás uathu, agus go gcleachtann an páirtí imníoch spás a thabhairt nuair a iarrtar é. Tógann sé seo muinín agus bogann sé an bheirt agaibh i dtreo Ceangal Slán: Cuma Cad é atá air Lá i ndiaidh Lae.
Ag Éalú ón nGaiste Imníoch-Seachantach go Deo
Is gaiste cumhachtach é an gaiste imníoch-seachantach, ach ní pianbhreith saoil é. Is patrún é, agus is féidir gach patrún a athrú. Trí thuiscint a fháil ar fhréamhacha d'iompair féin agus iompair do pháirtí, is féidir leat tosú ag freagairt go difriúil. Tógann sé foighne, féinfheasacht, agus toilteanas céim amach as do chrios chompord. Cuimhnigh, ní pearsantachtaí seasta iad patrúin cheangail; is claonadh iad ar féidir leo athrú le himeacht ama le hiarracht agus le hintinn.
Ní hé an sprioc a bheith i do dhuine eile, ach fás isteach i leagan níos sláine díot féin. Ciallaíonn sé seo a bheith compordach le dlúthchaidreamh agus neamhspleáchas araon, muinín a bheith agat ionat féin agus i do pháirtí. Ciallaíonn sé caidrimh a thógáil ina mothaíonn an bheirt daoine sábháilte, feicthe, agus grá, gan an brú agus tarraingt leanúnach. Is féidir leat caidreamh a chruthú ina mothaíonn an bheirt pháirtithe fíor-cheangailte agus saor. Is turas é fiú a dhéanamh ar mhaithe le sonas buan.
Anxious vs. Avoidant Patterns in Relationships
| Réimse | Patrún Imníoch | Patrún Seachantach |
|---|---|---|
| Gá le Dlúthchaidreamh | Bíonn fonn air/uirthi ar dhlúthchaidreamh domhain, eagla air/uirthi roimh thréigean. | Is mór aige/aici an neamhspleáchas, eagla air/uirthi roimh shlogadh. |
| Freagairt ar Achar | Leanann, lorgaíonn athdhearbhú, éiríonn imníoch. | Tar éis siar, lorgaíonn spás, mothaíonn sáraithe. |
| Léiriú Mothúchánach | Léiríonn mothúcháin go hoscailte, uaireanta go dian. | Cuireann faoi chois mothúcháin, míchompordach le leochaileacht. |
| Dearcadh ar an bPáirtí | Is minic a fheiceann an páirtí mar dhuine i bhfad i gcéin nó neamhthrócaireach. | Is minic a fheiceann an páirtí mar dhuine riachtanach nó smachtúil. |
Leideanna Praiticiúla
I mBeagán Focal
Is éard atá i ngaiste an imníoch-seachanta ná dinimic choitianta caidrimh ina mbíonn comhpháirtí amháin ag lorg dlúthchaidrimh agus an ceann eile ag tarraingt siar. Tagann an timthriall seo ó phatrúin cheangail éagsúla, as a dtagann frustrachas frithpháirteach. Trí na patrúin seo a thuiscint agus obair ghníomhach a dhéanamh ar chumarsáid aonair agus lánúine, is féidir an timthriall a bhriseadh agus caidreamh níos sláine agus níos sásúla a thógáil.