اختبار نمط التعلق

ستة عشر عبارة، دقيقتان. يتم التقييم على أساس قلق التعلق وتجنب التعلق - المقياسان اللذان يستخدمهما البحث فعليًا - واللذان يحددان ما إذا كنت آمنًا، قلقًا، متجنبًا أو خائفًا-متجنبًا.

كيف تُحتسب نتائج هذا الاختبار

معظم اختبارات التعلق تطلب منك اختيار واحد من أربعة خيارات ثم تعطيك الصندوق الذي اخترته أكثر. هذا الاختبار لا يعمل بهذه الطريقة، لأنها ليست طريقة قياس التعلق في الأبحاث.

التعلق عند البالغين يقع على two independent scales. The first is anxiety: how much you worry about whether a partner is there for you. The second is avoidance: how uncomfortable you are depending on someone or letting them depend on you. The four familiar names are simply the four corners those two scales create.

لأن المقياسين منفصلان، يمكنك الحصول على نتيجة متوسطة في كليهما، وكثير من الناس يفعلون ذلك. هذه نتيجة حقيقية وليست فشلًا في الاختبار. إذا كنت تريد الخلفية الكاملة، فإن complete guide to attachment styles covers where the four patterns come from and what the research does and does not claim.

أي الاقترانات تسبب المشاكل الأكثر

الاقتران القلق-المتجنب هو ما يجلب معظم الناس إلى هذا الموضوع في المقام الأول. كتبنا مقالًا منفصلًا عن why those two keep finding each other and what actually breaks the cycle.

هذا ليس تشخيصًا

أنماط التعلق هي أنماط، وليست اضطرابات ولا أنواع شخصية. ثلاثة أشياء تستحق التمسك بها:

• They move. نتيجتك تعكس السنوات القليلة الماضية، وليس حياتك كلها. الناس يتغيرون، والتغيير عادة ما يكون نحو الأمان.
• هي مرتبطة بالشريك. قد تشعر بالأمان مع شخص وتشعر بالقلق مع آخر. هذه معلومات عن العلاقة، وليس حكماً نهائياً عليك.
• ليست عذراً. "I am avoidant" explains a behaviour. It does not make the behaviour costless for the person on the other end.

إذا كنت تريد تغيير النمط بدلاً من مجرد تسميته، how to become more securely attached is the practical version. And if you are wondering how this fits with love languages, the two frameworks answer different questions - One is about preference, the other is about safety.

ماذا تفعل بنتيجتك

Read your style, then read the one your partner most likely has. The useful part is not the label on you; it is understanding why the other person does the thing that drives you mad. Most of the time it is not indifference and it is not drama. It is a nervous system doing what it learned to do. Once both people can name it out loud, the same argument gets a lot shorter.