Bağlanma Stili Testi
On altı ifade, iki dakika. Bağlanma kaygısı ve bağlanma kaçınması üzerinden puanlanır - Araştırmanın gerçekten kullandığı iki ölçek - Sizi güvenli, kaygılı, kaçıngan veya korkulu-kaçıngan olarak sınıflandırır.
Yakın ilişkilerde genel olarak nasıl olduğun hakkında dürüstçe cevap ver, nasıl olmak istediğin hakkında değil. Doğru cevaplar yok ve hiçbir şey kaydedilmiyor.
Bu Test Nasıl Puanlanıyor
Çoğu bağlanma testi, dört seçenekten birini seçmenizi ister ve en çok seçtiğiniz kutuyu size verir. Bu test öyle çalışmaz, çünkü bağlanma araştırmalarda böyle ölçülmez.
Yetişkin bağlanması two independent scales. The first is anxiety: how much you worry about whether a partner is there for you. The second is avoidance: how uncomfortable you are depending on someone or letting them depend on you. The four familiar names are simply the four corners those two scales create.
| Style | Anxiety | Avoidance | In practice |
|---|---|---|---|
| Secure | Low | Low | Yakınken rahat, ayrıyken rahat. |
| Anxious | High | Low | Yakınlık ister, mesafeyi tehlike olarak okur. |
| Avoidant | Low | High | Yalnızken dengeli, yakınlığı dozlarda yönetir. |
| Korkulu-kaçıngan | High | High | Bir yandan yakınlık ister, bir yandan da buna karşı koyar. |
İki ölçek ayrı olduğu için ikisinde de ortada puan alabilirsiniz ve birçok kişi öyle yapar. Bu, testin başarısızlığı değil gerçek bir sonuçtur. Tam arka planı isterseniz, complete guide to attachment styles covers where the four patterns come from and what the research does and does not claim.
Hangi Eşleşmeler En Çok Soruna Yol Açar
| Pairing | Genellikle ne olur |
|---|---|
| Güvenli + her şey | İçinde bulunulması en kolay eşleşme. Güvenli bir partner, genellikle diğer kişiyi sürüklenmek yerine güvenliğe doğru çeker. |
| Kaygılı + kaçıngan | En yaygın acı verici uyum. Biri kovalar, biri geri çekilir ve her tepki diğerini daha da kötüleştirir. Yoğunluk gibi hissettirir. Bir döngüdür. |
| Kaygılı + kaygılı | İki yönde de bolca güvence. İnsanların beklediğinden daha iyi çalışır, yeter ki ikisi de tek sakinlik kaynağı olmasın. |
| Kaçıngan + kaçıngan | Konuşulması gereken bir şey çıkana kadar rahat ve sorunsuzdur. O noktada kimse sohbeti başlatmaz. |
Kaygılı-kaçıngan eşleşmesi, çoğu insanın bu konuya ilk kez gelmesine neden olan eşleşmedir. Bununla ilgili ayrı bir yazı yazdık: why those two keep finding each other and what actually breaks the cycle.
Bu Bir Teşhis Değildir
Bağlanma stilleri örüntülerdir, bozukluk veya kişilik tipleri değildir. Akılda tutulması gereken üç şey:
- They move. Sonucunuz tüm hayatınızı değil, son birkaç yılı yansıtır. İnsanlar değişir ve değişim genellikle güvenli bağlanmaya doğrudur.
- Partnere özgüdürler. Bir kişiyle güvende, bir başkasıyla kaygılı hissedebilirsiniz. Bu, sizinle ilgili sabit bir yargı değil, ilişki hakkında bilgidir.
- Bunlar bir bahane değil. "I am avoidant" explains a behaviour. It does not make the behaviour costless for the person on the other end.
Yalnızca adlandırmak yerine bu düzeni değiştirmek istiyorsanız, how to become more securely attached is the practical version. And if you are wondering how this fits with love languages, the two frameworks answer different questions - One is about preference, the other is about safety.
Sonucunuzla Ne Yapmalısınız
Read your style, then read the one your partner most likely has. The useful part is not the label on you; it is understanding why the other person does the thing that drives you mad. Most of the time it is not indifference and it is not drama. It is a nervous system doing what it learned to do. Once both people can name it out loud, the same argument gets a lot shorter.
Bu test, ilişki kalıplarınızı anlamanıza yardımcı olur. Arkadaşlıklar, aile bağları veya romantik ilişkilerde olsun, başkalarıyla nasıl bağ kurduğunuzu gösterir. Herkesin insanlarla ilişki kurmanın benzersiz bir yolu vardır ve bu araç, sizinkini daha net görmenize yardımcı olur. İlişkilerdeki ihtiyaçlarınıza ve davranışlarınıza ışık tutabilir. Bağlanma stilinizi bilmek hayatınızda büyük bir fark yaratabilir. Yakınlığa veya mesafeye neden bu şekilde tepki verdiğinizi ve başkalarının da neden bu şekilde tepki verebileceğini anlamanıza yardımcı olur. Bu test bir teşhis değil, kendiniz hakkında bilgi edinmek ve bağlantılarınızı geliştirmek için yararlı bir başlangıç noktasıdır. Kendini keşfetme ve büyüme için yararlı bir rehberdir.
Test Nasıl Yapılır
- Adım 1: Testi Çözün: İlişkilerdeki duygu ve davranışlarınızla ilgili 16 basit ifadeyi yanıtlayın.
- Adım 2: Puanlarınızı Alın: Cevaplarınız iki ölçekte puanlanacaktır: bağlanma kaygısı ve bağlanma kaçınması.
- Adım 3: Stilinizi Görün: Bu puanlar birleşerek ana bağlanma stilinizi ve sizin için ne anlama geldiğini gösterir.
- Adım 4: Öğrenin ve Büyüyün: Bu bilgiyi kendinizi daha iyi anlamak ve daha güçlü, daha sağlıklı ilişkiler kurmak için kullanın.
Bir Bakışta
- Ücret: Tamamen ücretsiz, kayıt veya hesap gerektirmez.
- Gereken Süre: Başlangıçtan sonuca bir dakikadan az.
- Çalışır: Telefon, tablet ve masaüstü, doğrudan tarayıcınızda.
- Gizlilik: Yazdığınız hiçbir şey kaydedilmez veya paylaşılmaz.
- En uygun: Randevu gecesi, uzun mesafeli çiftler veya birlikte hızlı bir eğlence için.
- Diller: Burada İngilizce, çeviri merkezimizde 59 dil daha.
Hızlı Bağlanma Stili Rehberi
| Stil | Ortak İhtiyaçlar | Nasıl Davranırlar |
|---|---|---|
| Güvenli | Denge, güven, ortak ilgi alanları | Açık, dürüst, rahatlatıcı, bağımsız |
| Kaygılı | Yakınlık, güvence, bağlılık | Endişeli, yapışkan, onay arar, çabuk üzülür |
| Kaçınmacı | Alan, bağımsızlık, düşük talepler | Mesafeli, özel, yakınlıkta zorlanır, kendine yeter |
| Korkulu-Kaçınmacı | Yakınlık ve alan, güvenlik, anlayış | Tutarsız, değişken, reddedilme korkusu, iter-çeker |
| Unutmayın | Büyüme, öz farkındalık, pratik | Stiller bir spektrumdur, sabit değildir. Değişim mümkündür. |
Daha Fazla Verim Almak İçin İpuçları
Bilmeye Değer Şeyler
- Eğlence içindir, bilim değil. Sonucu ilişkiniz hakkında bir karar değil, sohbet başlatıcı olarak görün.
- Birden fazla kez deneyin. Girdiğiniz şeylerdeki küçük değişiklikler çok farklı sonuçlara yol açabilir, ki eğlencenin yarısı da budur.
- Birlikte yapın. Bunlar en iyi yan yana çalışır, yalnız değil - cevapları karşılaştırın ve neden onu seçtiğinizi konuşun.
- Beğendiklerinizi kaydedin. Size hitap eden her şeyi kopyalayın ve daha iyi karşılık bulacağı bir zamanda sonra gönderin.
Sıradakileri Deneyin
Bunu beğendiyseniz, aşk hesaplayıcımız iki ismin ne kadar uyumlu olduğunu puanlar ve yapay zeka aşk mektubu oluşturucumuz birkaç detayı gerçekten gönderebileceğiniz bir şeye dönüştürür. Romantik bir gece için partnerinize sorulacak derin sorulara göz atın veya randevu fikirlerimizden. Ve eğer sevdiğin kişi başka bir dil konuşuyorsa, öğren 60'tan fazla dilde "Seni seviyorum" nasıl denir.