Bağlanma Stili Testi
On altı ifadə, iki dəqiqə. Bağlanma narahatlığı və bağlanma qaçınması üzrə qiymətləndirilir – Araşdırmaların əslində istifadə etdiyi iki miqyas – Sizi təhlükəsiz, narahat, qaçıngan və ya qorxu-qaçıngan kimi müəyyən edir.
Yaxın münasibətlərdə ümumiyyətlə necə olduğun barədə dürüst cavab ver, necə olmaq istədiyin barədə deyil. Düzgün cavablar yoxdur və heç nə saxlanılmır.
Bu Test Necə Qiymətləndirilir
Əksər bağlanma testləri səndən dörd variantdan birini seçməyi istəyir və sonra ən çox seçdiyin qutunu verir. Bu test belə işləmir, çünki tədqiqatlarda bağlanma belə ölçülmür.
Yetkin bağlanması two independent scales. The first is anxiety: how much you worry about whether a partner is there for you. The second is avoidance: how uncomfortable you are depending on someone or letting them depend on you. The four familiar names are simply the four corners those two scales create.
| Style | Anxiety | Avoidance | In practice |
|---|---|---|---|
| Secure | Low | Low | Rahat yaxın və rahat uzaq. |
| Anxious | High | Low | Yaxınlıq istəyir, məsafəni təhlükə kimi oxuyur. |
| Avoidant | Low | High | Tək başına sabit, yaxınlığı dozalarla idarə edir. |
| Qorxulu-qaçıngan | High | High | Eyni anda yaxınlıq istəyir və ona qarşı müdafiə olunur. |
İki miqyas ayrı olduğu üçün hər ikisində ortada bal ala bilərsiniz və bir çox insan da belə edir. Bu, testin uğursuzluğu deyil, real nəticədir. Tam məlumat üçün complete guide to attachment styles covers where the four patterns come from and what the research does and does not claim.
Hansı Qoşmalar Ən Çox Problem Yaradır
| Pairing | Adətən nə baş verir |
|---|---|
| Təhlükəsiz + hər şey | Ola biləcək ən asan uyğunluq. Təhlükəsiz tərəfdaş adətən digər insanı özünə çəkmək əvəzinə, onu təhlükəsizliyə doğru yönəldir. |
| Narahat + qaçınan | Ən çox rast gəlinən ağrılı uyğunluq. Biri təqib edir, biri çəkilir və hər reaksiya digərini daha da pisləşdirir. Bu, intensivlik kimi hiss olunur. Bu, bir dövrədir. |
| Narahat + narahat | Hər iki tərəfdən çoxlu təskinlik. Heç biri tək sakitlik mənbəyi olmadığı müddətcə, insanların gözlədiyindən daha yaxşı işləyir. |
| Qaçınan + qaçınan | Rahat və problemsiz, ta ki bir şey müzakirə edilməli olana qədər. O anda heç kim söhbətə başlamır. |
Narahat-qaçıngan qoşması əksər insanların bu mövzuya ilk növbədə gəlməsinə səbəb olan cütlükdür. Bu barədə ayrıca bir yazı yazdıq: why those two keep finding each other and what actually breaks the cycle.
Bu Diaqnoz Deyil
Bağlanma tərzi naxışlardır, xəstəlik və ya şəxsiyyət tipi deyil. Üç şeyi yadda saxlamağa dəyər:
- They move. Nəticəniz son bir neçə ili əks etdirir, bütün həyatınızı yox. İnsanlar dəyişir və dəyişiklik adətən təhlükəsizliyə doğru olur.
- Onlar partnyora xasdır. Bir insanla özünü təhlükəsiz, başqası ilə isə narahat hiss edə bilərsən. Bu, münasibət haqqında məlumatdır, sənin haqqında qəti bir hökm deyil.
- Onlar bəhanə deyil. "I am avoidant" explains a behaviour. It does not make the behaviour costless for the person on the other end.
Yalnız adlandırmaq yox, nümunəni dəyişmək istəyirsənsə, how to become more securely attached is the practical version. And if you are wondering how this fits with love languages, the two frameworks answer different questions - One is about preference, the other is about safety.
Nəticənlə Nə Etməli
Read your style, then read the one your partner most likely has. The useful part is not the label on you; it is understanding why the other person does the thing that drives you mad. Most of the time it is not indifference and it is not drama. It is a nervous system doing what it learned to do. Once both people can name it out loud, the same argument gets a lot shorter.
Bu test, münasibət nümunələrinizi anlamağa kömək edir. İstər dostluqlar, istər ailə bağları, istərsə də romantik münasibətlər olsun, başqaları ilə necə əlaqə qurduğunuzu göstərir. Hər kəs insanlarla münasibət qurmağın unikal bir yolunu inkişaf etdirir və bu vasitə sizinkini daha aydın görməyə kömək edir. Münasibətlərinizdəki ehtiyaclarınıza və davranışlarınıza işıq sala bilər. Bağlanma tərzinizi bilmək həyatınızda böyük fərq yarada bilər. Yaxınlığa və ya məsafəyə niyə belə reaksiya verdiyinizi və başqalarının da niyə belə etdiyini anlamağa kömək edir. Bu test bir diaqnoz deyil, özünüz haqqında öyrənmək və əlaqələrinizi yaxşılaşdırmaq üçün faydalı başlanğıc nöqtəsidir. O, özünü kəşf və inkişaf üçün faydalı bir bələdçidir.
Testi Necə Etməli
- Addım 1: Testi edin: Münasibətlərdəki hiss və davranışlarınızla bağlı 16 sadə ifadəyə cavab verin.
- Addım 2: Xallarınızı alın: Cavablarınız iki miqyasda qiymətləndiriləcək: bağlanma anksiyetesi və bağlanma qaçınması.
- Addım 3: Üslubunuzu görün: Bu xallar birləşərək əsas bağlanma tərzinizi və bunun sizin üçün nə demək olduğunu göstərir.
- Addım 4: Öyrənin və böyüyün: Bu biliklə özünüzü daha yaxşı anlayın və daha güclü, daha sağlam münasibətlər qurun.
Bir Baxışda
- Qiymət: Tamamilə pulsuz, qeydiyyat və hesab tələb olunmur.
- Lazım olan vaxt: Başlanğıcdan nəticəyə qədər bir dəqiqədən az.
- İşləyir: Telefon, planşet və masaüstü, birbaşa brauzerinizdə.
- Məxfilik: Yazdığınız heç bir şey saxlanılmır və paylaşılmır.
- Ən uyğun: Gecə görüşü, uzaq məsafəli cütlüklər və ya birlikdə qısa bir əyləncə üçün.
- Dillər: Burada İngilis dili, tərcümə mərkəzimizdə daha 59 dil.
Sürətli Bağlanma Üslubu Bələdçisi
| Üslub | Ümumi Ehtiyaclar | Necə Davranırlar |
|---|---|---|
| Təhlükəsiz | Balans, etibar, ortaq maraqlar | Açıq, dürüst, təsəlliverici, müstəqil |
| Narahat | Yaxınlıq, təskinlik, sadiqlik | Narahat, yapışan, təsdiq axtaran, asanlıqla əsəbiləşən |
| Qaçındırıcı | Məkan, müstəqillik, az tələblər | Uzaq, təklikçi, yaxınlıqda çətinlik çəkən, özünə güvənən |
| Qorxu-Qaçındırıcı | Yaxınlıq və məkan, təhlükəsizlik, anlayış | Proqnozlaşdırıla bilməyən, soyuq-isti, rədd edilməkdən qorxan, itələ-çək |
| Unutmayın | Böyümə, özünüdərk, təcrübə | Üslublar bir spektrdur, sabit deyil. Dəyişiklik mümkündür. |
Daha Çox Faydalanmaq üçün İpuçları
Bilməyə Dəyər Şeylər
- Bu əyləncə üçündür, elm deyil. Nəticəni münasibətiniz haqqında bir hökm deyil, söhbət başlanğıcı kimi qəbul edin.
- Bir dəfədən çox sınayın. Daxil etdiyinizdəki kiçik dəyişikliklər çox fərqli nəticələrə gətirib çıxara bilər, bu da əyləncənin yarısıdır.
- Birlikdə edin. Bunlar tək deyil, yan-yana daha yaxşı işləyir – cavabları müqayisə edin və niyə onları seçdiyiniz barədə danışın.
- Bəyəndiklərinizi saxlayın. Sizə toxunan hər şeyi kopyalayın və daha uyğun vaxtda göndərin.
Bundan Sonra Bunları Sınayın
Bunu bəyəndinizsə, bizim sevgi kalkulyatoru iki adın nə dərəcədə uyğun olduğunu qiymətləndirir və süni intellekt sevgi məktubu yaradıcısı bir neçə detalı həqiqətən göndərə biləcəyiniz bir şeyə çevirir. Gecə üçün partnyorunuza veriləcək dərin suallara baxın və ya bizim görüş ideyalarından. Və əgər sevdiyiniz insan başqa dildə danışırsa, öyrənin 60-dan çox dildə "Mən səni sevirəm" deməyi.